跑步机是穿鞋还是光脚？上跑步机需要穿袜子吗？

跑步机跑步需要穿鞋

跑步机是很方便的健身器材，但是要注意跑步机一定不能光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好，在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。鞋子要有足够的缓冲。足够的缓冲有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力，这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋，提供足够的缓冲和前脚，以帮助吸收的影响。

跑步机不可以穿袜子跑只穿袜子跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以选跑步机时要对比下跑步机的避震效果，像康林跑步机的专利螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+pu脚轮避震效果还不错。还有就是，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。跑步机小知识

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

跑步机使用心得

蛮不错的，感觉声音会大，其实并没有，以前去健身房跑多了膝盖会疼，这个连续跑了一个星期了膝盖不会疼，也没有邻居来投诉，跑步的声音就沙沙沙的，有减震功能，整体声音都没有洗衣机的声音大，现在天气冷了户外跑也不安全。

最好穿鞋，要穿软底的布鞋，避免有氧健身的时候弄伤脚趾或脚底。实在不想穿的话，就穿个护脚踝。如果是做些动作之类的就不用穿鞋了，。减肥要科学的减肥，尽量少吸收、热量较高的食物。健身房里，有针对各个部位的器械，看你要减那里了。要减肥就要出汗，也就是热量，尽量做，当要适可而止。排出热量后，尽量少吸收热量高的食物，持之以恒，，，

韩国人的屋子里面是这样的，基本都是木地板，然后在家里一般是不穿鞋的，有些家庭也穿拖鞋，但是非常干净，每天都要收拾屋子，要擦地板，所以屋子里面是非常干净的，你想想那还能把外面穿着的鞋穿进屋子里面吗？

你要是认识朝鲜族朋友的话就能明白这个道理了，朝鲜族也是家里不穿鞋的，屋子里面都非常干净，每天都要擦地板，有些特别爱干净的朝鲜族家庭里 你在地上连个头发都找不到的，稍微夸张点是这样，不过真的很干净，这个是大部分中国人做不到的。

近日刘畊宏在直播平台开展健身操跟练直播，很多女孩跟着刘畊宏直播练习，被称为“刘畊宏女孩”，健身运动可以锻炼身体、强健体魄是好事情，但前提也要注意安全，很多人因为盲目跟练，追求能跟得上节拍，导致不良状况产生。提到刘畊宏，我们印象中他是主持人、歌手以及演员，其实最准确的标签则是健身教练，他直播中最有趣的不仅仅是直播与粉丝活动，更会把很多粉丝喜欢听的歌曲改编成健身操，但是在跟练时，一定要注意以下内容。

一、跟练健身操需要穿鞋

很多“刘畊宏女孩”跟练时，都是在家操作，因为不穿鞋、不穿袜子导致整个脚踝疼痛。对于这一点刘畊宏亲自回应粉丝，一定要穿鞋做运动，觉得在屋内穿鞋不方便，可以垫厚瑜伽垫、或者穿厚袜子，这样跟练会减少蹦跳给膝盖带来的伤害，不会让女孩健完身却发现膝盖疼痛加深。

二、在自己可承受范围内跟练

“刘畊宏女孩”兴起，之前很多女孩从来没有运动过，因为一时新鲜便加入训练。其实通过观察可以看出，刘畊宏跟练视频动作虽然简单，但是要持续90分钟，新手也是相当困难。动作简单是一方面，另一方面速度很快，很多网友因为跟不上节拍一味急于速成，反而会起到相反结果。跟练一定要注意，将速度放慢，及时我们跟不上也要把动作做标准，如果没做标准伤害的只是自己。

除此之外，在运动开始，一定要做好热身运动，像有一些不能做剧烈运动的患者要根据自身情况运动，不要忙乎跟随。同时运动时间要在自己能承受范围内，像直播中刘畊宏将自己丈母娘邀请过来，她也只是参与半个小时，并没有完成整个过程呢。运动后也要跟着刘畊宏做拉伸运动，防止肌肉酸痛。

健身要穿什么鞋，首先得了解不同鞋的特点。

跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。

篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。

休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者。

全能鞋：没有全能鞋，只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好点。

足球鞋：轻便，耐磨，坚固，抓底性强，能很好的保护穿戴者。

羽毛球鞋：轻便，耐磨，抓地力强，透气性较好。

野外/登山鞋：防水防沙，坚固耐磨，防滑，透气性相当不错。

现在就看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚(因为跆拳道鞋是在训练的时候穿的，在夏天可以不穿。但是到了冬天不穿的话，就会冻你的小脚的)。

问题一：跑步机要穿鞋跑吗 现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

问题二：为什么跑步机上跑步不能 鞋子？ 可能是为了保护人的脚底，在跑步时，脚和跑步机的摩擦不是很大吗，当然是要穿上鞋子的了。

问题三：在跑步机上跑步穿什么鞋子最好 当你在跑步机上行走你不动你的身体，不像在地面上运行。当您运行或慢跑时候您可以活动腿部肌肉，推动你前进。跑步机的运行需要你保持与传送带的速度。这些差异可能会影响你穿的鞋型。

跑步机跑步的生物力学

跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。坚实的地面上运行的另一个区别是，当你走在跑步机上的速度更快，步幅增大和步幅率降低。这需要更多的努力，保持自己在一个稳定的位置。

鞋样设计和条件

跑步机上跑步的运动鞋应该是轻巧薄的鞋底。这可以让你觉得在你脚下的表面。跑步鞋的设计应包括一个更大的脚趾框，以适应脚向前移动。你想给你的脚趾空间走动。在脚趾的灵活性，是另一个关键因素。看运动鞋的鞋跟减少跟腱的压力略有升高。鞋的配合和条件，以及重要的。据美国足病协会，不合适的鞋是大多数足部问题负责。定期检查你的鞋子的条件，将它们放在一个平面上。检查每个鞋的鞋跟。如果它看起来像鞋是倾斜的，这是一个迹象，一边是穿着比其他快。

缓冲

足够的缓冲，有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。少疼你的脚和腿有一天，你锻炼之后，你就越有可能留在你的健身计划。设计为步行，跑步或慢跑鞋需要垫脚，以减轻脚 的表面行走时的冲击。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力，这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋，提供足够的缓冲和前脚，以帮助吸收的影响。如果你的脚有低足弓，选择跑步鞋不增加太多重量的情况下提供更多的支持。

气流

当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经的底。

问题四：机械跑步机可以 鞋跑吗 楼主你好，现代的人们因为忙于工作忙于生活，所以越来越少时间去锻炼自己，那么就有了跑步机的出现，那么在跑跑步机的穿什么鞋呢？这一点一点也不可以小看，因为如果穿了不适合的鞋，很容易在运动的时候弄伤自己。那么接下来就让我来为你们介绍一下跑步机穿什么鞋吧，希望对正在困惑着跑步机穿什么鞋的你有一点帮助。 关于跑步机穿什么鞋在这里我为你们推荐慢跑鞋，以下就是慢跑鞋的特性。 （一）后跟牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 （二）鞋跟宽大稳固，鞋底有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端呈斜面状，以利脚向前移动，你还疑惑跑步机穿什么鞋吗？ （三）鞋底分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份坚固耐磨，但也没有硬到失去缓冲的效果，并且有适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑步不会滑倒。这些都是慢跑鞋所拥有的，那么你还疑惑跑步机穿什么鞋吗？ 看了以上关于慢跑鞋的优点介绍，你们还烦恼于跑步机穿什么鞋吗？当然是慢跑鞋啊，相信有了慢跑鞋之后，你们再跑步机上的运动一定会更加得心应手的。跑步机穿什么鞋从此也不再是你的疑问了。

问题五：用跑步机穿鞋还是 鞋？ 跑步必须穿跑鞋，无论是在跑步机还是路上还是跑道上，为了你的身体不受伤害。一般光脚跑步的都是高手，不会问这样的问题的。

问题六：健身房用跑步机要穿鞋吗 跑步鞋的作用能起到减缓对你的膝盖和脚掌的冲击压力。肯定得穿鞋

问题七：在家跑步机上跑步一定要穿鞋吗 现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

问题八：跑步机穿鞋好还是赤脚的 我们都想当然的认为跑步最好穿运动鞋，实则不然。最近美国科学家通过研究和实验表明：穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得更快。如果你 鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能是因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。在功能康复杂志12月的研究报告中就提到，赤足跑步可以减少对敏感关节的压力。但是穿鞋更舒服，并且它们保护双脚”能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进。

当然赤脚跑需要一个适应的过程，如果穿鞋的话，建议购买一双好的专业跑步鞋。

问题九：跑步机上跑步穿鞋还是光脚好？ 跑步机穿鞋好还是赤脚的

在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的 更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。所以，不要光着脚跑步，即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑哦。

问题十：家用跑步机使用过程中，是穿鞋跑好还是穿袜子跑好 当然要穿跑鞋啦！！只穿袜子跑的话，对腿部的损耗是很大的！在跑步机上跑步，不仅要考虑跑步机的减震功能，跑鞋是否能减震也很关键！

你可以看看跑客跑步机，三层减震， 这样对跑鞋的要求就没那么高，但是建议你还是要穿跑鞋，千万不要穿袜子，摩擦力不足，还很容易摔倒。