NAB球星的跟腱是怎么量出来的？一般人的是怎么量出来的？

小腿三头肌！就是小腿肚！

当然跟腱越长弹跳越好！跟腱的长度测量办法：

踮起脚尖，测量小腿三头肌和脚跟之间的直线长度，越长越好！

NBA球员有一套专门锻炼跟腱的办法,其中我们普通人可以借鉴的就是"负重鞋"是一种可以强制你以类似踮着脚走路的被动姿态来锻炼的东东没有专业的鞋的话(一般人应该都没有),想办法让鞋加重吧,但不是沙袋哦!那会让小腿肌肉变"死"的

其实效果嘛就象龟仙人训练悟空和小林的龟壳差不多呵呵~~

测定皮下脂肪通常采用皮脂厚度计来测量，测定部位选择：

(1)上臂部——左上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位;

(2)背部——左肩胛角下方;

(3)腹部——右腹部脐旁1厘米。

此外，有时还要测量颈部、胸部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出，用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。

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皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的**脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。

皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 。皮下脂肪是人体储存‘余粮’的主要场所。在冬眠的哺乳动物中，皮下脂肪几乎提供过冬的全部能量；长途迁徙的鸟类也由皮下脂肪提供大部分能量供应。

因为人类身体缺少毛发，所以脂肪的保暖作用对早期人类相当重要。有说法寒冷刺激脂肪组织的生成，在寒冷地区长期生活发展的人种皮下脂肪也更易堆积。

此外女性的皮下脂肪普遍多于男性，并且在分布上有所差异。雌性荷尔蒙会促进皮下脂肪的发育，其功能包括供能，促进发育和性选择。

皮下脂肪所以引人关注，因为它的堆积会造成肥胖，影响身材。肥胖在某些西方发达国家中占总人口三成以上，在我国也有增加的趋势，需要警惕。

和其他特性一样，皮下脂肪的厚度与基因有关，是基因和环境共同作用的结果。关于肥胖基因的研究是生物学的热门前沿，尽管只是冰山一隅，也给我们揭示出一些科学规律。在食物过足的情况下，确实有一些人比另一些人更容易长胖。已经识别出的基因包括FTO,NPC1等等。（注意，这是一个未知大于已知的领域，其原因可能随时都在被添加或改写。）

人体的脂肪细胞数目相对稳定，因为脂肪细胞在一般情况下只增大体积，不显著增加数目。但当体积增大到四倍左右的时候，脂肪细胞就会靠增加数目来增加脂肪总量了。所以减肥总是困难，最好的办法是小心不要长胖。

皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

资料参考：，皮下脂肪

问题一：脂肪率和皮下脂肪有什么区别 皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，它有保温和储存多余的营养，咱们平时说的减肥就是要减这部分脂肪。人体所有脂肪中有三分之二是皮下脂肪，其余的还有贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的**脂肪组织，这部分脂肪是内脏和骨骼的润滑剂，少了会影响人们的健康。

问题二：皮下脂肪率是多少 皮下脂肪厚度的测量主要是看皮褶厚度，一般是选取肩胛下角，肚脐左侧2cm，三头肌等部位，每个点测3次，取平均值！ 皮褶厚度主要表示皮下脂肪厚度，WHO推荐选用肩胛下、三头肌和脐旁三个测量点。瘦、中等和肥胖的界限，男性为40；女性为50mm。 当然，你所说的标准，上面这段话并没有比较详细的提出此标准是否为WHO制定的。

问题三：脂肪率和体脂率有区别吗 5分 脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

问题四：脂肪率和皮下脂率都高于正常值属于什么类型肥胖 正常类型的肥胖

问题五：皮下脂肪的多少有衡量的标准吗 皮下脂肪厚度的测量主要是看皮褶厚度，一般是选取肩胛下角，肚脐左侧2cm，三头肌等部位，每个点测3次，取平均值！ 皮褶厚度主要表示皮下脂肪厚度，WHO推荐选用肩胛下、三头肌和脐旁三个测量点。瘦、中等和肥胖的界限，男性为40；女性为50mm。 当然，你所说的标准，上面这段话并没有比较详细的提出此标准是否为WHO制定的。可能我也只能帮到这一步啦！见谅！

问题六：体脂率 皮下脂肪率 肌肉率 基础代谢率 多少合适 性别呢

问题七：为什么 我的皮下脂肪率 这么顽固 你去喝OS咖啡，我是上班族天天坐着喝过

问题八：皮下脂肪率14%是什么回事 皮内的脂肪占比14%

问题九：体质率是皮下还是皮上脂肪 体脂率：指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。

可以用计算的方法了解自己的体脂率；

BIM=体重（公斤）/身高（米的平方）

体脂率： 12BIM+023年龄―54―108性别（男为1，女为0）

正常成年人的体脂率：男性在15%~18%，女性在25%~28%

皮下脂肪厚度的测量主要是看皮褶厚度，一般是选取肩胛下角，肚脐左侧2cm，三头肌等部位，每个点测3次，取平均值！ 皮褶厚度主要表示皮下脂肪厚度，WHO推荐选用肩胛下、三头肌和脐旁三个测量点。瘦、中等和肥胖的界限，男性为<10mm，10~40mm和>40；女性为<20mm，20~50mm和>50mm。 当然，你所说的标准，上面这段话并没有比较详细的提出此标准是否为WHO制定的。可能我也只能帮到这一步啦！见谅！

皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

测定皮下脂肪通常采用皮脂厚度计来测量，测定部位选择：

(1)上臂部——左上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位；

(2)背部——左肩胛角下方；

(3)腹部——右腹部脐旁1厘米。

此外，有时还要测量颈部、胸部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出，用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。

皮下脂肪厚度有没有标准呢？现在我国主要引用日本厚生省国民营养调查资料对日本儿童和成人肥瘦程度的评定标准作为参考。

我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于104mm，女性大于175mm属于肥胖。

正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦，尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。

正常成人肩胛皮肤皱壁厚度的平均值为124mm，超过14mm就可诊断为肥胖。

当没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。数据虽不精确，却也可了解大概情况。

计算人体脂率的方法是使用体脂秤、皮脂厚度测量仪或皮褶厚度测量仪。

体脂秤，体脂秤利用身体阻抗原理来测量体脂率。通过电流通过人体时，会在脂肪组织中遇到较高的阻力，而在其他组织中的阻力较小。体脂秤通过测量电流通过身体所需的时间来估算体脂率。这种方法虽然便捷，但准确性可能受到身体水分、肌肉密度等因素的影响。

皮脂厚度测量仪，皮脂厚度测量仪通过测量身体的皮脂褶皱来估算体脂率。常用的测量点包括上臂三头肌、肩胛下角、肩胛上角等。测量时需要确保皮脂褶皱的位置准确，并使用专用的质量测量工具进行测量。然后，可以使用不同的公式将测量结果转化为体脂率。

皮褶厚度测量仪，皮褶厚度测量仪通过使用特殊的测厚仪器来测量人体皮褶厚度来估算体脂率。常用的测量点包括上臂三头肌、腹部、大腿肌肉等。通过测量多个部位的皮褶厚度，可以使用不同的公式将这些数据转化为体脂率。

需要注意的是，以上方法都是估算体脂率的方法，准确性可能受到多种因素的影响，如设备精度、测量技术、人体水分含量、肌肉密度等。因此，即便使用相同的测量方法，不同的设备和技术可能会得出不同的结果。为获得更准确的体脂率测量结果，最好在相同条件下、相同设备和技术下进行多次测量，并取平均值。

体脂率与健康

体脂率是评估个体身体健康状况的重要指标之一。高体脂率与许多慢性疾病的风险增加相关。过量的脂肪积聚在体内，不仅会增加体重，还可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的患病风险增加。正常的体脂率范围会因性别、年龄、肌肉比例等因素而有所不同。通常来说，男性的正常体脂率范围为6-24%，女性的正常体脂率范围为16-30%。

当体脂率超过正常范围时，可能需要采取措施来降低体脂率。降低体脂率的方法主要包括合理的饮食控制和适量的运动。通过均衡的膳食结构、控制总热量摄入和减少饮食中的脂肪摄入，可以帮助减少身体脂肪的积累。此外，适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等有助于消耗多余的脂肪，提高身体代谢水平。