健美操线上线下混合式教学模式是什么？

随着互联网的高速发展,线上线下教学相结合的课程正在逐渐被教师们接受,这种全新的教学模式在扩大高等教育规模、提高高等教育质量、创新人才培养理念、实现教育的多样化和个性化等方面发挥了重要作用。

一，健美操线上线下混合课程设计原则

（1）充分体现教师主导、学生主体的地位

教学是由教师的教与学生的学组成的一种双边活动，但在传统健美操教学中，课堂往往是教师“一言堂”“满堂灌”，学生被动接受，线上线下混合课程则改变了传统课堂存在的这种问题。健美操线上线下混合教学课程是以学生为主体的课程，学生可以根据自己的需求，选择自己喜欢的老师、感兴趣的内容以及适合自己的时间，自己安排学习。

（2）科学性与艺术性合理融合

健美操教师要给学生讲解理论知识与动作技能,同时应当加强教学艺术性方面的设计。在进行健美操线上线下混合课程设计时,设计者要把艺术性融入线上和线下中,为学习者呈现具有艺术性的教学内容,激发学习者对健美操的学习兴趣。教师向学生介绍健美操的基础理论知识,给学生讲解、展示健美操动作,这是健美操教学科学性的体现。

二，健美操线上线下混合课程教学方法

（1）讲授法

讲授法又称讲演法,是教师通过口头语言向学生系统连贯地传授各种知识的教学方法,它包括讲解、讲读、讲述、讲演、讲评五种形式。在健美操运动课程中,教师对健美操基础理论知识进行深入浅出的讲解,专业术语与口语相结合,通俗易懂,让不同的学习者都可以接受课堂内容。

（2）演示法

演示法指在教学过程中,教师配合讲授、谈话,向学生展示各种实物、教具,进行示范性实验,或者通过现代化教学手段,使学生获得感性知识的一种教学方法。健美操线上线下混合课程应用演示法,教师可以更系统全面地为学生示范动作,学生可以根据自身情况,利用暂停、重播、调整播放速度等技术,从不同的角度细致观察教师示范动作,确保自己彻底学会每一个动作,掌握每一个动作的要领。

如何对健美操教学活动进行考核评价 一、 问题的提出 为了让学生真正快乐地学习健美操，学好健美操，并把学习热情真正贯穿于健美操学习的课内外，体育教师在健美操教学的过程中，应注重有效评价跟教学活动的整合，这样就能激发学生的兴趣，促进学生全面发展，从而有效地提高课堂教学的整体效应。 二、评价的办法： 1、自评和互评的应用 以“说说我自己”为主题，学生本人进行自我的评价，对自己技术掌握的增进度、节奏的把握度、自主表现力等有一个正确的定位，并自己给自己打分。通过自评，对自己一段时间内的学习行为习惯、学习收获、学习感受、进步情况等进行反思和自我监控，找出不足，改善学习，它的核心意义是：学生能够正确地认识自我，在学习过程中体验收获和成功，自评方式能发现“闪光点”，有助于培养学生敢说、敢做的勇气。当然，在自评的过程中，学生可能受性格、自信心等的影响，会出现部分学生的自评分过高或过低的现象，这方面需要教师进行正确的引导。 以“大家评评我”为主题，进行小组的互评活动，让学生在小组内进行互评，评价内容包括：学习的参与度、技术的掌握情况、合作意识等。并给予每个人小组间切合实际的分数。通过互评，就是激励、反馈、导向，小组反馈信息，让学生了解自身在学习中所存在的问题，然后不断的去完善、不断进步。这样能够让学生能畅所欲言，互相激励、互相启发、互相学习、互相取长补短。当然，在互评的过程中，教师要及时跟上提醒，避免存在着感情因素的影响，不同小组之间存在评价起点存在差别的现象。 第 2 页 共 4 页 2、过程性评价与终结性评价的应用 在健美操教学环节中，我们要引进过程性评价活动，如，针对学生的节奏感进行评分；在技术动作进行评分，对音乐与动作的配合进行评分，对学生复述健美操环节、整体理解能力进行评分；对小组合作学习和探究能力进行评分。。。。。。 过程评价是对教学过程中的评价，是教学评价的重要部分，没有教学过程的引导评价，那些考试之后的智力因素、非智力因素的调查评价都是徒劳的。终结性评价是对教学取得的结果做出的判断，是考查教学实际达到的效果。当然，过程性评价的过程中，教师要多用激励性的语言，如：“今天你进步真大、好样的、再来一次、是不是这样更好”等。这是与终结性评价不同的地方。 结果评价与过程评价两者相辅相成，关注结果，又关注过程，使对学习过程和对学习结果的评价达到和谐统一。俗话说：细节决定成败。 3、相对评价与诊断评价的应用 相对性评价，是依据参数对学生进行的评价，符合“以人为本”的教育宗旨。完全重视了学生个体的特殊性，尊重了学生在发展水平上的个体差异，注重了学生学习过程中取得点滴进步，能够真实地反映出学生的进步情况，使学生在学习过程中得到激励，增强学生的自信心和成就感， 诊断性评价是在健美操教学之初，对学生原始水平进行摸排，以便了解学生的实际水平，对学生的学习情况不断地进行教学“会诊”。能及时了解阶段教学的结果和学生学习的进展情况、存在的问题等。便于教师在教学过程中及时发现学生学习上存在的问题，亡羊补牢。 4、跟踪评价与反馈评价的应用 在健美操学习的过程，教师适当采用跟踪评价，能够及时了解学生校外学习健美操的情况并对其促进，可以有效地克服课内学习不足的问题，另外，教师可根第 3 页 共 4 页 据学生基础的不同、能力的差异、兴趣与爱好，安排学生自主练习和创新健美操动作，返校后进行民主评议。这对自主、合作、集体探究的学习氛围的形成大有好处。 在健美操学习的过程中，评价机制是双向的。教师根据提供学习状态进程的反馈信息，随时对学生的活动做出科学的激励性的评价，这种评价能够发现差生的闪光点并使之发扬光大，能够发现优生的缺点，防微杜渐。另外，可以根据学生对教师自身的反馈评价，使教学活动能够得到及时的调节和改进，从而使教学效果得到及时的强化和矫正。这种评价方式更体现了评价的民主性。 跟踪评价与反馈评价是校内评价的延续，是和谐评价的的好形式。 三、小结： 在健美操教学评价中，评价应以学生的智、能、情为发展目标。让学习有趣、让评价多元、让思维展智，才能构建“自主、合作、探究”的学习方式，从而达到实现三维目标的整合。 教师课堂满意度调查表 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家好！对于刚结束的这节课，你是否满意？请你把自己的意见填在下面的满意度调查表中，你的意见将成为评价和改进教师教学的重要依据，所以，请你一定认真对待，作出客观、真实的填写。 满意（√） 基本满意（√） 不满意（√） 不满意的原因 第 4 页 共 4 页 健美操考核项目及标准 项目 出勤表现 自主学习 合作创新 情谊 表现 学习 能力 运动技能 进步 提高 肩带 叉 纵 横 3 分钟台阶实验 项目统计 ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D 总评 教师赠言 说明：每栏的评议结果为：A、B、C、D。C 级以上学分为“1”分。后八类评议的结果超过超过2/3 的，即为该同学的评议成绩。

建美操教师不但要具有良好的身体条件,而且还要具备扎实的专业基础理论知识、编排动作和把握音乐的能力以及良好的教学素质。素质的高低在一定程度上制约着教学质量,而要提高健美操教师的素质,可以通过组织培训和加强健美操教师之间的交流等途径来实现。

近年来,健美操课程逐渐成为大学体育教学中一门受学生欢迎的教学内容,能够在学习之余使学生拥有更好的形态与健康的体格,值得在大学校园中进行推广。但是传统灌输式的教学方式使得教学内容枯燥死板,不利于学生学习参与,也就难以促进学生身体素质和综合能力的提高。

一，以学生为主体建立融洽的师生关系

现代教育理念中,学生是教育和教学的主体。健美操具有十分明显的双向性和复杂性,教师需要与学生共同完成健美操理论知识的学习和动作的练习,最终完成完整的健美操实践。教师在教学中为了学生更好地接受健美操理论和技能的学习,就需要与学生进行反复沟通和交流,探讨练习中出现的问题和解决方案。建立师生之间融洽的关系,营造和谐的师生关系十分重要。另外,健美操的教学是教师与学生直接面对面,教师能够直接感受到学生的学习效果、态度和学习状态,同时学生也能直接接收到教师的教学行为和教学语言,从而影响自己的学习状态。

二， 选择适合大学生的教学内容

大学生的健美操教学中快乐体育教学模式的构建,关键的一点就是教学内容的合理选择。如今互联网的发展,信息渠道和媒介的增多,大学生的思想和精神往往是开放独立的,更加追逐自由而不是被束缚在枯燥的教学中。同时,由于互联网资源的丰富性,当代大学生的审美能力和审美标准也大幅度地提高。因此,教师在健美操的动作编排和教学前,需要充分了解和考虑学生的个性特点和兴趣需求,结合适合的资源,例如街舞、现代舞元素创造能够有效表现出大学生青春活力的健美操教学内容,同时满足大学生的审美需求,这样更能够快速地吸引学生的注意力,使学生更加积极地参与到教学中。

三，因材施教——采用分层教学法

每一个学生的身体条件、兴趣爱好和学习能力不同,在健美操学习中的接受能力和动作掌握都有所不同。在教学中教师需要因材施教,根据不同特点的学生群体开展不同的教学方法和教学评价,尊重每一个学生的学习信心。教师在对班级成员进行深入了解和分析之后,根据身体素质条件、兴趣爱好等进行分组,制定不同的教学策略和评价标准,使每一个学生都能够感受到健美操学习的乐趣,避免出现身体条件及能力较好的学生认为过于简单而不用心学习,身体条件较差的学生认为太难而产生消极心理的情况。

健美操属于高校中综合性较强的体育项目，学生喜爱度比较高。从其特点来讲，体现了动作和音乐之间的密切配合，其具有强烈节奏性以及多变动作，这实际上也使教学活动在开展时面临较大挑战，为了健美操教学获得更明显效果，就应注重对学生学习健美操时主动性与积极性的调动，使其获得更全面的发展。

一，新时代背景下高校健美操教学效果的影响因素

（1）学生层面

首先，身体素质。当代大学生在身体素质上呈普遍下降发展趋势，开展健美操教学时，需结合这一现状强化学生身体素质训练，促进学生体质增强。健美操学习过程中，需学生具备较好身体素质，其中主要有力量、速度、灵活性、柔韧性等，但是大学生普遍在生活中缺少体育锻炼，整体身体素质并不强，同时模仿能力与协调能力也比较差，展开健美操练习时，往往会出现放不开、变形、不到位以及力度不够等多种问题，以至于健美操学习难以达到动作效果与动作要求，进而对整体教学效果产生了不良影响。

（2）教师个人素养

教师对于学生的影响比较大，教师个人素养对于教学效果具有决定性作用，部分高校中教师在进行健美操教学时存在水平参差不齐的问题，技术水平上仍需提高。就健美操教学来讲，在开展时需教师和学生之间共同完成，教师在整个教学中占据主导地位，需具备良好专业能力以及业务水平，在此基础上，才能使教学质量得到充分保证。

二，新时代背景下高校健美操教学效果的质量提升策略

（1）构建轻松、愉悦教学环境

开展健美操教学过程中，为了使教学获得更明显效果，应使学习器材与学习场地充分满足时代发展需求，在器材、设备先进情况下，学生进行健美操学习的能动意识会明显增强，注意力也会更加集中[8]。在此过程中，学生不仅能够学习到健美操相关知识与技能，也能感受到健美操的新奇性，因此教师应注重对轻松、愉悦教学环境的构建。

（2）丰富教学内容

传统模式下开展的健美操教学活动已经难以适应学生实际发展需求，健美操在活动形式上应尽量体现出新内容、新时代、新气息，避免学生在学习时产生乏味、枯燥、陈旧的感觉。实际教学中，可以通过健身舞，体现出内容的多元化，保证形式上的活泼性。就伴奏旋律来讲，可以选择抖音上比较流行的一些歌曲，当前多数学生都有玩抖音的习惯，对歌曲比较熟悉能够使学生进行健美操学习时产生一种亲切感，也能使学生在学习过程中存在的个性化需求得到满足。

随着健美操运动的成熟发展,在我国越来越受到欢迎和重视,成为了高校体育课程的一项重要内容。合作学习的教学方法逐渐应用到教学中去,但就当前高校教学实际情况来看,教师在教学方法上、教学思想上都存在一定的局限性,以至于健美操在教学中没有发挥其真正的存在价值。

一，普通高校健美操教学中合作学习法面临的问题

（1）受传统教学方式影响严重

在传统教学过程当中，很多高校教师受传统教学思想的影响，认为教学要以教师为主，学生为辅来进行教学工作。对于合作教学模式理解不足，接受度也不高。认为课堂应该是教师讲学生听，实际教学工作中依旧以自己的讲课方式为主。在这种传统的教育思想影响下，学生的个性特点得不到充分的展示。更是由于很多学生从高中进入大学，习惯了以教师为主导的课堂，并且对健美操的学习接受理解程度也不同，更希望教师全面主导教学，因此阻碍了学生合作学习的进行。

（2）合作学习缺乏明确的目的

一些高校教师在健美操教学过程中运用了合作学习法，但效果不是非常明显。不利于教学的开展和学生学习效率的提升。引起这种现象的主要原因是在合作学习中学生缺乏明确的目标、任务，教师缺少与之相应的讲解。导致了学生在合作学习时茫然无措，无法正确有序的进行学习、练习，不理解如何运用合作学习。具体练习哪个动作如何练习这个动作盲目学习、练习，导致教师和学生并没有真正的运用和把握好合作学习法。

二，合作学习法在健美操教学中的发展对策

（1）传统教学与合作教学相结合

在传统教学过程中以教师主导教学为主。在健美操教学过程中，教师整节课都在讲每个技术动作的学习，学生没有自己的空余时间。而合作学习则提供给了学生更多的学习时间，他们有一定的学习自主性，能够结合自己的实际情况进行练习，并且与其他同学进行沟通交流。在教学中，教师要明确传统教学与合作学习的区别和联系，这关系到学生能否顺利进行合作教学。学生在进行合作学习之前，需要教师进行传授基本技术和学习方法，将练习的重点和难点告诉学生，使其具备一定的基础之后，开始合作学习任务。

（2）明确任务，分工合理

学生根据教师指定的合作学习任务，明确目标，才能更好地进行技术动作的练习，由于健美操这类体育运动项目不是固定的技术动作，而是由不同的、较多的技术动作组合而成。所以在教学过程中会有侧重点，而学生在合作学习时也会针对性的进行学习与练习。在进行分组合作学习时，根据学生的基础、兴趣，尽量做到组内异质，组间同质，使每位同学充分担负起自己的责任，发挥自己的优势。

（1）规范：是对健美操动作完成质量的综合评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度：是指身体活动范围的大小。

特点：

1、强身健体。

2、无年龄层次。

3、丰富新颖。

4、有益身心健康。

5、动作的协调性和多变性。

6、广泛的群众性。

7、鲜明的节奏感和韵律感。

8、集健美和健身于一体。

9、有减肥功效。

动作的特殊要求：

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是10个最高难度动作的总分。

1 如何才能上好一堂健美操课

要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。

课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。

当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。

这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！

2 学生怎样才能上好一堂健美操课

要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。

课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。

当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。

这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！

3 健美操如何做课前准备活动

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。

一、准备活动的生理及心理作用

1准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响

通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。 2准备活动对血压的影响人

体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降64mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3准备活动对人体体温的影响

据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升05度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的代谢 4准备活动对动作协调性的影响

据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5准备活动对心理的影响

学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等 ,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。

二、健美操课的准备活动

1准备活动要注重时间的合理分配

在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。

2准备活动中要科学组织各阶段

健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3准备活动中要不断创新教学方法

在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。

在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。

4 好的健美操课应具备那些条件

一、概念：

健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。

二、特点：

1身心并健

健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。

2鲜明的节奏和力度

音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。

3广泛的适应性

健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制。

三、分类：

按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

5 论述上好健美操课教师应具备的条件

健美操教练员证,最好是中级以上啦

有扎实的健美操水准

外表阳光,仪态大方

开朗,善于沟通

责任心强

6 通过实践,上好一节健美操课应具备哪些条件

采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。

整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。

7 如何上好一堂健美操课

1 教学准备：和谐、融洽的师生交流。

初中学生入校时都是十二、三岁。在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的和谐的师生间的情感，有它特殊的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力,受情感影响比较大学生们只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，老师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。这方面，我是在实习时深有体会，以前上课时，为达到教学要求，我常常板起面孔，急噪的苛责学生，结果我越急学生们动作越做越差。面对这种情况，我认真地进行了思考总结，后来我改变了这种急噪的教学态度，耐心讲解动作，亲切地鼓励学生，增强她们的自信心，排除了紧张的心理障碍。这样一来，师生感情融通了，教学进度和教学质量也提高了。可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果如何不仅决定于教师，还包括学生的因素。所以，必须建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。

21 教材编排：因人而异，科学施教

学校所所开设的健美操选修课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,为以后搞节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操选修课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。再者也不能把健美操运动员的专业训练模式搬到学生的健美操训练中来，因为学校的健美操选修课与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都差异甚大，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不宜过深，难度不宜过大在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操选修课的教学任务。

23授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段

健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。

231语言启发式

从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；从生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态，这些都有利于学生学习健美操。例如：在健美操的练习中,要求练习者挺胸抬头,收腹立腰这样就给人一种挺拔的感觉在做左右移动时,要求在并脚时候屈膝,这样身体重心就有了起伏,给人一种美的享受在做大踢腿时,支撑腿要立腕,踢的腿要积极送胯这样就有一种弹性等等这样的例子数不胜数经过这么讲解启发，学生们心领神会，动作有了很大提高，教学效果很好，所以运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。

232联想启发式

从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。虽说健美操是一项最有表现力,最有活力的运动，但健美操的训练却是单调和枯燥的。为解决这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习例如:让学生对着镜子练习笑容让学生假想自己就是最好的,自己每次的练习都是一次表演把相同的组合用不同的音乐加以练习等等这样学生的积极性就会提高

233观摩式启发式

安排学生观摩一些大型的赛事，看看录像，以此开阔学生的视野，提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。

2小结与建议

21小结

健美操是一项新兴的体育项目，在初中的健美操选修课上我认为使学生能更好的学习，掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流;因人而异，科学施教;运用“启发式”教学的教学手段与传激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。

22建议

1对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣和参与感,使其充分发展。

2对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧

8 健美操的基础课程是什么

形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练

一、身体姿态训练

身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。

健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。

（一）动作控制法

动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。

（二）舞蹈训练法

舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。

9 上健美操课需要注意点什么

最好穿健美操服，上课之前要先热身

10 大一体育课健美操要做些什么的 跳的时候需要光脚吗 服装有要求吗

我们当时有光脚过

运动裤

不是紧身裤

具体教课内容要看你们大学教师了

对身体很有好处的