我做俯卧撑,为什么胸肌不酸涨,我每次都做到做不动

首先身体要保持平直，做的时候注意，手臂弯曲身体下压时停留三秒钟，而且要分组做，比如一组15个，做3组，每组之间休息1到3分钟，不要一口气做到做不动了，那样伤身体，没效果，最后就是坚持，很重主要，纯手打，自己的经验，望采纳

我给点个人经验

标准俯卧撑、钻石俯卧撑（双手放在胸内侧）、宽肩俯卧撑、脚部垫高俯卧撑，具体姿势可以网上查下

每个动作10-15个，循环做3-4组

可以2-3天练一次

这样效果比较好。