当年的吴彦祖居然成了苏大强，为何他老的这么快？

有网友在网络上出文，称自身在国外碰到苏大强（吴彦祖），从这名网民释放的相片看来，吴彦祖的最新照片确实令人捧腹大笑，这张和吴彦祖的合影照片，也被网友吐槽，怎样在英国碰到苏大强了？这名女孩在网络上表述到，自身那时候和朋友已经用餐，见到大门口的吴彦祖，因为这个饭店没位置，吴彦祖便来到其他地区。这名苏大强（吴彦祖）的粉丝，见到超级偶像要走，马上冲过去拍了张合影照片。

网友感叹吴彦祖活成了苏大强

相片中的吴彦祖彻底没有当初高冷男神的模样，一件乳白色的一般半袖，再加上旧旧的牛仔裤子，尽管还能见到吴彦祖优良的身型，但他的长相降低的太过浮夸。尽管手里拿装包的饭食，但这般“穷困潦倒”的吴彦祖，许多网民感叹，吴彦祖活得越像苏大强。　　

衣着和个人行为接地气，相貌也接地气许多。近期常常被网民吐槽的发际线，从这张和女孩的合影照片中，可以看出他发际线又移位许多。再过2年，这发髻线放到清代便是完美的官方规范。许多不认超级偶像长残的网民，陆续在下面留言板留言，期待吴彦祖能去头发种植。　　

吴彦祖对自己的形象完全没有顾虑

不清楚是否由于出门用餐的缘故，吴彦祖对自身的品牌形象没有过多顾虑，脸上有许多的胡茬，再加上泛着白光灯的发际线，这和警察故事中酷帅而又邪恶的吴彦祖彻底是两人，说他是吴彦祖的爸爸谁可以不敢相信？

2020年早已44岁的吴彦祖，实际上碰到的掉发状况，是许多中年男人常碰到的难题，不经意间高冷男神早已44岁了，时间果真能残害一切，许多看过相片的网民表明，再帅的人都不可以丧失发际线。也有许多人表明，吴彦祖越久越像苏大强。实际上这不只是吴彦祖一个高冷男神“长残了”，以前的冠希哥，当初让是多少女孩为此疯狂，如今怎样呢？拥有小孩后冠希哥长的和本山大叔非常像，这也是长残的一种。

网友把吴彦祖和倪大红演的苏大强做对比　

说回吴彦祖，实际上在都还好挺火的情况下，在网上就会有网民吐槽，苏大强长得仿佛年纪大了以后的吴彦祖，乃至那时候也有网民给苏大强干了PS，除掉老年人纹，发际线这些外型，渐渐地返回青年人，最后变成吴彦祖。这一修改让许多人吐槽，修改的完全不违和。　

最近网上不是一直流传着AI换脸技术吗？有人就把都挺好中的苏大强和吴彦祖调换了面容，两人竟然无缝贴合。这些都是网友恶搞的片段罢了，可是前面这位网友一张照片，不仅打破了曾经的男神，更是把吴彦祖和苏大强完美的贴合在一起。

总结：

两人现在只差个眼袋，要是哪天两人能站在一起做个对比，相信一定会很惊喜。现在已经结婚的吴彦祖，在家过着平凡生活，慢慢淡出娱乐圈，也许这样的生活才是最幸福的，没了娱乐圈的势利眼，没了所谓的人设。

身高不能改变，但我们可以通过减脂塑形让身体更匀称，显得更修长。容貌不能改变，但我们可以通过运动容光焕发，更自信。健身不是要和别人比，健身是和自己的过去比，和自己的基因潜能比。尽量不做8～12次的力量练习，改做15-20rm的轻重量力量练习搭配有保护的前提下3-6rm的练习，整个过程大约力量1个小时，有氧30分钟（含组间休息）一周3-6练，然后抽出一天专门练有氧，饮食上低脂低热量高蛋白，如水煮鸡蛋白，水煮鸡胸，鱼类，西兰花，圣女果，玉米都是不错的选择，这些都做到了，剩下的就交给时间去改变了。

一、锻造优美肌肉的两大要素

要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。

运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。

肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。

二、恢复的时间

有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72 小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。

另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。

为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。

三、训练计划的调整

在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。

对初学者来说，开始时臂围33厘米，可以弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。就是说，臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮，高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的话，那么前者则需要5--6天才能恢复。

为了取得进步，你必须增加训练强度，但强度的增加又会对你的恢复能力造成更大的压力。因此，在你提高训练强度的同时，一定要降低训练组数。当然，这要依据你具体是增加肌肉力量还是肌肉耐力而定。

四、训练过量的诊治

训练后未得到充分的恢复，说明训练过量了，典型的症状是常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃卤不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情，使你不能全力以赴。贪恋健身房是这种症状的前兆。如果你已经在恢复方面碰了壁，则诊治的唯一良方是彻底离开健身房，直到训练热情重新燃起为止。当然，不碰这个壁更好。

当你进行恢复时，要对训练计划进行分析，并重新规划以后训练课的内容，要么减少训练密度，要么降低训练强度。当你回到健身房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划。

充足的睡眠是恢复必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素。

一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话，你56％一60％的热量的来自碳水化合物，25％一30％来自脂肪。促进恢复的主要补偿手段是食用含维生素B和C的食物。维生素B有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收，维生素C有助于提高免疫系统的能力，可预防感冒、喉咙发炎和各种感染。免疫系统的破坏也是训练过量造成的结果。

如果你不进行充分的恢复，你所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度、力量，感到无精打采。要知道，你的进步不取决于练得比别人苦，耗的时间比别人多，而取决于肌肉是否恢复的好。