跑步机怎么跑能锻炼肌肉体力，不减肥

跑步机怎么跑能锻炼肌肉体力，不减肥

如果要变得身体有型，光练跑步机是不够的，游泳和跳绳不错，锻炼全身肌肉

跑步机，跑步机真的能锻炼好身体吗可以减腰上的肥肉不？

那是肯定的不，运动量那么大，我的跑步机就帮我减肥了，呵呵，舒华的跑步机还好啊

家里有跑步机，怎么减肥还有练肌肉

每一天，冬季时间长点超过45分钟，不抱在跑步机上，两只手被摆动跑，吃纤维素的蔬菜！当运行更少的水，即使是喝一点点地喝，不呼吸！当完成该步骤不要马上坐下，走路或坐10多分钟的放松！如果坐着，就成了一个大 ！ ！

跑步机主要锻炼在哪里的肌肉？

跑步属于有氧运动，不能练肌肉只能减肥，跑步会掉肌肉的，如果想练肌肉必须要做无氧，建议买对哑铃和一个杠铃才能练肌肉。

跑步机的正确锻炼法，我要减肥

早上起来先喝杯热水再慢跑半小时，不宜过快。晚上也可慢跑。。减肥要坚持，贵在努力。注意跑步别太快会把肌肉练出来的，腿会变形不好看的亲

我在减肥家里有跑步机。我想跑步联合keep锻炼一起减肥吗

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

跑步机能锻炼跑800米吗

跑步机可以锻炼心肺功能,锻炼肌耐力,但它毕竟是跑步机,如果你想应付考试,我建议你还是要到跑道上去,毕竟地是不会动的,在机器上跑和在跑道上跑的脚下摩擦力是不同的,感觉更是不一样

举个例子,你让100米世界记录的人在机器上跑,同样的步频,同样的距离,他也许要跑13秒,因为你在机器上蹬地这个动作是不能充分体现的

所以我建议你可以用机器作为辅助锻炼,但一定不能脱离实际的跑道

怎么用跑步机锻炼耐力？

使用跑步机锻炼耐力的方法是采取间歇的方式，高强度接着低强度，通过消耗氧气的方式来增强耐力，通过一段时间调整补充氧气。这样的话呢，心血管系统就能够更好利用氧气，那就不会太累跑不动了。久而久之耐力就好了。

身高176体重75kg,家里有跑步机,想减肥,再锻炼出一些肌肉,求一份详细的减肥计

只给你提个醒，跑步机跑步锻炼，会造成前后肌肉力量失调，后面的肌肉力量会相对变小，前面的肌肉更多得到锻炼，如果不加强后面肌肉锻炼，容易造成腰背疼痛。要做如哑铃硬拉之类的力量训练来纠正才好。

跑步机减肥是虚肉好减还是连成肌肉好减重

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出到天，每次分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体至于练出肌肉那就请你的幅度小一点，动作缓和一些就可以了

美丽人生》观后感 《美丽人生》讲述了 1939 年幽默的基度本想在安逸的环境中开一家书店，和自己心爱 的妻子多拉，聪明的儿子祖舒华度过平凡而幸福的一生，然而第二次世界大战的到来却彻底 击碎了他的梦想，作为犹太人的他不得不与儿子走入集中营，妻子此时也选择义无反顾的跟 随。在最艰难最黑暗的日子里，就算了无希望，死亡近在眼前，他依然用生命与智慧保护着 他的妻子与儿子。他的勇气与智慧，即使在战争的硝烟弥漫中，即使在集中营的暗无天日 中，即使在最后枪声响起死亡来临的那一刻，依然闪现着耀眼夺目的光芒。 看完《美丽人生》，有人说“这是让人嘴上想笑，鼻子却很酸的影片”。不得不让我惊 羡于基度的乐观，那种对于人生磨难的乐观，那种不惧死亡的乐观。以轻松的感觉开头也以 欢快的曲调结尾，虽然基度的死换来了妻子与儿子的为了幸福生活，但是我还是对此而耿耿 于怀，没有什么比快乐的戛然而止更令人感到揪心。 用尽全力，在集中营的悲惨世界里，为儿子，营造了一幕美好的幻想的他告诉儿子，所 有的残酷只不过是一场游戏，游戏的奖励是一辆崭新的坦克。这个伟大的父亲让自己的儿子 有足够的勇气 熬过那段水火岁月，童心与爱心，父爱与给予，成就了一场人间喜剧。父爱 的深层与伟岸在**中被淋漓尽致的表现了出来…… 就在他生命的最后一晚，他将儿子安 顿在一个铁箱子里，然后，去寻找他的妻子。当他被捕之后，路过那个铁箱子时，他知道他 的儿子正注视着他，于是，他装出一副滑稽的模样，惹得儿子笑出声，他仍然坚持着，坚持 着使儿子相信这一切都只是一个游戏，千万不要害怕，永远要微笑而乐观地去面对。然后， 枪声响起，他去了，而他的儿子与妻子终于获得解放，当他们在阳光下搂抱在一起的时候， 他的儿子说道，我们赢了！不得不说这是既让人心酸却又开怀的场景~~ 与此同时多拉在集中营里的淡定也让我震惊不已，总是觉得母爱是勇于表达，然而多拉 的平静，那种克制的平静却不得不令我折服。当她在集中营里听到孩子将要被杀掉的消息 时，她的脸上没有任何表情，只是站在楼梯上，由着后面的人群在她身上冲撞，她望向窗 外，目光深远。后来，她被派去挑拣死难者的衣服，那种小心翼翼，不敢也不愿发现儿子衣 服的感觉很到位。从这里也可以看出，一个人最深沉的爱，其实，是很平静的，能够撕心裂 肺哭出来的，往往也是释然的开始。 基度与多拉的爱情也是令人羡慕的。他们的爱情不掺杂什么外界因素，有的只是彼此相 互吸引的心。“早上好，我的公主”，这句话给我的印象尤为深刻。对任何事情充满巨大的 热情，把任何事情看作天赐。对任何人报以微笑，对欣赏你的人充满敬意。无怪于公主会爱 上你的，因为你是如此热情洋溢，如此幽默风趣。你让她永远充满无限的惊喜。她真的爱上 你了，这是一定的，你是她最可爱的无厘头王子。 我羡慕基度的幽默，我也相信当灾难降临的时候，生活中最强悍的感情是 Humor。我 不知道还有什么，比一个彻底了解集中营现实境况的父亲，用各种方法去保护自己孩子的心 灵更伟大的举动。比一个能够冒着生命危险给自己妻子带去安慰的丈夫更完美的角色。 这，何尝不是另一种活着。枪炮、炸药、毒气、死亡、饥饿，这些东西看似强大，最 后的胜利者，却只能是人和生活。真正的光芒，就像基度朝他儿子眨眼的那一刹那，意思 是，无论怎样，只要我们不害怕，坚强、快乐、盼望，人生终究美丽，于是，我们总会赢。　贺岁，咏春，《叶问》 之前看过《叶问》的预告和花絮，对于甄子丹的武打戏我一直是比较喜欢，因为都是硬碰硬的对抗，“甄”功夫着实精彩。此外，因为叶问还有一个身份——功夫巨星李小龙的师傅，所以对《叶问》的故事十分好奇，上映第一天就迫不及待的去影城观看了。 据了解，《叶问》是甄子丹与叶伟信合作的第四部影片，而前三部《杀破狼》、《龙虎门》和《导火线》碰巧我都看过。在之前的几部作品里，甄子丹的打斗戏几乎是无可挑剔，但在剧情方面总是存在着较为薄弱的毛病。还好，这部《叶问》在剧本上下了不少功夫，**开头先用一个个故事来丰富人们对叶问这个人物的理解：出身富贵，清瘦儒雅，老婆高挑秀美，儿子伶俐可爱，有一身好功夫，但为人谦和，行事低调，平易近人，不卑不亢。面对前来切磋的拳师，请吃饭，上好茶，伺候舒服了，再开打，点到为止，不伤和气。面对态度嚣张的警察头目，略施内力，就令其收敛气焰，且不伤面子。面对鲁莽的北方武师，切磋之，戏弄之，教育之，有收有放，手下留情，不仅表现出大师的风范，更显示了其不凡的功力。 以往的甄子丹，身手固然了得，但是**里的角色好勇斗狠、固执木讷，似乎总是一个模式。而这次，甄子丹表现的叶问个性鲜明，张弛有度，不仅呈现了一个武师，而且呈现了一个普通的惧内的丈夫，一个没能好好陪伴自己儿子的父亲，真实亲切。我们看到的不只是一个为民族国家大义挺身而出的英雄，同时也是一个对妻子尊重、爱护，对家庭绝对负责的男人。 在本片中，甄子丹的打戏依旧精彩，对咏春拳中贴身寸劲的表现也十分突出，拳拳到肉，给人一种痛快淋漓之感。片中多挑战、踢馆等桥段，所以武打场景着墨于单人对打，一招一式依稀可见南派招式的精髓。樊少皇和甄子丹在家中对打的一段穿插了砸花盆、怕老婆等诙谐的场面，增加了幽默的成份。看到花盆打烂的叶问，和定惊后说出“我赔”的樊少皇，让观众屡次笑翻不说，更可贵的是一个平凡而具有真实感的叶问跃然眼前。骑着小车穿越客厅的小叶准悠悠的一句“妈妈说再不出手家里的东西就要被打烂了”，更是让观众忍俊不禁。整部影片以一个个精彩的对打串联，武打的场面设计得相当不错，每场打日本人的戏都打得好过瘾，怎一个爽字了得。演员们打的辛苦，观众看的过瘾。只是，叶问太强了（佛山第一），对着许多人都是一击必杀，包括最后的那个日本将军，其实也是勉强抵抗了几下而已，所以看着不算太尽兴，呵呵。 另外，熊黛林确实太高了，搞不懂为什么要找她，也许是因为郭富城的关系，为了票房，炒作一下，不过她的表演真不算好，最后一场哭戏我宁愿她没有哭。片中唯一一场叶问和老婆站在一起的戏，身高差了至少5公分，有点惨不忍睹，难怪这么怕老婆。 总体而言，这是一部精心制作的**，画面和色泽也都相当精致，几乎每一个镜头都是精心考究的，构图、景深都填充的很舒服，总体感觉很流畅，让你可以专心致志地欣赏剧情。不过**时间也不算长，大概100分钟，比《梅兰芳》要短很多，所以不知不觉影片就结束了。我觉得，作为一部传记片，《叶问》比《梅兰芳》成功。梅兰芳是一代宗师，叶问也是一代宗师，陈凯歌口口声声要还原一个真实的平凡的梅兰芳，但在这一点上，叶伟信似乎是成功了。《叶问》应该是甄子丹出道以来最为成熟的一部作品，并且极有可能会在下一届的金像奖上有所斩获，值得一看！

我在知道的第1个回答。本文约2450个字，预计阅读时间5分钟。纯干货，值得收藏。

觉得自己已经用尽一切方法，但脸部肌肤还是很干燥？即使尝试了各种专门针对非常干燥的肌肤的润肤乳、乳霜和油，皮肤还是会干燥脱皮？

想要治疗干燥的脸部肌肤，就得采取多个步骤，包括改变每天洗脸、去角质、保湿和护理皮肤的方式。遵循适合干燥肌肤的护理流程，让它再次显得明亮、健康、充满活力。

方法一：洁面和去角质

1尝试只用水洗脸。

你犯的最大错误可能是用了刺激性强的洁面乳洗脸。皮肤干燥意味着缺乏油脂，无法保护皮肤并防止它脱皮。刺激性强的洁面乳会洗掉皮肤分泌的油脂，使问题恶化。与其用肥皂洗脸，不如尝试只用清水（尤其是没有化妆的时候）。

你应该使用温水，而不是热水，因为热水也会让皮肤干燥。用温水弄湿面巾，轻轻地擦脸。再用一条干净的软毛巾擦干脸。

即使是声称有保湿作用的洁面乳，也可能含有会让皮肤变干燥的成分。查看标签上的成分。如果有硫酸盐、任何种类的酒精或水杨酸，千万别用它洗脸。

2考虑用油洁面。

如果清水不起作用，用油洁面是最好的夜间洗脸方式。用油洁面可以洗掉脸上的化妆品、污垢、汗水和一切东西，但又不会使皮肤变得干燥。这听上去似乎有些自相矛盾，但油实际上可以吸出脸部油脂，起到温和洁面的作用。这种方法对所有类型的皮肤都有治疗作用，不妨让长痘的朋友试一试。

首先，调配适合你皮肤类型的混合油。如果皮肤非常干燥，荷荷芭油、摩洛哥坚果油和杏仁油相当有效，而且不会让皮肤变干燥。如果脸上有的部位比较油腻，不妨再加一些蓖麻油。

用一些温水洗脸，然后用手指抹油。这么做也能有效地卸掉眼妆（包括防水的眼妆）。

用温水弄湿面巾，轻轻地擦掉油。以画圈动作擦掉油，偶尔用水冲洗，直到没有油为止。

如果脸上还有化妆品，你可以再重复上述过程。

用温水洗脸，然后用软毛巾抹干。

3每周去几次角质。

干燥的皮肤其实是一层堆积在一起的死皮细胞，并且会慢慢脱落。每周去几次干燥的死皮，露出底下健康的新皮肤。尝试用以下方法之一来去角质：

使用磨砂膏。你可以自制磨砂膏，将1汤匙蜂蜜和1茶匙燕麦粉混匀，以画圈动作抹在干燥部位上，然后冲洗干净。

死皮太多，磨砂膏无法将它们清除干净？尝试用乙醇酸或其它果酸。这些酸性物质源于水果或糖，可以去掉死皮细胞，同时强化底层肌肤的健康。

不要用刷子、布或粗糙的身体磨砂膏擦拭脸部肌肤，以免它们受伤，变得脆弱。

方法二：有效保湿

1在早上做好保湿工作。

晚上涂乳霜到底好不好仍有待商榷。一些研究显示脸部细胞再生发生在晚上，如果你涂了乳霜，它就无法自然更新健康的细胞。但是，早上做保湿是个好主意，可以保护脸部，防止它在接下来的一整天接触污染物、污垢、干燥空气、热气，和其它一切可能使皮肤干燥的物质。用浸过温水的面巾洁面，然后涂保湿霜。

2不要使用含有酒精的保湿霜。

市面上有那么多保湿霜供你选择，究竟哪一种最适合你的脸呢？想知道如何识别优劣？一个简单的方法是检查它们是否含有酒精。酒精会令皮肤干燥，没有理由用在脸上，尤其是如果你的皮肤本来就很干燥。不要买成分列表中有很多酒精的保湿霜（英文名以-ohol结尾）。

选购多种油和羊毛脂制成的天然保湿霜。这些成分可以保护皮肤，不会使它干燥。

如果皮肤真的很干，尝试涂纯正的摩洛哥坚果油或椰子油。与经过提炼的椰子油相比，未提炼的椰子油对皮肤更好。

3进行深层保湿护理。

大约每周做1次深层保湿面膜，让皮肤感觉焕然一新。用天然成分调配面膜，涂在脸上，15分钟后用温水洗干净。尝试以下组合：

1汤匙橄榄油、1汤匙蜂蜜、1根香蕉（捣成泥状）

1汤匙椰子油、1汤匙蜂蜜、1个鳄梨（捣成泥状）

1汤匙葡萄籽油、1汤匙蜂蜜、1汤匙牛奶

4用椰子油保湿。

不管去哪里，都随身携带一小罐椰子油。一发现皮肤脱皮了，就涂少许油滋润它，使它看起来更柔滑、健康。你也可以用椰子油治疗干燥、脱皮的嘴唇。

5在卧室使用加湿机。

家中空气干燥，也会使皮肤干燥。在卧室放一台加湿机，睡觉时也能保持皮肤湿润。这在冬天尤其有用，因为供暖系统会让室内空气变得非常干燥。

方法三：保持肌肤健康

1检查化妆品。

肌肤干燥可能是化妆品的成分所致。如果你可以不化妆，那样最好。做不到的话，考虑改用含有油，但不含酒精和其它刺激性成分的化妆品。选购椰子油、乳木果油、杏仁油、蜂蜡和其它全天然成分制成的化妆品。它们不会令皮肤干燥，实际上还能起到滋养皮肤的作用。

2防晒。

太阳的光线使皮肤干燥。一旦失去了健康的光彩，皮肤就会开始脱落。晒一晒太阳是好事，但也要保护皮肤，以免被晒伤。如果你的皮肤干燥，需要留意防晒霜的成分。酒精和其它化学成分会使皮肤变干，最好选择全天然成分制成的防晒霜。

不想搽防晒霜的话，可以考虑戴帽子，或是同时采用两个方法，给肌肤双重保护。戴帽子是老式的防晒方法，但很有效。

晒太阳后，用芦荟和其它浓稠的保湿霜滋润皮肤。

3由内而外保持健康。

你吃的东西对皮肤健康有很大的影响。想要皮肤显得水嫩、健康和有光彩，就得养成以下良好习惯。这样不仅脸部肌肤看起来更好，全身都会感觉更健康：

多喝水。如果身体脱水，皮肤也会显得干燥。

吃富含维生素的食物，特别是健康的脂肪（例如欧米茄-3脂肪酸）。鱼、鱼油、鳄梨和坚果均含有这些健康脂肪。

不要抽烟、酗酒或嗑药。烟草、酒精和其它毒品对皮肤有很大影响。它们使皮肤干燥，看起来比实际年龄更老。想要皮肤更健康，就得少用这些产品。

小提示

·用磨砂膏时，不要太用力揉搓，以免进一步刺激皮肤。

·如果是敏感肌肤，不妨用细颗粒状的磨砂膏。

·尿液呈深**，表示身体脱水。

·如果身体水分充足，尿液会比较清澈。

·尽量不要用太多会使皮肤干燥的产品。

警告

·记得使用防晒霜，防止皮肤干燥。

—END—

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首先要说的就是最近上热搜的宋仲基，在看《太阳的后羿》时就觉得这个男主角不太适合主人公设定，有些过于奶油气，不过演技倒是还可以，就是不太符合我内心的人设，

而且网上好多人说什么“神仙颜值” 我一直没get到，可能审美标准不同吧，总之和李准基、李敏镐、宋承宪相比还是差很远的。另外还有《来自星星的你》中的男主角，名字忘记了，但是长得也很一般，觉得脖子很奇怪，总之颜值点这个东西是看人的，没有黑的意思，勿喷~欢迎留言讨论哦~

女生拍照，除了找准角度，掌握基本的P图技术也很重要。会修图的女生，比普通女生更容易变美。

但如果不选择P图方式，能把原图直出的妹子才是王道。韩国媒体信任女明星，所以直接发图。叶舒华虽然看起来脸很大，但是气质很好。韩媒太真实，叶舒华图不P就放出来，不怕“掉粉”！

为什么生图下的妹子往往有瑕疵？

★皮肤占据第一要素

之所以建议年轻女孩不要乱用护肤品，是因为她们原本的胶原蛋白已经足够了。即使不化浓妆，整体的状态也非常出众，青春活力十足。

良好的肤感可以让你在穿搭的过程中少走很多弯路，身材也会因此得到优化。

想要穿出好形象的欲望其实就隐藏在这些细节之中。

大家在日常生活中一定要做好护肤，多注意自己的皮肤状态，这样无论是形象还是整体造型效果都是非常有优势的。直接从画面中走出来的叶舒华之所以没有失误，其实从她的肤色状态就能感受到。

晶莹剔透的脸看起来特别小，即使在大镜头下也不会暴露瑕疵。

这样的皮肤状态真是让人爱不释手。

★服装也是加分项

穿衣永远是打破土味的必要手段。当你有了一定的脸型基础后，要注意和提高的就是你的搭配能力和选品能力。服装款式的选择会影响你的造型效果。即使是再漂亮的女孩子，如果没有合适的皮衣进行点缀，也很难达到高档的效果。

选择符合自己风格的单品进行形象修饰，减少了搭配的乏味，同时点亮了你的美，非常适合潮流女性的需求。

女生的穿搭不能片面，更不能只有一种搭配方式。当你的造型条件逐渐提升，你会发现不断的自我优化才是正确的选择。

最近，(G)I-DLE全员前往德国出席活动，在活动中，之前一直被骂划水的叶舒华女士展现出了惊人的舞台魅力。

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好撩

有的网友说，叶舒华来自中国台湾，在韩国划水是因为不想把自己的舞台魅力展现给棒子们看。小编则觉得舒华一直都有在进步，每次回归的状态也越来越好了。舞台有一两次失误是正常现象，大家对美女宽容一点。

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叶舒华（**裙子）因为忘记动作而做错

除了被骂表演划水，有些网友还一直追着刷（因为“舒华”读快点就会变成“刷”，在一次外国粉丝努力为她学习中文留言，却把舒华叫成秀婷，后来秀婷也成为了舒华的昵称），说她身材管理不到位，胖的像猪一样怎么在美女如云的南韩爱豆圈活动

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镜头拉远后拍到的

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再瘦的人做这个动作肚子都会这样吧

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小编觉得是拍摄角度的问题

事实上，刷是水肿体质，在《senorita》时期因为行程太密，个人状态不好导致全身水肿，所以经常会出现突然圆鼓鼓又突然消瘦下去的情况。小编希望以后不要再有人在她突然水肿的时候骂她胖好快。

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在最近的一次回归中，(G)I-DLE带着新歌《tomboy》回归，整首歌给小编的感觉就像是“女生分手后对渣男进行狠狠地报复”，很酷很拽，爱我就来，不爱就滚。那句“lalalalala”深深刻入到DNA里面了。

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为了配合歌曲的概念，整体服装的风格很y2k，紧身吊带，黑色渔网袜，夸张的工装裤，蓬松的羊毛卷，黑色chocker。这些元素看起来很不搭，但是到了舒华这里就变成了浑然天成的时尚穿搭。

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好酷好拽

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来自舒华微博

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要说最惊艳小编的，其实是之前的《HWAA》的回归。根据(G)I-DLE的队长田小娟说，这首歌是她为舒华写的，舒华是她的灵感来源，将舒华的坚韧个性写进歌曲里，有种“国风”的味道。这里插一句“方块有娟，祖坟冒烟”，感谢小娟。

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《HWAA》mv片段

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舞台

最成功并且最出圈的就是这张“红衣美少女”了，无论是表情管理还是身材管理，都可以得出舒华的努力，咱们刷要继续加油!

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圣歌德嘉的晚钟手游中很多小伙伴不知道全角色及番外，也不知道圣歌德嘉的晚钟怎么玩，今天小编就带着大家了解一下圣歌德嘉的晚钟攻略大全;

爱丽芙·瑟穆赫角色评测;

爱丽芙·瑟穆赫

性别;女

生日;3Epi15201026

年龄;24

职业;秘书

爱丽芙背景;

作为至理学会的一员，爱丽芙正担任着学会首席赛因特的秘书一职。最近正为同事出差未归一事忙得焦头烂额。

爱丽芙早逝的双亲都来自于至理学会，而这也是赛因特非常照顾她的原因。虽然很难想象，他甚至为她介绍过对象。虽然爱丽芙宁愿没有。

珀雷角色评测;

珀雷·埃什法萨

性别;男

生日;3Epi15170627

年龄;27

职业;猎人

珀雷背景介绍;

沉默的青年，烟瘾很重，虽然寡言少语但十分擅长惹恼别人，满脸都写着“等我抽完这支烟你就死定了jpg

在童年搬到闭塞的山区居住，而逐渐成长为熟练的猎人。在追踪和猎杀方面有着相当的实力，擅长近身战斗，猎刀则是他最喜欢的武器。

海森诺·马尔纳萨角色评测;

海森诺·马尔纳萨

性别;男

生日;3Epi15150716

年龄;29

职业;司祭

海森诺背景一览;

管理着圣歌德嘉的礼拜堂的司祭，十分受迎。总苦恼于自己的娃娃脸无法在学生面前树立威信。

善良而富有正义感，可能是长期与学生和信徒打交道的原因，想法总显得有些天真。

莱泽列角色介绍;

莱泽列

性别;男

生日;3Epi15271030

年龄;17

职业;酒吧酒保

莱泽列背景一览;

夏礼撒当地的迷迭香酒吧因为人手不足而招募的临时帮工。

长着一张典型的普洛兰人的脸，说话却总有北方口音。他在霍克里加的修道院长大，这次返回普洛兰，是为了找到他的家人。

拉维恩·温特夏角色分析;

拉维恩·温特夏

性别;男

生日;3Epi15220111

年龄;22

职业;实习医生

拉维恩背景分析;

出生于偏远的卡嘉安，却以优异成绩自以理医科大学毕业的青年。

成绩优异，技术精湛，广受教授们的信任。目前正为了便宜的房租同歌手尼奥合租了一间公寓但似乎总在收拾室友的烂摊子。

谢薇蕾特·费舍角色评测;

谢薇蕾特·费舍

性别;女

生日;3Epi15100716

年龄;34

职业;歌手

费舍背景一览;

艺名为“晨星”的歌手，也是一位充满魅力的美丽女性。似乎多年前曾红极一一时。那具有极富感染力的歌喉，能够轻易调动人们的感官。

如今在她落魄不堪之时，拉加德怀森找上了门，并且提供了一个令她重返舞台的机会

亚仕兰·伊顿尼泽角色一览;

亚仕兰·伊顿尼泽

性别;男

生日;3Epi15070509

年龄;37

职业;警探

亚仕兰背景一览;

被调到以理警察局的警探，也是这里的第一位司纪亚裔警官。顶着当时人们对于司纪亚人的偏见，在警察中崭露头角，结案率在以理全市名列前茅。

也正因为如此，在腐败现象严重的以理警察局中并不怎么受欢迎。

玫瑰或蛇番外评测;

大纲：柏锐写作：林乔夕润色：长高修改：西伦校对：A君

他总有一天会因为自己的内向大出洋相，这只不过是迟早的事情。

在被迫与年长的绅士们紧贴在一起，遥望半米之外的舞伴时，舒华特·克洛泽满脑子只有一个念头：再久一点，至少在这场舞会结束之后。

这恐怕是他成年——两个月零六天——以来参加过的最盛大的宴会。为了送别赫尔·奥洛霍教授，普洛兰的学会成员们几乎齐聚一堂。能挤进学术巨擘之列的年轻人少之又少，这让舒华特不可避免的成为了场上的关注点之一。

之主在上，他宁可去图书馆待到半夜，借着烛光在油画人脸的注视下把上周写完的文稿重新校对一次。仅仅是想到稍后要和这些令人敬畏的泰斗共进晚餐、恭顺地接受关怀(对他来说更像是盘问)，年轻人就觉得呼吸不畅。

“不问世事、只顾着埋头研究并不是正确的科研方式。”

有人轻轻敲了敲盛着香槟酒的杯子，令整个大厅迅速安静下来。穿着华装的宾客举起酒杯，和舒华特一起朝声音的源头望去。

赛因特·马尔纳萨，学会的首席，同样也是宴会的举办人，穿着天鹅绒绸缎的礼服，站在从天花板延伸到地板的雕花玫瑰窗前，淡色的香槟酒反射下水晶灯的光，散落在深红宝石的胸针上。

他和往常一样阖着双目，但每个人都能感到那如针的视线落在自己身上，仿佛年迈的首席仍能看见这满座宾客。舒华特悄悄抬起头时，马尔纳萨教授正继续着开场词的后半部分：

“而这也是我们今天宴会的目的：让我们一起为奥洛霍教授，为他的任教，为他的远行，也为雅尔汀大学即将迎来这样德高望重的知名学者而祝贺。同时，也希望大家能尽情享受余下的时光。”

宴会厅瞬时被欢呼和祝贺声，以及玻璃酒杯相碰的清脆声响淹没。为了配合气氛，舒华特匆忙举起酒杯，浑身不自在的抿了一口香槟。

他的计划是混进毫不熟识的宾客身边，将自我介绍当作开场白，把话题引到他那对深居简出的父母身上，好省去接话的时间。紧接着，等大家问完个人问题，他便能借找侍者要酒的机会再溜去下一个角落，打发今晚的剩余时间。

但当银铃响起，宴客各自排成长队的时候，舒华特才意识到自己的准备是多么不周全——他早该想到，一场盛大的晚会怎么能少得了舞曲呢

老绅士们友好地将他夹在队伍的最中间，裹在有着淡淡折痕的礼服里。舒华特朝着自己舞伴望去，那是哲伯德尔家的女眷菲丽安娜，穿着琥珀色的绸缎裙，羽毛装饰在她珍珠鞋上闪烁。他紧张地向她微笑，思考该用哪只手搂腰才不算是冒犯。

“年轻人，你介意我们换换位置吗”

就在这时，左边不远处的男人匆忙向他走来。舒华特吓了一跳，他认识这个声音，正是赫尔·奥洛霍，这场晚宴的主角。这位上了年纪的老教授皱着眉头，眼神在他和舞伴之间游移着：“我想和菲丽安娜再聊聊之前的事情。”

“啊当然，您请。”

不论是什么理由，舒华特都不可怠慢本次宴会的核心人物。他尴尬地放下手，在周围人目光下转过身。

“年轻人的确该和年轻人一起跳舞比较有趣!”也许是为了缓和气氛，几位学者轻轻抓住他的手腕，将他领到赫尔教授之前的位置。舒华特抬起头，教授原本的舞伴抿嘴而笑的面庞映在了他的眼中。

那头柔顺的红发在半空中划出一个莹润的弧度，散发出甘甜清冽的香气，让他想起朝露点缀的玫瑰。那灰绿色的眼睛则像翠鳞一般闪闪发光。然而，一对上她的视线，年轻人就抿着嘴唇迅速藏起脸上的震惊，把目光转向一边。

现在，那对绿眼睛只剩下一只了。白色的绷带盖住了本该是左眼的位置，即使隔着几层纱布，舒华特也依旧能看出眼窝处异常的凹陷。那惨白的颜色让他想起医院的床单、用石灰粉刷过的墙，充斥着病菌，血和消毒水的气味。这个联想让青年人的胃袋一阵不适。

“晚上好，**。”

但这不是让他失却教养的理由。舒华特立刻将赛因特那咄咄逼人的红色胸针以及赫尔的闹剧抛在脑后，他的右手轻轻触碰少女的左手心，左手温柔地搂上她纤细的腰。他的舞伴似乎不认为让自身的缺陷暴露在众人目光下有任何的不妥，她随手将散在绷带上的额发理到耳后，右手搭上他搂着腰的手臂。

“你是在奥尔森斯教授讲座上的那位”女孩用与容貌相称的优雅声音询问道。

“是、是的!您还记得我，太好了”

话音刚落舒华特就后悔了——头脑发热地打断演讲，并不是值得拿来谈论的话题。可他太过激动了。被对方还记得自己的惊喜所吞没了，直接将想法说了出来。好在解围的银铃声再度响起，于是，像是补偿他的煎熬，舞会的音乐缓缓开奏，舞厅中的人们跟着节奏旋转起来。

“上次是不是没来得及自我介绍抱歉，我光顾着问你是怎么想到那个一针见血的问题了。”女孩语带笑意，“爱丽芙·瑟穆赫。”

音乐到达一个变调，小步跳跃的人群停下双手拉住对方，舞伴们各自交换了自己的位置。

“我叫舒华特，舒华特·克洛泽。”

“真没想到我会在这里见到你，克洛泽先生，舞跳得不错。”

“你你也是。”

舒华特拘谨地附和着。此刻，他换到了爱丽芙的左手边，接下来的交际舞，站在右边的舞伴需要等着左边的自己跳完才能向前。

“失礼了。”舒华特小心地抬起爱丽芙的左手，示意她借着音乐到自己左边来，等来的只有爱丽芙疑惑的眼神。

“如果您不介意，请让我跳右边的舞步，毕竟——”

他住了口，在一声小小的叹息之前。但当他抬起头，却发现爱丽芙只是微笑看着他，仿佛刚才的感慨只是一个错觉。

“我很抱歉”最后他只挤出这么一句，祈求自己良好的态度能起到点作用。

“喔，这并不是个责怪。”爱丽芙笑了起来，但舒华特只觉得这是在嘲笑自己的愚蠢，“以前我时常跳这曲，知道该在什么时候开始。”

“我只是不需要被过度照顾，如你所见，我恢复得很好。”——她说这话的时候，舒华特拼命控制自己的眼神不要飘到绷带上去。

他忘记自己是如何继续搭话的，他在跳自己的舞步时甚至还走错了节拍，在疯狂赶拍子而被隔壁学者投来善意的微笑时，舒华特心里只是在懊恼他是为什么认为自己有资格和爱丽芙换位置的。他八成会把什么时候开始忘得一干二净，而爱丽芙每一次都能找准拍子!

如果一切能重来，他会选择在舞会前就出尽洋相。

“我可能不太适合跳舞。”他在最后双人互相搂腰转圈时上气不接下气地埋怨着，爱丽芙在一旁笑了，这次舒华特确定，她绝对发自真心。

“每个人擅长的东西不同，克洛泽先生，您已经做得很好了，只是需要多加练习，您该多参加学会的活动。”

哦，一点也不。

舞会结束后，他垂头丧气地跟着人群挪进了宴会厅，失魂落魄地在父母身边的座位坐下，将头埋进冷盘里。

“舞会怎么样”克洛泽夫人凑向她的儿子，“别敷衍我，我看到你去跳了。”

“那您应该比我清楚多了，克洛泽夫人。”舒华特有气无力地取了一片面包，“我连瑟穆赫**的脚后跟都追不上。”

“瑟穆赫**爱丽芙·瑟穆赫之主啊，我还以为她在疗养!”

“是啊。她伤成这样，难免得卧床静养一段日子。”一旁的安铂·霍兰德的声音也插了进来，“我真惊讶她今天竟然会出席晚宴，我们的医生昨天才为她换的绷带。”

舒华特涂抹黄油的手停住了。

“像她这样的姑娘，就该和弗洛拉一样，侍弄花草、读读文学，研究一些纸面的知识唉，她就是心性太高了。”克洛泽夫人惋惜地摇摇头，将慈爱的目光投向自己的儿子，仿佛在庆幸着他的安分守己。

舒华特含糊地“嗯”了一声，将切好的面包送进嘴里，好让自己不必参与他们的讨论。

他不觉得“心性太高”是个好的形容，他从这个词里听出了些怜惜之外的意味。真是奇怪，就在今晚之前，他还会把这些言辞作为对弱者的爱护，点头赞许。但在和爱丽芙的交谈过后，他隐约体会到了一些自己从没注意过的东西。

不请自来的怜惜，对她而言——不，对所有被打上了“弱者”标签、但从没想过低头的人而言——就和侮辱无异。

这念头让舒华特喉头发紧。精心制作的点心和沙拉变得索然无味，他味同嚼蜡地结束了晚宴的餐饮时间之后，终于放下刀叉环顾四周，却并没有发现那个熟悉的身影。

“母亲，你知道瑟穆赫**会坐在哪里吗我稍后有些事想请问她。”

“我不知道，亲爱的，从晚宴开始我就没见到她。”克洛泽夫人抬头四处望了望，“或许她太累了，这会儿已经提前离场了吧。她的确应该好好休息，跳舞还是太消耗精力了。”

她不会的。舒华特在心里回答。趁着侍者端着托盘鱼贯而入，他犹豫片刻，站起身来。

“容我失陪。”

宴会厅大门在背后关闭的瞬间，海潮般的人声低了下去。舒华特抬首四顾，这才发现自己并不知道该去哪里寻找爱丽芙。客房、花园、门厅，哪里都不像是她会去的地方，他有些茫然地停在几条道路的交汇处，偌大的圆场中只有他一个人，不知从何而来的穿堂风钻进他的衣袖，舒华特打了个寒噤，忽然觉得有一点冷。

就在这时，一阵模糊的人声拖住了他的脚步。他回过头，很快就找到了声音的来源：二楼的客房区域。一位女士维持着冷静，舒华特只有努力竖起耳朵才能听到她的声音，而另一个男声则显然激动得多。

有那么几秒钟，舒华特想要转身离去，但在来得及阻止自己之前，他已经踏上了二楼的楼梯平台。传出争吵声的客房近在咫尺，房门虚掩着，那两人的声音比方才清晰了许多。舒华特咽了口唾沫，轻手轻脚地凑近房门，然而下一秒，那熟悉的女声却让他浑身都僵住了。

“恭喜您了。想必今后在雅尔汀大学，您也会步步高升吧。”

爱丽芙舒华特心下一惊，他悄悄地从半开的门缝里看过去，只见爱丽芙背对房门站着，肩膀绷得笔直，几乎不随呼吸起伏。

房里的另一个人沉默不语，突然一阵脚步声响起，一片阴影挡住了门缝里透出的光。舒华特猝不及防地抽了一口气，险些跳出去承认自己偷听的行径。但那个身影很快从门边掠过，那人只是在漫无目的地踱步而已。

“少拐弯抹角了，我今后去哪，干什么，和你们没有半点关系!”

那人说话了，舒华特认识这个声音，是赫尔·奥洛霍，他在房里来回走着，拉扯着袖口，一副焦躁的样子。

“我正在和您坦诚布公，奥洛霍教授，学派向来尊敬像您这样的成员，不仅精于学术，还热心公益。”

脚步声停止了，他站在了舒华特看不到的地方。

爱丽芙继续她的轻声细语：“您捐出奖金兴建疗养院一事，令人敬佩万分。但是，您离开普洛兰之后，资助的事情又该如何处理呢如果需要学会的援助——”

“你居然敢”奥洛霍从喉咙里挤出声音，“你以为你是谁你以为你有学派撑腰就敢明目张胆地——你!收收你的信子，你吓不倒我!滚回去告诉他们，我——”

“马尔纳萨教授!您怎么在这里!”

走廊上传来的声音突兀地打断了他的怒吼。奥洛霍的嘴张了张，还是把后半句话咽了下去。

房间里沉默了下来，舒华特松了口气，学会首席的名字果然起了作用。但这个谎话维持不了多久，他得赶快脚底抹油——

哗啦——!

在他转身之前，客房的门突然被拉开，灯光洒进了走廊，也洒在了一个仓皇失措的年轻人身上。

奥洛霍的脸色阴沉得能杀人。

“赛因特在哪”他连眼皮都没动一下，用眼珠睥睨着这个战战兢兢的无名小卒。

“教授他他只是路过，他往那边去了，我想。”舒华特用手指了指走廊的另一个方向，试图让他的虚张声势更加自然。

显然，他的一系列努力失败透顶。奥洛霍教授狐疑的脸上浮起了一丝轻蔑的颜色。

“哼，害我白担心一场。”奥洛霍抱起手臂，勾起一个嘲讽的笑容，“你的舞伴来找你了，小姑娘想必他刚才对你念念不忘，我可是成了一桩好事。”

爱丽芙向他们走来，在舒华特身边抿紧了嘴唇。

这实在太过分了。

在爱丽芙开口前，他朝前走了一步。

“不是这样的。”

在爱丽芙开口之前，舒华特已经脱口而出。他的手指不安地攥成拳头，收紧的下颌和僵硬的躯体将他的紧张暴露无遗，但那副瘦弱的胸膛依然勉力挺起。

“我只是为您的风度感到遗憾，您对他人的侮辱，我作为一个学生、一个普通人，实在没有办法视而不见。这与其他任何因素——地位、能力或性别——都没有半分关系。”

他直视着面前的教授：“无论是瑟穆赫**，还是您，还是楼下的任何一位有修养的绅士或淑女，没有人有权力侮辱他人，没有人应当被伤害。我想这就是我站在这里的原因。”

“如果您坚持这么做，那么我会保护她，就像我会捍卫其他所有人一样。”

奥洛霍盯着他的脸，半晌，突然爆发出一阵大笑。

“哈哈哈哈哈哈!你真的什么都不懂啊，哈哈哈哈怎么会有这样的蠢蛋，居然来保护她!”

奥洛霍猛地用手指向爱丽芙的鼻子，对这个明显冒犯的动作，她沉默以对。

“这个女人，这女人可用不着你那点可怜的善意，她可不是什么娇弱的温室花朵——是含着毒的蛇!小子，我忠告你，快跑吧，不然你总有一天会后悔。你会诅咒这一天，和她，和那些人扯上关系的这天!”

他狂笑着离去，声音响彻整个走廊，当笑声终于消散，舒华特的脊背才突然松懈下来，弯下身捂住脸颊发出一声微弱的哀嚎。

“惨了惨了惨了了些什么啊”他从指缝中发出带着哭腔的颤音。

他搞砸了。首席的建议和期望统统被辜负了——那可是赫尔·奥洛霍教授，以他的地位，随便一句话都重量十足，得罪了他，他该怎么办

耳畔传来一阵轻笑，就像他刚刚跳错了舞步的时候。舒华特直起身，从指缝间哀怨地望向爱丽芙，而年轻的女士则摇了摇头。

“不必担心，奥洛霍教授明天就要出发去布雷提奥了，还记得吗学会的事情他即使想插手也鞭长莫及。”爱丽芙耸了耸肩，“更何况无意冒犯，我觉得他根本就不知道你是谁。”

“”那确实。

爱丽芙的话起到了安抚的作用，舒华特感到自己不那么担心了——或许他已经足够绝望了。

“抱歉，我我好像打扰到了你们，你和他是在谈正事吧我总是不能正确地领会人们的交谈，闹出过很多误会。”他讷讷地挠了挠鼻子，有些不好意思，“就算没有今天的事情，像我这样的人在学会得罪人也是迟早的事情吧”

最后他只好安慰自己：“不过我本来也不打算在学会谋求晋升，只要能有个地方可以安安静静地做研究就好。就算不小心得罪了谁，只要不被踢出去，问题就不大。”

“你这可不是‘不小心’得罪。”爱丽芙打趣他。

舒华特涨红了脸，一句话都说不出来。少女干脆凑过去拍了拍他的后背，示意对方和自己一起回到宴会厅。走廊上的灯光温暖而明亮，这一次舒华特没有试图去搀扶爱丽芙，他走在她的左侧，两个人的脚步声重叠在一起。

“以你的能力，在学会中获得一席之地并不需要别人的扶持。”

“不过，如果你想来找我探讨些学术问题的话，我随时欢迎，毕竟你是第一位敢打断奥尔森斯教授讲座的人，而我”她整了整有些凌乱的长发，“我很高兴能在课后和你讨论那个问题。”

舒华特惊讶地转过头去，眼中的惊喜溢于言表。

沉重的实木门打开的一瞬，热闹的人声翻涌而出包裹了他们，杯碟相碰的清脆声音伴随着欢声笑语一并涌入舒华特的耳朵。

那么，就选一个阳光和煦的午后吧。他望着身边的少女想，带上新的论文集，还有一束鲜艳的玫瑰花。

科勒沙的狩犬番外一览;

大纲：柏锐/长高写作：不知名酷盖/长高校对：A君

维顿·罗柯诺从没想过自己会死于一杯咖啡，该死的，他甚至没想过自己会死在岗位上。他已经能看见自己的讣告了：“可敬的维顿·罗柯诺警探，在执行公务期间不幸殉职。”不不不，这怎么看都是给他那死脑筋的搭档——亚仕兰·伊顿尼泽设计的死法，他才更像那个被人记恨、遭人毒杀、直到最后一刻还在恪尽职守的模范死者。

所以这就是原因之主今天打定主意要选召一个人到_身边，但是把他们两人搞错了这个大不敬的念头混着一大堆人生走马灯在他的脑海里呼啸而过，他挣扎着把自己拉回意识边缘，撕扯着他五脏六腑的剧痛卷土重来。

“咳呜呃”

喉头一甜，维顿眼前的这桶呕吐物里添上了抹更糟糕的色彩。不妙，太不妙了，他早该知道这不是简单的食物中毒，那样他就不会把自己独自关进一间卫生间，失去最后一次求救的机会。从他之前数次翘班的经验来看，伊顿尼泽会在二十分钟左右来找他，这段时间足够他把自己从里到外吐个干干净净，然后脸朝下死在马桶边上。

“你还没我的问题证物”

他已经出现幻听了，生命的最后听到的居然是伊顿尼泽的声音，在幻觉里还满口证物证物的，没想到自己会比这种家伙死得早

“喂!清醒一点!”

维顿肩膀上感受到了坚实的触感，不是幻觉，他的搭档真的来找他了。他想对伊顿尼泽说救命，又想说替我照顾好我妻子，但他剩余的体力只允许他扯出一个难看的笑脸。

“别担心。”他最后这么说，在接连不断的气喘和干呕之间，这句话有没有出口都是个谜。

伊顿尼泽的回报是一记老拳。

“呜呕——”

这一拳精准地重击了他的上腹部，让他的整个消化系统都为之挛缩起来，一股酸苦味在维顿嘴里弥散开来，他怕是连胆汁都吐出来了。好不容易停下的走马灯再次疯狂飞转，他看到自己喝下那杯咖啡，看到科勒沙庄园的主人不甘心地大睁着双眼，而自己提起他的脚把他装进尸袋死人的脚脖子突然在他手里变轻了，现在他的手里捏着一根烟头那该死的烟头，另一股意识说，你早该把它交给特莱塞维顿好奇地把它凑近鼻子

圣歌德嘉的晚钟深度评测：

首先这个画风就很吸引我，制作很精良。

其次就是标题夹杂文字，有些剧情的推理游戏。可能是我就比较喜欢这类的游戏叭，而且有人物力板能使我们更深入剧情，更加去推理。

画风精良而用魔幻，给人所谓的视觉冲击，我希望我能好好的玩着这游戏，目前是没有玩到的，但是单单只看剪辑就已经让我深陷其中了。

我太喜欢这类的游戏了，我也希望我的脑子能不辜负我所期望，毕竟作为一个初中生我希望经过推理游戏能提高提高我的脑子容量。

体验极佳，很值得细细品味的文字游戏。

文字量很大，文笔很优美，世界观很完善，有很多很多新颖的设定，而且红字注解也很精细，不得不慢慢地、一个字一个字去品读。很爱好这样精致的、需要玩家耐心的作品!

几个主角的人设相当吸引人，就连那些配角也有各自的特色。很多时候我都不敢随便花命定值，怕主角因我而早早没了。

　　——————————宫斗·帝妃——————————

　　——。宫斗人物。

　　[乾清宫]景清帝、倾幕焕（当今天子）

　　[启祥宫-雍华殿]尊贵妃、聂筱苒（进宫二年、备受宠爱）

　　——。出场顺序。

　　如上。

　　——。宫斗地点。

　　[乾清宫]

　　——。宫斗时间。

　　永贤十年、夏季、下朝后

　　——。宫斗剧情。

　　侍寝

　　——。注意事项。

　　超过三行、少说废话、旁人消音、有事后台

　　——————————宫斗·开戏——————————

　　景清帝、倾幕焕 18:10:17

　　——。、》早早散了朝，退下龙袍换上了洁净而明朗的白色锦服，内松外紧十分合身，发丝用上好的无暇玉冠了起来。眼睛很漂亮，深邃幽蓝如深夜的大海，冰冷寒冽也应该如深夜的大海。鼻若悬梁，唇若涂丹，肤如凝脂。》

　　——。、》在文案上提起毛笔、却又不知该写什么、罢了、世间的情与爱、与帝王无关、朕心中为何就放不下她、放下笔、坐在靠椅上、》

　　——。、》一手放在额头上、闭上眼、满脑袋里想得就只有她、她的一颦一笑、使朕无法忘却》

　　尊贵妃、聂筱苒 18:17:57

　　-。》伊人独坐镜子前，打理红妆无人赏。

　　-。》乌黑的长发被盘成了发髻,几缕碎发披散下来,带出几分飘逸灵动淡金色的薄衫外罩上了同色的半透明纱衣，一直拖到地毯之上。显得十分楚楚可人、

　　-。》突然间、想起了那多日未曾谋面皇上、心中不免扫过一丝悲伤之情、对身边意儿言

　　/、吾要去乾清宫

　　-。》不等意儿说话、匆匆离开寝宫。

　　-。》到了乾清正殿，示意侍卫不要通报、悄悄的步入正殿、在屏风之外偷偷看着皇上、

　　-。》能这样、便足矣。看着皇上心神不宁的样子、心中有些着急、绊到了脚边的红毯、不由得尖叫出声、

　　景清帝、倾幕焕 17:08:39

　　——。、》忽闻声音、警惕地回过头去、看见屏风外有人、缓缓地走过去、想看看到底是什么人》

　　——。、》屏风后、竟是自己朝思暮想的人儿、扬起一抹邪魅的坏笑、搂住伊人柳腰、头轻轻靠在其玉颈上、轻轻吐气、缓缓言》爱妃怎么来了、

　　——。、》此情怎堪水东流、朕乃一国之君、却连心爱之人都无法每时每刻都见到、想到这、蜻蜓点水般的吻、印在了伊人额头、言》委屈爱妃了、爱妃有没有想朕？

　　——。、》言毕、迷恋的看着其人、眼中那般柔情似水、然、紧紧地搂着伊人、似乎、时间在此停止》

　　尊贵妃、聂筱苒 17:17:44

　　-。》看到自己日日思念的郎、眼泪不觉划过脸颊。轻轻抚摸着他的脸、轻轻的烙上一个吻

　　-。》随即害羞的笑了笑。朱唇轻启、轻言到

　　/、皇上、臣妾若是不想您、又为何来这乾清宫呢？

　　-。》摆出一个妖娆妩媚的姿态、又言到、

　　/、敢问君王是否也想着臣妾

　　-。》为自己大胆的言语感到害羞、转过一边去、不肯回过头来

　　景清帝、倾幕焕 17:27:26

　　——。、》见伊人流泪、心疼得扳过伊人、轻轻地用拇指揩去伊人脸颊的泪水、》

　　——。、》又见身前佳人如此举动、不禁淡淡一笑、言》朕当然想爱妃、日想夜想、想得连饭都吃不下、觉都睡不着

　　——。、》闻其言、宠溺地望着佳人、邪邪一笑、言》汝这个小妖精、朕该拿你怎么办？

　　——。、》轻轻横抱伊人、放之榻上、轻轻地吻着伊人的樱唇、这吻愈来愈深、使得自己不能自拔、长指拂过伊人的脸颊、迷恋的看着其》

　　——。、》温柔的眼神、看着伊人明亮的眸子、淡淡言》汝还是这么另朕着迷

　　尊贵妃、聂筱苒 17:37:22

　　-。》看着眼前的君王以及那日益消瘦的身体，心里有一种说不出的心疼滋味。

　　-。》身体里仿佛有一种难以抑制的欲望、迫不及待的迎着他火热的唇，撒娇的推着他、却又用力的回吻。生怕这难得的机会逃掉，生怕至此一别便再难见到皇上。

　　-。》待到那吻渐渐松下来、慢慢的、轻轻的言、

　　/、臣妾要是令皇上废寝忘食，不理政事，不就成了祸国殃民的妖妃了么？臣妾可不想背此骂名呢、

　　-。》羞答答的看着君王的脸、有着一种强烈的不舍和珍爱、带着撒娇的腔调言、

　　/、若是可以、臣妾宁愿皇上不是帝王、宁愿做平民百姓去恩爱一生、永远不分开

　　-。》言罢、静静的看着皇上、丝毫不肯错开一眼、心里想着。这男子便是自己终身的依靠、

　　景清帝、倾幕焕 17:51:44

　　——。、》眼前的人娇羞的模样、真叫自己无法抗拒、一股迫不及待的欲望、从下身传来》

　　——。、》看着伊人如此享受这吻、不禁邪笑、眼前的人就像温顺的小猫、尽管如此娇媚、也忍不住占有她》

　　——。、》闻言、淡笑、皱了皱眉头、言》爱妃又怎么会成为妖妃呢、爱妃是上天赐给朕的宝贝、朕会好好保护爱妃

　　——。、》闻其后言、苦笑一番、缓缓言》朕又何其不愿作一百姓、这样、就永远不会和爱妃分开了

　　——。、》言毕、轻吻其玉白的脖子、轻轻地嗅着、一股淡淡的幽香、不禁道》爱妃真香

　　——。、》轻解其衣带、其衣裳渐渐脱落、轻抚那白皙的皮肤、轻吻着》

　　——。、》大手抚摸着其后背、挑逗着、轻吻着》

　　——。、》牵起其余下的衣衫、缓缓滑下、接落红帐、压着美人、眼中尽是情欲之色》

　　尊贵妃、聂筱苒 18:01:39

　　-。》丝毫不理会那拨开自己衣物的手掌、只觉得那是一种无与伦比的享受和R>-。》看着君王的眼中似乎装了一把火。人、褪去了外衣里面都是一样的、

　　-。》自己身上好像也有着那样一股渴望的欲望之火在燃烧、面对他的挑逗似乎有些不耐烦。

　　-。》用自己芊芊玉手环住帝王的脖子,径直的将他半个身子拉下、看着他的眼睛,轻轻的呻吟道

　　/、焕郎,若有来世。我们也做一般的平民百姓,谁都不可以再来这深宫内院

　　-。》不等他回应自己、便吻上他炙热的双唇。轻轻的吮着、

　　-。》依在他宽阔的肩膀。轻轻咬住他的耳朵、

　　/、焕郎~~

　　景清帝、倾幕焕18:16:05

　　——。、》情欲不断翻腾、大掌抚摸其盈盈玉腿、体内的欲望以抗拒不了、扶其腿靠于朕腰侧、挺身而入、眼里焚旺》

　　——。、》只闻身下人痛叫一声、放慢了力道、缓动婆娑，轻推慢出、见其眉目舒展、亦是好些了吧、便贴其脸颊、轻吻着、在其耳边呢喃着、》恩、若有来世、我们要在一起。

　　——。、》搂着其纤细的腰、火热的唇轻吻着、享受着这一刻的温存》

　　——。、》抚摸着其白皙的娇躯、因情欲而变得粉红、稍稍用力、缓缓言》朕的苒儿、汝真是叫朕好生喜爱

　　——。、》心里莫大的空虚让其不由嘤咛出声、轻吻着其红唇、唇舌交织、情欲高涨》

　　尊贵妃、聂筱苒 18:24:06

　　-。》凝固在体内的娇柔、让自己沉浸在无边的快感中、渐渐的愈加疲惫、却不料又登上一股。

　　-。》自己深深这个男人的被征服、不由得发出呻吟之声、

　　-。》虽然已被临幸多次。却无奈小女子软弱的身体，经不起这样大的折腾。轻声唤着皇上的名字

　　/、焕郎、焕郎

　　-。》君王自是以为只是在勾起他的欲望、一次又一次。今夜终究是个不眠之夜、有着至高无上的温存、

　　景清帝、倾幕焕 18:26:44

　　——。、》床塌上的吟语缠绵，红浪间的翻云覆雨，青丝铺床，眉目满汗，发如流水，唇如劫火。那时桌上灯光犹明，罗帐低垂，锦被深覆，情至，不觉阳精大溢，尽入丽春腹地》

　　——。、》花落花败、只是一梦、拥其娇躯、沉沉睡去》

　　---------------------结戏---------------------

问题一：国内健身器材哪个品牌最好 最常用的有氧器材是跑步机，健身车其次，目前国际流行的椭圆机和动感单车也逐渐成为家庭健身主流产品。 力量器材的话，综合训练机是很多家庭健身的首选，如果地方有限或者预算有限或者是专业人士，则腹肌板、哑铃、杠铃等也是大众选择。当然，更专业的史密斯机等则是少部分人的选择。 品牌方面，国际品牌乔山（有商用和家用，家用主要是国内生产，各大城市有售）、力健、太空、必确都是不错的。可是价格比较贵的。 国内的话，艾威、舒华、英派斯、汇祥、开普特、万年青的都是不错的。属于一线品牌。

问题二：哪些品牌的健身器材好 1好家庭健身器材(中国名牌产品,中国驰名商标,广东省著名商标,健身器材行业标志性品牌,行业著名品牌,深圳好家庭实业公司)

2英派斯健身器材(中国名牌,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团)

3万年青（WNQ）(中国名牌产品,中国驰名商标,国内运动器材领先者之一,十大健身器材品牌,万年青(上海)运动器材有限公司)

4舒华健身器材(中国名牌,中国驰名商标,集产品研发、生产制造、销售为一体的外商独资健身器材企业,舒华(中国)有限公司)

5乔山健身器材(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)

6兄弟牌健身器材(国内专业的发货仓库型运动器材 用品供应商,十大健身器材品牌,著名品牌,广州市兄弟运动用品有限公司)

7奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)

8泰山体育器材(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团)

9英克莱(中国驰名商标,中国名牌产品,高新技术企业,行业著名品牌,专业的体育器材生产商,山东英克莱集团有限公司)

10金陵体育器材(中国名牌,中国驰名商标,高新技术企业,中国体育总局重点支持的骨干企业,江苏金陵体育器材股份有限公司)

问题三：家用健身器材哪个牌子好？ 1、好家庭健身器材 (中国驰名商标)

2、英派斯健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

3、万年青WNQ健身器材 (中国驰名商标,中国名牌,一线品牌/牌子)

4、舒华健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

5、乔山健身器材 (中国驰名商标，一线品牌/牌子)

6、澳瑞特健身器材 (中国驰名商标,一线品牌/牌子)

7、迈宝赫健身器材（一线品牌/牌子）

8、泰山牌健身器材 (中国驰名商标子)

9、英克莱健身器材（中国驰名商标，行业著名品牌)

10、金陵健身器材（中国驰名商标）

问题四：健身器材品牌哪种比较好 健身器材主要分：室内健身器材和室外健身器材；

室内健身器材分为：家用健身器材和商用健身器材；

家用健身器材：舒华，英派斯，好家庭

商用健身器材：迈宝赫，布莱特威，大胡子

问题五：国内健身器材哪个品牌最好 不同的健身器材厂家不同的，看你问的是哪种器材了

问题六：健身器材买哪个牌子好 创思维 德玛吉

问题七：健身器材中哪个牌子的比较好 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题八：世界著名的健身器材品牌有哪些？ 十大健身器器材排行榜

1好家庭健身器材(中国名牌产品,中国驰名商标,广东省著名商标,健身器材行业标志性品牌,行业著名品牌,深圳好家庭实业公司)

2英派斯健身器材(中国名牌,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团)

3万年青（WNQ）(中国名牌产品,中国驰名商标,国内运动器材领先者之一,十大健身器材品牌,万年青(上海)运动器材有限公司)

4舒华健身器材(中国名牌,中国驰名商标,集产品研发、生产制造、销售为一体的外商独资健身器材企业,舒华(中国)有限公司)

5乔山健身器材(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)

6兄弟牌健身器材(国内专业的发货仓库型运动器材 用品供应商,十大健身器材品牌,著名品牌,广州市兄弟运动用品有限公司)

7奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)

8泰山体育器材(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团)

9英克莱(中国驰名商标,中国名牌产品,高新技术企业,行业著名品牌,专业的体育器材生产商,山东英克莱集团有限公司)

10金陵体育器材(中国名牌,中国驰名商标,高新技术企业,中国体育总局重点支持的骨干企业,江苏金陵体育器材股份有限公司)

问题九：常用的健身器材都有哪些？哪个牌子好用 创立于2001年的山东宝德龙健身器材有限公司是一家专业从事商用健身器材生产及销售，健身房运营管理于一体的国际性的健身产业集团，也是中国康体产业最富创新力，最具知名度和最具实力的企业之一。

宝德龙公司包括力量设备、动感单车、商用椭圆机、磁控车、跑步机等在内的300多种全套商用健身器材。公司每年推出2-3款新产品，适应客户不断增加的需求和不断延展的审美观点。出口业务遍及海外100多个国家和地区。

宝德龙健身器材产品在设备外观、视觉效果、内在技术含量、性价比及市场销售量均稳居同行业领先地位，最大程度的满足了民众对健康的需求。市场占有率首屈一指，连续多年荣登中国十大健身品牌排行榜。在专业的科研团队的努力下，宝德龙不断刷新旗下产品，带给健身者全新体验。

宝德龙现提供“定制级”服务，满足不同客户需求！诚信、卓越、品质、服务，宝德龙始终坚持，期待与您的诚挚合作！