投篮问题.弹跳问题

第一个问题

当然需要

尤其是腕部力量

练力量的话

可以把投篮的范围不断扩大

最后射程无限远

如果力量不足

很容易为了加力而导致动作变形

最后

投篮的效果就不用我说了吧

就算没变形

也容易打前筐

相信楼主也深有体会吧

投出去的总是被前筐的铁弹会来

那叫一个郁闷啊

至于如何练手腕力量

有两种

第一是俯卧撑

其实俯卧撑对手腕力量的提升是很明显的

毕竟要一直撑着

虽然对别的肌肉群可能效果更明显

但是也不能忽略了它对手腕的加强啊

还有一种就是用哑铃

没杠铃的话

哑铃应该还是有的吧

用哑铃

把手放在一个平台上

纯用手腕抬升哑铃

多练一阵

手腕力量就上来了

我就是结合二者一起练的

弹跳嘛

说实话

这东西还是天赋为主

但不是说就练不了

个人认为

弹跳的关键在跟腱

所以一定要提踵

也就是不停的踮脚

然后踮脚跳

这个不需要器械

但是一定要踮脚跳

这样提高得最快

打了这么多字

希望能帮助到您

谢谢

　　男人和女人最大的区别就是男人的责任心比较重，男人对于社会来说是一高体力劳动或者是承担的压力都比较大的一种人群，那么男人和女人区别就在于这些，还有就是，男主外女主内的说法，那么男人平时是不是也要注意自己的健康呢？因为有一个好的健康的'身体才能让自己的生活和家庭都幸福那么小臂肌肉锻炼方法有哪些呢？我们下面就来学习一下。

　1肌肉部位酸胀了，说明动作有效果

　2安全第一！不要盲目追求强度、重量！

　3配合营养、休息。

　手臂主要是四个地方：

　1肩部（三角肌）

　2上臂前端（二头肌或者叫肱二头肌）

　3上臂后端（三头肌或者叫肱三头肌）

　4前臂肌肉群

　最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。

　哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。引体向上和俯卧撑是可以锻炼胸部背部以配合，并且加强刺激效果的。

　如果没有哑铃，可以一只手模拟哑铃，给另一只手施加压力。效果也不错，缺点是没有哑铃效果快，体积不大。优点是不会受伤，线条会更清晰。

　前臂可以握住哑铃，手腕摆动，直到前臂发酸发胀。也可以徒手捏拳，连续用全力捏一两百下。然后休息，再捏一两百下。

　三头肌用哑铃，向上举起过头顶，然后肘部弯曲，让哑铃垂到身后，在举起来，回到头顶。配合俯卧撑。

　上面这些方法就是小臂肌肉锻炼方法了，现在，很潮流的就是，肌肉男的说法，有肌肉的男生都比较受欢迎第一个就是比较有力量的而第二种方法就是，看起来特别的健康特别的有活力所以说男人有肌肉，就会给自己带来很多的自信，那么这些男人锻炼肌肉的方法可以帮助男人们，更佳的丰满更加的有肌肉，有力量。

俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。

动作过程：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法

仰卧起坐锻炼数量：做3到8组，每组做20个以上，每组间休息1分钟。

动作过程：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

我给你找了知识点，框架百度文库里面有哦

动物可以分为两大类：一类是脊椎动物，另一类是无脊椎动物，两者的区别在于体内是否有脊柱。

2鱼在游泳时，靠躯干部和尾鳍的左右摆动产生前进的动力，靠胸鳍、腹鳍和背鳍保持平衡，靠尾鳍保持、决定前进的方向，并产生前进的动力。

3鱼的主要特征：体表常常被有鳞片，用鳃呼吸（有丰富的毛细血管），通过躯干部及尾鳍的摆动和鳍的协调作用游泳，终生生活在水中。

4腔肠动物：有口无肛门。

5软体动物：靠贝壳保护身体的动物。

6甲壳动物：体表长有质地坚硬的甲。

7腔肠动物、软体动物、甲壳动物都属于无脊椎动物。

8海豚、鲸、海豹属于哺乳动物，龟、鳖属于爬行动物，哺乳动物和爬行动物都属于脊椎动物。

9区别蚯蚓身体前端与后端的结构是环带，靠近环带的一端是前端。刚毛，它的作用是支撑身体，协助运动。肌肉和刚毛的配合使身体蠕动。蚯蚓依靠湿润的体壁来完成呼吸。

10蚯蚓生活在富含腐殖质的湿润的土壤中。蚯蚓的生活习性是昼伏夜出，以植物的枯叶、朽根和其他有机物为食。

11家兔体温恒定的原因：体表被毛，有保温作用；呼吸系统的气体交换能力强；有完善的循环系统，输送氧气能力强；有发达的神经系统，能通过调节维持体温恒定。

12可以通过自身的调节而维持体温的恒定,是恒温动物。其它动物的体温会随周围环境的变化而变化,属于变温动物。哺乳动物和鸟类属于恒温动物，其他动物属于变温动物。

13兔的牙齿分化为门齿和臼齿，门齿用于切断食物，臼齿用于磨碎食物这与吃植物的生活习性相适应，属于草食动物。虎、狼的牙齿分化为门齿、臼齿和犬齿，犬齿发达，用于撕裂食物，这与吃动物的生活习性相适应，属于肉食动物。

14哺乳动物的主要特征：体表被毛、胎生、哺乳、牙齿出现分化。

15飞行的意义：扩大了活动范围，有利于觅食和繁育后代。

16鸟类用于飞翔的羽毛是正羽，分布在身体表面，两翼表面，两翼最多，其结构特点是：羽轴硬，羽片呈平面。

17鸟类适于飞行的特点：身体呈流线型，体表被覆羽毛，胸肌发达，胸骨有龙骨突，长骨中空；消化系统发达，消化、吸收，循环系统结构完善，有独特的气囊。

18鸟类的主要特征：体表被覆羽毛，前肢变成翼，具有迅速飞翔的能力；身体内有气囊；体温高而恒定。

19昆虫是无脊椎动物中唯一会飞的动物。

20昆虫的主要特征；身体分为头、胸、腹三部分，运动器官－翅和足都着生在胸部。胸部有发达的肌肉，附着在外骨骼上。

21外骨骼的作用：保护和支持内部柔软器官；防止体内水分蒸发。

22昆虫、蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹都属于节肢动物；共同特点：身体由很多体节构成；体表有外骨骼；足和触角分节。

23椎动物中的青蛙、蟾蜍属于两栖动物，其主要特征：幼体生活在水中，用鳃呼吸，称为蝌蚪，蝌蚪经变态发育成为成蛙，此后成蛙营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸。

24足够的食物,水分,隐蔽地是基本的环境条件(陆地生活的动物)

25哺乳动物的运动系统是由骨，骨骼和肌肉组成的。

26骨在运动中起着杠杆的作用；关节在运动中起着支点的作用；骨骼肌在运动中起着动力的作用。

27关节的构成：关节囊、关节腔、关节头、关节窝、关节软骨。

28关节既牢固又灵活，使关节灵活运动的结构是关节软骨和滑液，关节软骨可减少骨与骨之间的摩擦；使关节牢固的结构是关节囊及韧带。

29骨骼肌由肌腹和肌腱两部分构成，中间较粗的部分是肌腹，能收缩；两端较细的呈乳白色的部分是肌腱，能附着在不同的、两根及以上的骨上。

30屈肘时，肱二头肌肌群收缩，肱三头肌肌群舒张；伸肘时，肱三头肌肌群收缩，肱二头肌肌群舒张；双手自然下垂，肱二头肌肌群、肱三头肌肌群都舒张；双手下垂提水，肱二头肌肌群、肱三头肌肌群都收缩。

31运动并不是仅靠运动系统来完成，运动需要有能量供应，需要消化、呼吸、循环系统的配合以及神经系统的控制和调节。

32运动对于动物的意义：有利于觅食和避敌，以适应复杂多变的环境。

33动物的行为多种多样，如取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为、攻击行为、贮食行为、社会行为等。

34从行为获得途径来看，动物的行为可分为先天性行为和学习行为两大类。生来就有的，由遗传物质决定的行为，是先天性行为；在遗传因素的基础上，提供环境因素的作用，由生活经验和学习获得的行为，是学习行为。

35具有社会行为的动物是蚂蚁、蜜蜂、白蚁、猴、狒狒、羊、象、鹿等。

36刚出生的小袋鼠爬到育儿袋吃奶、失去雏鸟的美国红雀喂金鱼，属于先天性行为；蚯蚓走迷宫、大山雀偷喝牛奶、黑猩猩取食物，属于学习行为。

37社会行为的特征：群体内部形成一定的组织，成员之间分工明确、通力合作，有的还形成等级。

38作为首领的雄狒狒的权利：优先享有食物和配偶，优先选择筑巢场地，其他成员对它表示顺从，对它的攻击不敢反击；责任：负责指挥整个社群的行动，并且与其他雄狒狒共同保卫这个群体。

39一只蚂蚁找到食物后回到蚁巢，其他蚂蚁可以通过分泌物的气味找到食物。

40一个群体中的动物个体向其他个体发出某种信息,接受信息的个体产生某种行为反应,这种现象叫做通讯

41在生态系统中，各种生物的数量和所占比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象叫生态平衡，是一种动态平衡。

42人类不能随意灭杀某种动物，因为这样会影响其他生物的生存，以致影响该动物所生存的生态系统，破坏生态平衡。

43动物能促进生态系统的物质循环是指：动物以生物为食，在体内消化分解有机物，释放能量，排出二氧化碳、尿液等，又回到自然界；动物的粪便、遗体经分解，形成的二氧化碳等回到自然界。

44动物在自然界的作用：维持生态平衡；促进生态系统的物质循环；帮助植物传粉、传播种子。

45仿生就是模仿生物（动物、植物、微生物等）的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备。如：萤火虫与冷光、蝙蝠的回声定位与雷达、乌龟的背甲与薄壳建筑。

46一个细菌或真菌繁殖后形成的肉眼可见的集合体，称为菌落（菌落中的所有细菌或者真菌为同种细菌或真菌）。

47细菌菌落的特征：菌落较小，表面光滑粘稠或粗糙干燥。

48真菌菌落的特征：菌落一般较大，较疏松，呈绒毛状、絮状或蜘蛛网状，一般呈现红、褐、绿、黑、黄等不同颜色。

49培养细菌或真菌的一般方法：首先要配置含有营养物质的培养基，将配置好的培养基高温灭菌，冷却后就可以使用了。将少量细菌或真菌放在培养基的过程叫接种。通常把接种后的培养皿放在保持恒定温度的培养箱中，也可以放在室内温暖的地方进行培养。

50培养用的培养皿和培养基，在接种前必须高温处理。其目的是将培养皿、培养基内混入的细菌和真菌的孢子等杀死，排出实验外其他环境的污染。

51细菌和真菌生存所需的条件：水分、适宜的温度、有机物（即营养），有的需要氧，有的不需氧。

5217世纪后叶，荷兰人列文·虎克制作了能放大200－300倍的显微镜，最早观察到了细菌。

53法国科学家巴斯德设计了一个实验，证明了肉汤的腐败是来自空气中的细菌造成的，否定了细菌是自然发生的观点。后人称他为“微生物学之父”。

54巴斯德提出了保存酒和牛奶的巴氏消毒法，内容为高温灭菌。

55细菌的个体十分微小，只有用高倍显微镜或电镜才能观察到。

56细菌有杆状、球状、螺旋状等不同形态。

57细菌是单细胞生物，每个细菌是独立生活的。

58细菌细胞结构由细胞壁、细胞膜、细胞质、DNA（没有成形的细胞核）构成。有些细菌还有荚膜或鞭毛，有些细菌则无。

59细菌的结构特点：具有细胞壁，没有细胞核、叶绿体，有遗传物质－DNA。

60细菌与动植物细胞的主要区别是：没有成形的细胞核。

61大多数细菌的营养方式是异养，因为没有叶绿体，只能利用现成的有机物生活，把有机物分解为简单的无机物。极少数细菌的营养方式为自养。

62细菌的生殖方式是分裂生殖。

63馒头变质长霉，水果上长“毛毛”，那是真菌中的霉菌。

64真菌的主要特征：有单细胞的（酵母菌），也有多细胞的（霉菌、蘑菇）；细胞内有成形的细胞核；能产生孢子，孢子能发育成新个体，即孢子生殖；没有叶绿体，营养方式属于异养。

65青霉和曲霉的区别是：青霉呈青绿色（因为孢子呈青绿色），长有孢子的菌丝呈扫帚状；曲霉呈黑、黄、褐、绿等颜色，长有孢子的菌丝呈放射状。

66酿酒、做面包、蒸馒头都离不开酵母菌。

67酵母菌与细菌的区别是有成形的细胞核。

68细菌和真菌在物质循环中起分解者的作用，把动植物遗体中的有机物分解成二氧化碳、水和无机盐，这些无机物又能被植物吸收和利用，通过光合作用制造出有机物。可见细菌和真菌对于二氧化碳等物质（即绝大部分有机物和无机物）的循环起重要作用。

69有些细菌和真菌作为分解者是利用死的动植物遗体中的有机物生活，营养方式是异养中的腐生。

70两种生物共同生活在一起，相互依赖，彼此有利，一旦分开，两者都不能独立生活，这种现象叫做共生。有些细菌和真菌与动植物共生。  

71大豆、花生等豆科植物有根瘤，根瘤是根瘤菌与植物的共生。根瘤菌将空气中的氮气转化为含氮的无机盐，植物则提供有机物。

72细菌和真菌在自然界中的作用：作为分解者参与物质循环；引起动植物和人患病；与动植物共生。小部分细菌和真菌对人体有害，但大部分对人体有益。

73发酵的演示实验中，冒出的气泡中的气体是二氧化碳。

74制醋要用醋酸菌，制酱要用霉菌。

75乳酸菌能在无氧的条件下将葡萄糖转化为乳酸（有酸味），从而使牛奶变成酸奶、蔬菜变成泡菜。

76保存食品的方法：蘑菇→脱水法；腊肉→晒制与烟熏法；果脯→渗透保存法；咸鱼→腌制法；以上方法依据去水抑菌的原理。 袋装肉肠→真空包装法；冷藏法；冷冻法；以上方法依据抑菌的原理。 牛奶→巴氏消毒法；肉类罐头→罐藏法；以上方法依据高温灭菌的原理。 防腐剂；射线法；依据灭菌的原理。

77分类等级越大，包含的生物种类越多；分类等级越小，包含的生物种类越少。

78每一类群的形态结构等特征进行科学的描述，以弄清不同类群之间的亲缘关系和进化关系。分类的依据是生物在形态结构等方面的特征。分类的基本单位是种。

79植物的分类按进化的顺序，从简单到复杂、从低等到高等排列：藻类植物→苔藓植物→蕨类植物→裸子植物→被子植物。

80动物的分类：按从简单到复杂、从低等到高等排列：原生动物→腔肠动物→环节动物→软体动物→节肢动物→鱼类→两栖类→爬行类→鸟类→哺乳类。

81在被子植物中，花、果实和种子往往作为分类的重要依据。

82生物分类的七个等级，从大的小依次是：界、门、纲、目、科、属、种。种是最基本的分类单位。同种生物的共同特征是最多的，亲缘关系是最密切的。

83生物的多样性：生物种类的多样性、基因的多样性和生态系统的多样性。

86我国的裸子植物占世界的百分比最多，是裸子植物最丰富的国家，被称为“裸子植物的故乡”。苔藓、蕨类和种子植物仅次于巴西、哥伦比亚，居世界第三位。脊椎动物中的鱼类、鸟类和哺乳类的种数位于世界前列。

88生物的各种特征是由基因控制。每种生物所有个体的基因构成一个基因库。

89保护生物的栖息环境,保护生态系统的多样性,是保护生物多样性的根本措施。

90动物的分类除了要比较外部形态结构,还要比较动物内部构造和生理功能。

八年级上册生物复习

一、水中生活的动物

1、目前已知的动物约150万种，按有无脊柱分为脊椎动物和无脊椎动物两大类。按生活环境分为陆地生活动物、水中生活动物和空中生活动物。

2、水生动物最常见的是鱼，此外，还有 ①腔肠动物，如海葵、珊瑚虫；②软体动物，如乌贼、章鱼； ③甲壳动物，如虾、蟹；④海豚（哺乳动物）、龟（爬行动物）等其他水生动物。

3、鱼适应水中生活最重要的两个特点：①能靠游泳来获取食物和防御敌害。 ②能在水中呼吸。

4、四大家鱼是：青鱼、鲢鱼、草鱼和鳙鱼。

5、鱼是较低等的脊椎动物。

6、鱼的外形呈梭形，其作用是：减少游泳阻力，适于游泳。鱼体分三大部分：头部、躯干部和尾部。

8、鱼在游泳时主要靠身体躯干部和尾鳍的左右摆动击动水流产生前进的动力，其它鱼鳍起辅助作用。鱼在运动时，背鳍、胸鳍、和腹鳍都有维持平衡的作用，尾 鳍有决定鱼运动方向的作用。

9、鱼的感觉器官是侧线（感觉水流、测定方向）。

10、鱼鳃为鲜红色，因为内含丰富的毛细血管；鳃丝既多又细，其作用是大大增加了跟水的接触面积，促进血和外界进行气体交换。

12、水由鱼口流入鳃，然后由鳃盖后缘（鳃孔）流出。在水流经鳃丝时，水中溶解的_氧气_进入鳃丝的毛细血管中，而二氧化碳由鳃丝排放到水中；所以经鳃流出的水流与由口流入的水流相比，氧气的含量减少，二氧化碳的含量增高。

13、鱼类的主要特征有：适于水中生活；体表被鳞片；用鳃呼吸；通过尾部的摆动和鳍 的协调作用游泳。

14、海葵、海蜇、珊瑚虫等动物的结构简单，它们有口无肛门，食物从口进入消化腔，消化后的食物残渣仍由口排出体外。这些动物称为腔肠动物。

15、像河蚌、蛾螺等身体柔软靠贝壳来保护身体的动物称为软体动物。乌贼、章鱼贝壳退化，也是软体动物。

16、虾类和蟹类等体表长有质地坚硬的甲，叫甲壳动物。

17、水中的各种生物都是水域生态系统的重要组成部分。它们之间通过食物链和食物网,形成紧密而复杂的联系，同时又都受水域环境的影响，其种类的变化和数量的消长都会影响到人类的生活。

18、海马是鱼类，鲸、海豚、海豹是哺乳动物，龟、海龟是爬行动物。

二、陆地生活的动物-------蚯蚓

1、陆地环境特点与陆生动物的适应：①气候干燥……有防止体内水分散失的结构，如爬行动物有角质的鳞或甲，昆虫有外骨骼 ②缺少水的浮力……具有支持躯体和运动的器官，有多种运动方式 如：爬行、行走、跳跃、奔跑、攀援等，以便觅食和避敌。③气态氧供呼吸……具能在空气中呼吸的、位于身体内部的呼吸器官，如肺和气管(蚯蚓例外，靠体壁呼吸) ④昼夜温差大，环境变化快而复杂……有发达的感觉器官和神经系统，对多变环境及时作出反应。

2、蚯蚓生活富含腐殖质的湿润土壤中，通过肌肉和刚毛的配合使身体蠕动，靠能分泌粘液、始终保持湿润的体壁呼吸。可根据环带着生在身体前端来判断首尾(环带也叫生殖带)。

3、蚯蚓身体分节的意义：可使蚯蚓的躯体运动灵活自如、转向方便。

4、用手指触摸蚯蚓体节近腹面处，有粗糙不平的感觉，用放大镜观察，看到腹面有许多小突起就是刚毛，刚毛的作用是协助运动（固着；支持）

5、蚯蚓在潮湿土壤的深层穴居的原因：因为能为蚯蚓提供适宜的生存、生活的环境及繁衍的条件，一般包括适宜的温度、湿度、气态氧、食物和便于避敌的栖息场所等。蚯蚓不能保持恒定的体温，因此只能生活在温度变化不太大的土壤深层。

6、在观察蚯蚓的实验中为什么要经常用浸水的湿棉球轻擦蚯蚓体表，使体表保持湿润：蚯蚓没有呼吸系统，要靠能分泌粘液、始终保持湿润的体壁呼吸。

7、蚯蚓的生活环境：具有一定温度和湿度、温差变化不大、富含腐殖质的土壤中穴居生活。生活习性和食性：一般昼伏夜出，以植物的枯叶、朽根和其他有机物为食。

8、大雨过后蚯蚓会纷纷爬到地面上来原因：大雨过后，过多的雨水会将土壤中的空气排挤出去，于是穴居的蚯蚓被迫爬到地表上来呼吸。

9、蚯蚓的呼吸过程：蚯蚓的体壁密布毛细血管，空气中的氧气先溶解在体表粘液里，然后进入体壁的毛细血管中。体内的二氧化碳也经体壁的毛细血管有体表排出。

10、身体由许多相似的环状体节构成的动物叫环节动物，如蚯蚓、沙蚕、水蛭。

三、陆地生活的动物-------兔

1、哺乳动物：具胎生、哺乳（后代成活率高），体表被毛，体温恒定等特征如兔、大熊猫

2、恒温动物：可通过自身的调节而维持体温的恒定，使体温不随外界的变化而变化的动物，包括鸟类和哺乳动物反之，体温随环境温度变化而改变的动物是变温动物，如蛇、昆虫等。恒温意义：减少对外界环境依赖性，扩大生活和分布范围

3、兔：体表被毛（保温作用），用肺呼吸，心脏四腔，体循环和肺循环两条途径，体温恒定，牙分门齿和臼齿，盲肠发达(在细菌作用下，有助于植物纤维质的消化)，大脑发达，四肢发达灵活。

4、跳跃是兔的主要运动形式（后退比前腿长且肌肉发达）。

5、兔的食性：植物（草）。兔的身体分为：头、躯干、丝织和尾四部分。

6、兔的牙齿分化为门齿和臼齿。门齿似凿子适于切断食物，臼齿咀嚼面宽阔适于磨碎食物。兔的盲肠发达，这与兔吃植物的生活习性相适应。狼、虎等哺乳动物还有锋利的犬齿，用于撕裂食物（也用于攻击捕食）。

6、膈是哺乳动物特有的结构。

7、足够的食物、水分、隐蔽地是陆生动物生存的基本环境条件。

8、兔与人的内部结构相似，说明人与兔的分类地位很接近，同属于哺乳动物，但人的盲肠已退化，因为人是杂食性的。

四、空中飞行的动物---家鸽

1、空中飞行的动物有昆虫、蝙蝠、鸟类等。

2、世界上的鸟有9000多种。除了鸵鸟和企鹅等少数鸟不能飞行外，绝大多数都善于飞行。飞行使鸟类扩大了活动范围，有利于觅食和繁育后代。

3、鸟适于飞行的特点： ①体呈流线型（可以减少飞翔时空气的阻力）②体表被覆羽毛，前肢变成翼③胸部有高耸的龙骨突，长骨中空（内充空气）④胸肌发达⑤食量大消化快。即消化系统发达，消化、吸收、排除粪便都很迅速。⑥心脏四腔，心搏次数快，循环系统结构完善，运输营养物质和氧气的能力强。⑦有发达的气囊，既可减轻体重又与肺构成特有的双重呼吸。⑧喙短，口内无齿，无膀胱，直肠短，粪便尿液及时排出，右侧卵巢、输卵管退化(这些都是为了减轻体重，适于飞行)。

总之鸟类是体表被羽、前肢变成翼、具有迅速飞翔能力、内有气囊、体温高而恒定的一类动物。

4、翼（翅膀）是鸟的飞行器官。气囊辅助肺的呼吸。

5、鸟的羽毛分正羽（主要用于飞行）和绒毛（主要用于保温）。

6、家鸽口内没有牙齿，食物不经咀嚼经咽、食管进入嗉囊。----进入肌胃（内有沙粒、小石子用于磨碎食物）。

五、空中飞行的动物---昆虫

1、昆虫是种类最多的一类动物，超过100万种，也是唯一会飞的无脊椎动物，因而是分布最广泛的动物。

2、昆虫身体分为头、胸、腹三部分，一般有3对足，2对翅。蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹等都不是昆虫，但它们都是节肢动物。节肢动物的特点是：身体由很多体节构成，体表有外骨骼，足和触角分节。

3、昆虫的外骨骼是覆盖在昆虫身体表面的坚韧的外壳，有保护和支持内部柔软器官、防止体内水分蒸发的作用。

2、两栖动物：幼体生活在水中，用鳃呼吸，经变态发育成为成体，营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸。代表动物：青蛙、蟾蜍。

六、动物的运动

1、哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成。骨骼是由多块骨连结而成。

2、骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），一组肌肉的两端分别附着在不同骨上骨骼肌受神经刺激后有收缩的特性。

3、骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，所以与骨相连的肌肉至少有两组，相互配合完成各种活动特别是伸、曲肘动作：屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时则相反

4、双比自然下垂，肱二头肌舒张，肱三头肌舒张;双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌收缩，肱三头肌收缩。

5、运动系统的功能：运动、支持、保护。在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用（也有说枢纽作用），骨骼肌起动力作用。可见，人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成。

6、骨、关节和肌肉的关系：骨骼肌收缩，牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。

7、运动系统在神经系统控制和调节，以及消化系统、呼吸系统、循环系统的配合下共同完成运动（能量来自有机物的分解）。运动能力发达，利于捕食和避敌，以适应复杂多变的环境。

8、关节是由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。关节面包括关节头和关节窝。使关节牢固的结构特点是：关节囊及囊里面、外面的韧带。使关节运动灵活的结构特点是：关节面上覆盖一层表面光滑的关节软骨，和关节囊的内表面还能分泌滑液，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动。

9、脱臼：关节头从关节窝滑脱出来。（由于进行体育运动或从事体力劳动，因用力过猛或不慎摔倒所致。）

六、动物的行为

1、按行为表现不同可将动物行为分为攻击行为、取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为等；而按获得途径不同可分为先天性行为和学习行为。

2、先天性行为指动物生来就有的、由体内遗传物质决定的行为，对维持最基本的生存必不可少，如蜘蛛织网、蜜蜂采蜜、蚂蚁做巢等。而学习行为则是指在遗传因素的基础上，通过环境的作用，由生活经验和学习而获得的行为。动物越高等，学习能力越强，适应环境能力也就越强，对生存也就越有意义。

2、社会行为：营群体生活的动物，群体内部不同成员之间分工合作，共同维持群体的生活，从而具有的行为。（注意：并非所有营群体生活的动物都具社会行为，如蝗虫群体没有。）

3、社会行为大多具以下特征：①群体内部往往形成一定的组织成员之间有明确的分工 ③有的还形成等级

4、通讯：一个群体中的动物个体向其他个体发出某种信息，接受信息的个体产生某种行为反应的现象。分工合作需随时交流信息，交流方式有动作、声音、和气味等。

5、用提取的或人工合成的性外激素作引诱剂，可以诱杀农业害虫；在农田间放一定量的性引诱剂，干扰雌雄冲之间的通讯，是雄虫无法判断雌虫的位置，从而不能交配，这样也能达到控制害虫数量的目的。

即：（1）制造昆虫性外激素诱杀昆虫；（2）制造干扰使昆虫不能识别同种昆虫的性外激素。

6、探究性实验：提出问题、作出假设、制定并实施计划、（实验现象）得出结论。会根据以下实验回答上边问题。课本4页、23页、34页、35页、39页、41页。

七、动物在生物圈中的作用

动物在自然界中作用：①维持自然界中生态平衡 ②促进生态系统的物质循环 ③帮助植物传粉、传播种子。

2、生态平衡：在生态系统中各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象叫做生态平衡。

食物链和食物网中的各种生物之间存在着相互依赖、相互制约的关系。其中任一环节出了问题，都会影响整个生态系统。正是由于物质流、能量流和信息流的存在，使各种生物与环境成为一个统一的整体。

动物在人们生活中的作用：可供人类食用、药用、观赏用等，与生物反应器和仿生关系密切。

生物反应器：利用生物做“生产车间”，生产人类所需的某些物质，这个生物或生物的某个器官即生物反应器。目前最理想的生物反应器是“乳房生物反应器”。 它意义在于：生产成本低、效率高，设备简单、产品作用效果显著，减少工业

污染等。

仿生：模仿生物的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备的方法。

6、常见仿生例子：宇航员穿的“抗荷服”，冷光灯，雷达，薄壳建筑，智能机器人。

八、实验探究

1、仔细观察蝗虫的胸部和腹部。可以在左右两侧找到排列很整齐的一行小孔，这就是气门。气门与蝗虫体内的气管连通着，气门是气体进入蝗虫身体的门户，请依据给出的

实验材料，设计一个实验，证明气门是蝗虫气体进入的门户。

提出问题：气门是蝗虫气体进入的门户吗？

做出假设：气门是蝗虫气体进入的门户。

材料用具：(1)两只活蝗虫；(2)两只试管；(3)清水；(4)玻璃条；(5)细线。

实验步骤：（1）向两支试管中加入等质量的水分别标号为A、B;

(2)将蝗虫用细线固定在玻璃条上；

（3）将一只蝗虫头浸没到A试管的水中，将另一只蝗虫的胸腹部浸没到B试管水中。过一段时间观察。

实验预期结果：试管中蝗虫死亡、A试管中蝗虫仍然活着

实验结论： 气门是蝗虫气体进入的门户。

讨论：选择两只大小、生活状况相同的蝗虫，目的是减少其他因素对探究的干扰

2、探究蚂蚁的觅食行为：取一纸板，在上面设置A、B、C、D四个点，分别放上糖，辣椒酱、酸醋、面包，然后放置蚂蚁巢穴附近，观察并回答下列问题：

（1）提出问题：蚂蚁能识别并取食食物吗？

(2)做出假设：蚂蚁能识别并取食食物。

(3)实验中，放置辣椒酱，酸醋的作用是：¬¬对照。

(4)预期现象：蚂蚁都爬向糖和面包。

(5)得出结论：蚂蚁能识别并取食食物。

(6)实验结束后如何处置蚂蚁：放回大自然。

3、设计探究实验

背景知识：蚯蚓生活在潮湿 、疏松、富含有机物的土壤中。它的身体由许多体节构成，体表湿润并且有许多粗糙的刚毛。蚯蚓依靠肌肉和刚毛运动。

请你设计一个实验来探究: 蚯蚓在什么样的物体表面爬得快

（1）我提出的问题是：蚯蚓在什么样的物体表面爬得快？

（2）我的假设是：蚯蚓在粗糙的表面爬得快。

（3）实验方案设计：将个体粗壮的活蚯蚓放在粗糙纸上，观察它的运动；将个体粗壮的活蚯蚓放在玻璃板上，观察它的运动；重复上述实验3-5次。

（4）预测结果：蚯蚓在粗糙的物体表面上爬得快。

（5）得出结论：蚯蚓在粗糙的物体表面上爬得快

4、不少昆虫有趋向光源的习性。昆虫都有趋光性吗？根据你的生活经验作出假设，并任选3-5种昆虫，如蚂蚁、蟋蟀、蚊子、蚕蛾、蟑螂等，设计实验探究：是不是所有昆虫都有趋光性。

作出假设：不是所有的昆虫都有趋光性。

提出问题：所有的昆虫都有趋光性吗？

设计实验：①取蚂蚁、蟋蟀、蚊子、蚕蛾、蟑螂各5只。

②把这5种昆虫放在一个暗室内，之后用一只小手电向这个暗室发出一明一暗的闪光，过了一段时间，蚊子、蚕蛾发现闪光，就向光飞过去，而蟋蟀、蚂蚁和蟑螂却没有一只趋向光源。

③重复上述实验3～5次。

实验现象：蚊子、蚕蛾发现闪光，就向光飞过去，而蟋蟀、蚂蚁和蟑螂却没有一只趋向光源

实验结论: 并不是所有昆虫都有趋光性。一般蛾类和蚊子有趋光性。

5、某同学想探究土壤湿度对蚯蚓生活的影响，未完成，请你接着做它。

（1）你认为他可在潮湿、疏松、富含腐殖质的环境中才能找到试验用的蚯蚓。

（2）按照科学实验的要求，他必须设计对照实验，才更具有说服力。在这个实验中_土壤湿度（或水分）是变量，要控制好。

(3)你作出的假设是：土壤湿度对土壤有影响

(4)请你设计一个实验来探究土壤湿度对蚯蚓的影响：(只写出具体操作步骤即可)准备一个盒子，底面铺上一层干土，在其中一半浇适量水，然后把10只形态大小相似的蚯蚓放在中间，盒子盖上盖子，几分钟后观察即可。

(5)实施计划

(6)得出结论：土壤湿度对蚯蚓的生活有影响。

(7)表达交流

6、菜青虫是生活在十字花科蔬菜菜叶上的一种深绿色的小肉虫，它是菜粉蝶的幼虫。

十字花科植物的花一般由四片花瓣组成，并且这四片花瓣呈十字形排列，大白菜、卷心菜、油菜等都属于十字花科的蔬菜。

（1）提出问题

菜青虫总是取食十字花科植物。这一行为是先天性行为吗

（2）作出假设菜青虫取食十字花科植物，是它生来就有的摄食本能，是先天性行为。

（3）设计实验，完成实验

◆培养菜青虫：寻找菜青虫卵，找到后将卵隔离饲养

◆制取汁液：取白菜、卷心菜等十字花科蔬菜的叶片榨取汁液

◆用汁液涂滤纸：将榨取的汁液涂在滤纸上

◆观察：用未涂汁液的滤纸作对照，观察菜青虫趋向哪里取食 （4）检验假设，得出结论

菜青虫取食十字花科植物的行为是先天性行为。

（5）讨论和完善计划

◆从卵开始进行隔离饲养的目的：从卵开始进行隔离饲养，才可能说明观察或检验菜青虫的某些行为究竟是本能，还是后天习得的行为，使探究具有可信度。

◆对菜青虫卵隔离饲养的方法：人工条件下饲养菜青虫，隔离卵并不困难。但要饲养成活，还是有些难度的。

首先，要尽可能为菜青虫创造一个接近自然生存环境的饲养条件，如适当的光照、温度、湿度，充分而新鲜的食物等。其次，饲养的数量也不宜过少，否则很难说

明问题。

◆可以选择含特殊挥发性油的植物叶片，如薄荷叶、芹菜叶等。看看菜青虫是否喜欢。叶片最好不要带毛或刺等，避免其他因素对探究的干扰

◆实验用的叶片和滤纸等应当一样大：这样做的目的也是为了减少其他因素对探究的干扰。

◆滤纸的颜色要和菜叶的一样。选择一样的色彩也是为了避免其他因素对探究的干扰。

◆最好是事先饿饲一段时间，在菜青虫有较高食欲时做这项探究。可以将滤纸和菜叶放在同一水平线上，使菜青虫离滤纸和菜叶同样距离(距离不要太远)。放开菜青虫，看看它会取食什么东西。

对照实验要在同样的时间和地点来做：这样才能保证探究的严谨有效

7、一个群体中的动物个体向其他个体发出某种信息，接受信息的个体产生某种行为反应，这种现象叫做通讯。

(1)提出问题:蚂蚁是怎样交流信息的

(2)作出假设： 蚂蚁是靠气味传递信息的。

(3)设计实验，完成实验 ‘

在设计实验时，在离蚁穴较远的地方放的一些食物中，应既有肉食又有植食。因为蚂蚁的种类很多，食性也不尽相同，有的为肉食性，有的为植食性，有的则为杂食性。在饲养蚂蚁时也需注意它的食性，蚂蚁生长繁殖的适宜温度是19～29℃，10℃ 以下冬眠，洞内要求空气湿度为90%～95%，饲养沙土含水量为10%---15%。

（4）检验假设，得出结论

支持假设。蚂蚁的通讯方式之一是依靠气味。

本学期生物学科的重点在后半部分（遗传学部分为初中阶段总重点），应重点复习第19、20章。本册重点图：P65图19-2；P67图19-6；P83图19-18；P87图19-22；P102图20-3；P116图20-11。本册第20章（生物的遗传和变异）处处是重点，所以在此不做总结，请认真阅读并注意理解记忆。

腿部肌肉锻炼方法〔图示〕2008-04-03 21:53颈后深蹲

A重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。

斜卧负重腿举

A重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&背板上，两腿斜上举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D训练要点：“腿举架”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控制阻力 板的下降速度。

腿弯举

A．重点锻炼部位：它是单独锻炼股二头肌最好的方法。B．开始位置：俯卧在伸腿架的卧凳上，使膝盖正好抵住凳端，两腿伸直使脚跟紧贴 在上托垫棍的下缘。两手握住凳前端两侧。C．动作过程：集中以股二头肌的收缩力使小腿向上弯起至股二头肌彻底收紧，保持静上默数l，2。然后，循原路慢慢回到起点。重复做。D．训练要点：你可以坐在伸腿机上，用一条腿单独练，也可以使两脚背绷直来练， 还可以把脚跟转向内或转向外来练

剪跨

A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。

坐姿提踵

A重点锻炼部位：小腿肌群。B开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。 C动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。D训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。

直立负重提踵和坐姿仅姿势不同。

步枪卧姿：在步枪三种射击姿势中，卧姿是容易学习和掌握的一种姿势。卧姿射击预备是在身体比较稳定的条件下进行的。调整卧姿姿势时，射手几乎全身俯卧并两肘支撑在地上，卧姿姿势所构成的支撑面比立姿和跪姿要大得多，由枪支与身体结合组成的总重心位置低，整个姿势具有良好的稳定性。一、卧姿外形：卧姿姿势结构由五部分组成：第一躯干；第二腿部；第三左臂；第四右臂；第五头部。射手俯卧射击垫上取好预备姿势之后，其躯干与射向投影夹角一般为10至20度。左腿伸直与身体左侧近似一条直线，右腿自髋、膝处屈曲。枪皮带套于左臂的中上部，以手掌托枪，左肘向右前方伸出着于垫上，前臂与地面的夹角不小于30度，上臂与地面的夹角应保持在45度左右。以枪托底抵于右肩窝，紧靠锁骨，右手握把（枪颈），肘着于垫上。贴腮时头部重力正直向下，颈部放松。身躯有向左侧翻转之势，头、肩、背部的重力自然落于两肱骨上，整个身体赋于枪支的力量感觉只能向前、向下，而不产生横向推、拉之力。

二、卧姿技术分析 ：（一）躯干姿势：躯干投影与射向的夹角，以小为好，保持在10至20度之间，以利于整体姿势结构紧凑、牢固和肩部肌肉自然放松。由于“夹角”的缩小，身体的重心靠近射线，也有助于增强人枪系统的平衡稳定性。

MAS36步枪

（二）腿部姿势：左腿伸直与身体左侧成一直线，脚内旋，脚尖着地；右腿自胯、膝处屈曲，身体重心左移，形成左侧胯骨确实贴地，右胯悬空，腹部卧于垫子，使整个身体有自然向左翻转的感觉。这就减轻了胸、腹部的压力，使呼吸自然、血液循环畅通，利于腰、背、腿部肌肉放松协调。（三）左臂姿势：枪皮带套于左臂的中上部，这样做一方面是避开肱二头肌、肱三头肌的肌腹，减小皮带压力对左臂血液循环的影响；另一方面是它有效地利用皮带的拉力，使上臂、前臂与皮带所连成的三角形更加牢固，以肘的左后侧着地（垫子），左前臂与枪大体保持在同一垂直面上。（四）右臂姿势：右臂姿势对左臂姿势起着平衡与加固的作用，其主要任务是便于食指完成正确扣扳机的动作。在射手完成抵肩动作后，右手握握把，以食指指腹部分压扳机，在不改变左臂姿势平衡结构的前提下，肘部自然着垫、抵实，保持举枪动作的协调平衡。（五）头部姿势：射手头部自然前倾，腮贴于木托，贴腮时力量要正直向下，不得有从左推枪或用力压枪的动作，井保证中央视线通过觇孔的中央，以保持整体姿势结构的力量平衡。

三、卧姿关键环节：左臂姿势是卧姿的关键环节，其它各环节的姿势都是为了平衡、加固和保持其协调工作而处于服从的地位。在卧姿结构的人枪系统中，左臂通过枪皮带把人和枪紧密地结合在一起。它以左手掌、左肘、左肩和胸廓左下沿构成一个近似菱形的支架（以下简称“托枪支架”）。这个“托枪支架”，以菱形的一个边着垫，垂直竖立。上边的前端（左手掌处）为托枪的力点。

下底的前端（左肘）为托枪的支点。这耕在“托枪支架”的前端形成一个重力矩。后端由肩、背及整个躯体的重量，把“托枪支架”的底边密切贴合在垫面上，使前端的重力矩保持平衡。“托枪支架”的垂直竖立和形态结构的稳定，是控制左臂姿势的重点。因此，在控制左臂姿势时，第一，要努力保持左肘至胸廓左下沿两点位置的稳固一致，在“托枪支架”的上边，由枪皮带连接，而下边两点，则具有可变性。为使这两点的变化尽量减小，一方面运用身体向左侧翻转，加重左胯的压力，保持胸廓下沿位置的固定：另一方面，增大左上臂与地面的夹角，减小肱骨倾斜度，增加对肱骨的支撑力，这对“托枪支架”底边长度的固定有直接作用’。第二，肩、背、颈部肌肉要自然放松下沉，达到各部分动作踏实不虚。第三，贴腮和握把的力量正确。保证上述三点的一致性，即抓住了卧射姿势的关键环节。步枪立姿：在卧、立、跪三种射击姿势中，立姿的重心最高，支撑面最小，姿势的固定和保持主要靠骨骼的支撑、肌肉的紧张来实现。立姿姿势的这种特点，迫使射手采取不自然、不对称的姿势，较大程度上改变了肌肉的正常负荷。根据以上特点，立姿的稳定性较差，因此，如何改善其稳定状态是研究立姿姿势结构的中心课题。

一、立姿外形 立姿姿势可分为六个部分：第一身体支撑面；第二骨盆；第三脊柱；第四左臂；第五右臂；第六头部。（一）身体支撑面：射手两脚平行站立，两脚开度约与肩同宽，呈近似梯形的支撑面。（二）骨盆：向右后方倾斜，小腹和左胯启然挺出。

（三）脊柱：从右侧看成S形弯曲，躯干向右后方倾斜约20度左右，上体放松下塌。（四）左臂：左上臂紧贴胸侧，肘抵于髂嵴，前臂近似于垂直。（五）右臂：枪托底板紧抵于右肩关节内侧，右手握握把，右臂自然下垂。（六）头部适量左转，腮部自然贴于枪托。立姿姿势确立后，其总重心投影点通过腰骶关节附近落于支撑面内，靠近左脚。二、立姿技术分析 （一）立姿支撑面，立姿支撑面的大、小形状与枪身轴线投影的关系位置，对下肢关节、肌肉、骨骼的受力方式以及头部姿势都产生一定的影响。1两脚开度与肩同宽，站立时两腿近似垂直负重，以减少腿部肌肉的负荷和紧张度，利于腰部肌肉的协调放松。若两脚开度过大，足弓内侧负荷将增大，造成足底三点受力不均，于平衡不利。两脚开度过小，则支撑面小，不利于维持姿势稳定。2．两脚尖自然张开，对于上下膝关节面的嵌合较为有利。因为脚掌本身没有内旋的功能，当脚尖张开站立时（一般成小外八字形）带动小腿外旋，实际上造成大腿内旋，使上下关节面正好嵌合。关节嵌合的站立姿势最省力。两脚尖自然张开，也是人们习惯站立的姿势，这种站立姿势自然、稳定。3．右脚比左脚稍靠前约10厘米，利于加大身体方向稳定角；若右脚稍靠后，则有利于固定腰部动作。（二）骨盆姿势：骨盆是躯干和下肢连接的中间环节。骨盆姿势的正确固定，是决定躯干姿势正确的基础。骨盆向右后方倾斜，可迫使髂股韧带参与平衡重力矩的工作。

因为躯干的支点在腰骶关节的中心，骨盆的支点是两髋关节的中心，当完成立姿预备时，躯干的重心线落在两髋关节连线之后，故而形成一个重力矩。平衡这个重力矩的任务主要由髂腰肌和髂股韧带来承担。骨盆后倾迫使髂股韧带参与工作，有关肌肉负荷则可相应减小，亦利于骨盆姿势的相对固定。又由于躯干向右倾斜，迫使骨盆右倾形成两髋关节左高右低，使髋关节韧带一侧拉紧，也参与了固定骨盆的工作。（三）脊柱姿势：脊柱是头部、胸部及整个躯干组织的主要支柱。躯干适量向右后方倾斜，脊柱成S形弯曲下塌，利于把躯干和枪支的重力移到脊柱上，并使枪的重心线与身体的重心靠近，迫使脊柱韧带参与固定腰部姿势的工作。脊柱姿势与骨盆后倾的姿势密切配合，形成腰部环节的塌实固定。（四）左臂姿势：左臂姿势有不同于其它环节的两个特点：直接负荷枪支重量的左前臂的主要支点是在关节之外的髂嵴上，不易固定；左臂姿势的维持，较多地依靠肌肉用力。因此，在研究左臂姿势时，重点应考虑支点的固定和如何利于减小肌肉的负荷。1．利用好髂嵴支点。左臂自肘部弯曲，左上臂紧贴胸左侧并磨擦下滑，带动左肩下沉，使左肘抵于髂嵴或髂前嵴，髂嵴限制着左肘向左后挪动，有利于肘髂支点的固定。2．在肘部固定的条件下，应使左前臂后收，避免前臂向身体前侧倾斜，迫使肘关节韧带参与固定工作，以防止左前臂重量前移。3．确立了肘髂支点，既限制了左肩和左上臂的活动，又做到了枪的重量主要由左前臂骨骼承担，以减小左臂肌肉的负荷。4．托枪的手也可以适量利用枪支重量的直接压力，使腕关节韧带参与工作，以减小腕掌肌肉的负荷。（五）右臂姿势：右臂姿势是人枪系统密切结合的主要环节。1．枪托底板确实抵于锁骨远端肩关节内侧，形成“抵肩”。先张胸“提肩”，后正直下沉，自然放松，使枪托自然贴胸。由于枪托与肩、胸部位结合紧密，枪的重心靠近身体的重心，姿势稳定性好。2．握把后右臂自然下垂，与躯干构成约70度夹角，利于肩部肌肉放松。随着右臂的下垂放松，在握把同时产生向右向下的力量。此外，还有平衡左手托枪分力的作用。握把紧而实，以利于食指单独扣扳机。（六）头部姿势：头部姿势要有利于方便瞄准。贴腮时头部的倾斜度和侧转度应尽可能减小，便于前庭器的正常工作，以维持枪支在瞄准过程中的力量平衡。步枪跪姿：跪姿姿势的基本特点是：射手右腿跪在沙袋上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊成弓形，身体重心落在沙袋附近。据枪后左小腿承担部分枪的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以，如何保持人枪系统的密切结合，至关重要。跪姿姿势的基本特点是：射手右腿跪在沙袋上，身体重量主要由沙袋承担，腰脊（脊柱）成前弓形，身体重心落在沙袋附近（图）。据枪后左小腿承担部分枪的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人枪密切结合造成了困难。所以在研究跪姿结构的合理性时，如何保持人枪系统的密切配合，至关重要。

一、跪姿外形：跪姿姿势可分为六个部分：第一支撑面；第二躯干；第三左腿；第四左臂；第五右臂；第六头部。（一）支撑面：射手右脚脚面压于沙袋中央。臀部坐在右脚跟上，右脚左右倾斜不得超过45度。左脚伸出与右脚尖、右膝构成三角形支撑面，右脚与射向的夹角约为80度。（二）躯干姿势，脊柱成弓形弯曲下塌，使上体的重量主要落在沙袋上。（三）左腿姿势：左小腿基本垂直，也可稍前或稍后，脚掌内旋与射向约成40度夹角。（四）左臂姿势：皮带调好后，左上臂与前臂的夹角保持在95度左右。左肘支点应选择在膝盖的平面或稍右部分。（五）右臂姿势：射手抵肩、握把后，右臂自然下垂与躯干的夹角约成35度。枪托抵肩位置尽量靠里，抵于胸大肌和三角肌之间。抵肩紧，右手握把实，保持人枪结合紧凑，整体性好。（六）头部姿势：头部稍前倾贴腮瞄准。贴腮用力应正直向下作用于枪托，尽可能保证颈部肌肉自然放松。二、跪姿技术分析 (一)支撑面：跪姿由右脚尖、右膝、左脚构成三角形支撑面，因射手不同的体型，所选择的支撑面形状也不同。支撑面形状及与射向的关系位置，决定着跪射的基本姿势。

（二）躯干姿势：在进行跪姿预备时，要求脊柱自腰骶关节处，先向左后方倾斜，再往右前方弯回，使整个脊柱成弓形。射手对身体重心有偏左之感。

MAS36步枪

（三）左腿姿势：左膝是步枪重力的支点，左腿姿势的协调固定对枪支的稳定性起直接作用。跪姿左腿姿势的固定，主要是靠肌肉的协调用力来实现。（四）左臂姿势：左臂姿势如同卧姿一样，是人枪系统密切结合的纽带。左臂姿势依靠两个三角形固定：一是由左手、左肘、左肩构成的托枪三角形；二是由左手、左肩、右肩所构成的近乎水平位的三角形。由于右臂悬空，托枪三角形不易固定，左臂肌肉尚须参与一定的作用力，还须充分利用好枪皮带的拉力。（五）右臂姿势：右臂有平衡和稳定左臂、左腿姿势的作用，通过枪托抵肩、右手握把，达到人枪紧密结合成一整体。正确完成扣扳机动作，是右手的主要任务。（六）头部姿势：头部姿势确定的原则，一是方便瞄准，二是利于颈部肌肉的放松。头部在贴腮后不得有压枪和推枪托向右的力感，要避免因贴腮用力不当而引起肩胛带肌肉的紧张。三、跪姿关键环节：在调整跪姿姿势时应掌握以下几个环节：（一）跪得稳。跪姿姿势要以跪得稳为基础，跪稳的前提是“坐稳”。“坐稳”要注意：1．射手应选择符合比赛规则要求，并有利于增强稳定的射击鞋和射击裤。2．选择合适的沙袋并认真调整，主要是调整好沙袋的方向和高低位置。3．坐沙袋的方法，一般是以臀部中（右）部坐于脚跟上，保持脚导沙袋成垂直位置，使身体获得正确的支撑力。（二）人与枪结合的力量集中。枪支重心与身体重心比较接近，保持总重心稳定，从而保证姿势稳定。其方法是：在跪沙袋时，躯干有意识向上伸展， 并向左腿方向稍倾塌下，身体重量主要落于沙袋上。据枪姿势完成后，射手各种力量平衡而又协调地呈现整体结合紧凑的感觉。“力量集中”是跪姿姿势中一个关键性的技术，无论采取何种跪姿类型的射手，对“力量集中”都不可忽视。（三）上体下塌腰部放松。上体下塌腰部放松的动作，是在射手跪沙袋身体下坐的同时进行的，这时，右臀中肌、腹外斜肌及腰三角肌处于放松状态，右腹肌则处于近似固定收缩状态，躯干处于放松状态。上体下塌腰部放松使身体高度随之降低，总重心位置下降，加强了动作各部分力量的集中，整个姿势动作有“团身”的感觉，这是增强跪姿稳定性的一个重要因素。四、跪姿姿势类型 跪姿姿势根据不同支撑面和不同总重心位置可分成两大类型。（一）近似等腰三角形支撑面式：这种姿势左腿与右腿之间的夹角约为60度，总重心投影位置在支撑面内稍偏左（身体后背方向）。其优点是上体比较自然舒展；缺点是肌肉紧张度大，姿势的持久性差。（二）任意三角形支撑面式：这种姿势沙袋与射向之间的夹角约为45度，右腿与左腿之间的夹角约为50度，总重心投影位置靠近支撑面中央。其优点是上体前倾度较大，人枪结合紧凑，力量易于集中，整个姿势比较自然；缺点是左臂负荷大。这种姿势为国际国内射手普遍采用。五、跪姿姿势调整根据人体静力学原理，射手如掌握了合理的姿势结构，跪姿可以获得近似卧姿的稳定性和相应的射弹密集度。（一）重心调整：先转体后坐下，腰部呈弓形弯曲塌实，双肩正直下沉，但不得过分放松，以免引起躯干右移，导致重心投影位置渐变。（二）指向调整：当枪支不能正确指向目标时，在保持射手整体姿势动作的前提下，可采取以下调整方法：左脚掌移近移远、移左移右；左肘移至膝盖前部或移至膝盖上；增大或减小左手在肘关节处的屈曲度；改变左手托枪前后的部位；调整沙袋的高低；调整托底板的位置等。