臀位晚上用枕头垫高可以转正

臀位晚上用枕头垫高可以转正

　臀位晚上用枕头垫高可以转正，怀孕以后许多事情都是需要注意的，而且我们都知道孕妇在孕晚期是需要检查胎位的，如果胎位是头位比较好，是正常的胎位，以下是臀位晚上用枕头垫高可以转正。

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　孕晚期臀位晚上用枕头垫高屁股睡觉可以转正，它的原理就是通过改变孕妇身体的重心，使骨盆比腹部高，从而使胎儿的头部悬浮，此时宝宝就可以在腹中转动，进行向下运动并进入到骨盆，从而使胎位转正，不过在使用此方法的时候，女性一定要确保自身处于空腹的状态下才可以进行，避免在过程中牵扯到胃部，导致胃内的食物反流，对身体造成一定的伤害，另外胎位转正后建议女性以左侧卧位姿势睡觉比较合适。

　孕妇臀位垫枕头并不会有大的帮助，使用孕妇枕只是可以缓解睡眠的过程中身体的疲劳感，避免出现腰酸痛等不适的现象的。臀位是不正常的胎位，如果想要纠正，需要在医生的指导下进行胸膝卧位锻炼或者也可以选择艾灸等方式看看效果的。注意纠正的过程中不能太疲劳，身体会出现不适感就需要暂停锻炼。推迟2周的时间再次做复查，看看是否有变化。

　如果怀孕超过了30周，检查出来是臀位，说明胎位不正，在分娩的时候，建议采取剖腹产的方式来生产，以免会在分娩的时候发生危险。胎儿在腹中也可能会自信运动，逐渐转变为正常的胎位，这样才能够顺利顺产。

　孕妇如果检查出来是臀位，那么建议通过纠正操来改善。当孕妇膀胱的尿液排出来以后，建议将腰带解开，然后在硬板床上面躺着，然后做俯卧撑。膝盖部位着床，将臀部抬高一些，大腿和床要垂直，胸部建议接近床面。每晚做一次，坚持做一周就会有不错的效果。

　孕妇检查出来胎儿臀位的时候，也可以配合医生做外转胎位术，或者是采取针灸的方式进行改善。孕妇需要听从医生的意见，结合孕妇的情况选择适合的方案来改善。如果到了分娩的时候胎位还是不正，那么建议采取剖腹产的方式来分娩。

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　 臀位宝宝转正的方法

　 1、和宝宝对话指导T A转位

　风险指数：零

　有效指数：★★

　胎儿在母亲身体里的发育，本就是一个奇妙的过程，T A也能够与爸爸妈妈产生不可思议的联结。放音乐给T A听，T A会沉醉在音乐中;对T A说话，T A会理解话语中的涵义。

　 2、开放式膝胸卧位

　风险指数：低

　有效指数：★★★★

　开放式膝胸卧位是最常见的转正臀位的方法，但在做之前一定要和你的医生确认你是否有医疗上的原因需要避免这个体位。开放式膝胸卧位对部分孕妈妈来说做起来可能有些辛苦，最好有人从旁协助。你可以先将你的身体变成手膝位(双手手掌撑地，双膝着地，手和大腿都和地面垂直)，然后请人帮忙在你的膝盖下面垫上一两个垫子，在别人的协助下，将你的胸部放下，尽量地靠近地面。

　这个姿势的要点，是你的臀部角度>90°，也就是你的大腿不要承托在腹部下方(闭合式膝胸卧位)。否则不能提供足够的空间来让胎儿退出骨盆重新置位。你可以选择宝宝活动的时候做这个姿势，每天三次，每次10分钟。最好是空腹并且膀胱也是空着的时候来做，同时尝试让你的腹部肌肉放松，想象你的宝宝正在翻滚到头位。

　 3、仰卧位抬高臀部

　风险指数：低

　有效指数：★★★★

　和开放式膝胸卧位一样，这个姿势也是一种将骨盆倾斜的方式：平躺在地上，膝盖弯曲，双脚整个脚掌着地，将你的骨盆抬起，在你的臀部下方垫上足够高的坚硬的垫子(需人协助)，让你的臀部比你的头部要高上大概25-38厘米。

　与开放式膝胸卧位一样，仰卧位抬高臀部最好也选择在宝宝活动的时候进行。频率同样是每天三次，每次10分钟，且最好是空腹并且膀胱也是空着的时候来做。做的时候，必须要让腹部肌肉彻底放松，并想象你的宝宝正在翻滚到头位。

　 4、躺在斜坡上

　风险指数：低

　有效指数：★★★

　躺在斜坡上让“臀位转正”，原理和骨盆倾斜法一样。在尝试用这种方法进行臀位转正时，你也可以头朝下躺在一个斜坡上，让你的臀部比头部高大概25-38厘米。同样，也是每天三次，每次10分钟。

　 5、艾灸

　风险指数：低

　有效指数：★★★★

　这是一项古老的中医技术，用点燃的艾条靠近至阴穴，草药散发的热量能够刺激穴位，进而引起宝宝活动，帮助宝宝转成头朝下的位置。何春蕾指出，在进行姿势纠正技术(例如上面提到的开放式膝胸卧位等)时结合艾灸、

　转正臀位的成功几率会提高。不过，需要特别提醒的是，虽然艾灸目前没有已知的确定的风险，但其有效性和安全性还需要更多科学研究来证实，因此最好不要在家中自行尝试，而是去中医院寻求有针灸执照且对于转正臀位有经验的针灸师的帮助。

　本文导读：对于准妈妈而言，胎位影响了分娩方式，那么臀位宝宝如果在分娩前没有转到头位了，难免就要进行剖腹产了，那么臀位宝宝可以纠正吗？

　 6、子宫底冰敷

　风险指数：低

　有效指数：★★★

　所谓的子宫底冰敷，便是在妈妈的子宫最顶端的位置(也就是上腹部)，当宝宝的头靠近子宫底的时候，如果子宫底的位置变得很冰，宝宝可能会因为感觉不舒服而离开那里。因此，如果你的宝宝是臀位，你可以将一个冰袋隔着布来冰敷子宫底(注意：一定要隔着布，否则可能会伤害你的皮肤)，每次冰敷时间一般不要超过20分钟，不过如果你觉得舒适度尚可，也可以适当延长时间。

　 7、用声音吸引宝宝转向

　风险指数：零

　有效指数：★★★

　可以在子宫下方为宝宝播放动听的音乐，例如胎教音乐。可以将头戴式耳机放在下腹部，也就是耻骨上方的位置。也可以请准爸爸对着这个位置来跟宝宝说话，宝宝听到这些悦耳的'音乐或者声音后，可能会为了更好的聆听效果而转下来。不过，需要特别注意的是，播放音乐或者讲话时，音量要适中。

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　 30-37周的矫正方法-

　①

　 尝试臀位倾斜。 它有助于宝宝蜷缩下巴，也就是身体弯曲，这是让臀位宝宝翻转身体的第一步。

　具体做法：身体躺在床上或瑜伽垫上，用枕头将臀部提起，并高过头部23-30厘米。

　注意事项：此动作每天做三次，每次10-15分钟。选择在空腹的时候，或者在婴儿比较活跃的时候做这个动作。做这个运动的时候，尽量放松身心，并深呼吸，不要让腹部肌肉处于紧绷状态。

　②

　 做膝胸卧位运动。 这种运动是利用重力作用让宝宝转向正确的位置。

　具体做法：膝盖跪在地上或者床上，前臂支撑在地上。臀部朝上，下巴蜷缩。这可以扩展子宫，为宝宝翻转身体提供空间。

　注意事项：此动作每次保持5-15分钟，每天做2次。尽量在空腹的时候做。

　③

　 游泳。 游泳可以促使宝宝在母体里运动，让宝宝自行转到正确的顶点位置。你可以尝试以下游泳池运动：

　具体做法：蹲到深水池底部，然后起来;在起来呼吸的同时，举起双手。在深水里做前滚翻和后滚翻。如果你的平衡感很好，那么你可以在水里做倒立动作。

　注意事项：对于矫正臀位宝宝来说，自由泳和蛙泳的效果特别好。

　④

　 注意一些日常的姿势。 在生活中，也许一个正确姿势可以让子宫腾出最大的空间，供宝宝翻转身体到正确的位置。

　具体做法：身体站直，双脚与肩同宽，下巴平行于地面，肩膀自然下垂，收腹，不要让腹部向外挺，再收臀，让身体的重心应落在臀部上。

　注意事项：此动作简单易学，可在家做，对于孕来说是个便捷的方法。

　⑤

　 冷敷or热敷。 将冷的东西敷在子宫顶部，或者将热的东西敷在子宫底部(也可以同时进行冷敷和热敷)，可以促使宝宝往冷的地方或者热的地方运动，从而使他们转向正确的位置。

　⑥

　 利用声音诱导。 可以将播放音乐的耳机放在腹部的较低位置，给宝宝听一些轻柔的音乐摇篮曲，帮助宝宝转体。或者叫老公趴在你的腹部(较低的位置)并跟肚子里的宝宝讲话，从而促使宝宝朝声音的方向翻转身体。

　⑦

　 艾灸。 艾灸是一种传统中医技术，它使用加热过的草药来刺激按摩点，这种技术可以增强宝宝的活跃度，进而促使宝宝自行往正确的位置翻转身体。但是不建议孕妈在家自行艾灸，须由专业的医生来操作以保证安全性。

　⑧

　 催眠疗法。 催眠疗法通过双管齐下的方式矫正臀位宝宝的姿势。第一，母亲通过催眠疗法进入深度睡眠状态，使得其盆骨肌肉放松，子宫下部扩张，进而给宝宝留出足够的翻转空间。第二，催眠疗法可联合可视化技术来矫正臀位宝宝的姿势，使宝宝翻转到正确的位置。

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　　在英国风靡的“婴儿健身法”

　　在伦敦中心区的公园里，20位妈妈躺在潮湿的草地上，不时地将她们的宝宝举上举下，或者推着婴儿车在公园里快步行走，或者扶着婴儿车做下蹲动作。其实，这是最近在英国流行起来的“婴儿健身法”——鼓励年轻妈妈与新生宝宝一起锻炼，甚至将宝宝当作一种锻炼的辅助“工具”。

　　孕后急于恢复身材

　　健身专家利兹·斯图尔特对路人奇怪的眼光已经完全免疫，她大声要求年轻妈妈们再做20个下蹲，或者抱着她们的宝宝做4个单臂屈伸。斯图尔特大声喊道：“要让你的屁股碰到地，起来时注意收缩臀部肌肉，做这个运动时你也可以抱着孩子作为负重。”

　　斯图尔特是一名有正式执照的健身教练，她生下儿子后急于恢复怀孕前的身材，但又发现要照顾儿子根本走不开。斯图尔特与其他年轻妈妈接触后发现她们也有同样的问题，她说：“于是我邀请当地社区的年轻妈妈和我一起锻炼。几个星期后，我们就有了固定的锻炼方式，参加人数也越来越多。”

　　推着婴儿车做运动

　　斯图尔特的课程通常以推着婴儿车在公园里快步走或者小跑开始。

　　然后妈妈们要进行一系列与健身房里相同的基础训练，不过她们拿的不是哑铃，而是自己的宝宝——她们要抱着宝宝做单臂屈伸；将宝宝放在草地上，每做一次俯卧撑就亲宝宝一下；做向上伸腿时将宝宝放在胸前，与他们嬉戏。无论做什么，妈妈都可以停下来几分钟给孩子喂食或者安抚他们。

　　世界各地的妈妈都感兴趣

　　现在斯图尔特在伦敦多个公园里都开设有“婴儿健身法”课程，并希望以此为基础将这种锻炼方式推广到全世界。斯图尔特说：“大一点的孩子似乎觉得很好玩，这么多人在一起很热闹；小一点的孩子则发现，公园里宁静的环境让他们想睡觉，许多孩子从始至终都在婴儿车里熟睡。”

　　自从斯图尔特2004年开始在伦敦推广“婴儿健身法”以来，每天都有很多热心的妈妈打来电话，其中有来自英国各地、西班牙、日本、新西兰和美国的妈妈。斯图尔特说：“我现在已经建立了一整套有关‘婴儿健身法’的教学资料，通过电子邮件传给各国对此感兴趣的人，这样她们在自己的国家就能组织类似的锻炼团体。”

　　玛格丽特·梅尔多姆来自美国，她与7周的女儿奥利维亚一起参加了“婴儿健身法”锻炼，她认为这种运动将很快会在美国流行起来。她说：“这是一种十分适合妈妈的锻炼方法。”

总之，孩子的成长离不开父母的陪伴和教育，也需要一个舒适的家庭环境。为了确保孩子的健康成长，选择合适的家纺产品是非常重要的。我们的家纺产品旨在为您和您的孩子提供最佳的舒适体验。欢迎访问我们的家纺官网 https://www87dhcom/jd2/，挑选最适合您家庭的高品质家居用品。让我们共同努力，为孩子创造一个温暖、美好的成长空间。

手分开于肩等宽，五指向前，面向下，保持身体平，手尽量往下撑，屁股不用用劲，往下去的时候吸气，用力撑起时呼起，快慢无所谓，各有好处，个数一次三十最好，每次三组以上，慢慢练，个数由自己定，每天都要坚持，逐渐增加，要有进取心，饭前饭后睡觉前后别做

俯卧撑标准做法：双手与肩同宽，手指朝前，同时手臂垂直地面、身体呈一条直线：头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上等。

第一步：正确的起始姿势，需要你做到以下几点：

1、双手与肩同宽，手指朝前，同时手臂垂直地面。

2、双腿并拢，双膝伸直，屁股收紧。

3、身体呈一条直线：头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上。

第二步：下降至底部姿势。

有控制地下降至底部姿势，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终维持身体呈一条直线。

第三步：上升回到起始姿势。

上升回到起始姿势，与下降过程一样，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终维持身体呈一条直线。

俯卧撑的好处：

俯卧撑这种运动，经常做对男女都有很大好处。对于男人来说，可以提高性生活的质量，如果频繁的做俯卧撑的男人，他会拥有一个非常结实的腹肌，在性生活的过程中，强壮的腹肌会发挥着不可想象的作用。俯卧撑对男人的另一个好处，会使男人的体质得到明显的改善。

它不仅可以调节一个男人的心理状态，而且还会提高男人的肺活量、骨骼韧带、关节肌肉等等，都会受到好处。当然，对于女人，俯卧撑也有一定好处，比如对于胸部的塑形，如果觉得胸部不够坚挺，可以用俯卧撑来达到，改变其美丽的效果。其他的，还可以减肥。

hhh呵呵，还没听说俯卧撑把屁股练走形了。是你的腰部力量太差了。

做俯卧撑的时候数量不是问题， 要求是标准，腰背要平直，不能直的时候就停下了。然后休息后在做， 平时多锻炼下腰腹

婴儿从出生到2岁的发展技能有5大类，粗大运动技能、精细运动技能、语言技能、社交和 游戏 技能，以及认知技能。

以下为宝宝0-6个月的各项发展技能，看一下你家娃达标了吗？

注意每个宝宝的发展其实不尽相同，宝宝每个月的进步也比是否达到某个成长里程碑更重要。如果你的宝宝某些技能获得的比较慢也不要太着急，等等孩子，如果相差较多则要根据宝宝的发育情况进行适当的训练，帮孩子快速获得该项技能。

我们以前看看各月龄的宝宝都拥有什么技能，在思考什么，喜欢什么吧！

主要技能：

表现出能促进亲密关系的行为：哭、抱、咿呀声。

粗大动作技能：

l 躺着时会像在子宫里一样蜷缩着身体；

l 像弹簧一样的肌肉反应；

l 头仅能抬一点点；

l 肌肉偶尔抽搐；

l 双腿不能负担重量；

精细动作技能：

l 手紧紧握拳；

l 不能握摇铃；

语言和社交技能：

l 用哭声来表达需要；

l 咕哝，喉咙发出声音；

l 很短暂的笑；

l 睡眠时会露出笑容；

l 能分辨父母的声音和陌生人的声音；

l 能看到20~25厘米远的距离，视力模糊；

l 睡、醒、吃奶都没有规律。

认知思考技能：

l 天生的促进亲密关系的行为；

l 哭着要吃要抱；

l 行为主要是反射动作，而非经过思考；

l 开始学会信任；

宝宝喜欢干什么？

l 皮肤贴皮肤的拥抱；

l 用手臂或背巾抱着；

l 根据需要喂奶而不是根据时间喂奶；

l 眼神的交流；

l 听父母的声音；

l 类似子宫里的声音；

主要技能：

和父母视觉接触。

粗大动作技能：

l 四肢放松，半伸展；

l 头可以抬起45度；

l 抱着坐时，头还不稳定；

l 肌肉抽搐现象减少；

精细动作技能：

l 手半张开；

l 会没有目的地挥手；

l 能短暂地握一下摇铃；

语言和社交技能：

l 咿呀声，尖叫，咯咯笑；

l 声音带有水声，胸腔会呼噜呼噜响；

l 会回应得笑；

l 能表现出情绪，如高兴、悲伤；

l 会感染情绪，如父母不安时他也会不安；

l 会吮着拇指，自己安静下来；

l 能用眼睛交流，仔细看人的脸；

l 模糊得模仿面部表情；

l 视线会跟着人移动；

l 抱着放下时会哭；

认知思考技能：

l 表现出参与行为；

l 交流情绪，如果期望没有满足会抗议；

l 发出信号，得到回应，增强信任；

l 能建立联系，哭就能得到拥抱或者食物；

宝宝喜欢干什么？

l 用背巾背着；

l 看床头挂着的玩具；

l 黑白相间的图案；

l 音乐盒，会发声的玩具；

l 热闹的聊天和手势；

l 婴儿抚触按摩；

l 躺在爸爸的胸口上；

主要技能 ：

用手玩。

粗大动作技能：

l 四肢可以完全伸展，能自由活动；

l 头能抬得比屁股高，会四处看；

l 双腿能短暂地承受重量；

l 被抱起来时头很稳；

l 能从仰卧翻身成侧卧。

精细动作技能：

l 手能张开，做出好像欢迎的手势；

l 手会像空手道一样到处挥，打不到东西的时候比较多；

l 能更长时间地握住摇铃并摇晃；

l 抓到别人的衣服和头发；

l 吮吸手指和拳头；

l 能把手拿到前边玩；

语言和社交技能：

l 能发出a,o,e等简单音节；

l 能发出较大的声音，能高声喊叫；

l 因为需要不同，哭声也不同，在哭的中间会有带着期待的暂停；

l 开始会笑；

认知思考技能：

l 学会因果关系：打玩具，玩具会动；

l 能通过笑、哭和身体语言让热闹有所反应；

宝宝喜欢干什么？

l 站在你大腿上，靠着你的胸膛，趴在你的肩膀上向前看；

l 玩自己的手；

l 玩的时候喜欢半竖直地坐着而不是平躺着；

l 用手击打挂着的玩具；

l 自由自在地在地板上玩，像拍打翅膀一样拍动双手；

主要技能：

能够准确地随物体移动视线。

粗大动作技能：

l 能在有支撑的情况下站着；

l 能用手臂支撑着坐起来；

l 头能抬到90度，能做180度环视；

l 能用胳膊肘撑起身体，能从俯卧翻身成侧卧。

精细动作技能：

l 能做到两手张开往前伸的姿势；

l 能准确地抓住摇摆的玩具；

l 能 探索 、轻拍妈妈的胸；

l 抓东西时四指并拢，像带着拳击手套似的。

语言和社交技能：

l 能通过改变口型来改变声音，如“a-o”；

l 能吐泡泡，口沫飞溅地大声发声；

l 被挠痒痒时笑得很开心；

l 能举起双臂要人抱；

l 能两眼看东西，感知更有深度，注视更专注追踪更准确；

认知思考技能：

l 发出信号后可以获得的回应，在脑海中会有影像，如喂奶；

l 懂得人和物体有不同的名称；

宝宝喜欢干什么？

l 邀请父母和自己玩；

l 用手指 娱乐 自己；

l 喜欢玩圆环、摇铃；

l 在背巾里换成面向前方的姿势；

主要技能：

能准确地用手接触物体。

粗大动作技能：

l 能坐在地上或有枕头垫着的高脚椅上；

l 能扶着东西站着，保持平衡；

l 能从俯卧翻到仰卧；

l 俯卧摇摆，像飞机一样晃；

l 能做出类似俯卧撑的动作，胸和部分肚子能抬离地面；能摇晃着向前爬一点；

l 看东西时脖子能前伸；

l 可以抓住自己的脚趾；

精细动作技能：

l 能用一只手去够物体；

l 能把玩具从一只手换到另一只手，或塞进嘴里；

l 能玩积木；

语言和社交技能：

l 头会转向说话的人；

l 试着模仿音调的变化和手势；

l 观察嘴唇的移动；

l 需要不同时，发出的声音也不同；

l 可能显示出对固体食物的兴趣；

认知思考技能：

l 知道怎样的声音和动作能得到回应；

l 在玩手的时候会露出好像做决定的表情；

l 能辨认物体形状，在接触物体前会配合物体形状改变手的形状；

l 当你给他吃药时，会推开你的胳膊；

宝宝喜欢干什么？

l 用脚踢；

l 抓你的鼻子和头发；

l 挤压玩具发出声音；

l 喜欢坐在你的大腿上或者高脚椅上玩；

l 喜欢跟大人玩简单的捉迷藏 游戏 （大人把脸一隐一现来逗宝宝笑）

主要技能：

坐。

粗大动作技能：

l 能独自坐一会儿，用手臂支撑保持平衡，可能会往前倒；

l 能坐高脚椅；

l 靠着家具能站一会儿；

l 两侧都能翻身；

l 能手脚并用地移动玩具

精细动作技能：

l 能准确地够到目标；

l 会指玩具；

l 很会玩积木；

l 能用整只手把东西抓紧或用拇指和食指捡起小东西；

语言和社交技能：

l 显示出对颜色的兴趣；

l 能发出更长、变化更多的声音；

l 尝试不同声调和音量的新声音，并留意声音造成的影响；

l 能用声音和身体反应心情；

l 尖叫、咕哝、笑、板着脸；

l 能更好地模仿脸部表情；

认知思考技能：

l 在玩耍中显示出更多“有意”的行为；

l 每只手各拿一块积木时，会试着怎么捡起第三块儿；

l 用更长的时间玩弄和研究玩具。

宝宝喜欢干什么？

l 玩积木；

l 用力扔玩具；

l 靠着支撑物在地板上玩；

l 玩独轮手推车，滚泡沫筒；

l 在婴儿背巾里喜欢跨坐。