跳绳减肥两个月后的问题.

HOHO要考试那阵子我每天晚上都不睡觉的看书，然后第二天早上大概9点的样子睡到下午3点

然后瘦了10斤不过太不安全啦,醒的时候还心率加快,很想吐的

恩，其实我觉得跳健美操其实很不错的，虽然效果不是特别明显,但是是一种全身的有氧运动,又好学又好做,也不很费事(关键是你动作要做到位哦，不做到位就没效果啦)

呵呵，大家都是姐妹啦,大家都要减肥成功~~~~

青岛登山节马上就要到了，想要参加活动的小伙伴们赶紧了解一下具体情况，这一次的登山节有一些景点是要免费的，所以小伙伴们有时间可以前往参加，下面就一起去看看吧。

主会场活动

1、启动仪式

会标：2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨“体彩杯”青岛市全民健身登山节启动仪式

活动时间：2019年4月20日09:00—13:30

活动地点：城阳区惜福镇街道青峰社区广场(青峰毛公山风景区)

参加范围：国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会领导;市领导、市体育局、市体育总会领导，城阳区委、区政府主要及分管领导;市全民健身领导小组成员单位领导;承办单位、赞助单位领导等。

市及城阳区党政机关、企事业单位、社会团体、社区居民、大中专学生、外企及外国友人;中央、省、青岛市新闻媒体记者等，计5000人。

主会场活动由组委会统一组织，以单位和有组织的团体为单位，不接受个人报名。

启动仪式议程

(1)奏唱国歌;

(2)致欢迎辞;

(3)中国登山协会向青岛站授旗

(4)宣布2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨青岛市全民健身登山节活动开幕

(5)领导向登山队伍授旗

(6)领导共同鸣枪发令，登山开始。

2、全民健身展演

健美操、手杖健身操、健身秧歌、花样跳绳表演、武术表演、花式篮球展示等(待定)

3、体育**宣传活动

活动时间：2019年4月20日8:30—11:30

活动地点：城阳区惜福镇街道青峰社区广场

承办单位：城阳区体育**管理中心

分会场活动

2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨“体彩杯”青岛市全民健身登山节XX分会场

活动时间：2019年4月20日—21日

活动地点：市南区(根据工作安排可自行调整)、市北区、李沧区、崂山区(根据工作安排可自行调整)、西海岸新区(根据工作安排可自行调整)、即墨区、胶州市、平度市、莱西市。

参加范围：辖区党政机关、企事业单位、社会团体、社区居民、大中专学校等。

承办单位：各区市人民政府

协办单位：各区市教体局、体育局、体育总会、体育(发展)中心

部分山头景区免费开放

活动时间：2019年4月20日-21日

活动地点：部分对外开放的山头(公园)景区等。

免费范围：登山节期间对外开放的山头(公园)景区等第一门票。个别景区受场地限制，仅接受团体预约报名参加。

免费开放山头(景区)+交通指引

建议晚上就吃清淡的就好 晚上睡觉的时候吧腿靠墙十五分钟。瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的。

懒人一枚，最怕就是运动了，其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合大懒人，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。而且安全，没有副作用。

我在网上看的一篇关于减肥项目 专家建议任你选 的建议，希望对你有所帮助~

如今，美容院、健身中心、整型医院里的减肥项目五花八门，要想选择一项针对自己，并且切实有效的并不容易。记者走访了几家不同类型的减肥机构，汇集了几种流行的瘦身方式，采集了亲身体验者的减肥建议，选一选，里面有适合你的吗？

电流仪减肥

电流仪减肥是美容院常设的减肥项目，有多种仪器样式，由电脑设置功能，并可随意搭配选择治疗。

顾客洗浴后，躺在舒适的美容椅上，贴上带有外用减肥剂的导电贴，透过电流的刺激，产生与天然运动相似的肌肉收缩及放松运动，并且刺激肌肉邻近的血管和淋巴管，使血液和淋巴液流动更畅通，从而改善新陈代谢，促进脂肪分解和身体毒素废物的排出。整个过程产生的“热效应”，使皮肤对外用减肥剂的有效活性成分吸收能力增强，减少身体囤积的脂肪。另外，微量的电流还可以刺激胃腹部神经，减缓肠胃的蠕动，减少食欲。

特别针对部位，腹部、臀部、大腿、手臂、腰部。15～20次为一个疗程，刚开始必须隔一天做一次，5天后可改为每周做一次，后期重点是巩固减肥效果。

特别提醒 治疗过程中不要使用手机，不要佩戴任何金属饰品。

微创胃肠重组减肥术

在五花八门的减肥方法中，胃肠重组术简单地来说，是将胃或小肠容积缩小，以达到减少进食量或减少营养吸收，有终身的瘦身效果。

在西方发达国家，每年有30％～40％的肥胖患者接受这种手术的治疗。国内胃肠重组术是最近一两年兴起的手术减肥项目，不同于吸脂手术的是，该类手术从饮食上控制食物的摄取量，从根本上解决“吃胖”“发福”的问题。

胃肠重组术基本不破坏正常的生理功能，只是改变其生理结构。用微创外科手术方法，还使创伤小，腹部无切口痕迹，术后恢复快，并发症少，容易被患者接受。适合于单纯性肥胖、病态肥胖、肥胖倾向、恐肥症的人。

特别提醒 在这个以瘦为美的时代，可苦了丰满的女孩。在追逐了众多减肥项目后，这也许是最后一招了。但是，这个项目可不像前几个项目那样，可以随心所欲，咨询医生的意见，是很重要的。

针灸减肥

针灸减肥操作简便、安全可靠、痛苦小，价格相对药品减肥、健身减肥、美容院仪器减肥费用要低，是比较大众的减肥方式。

针灸通过对穴位的刺激，调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后，能够抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

针灸减肥在春夏季见效较快，秋冬见效较慢。在治疗中，如果出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，不要担心，这些属于正常现象。此时，机体新陈代谢加快，能量不断消耗，等到机体重新建立平衡后，这些症状自然就会消失。

特别提醒 针灸减肥对20～50岁的肥胖者效果较好。在针灸中，如果出现眩晕、疼痛、恶心等症状，应立即中断治疗。选用这种方法减肥，要在医生的指导下进行，适当的饮食调整和运动还是不可少的。

瑜珈减肥

瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜珈疗法将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合，调节身体内环境，使身体保持相对平衡，瘦身。

瑜珈采用多样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想。调整呼吸时，做腹式呼吸，或边呼吸边数数；集中精神时，将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时。瑜珈疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏。

特别提醒 瑜珈疗法一般每周进行1次，每次2小时，场地选择10人左右为宜。上瑜珈课时，最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质、宽松的衣服，赤足，而且不要戴首饰。 （董星宇）