闫肃是谁 啊！

姓名: 闫肃 昵称: 肃肃 生日: 1985年12月14日 出生地: 河北 唐山 星座: 射手座 血型: O型 身高: 180CM 体重：70KG 就读学校：同济大学 兴趣爱好: 街舞 看** 最喜欢的歌手: Michael Jackson 信乐团 喜欢的**: 后天 喜欢的运动: 篮球 游泳 最喜欢的书籍：轻音乐 最欣赏的人: 爸爸和妈妈 最得意的事：爸爸说我长大了 自我评价：有亲和力，阳光，健康 音乐梦想： 不断学习，成为一个被大家肯定的全能歌手 主要经历 国家国家健将级跳操运动员 曾参加国家健美操队选拔 锦标赛混合双人操冠军 2006年10月参加中央电视台“非常6+1”节目 2007年4-7月参加雪碧我型我秀,全国40强 2007年百事可乐杯上海市啦啦舞比赛同济大学获得第一名

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

　　80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

　　竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

　　健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

　　健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　　根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

　　1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

　　有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上。

　　有氧操课程结构：准备活动(5’-10)’,基本部分(15’-30’),力量或垫上(10’-15’),放松伸展(5’-10’)。

有氧健身操运动的特点：

　　有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　　有氧健身操运动的发展趋势：

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1肌肉是否匀称

2体型的比例

3肌肉发展程度

4肌肉明显度

5皮肤色泽

6骨架与体型

7造型姿势

8综合印像

       周聪慧（右三）

         记者从宁阳一中获悉，学校健美操队员周聪慧在2018全国健美操联赛上海站中荣获混合双人操项目第一位、2018年全国健美操冠军赛混合双人操项目第三名，荣获国家运动健将称号。现已获得青岛大学和山东师范大学破格录取资格。

    据了解，全国健美操冠军赛是国家体育总局健美操项目规格最高、最权威的赛事，代表了本年度中国健美操领域最高水平，是我国选拔优秀健美操运动员、认定运动员等级的重要竞技平台，也是高中学生报考国内高校健美操高水平运动项目的必要条件之一。全国健美操联赛中获得前十二名的运动员以及在锦标赛中成绩优秀的运动员才具备参加冠军赛资格。

        据了解，周聪慧从八年级开始学习健美操，并于2015年4月份以专业第一的成绩考入宁阳一中，升入高中后，她从零开始学起，规范基本功，提高专项素质和专项能力。“训练中，她是上进心很强、很自觉的学生，我们对她进行训练的时候也是科学训练辅以适当压力，平日里训练强度大的时候，同学们都顶不住了，但她从来不偷懒，不降低动作难度，高质量完成训练。”周聪慧的教练刘富莲说。

    正是由于教练的严格要求，以及她个人坚决落实训练计划的态度，使她迅速成长为队里的主力。在接下来三年的时间里，她在训练的同时多次参加各种大小赛事，获得了诸多荣誉，2015年七月份在市比赛分别获得初中组有氧舞蹈、踏板操、啦啦操第一位和第二名；2017年在山东省"金鼎杯"比赛高中组中获得女子单人操第一位；2017年在山东省"ACE"杯比赛高中组中获得混合双人操第一位；2018年5月份在全国联赛葫芦岛站中获得混合双人操第六名、女子单人操第14名；2018年7月份在泰安市比赛中获得高中组女子单人操第一位；2018年9月份在全国联赛上海站中获得混合双人操第一位；2018年11月山东省鸿成杯比赛中获得女子单人操第一位、混合双人操第一位，山东省金鼎杯中女子单人操第一位；2018年11月16日在全国健美操冠军赛中获得混合双人操第三名得到国家级健将称号。

     有训练，就难免有受伤，周聪慧从高一就开始代表学校参加县、市级健美操比赛，获得县第一、市团体第二名的优秀成绩，为学校争得了荣誉，但由于训练受伤错过了高中艺考的唯一机会，也就是说她无法通过艺考迈入理想院校，错失艺考机会的周聪慧面对巨大压力，选择坚强面对，改为参加健美操高水平运动员招生，参加全国体育总局组织的全国健美操联赛（分站赛），并以联赛第一位的成绩晋级冠军赛，最后在冠军赛中脱颖而出，实现自己的梦想。

8月19日，在上午进行的女子20公里竞走团体赛中，代表中国队出战石阳、王珊珊和杨亚伟三人最终夺得团体赛的金牌。

8月19日，男子飞碟多向团体赛决赛里，中国队李洋、刘杰和杜宇以总成绩357中的成绩，收获到了一枚银牌。金牌则被意大利代表团夺得，成绩为363中。

8月19日，在自行车男子凯林赛中，张淼最后时刻加速超越获得冠军，这也是中国体育代表团在本届大运会拿到的第29枚金牌。

8月19日，女子50米步枪卧射团体赛，中国队王成意，李佩璟和蓝宇雯以总成绩1780环，获得了该项目的金牌。

8月19日，射击男子25米手枪速射比赛中，以丁峰、周治国和李越宏为代表出战的中国队以破世界纪录的1759环收获团体金牌，法国队获得银牌。

8月19日，射击男子25米手枪速射决赛中，丁峰以33中获得金牌，周治国和李越宏分别以30中和25中获得银牌和铜牌。

8月19日，跆拳道比赛女子团体，中国队张静静、战琪、朱蒙雪收获铜牌。

8月19日，跆拳道男子品势决赛，中国队派出朱宇翔、郭凡以及战文鹏出战，中国队获得银牌，

8月19日，女子20公里竞走团体赛，代表中国队出战石阳、王珊珊和杨亚伟三人联袂出战，最终摘得团体赛这枚宝贵的金牌。

8月19日，女子双人十米台决赛，中国组合王鑫(微博)/陈若琳(微博)以总分34998如愿摘得冠军。

8月19日，男子一米板决赛，中国选手林劲和孙知亦，分别以48700和46020包揽冠亚军。

8月19日，女子50米步枪卧射个人赛，李佩璟以总成绩596环夺得金牌， 王成意则以总成绩594环获得银牌。

8月19日，女子100米蛙泳决赛，中国选手孙晔以1分07秒53夺得金牌。

8月19日，乒乓球女双，两对中国组合饶静文/马越斐和熊欣芸/唐丽颖会师决赛。在冠军争夺战中，饶静文/马越斐显示出超强的把握关键球能力，她们以4-0完胜熊欣芸/唐丽颖，其中三局仅赢得2分。

8月19日，乒乓球男双，许昕/闫安夺得本届大运会男双金牌。

8月19日，女子3000米障碍决赛中，中国选手 金源以9分45秒21拼得一枚铜牌。

8月20日，高尔夫比赛，中国女团最终获得了银牌。

8月20日，射击女子飞碟双向团体赛，由於秀敏、陆敏和杨静组成的中国队以204中获得金牌。

8月20日，跆拳道项目，中国名将侯玉琢获得了女子57公斤级亚军。

8月20日，网球女双比赛，李婷/郭露获得了银牌。

8月20日，帆船项目团体T-293级(帆板)比赛，中国组合谢丽刁/陈志威发挥出色，在一场内战中连赢两阵后击败队友陈丽娜/吴世复，勇夺金牌。

8月20日，男子50米步枪卧射个人赛。曹逸飞以700环获得银牌。

8月20日，女子50米步枪三种姿势团体赛上，中国队以1749环的总成绩摘取金牌。我国派出了李佩璟、蓝宇雯和 王成意这三位选手出战。

8月20日，射击女子飞碟双向75靶个人赛决赛中，中国选手於秀敏以94中收获一枚铜牌。

8月20日，射击男子10米气手枪团体赛中，中国队收获一枚银牌。

8月20日，乒乓球女单决赛。冠军争夺战在两位中国女将之间进行，饶静文以4-1击败范瑛，夺得女单冠军。

8月20日，女子单人三米跳板决赛，中国名将何姿问鼎；银牌被另一位中国选手王涵摘得。

8月20日，乒乓球男单决赛在两位中国选手之间进行，许昕以4-0闫安，夺得男单冠军。

8月20日，射击男子10米气手枪个人赛决赛，中国名将庞伟收获一枚银牌。

8月20日，健美操有氧舞蹈决赛，中国队以总分19163分夺冠。

8月20日，健美操混合双人操决赛，中国组合黄晋萱/陶乐以总分21000分夺冠。

8月20日，女子铅球决赛，中国选手孟倩倩以17米21的成绩获得铜牌。

8月20日，男子110米栏决赛。我国选手江帆以13秒55的成绩，获得了这个项目的银牌。

8月21日，女子半程马拉松比赛，中国选手金玲玲以4秒之差摘得银牌。

8月21日，女子半程马拉松团体赛，中国队金玲玲、姜晓丽、李珍珠以微弱差距获得银牌。

8月21日，男子半程马拉松团体赛，中国队以3小时37分25秒摘得银牌。

8月21日，女子25米手枪团体赛。中国队收获到一枚铜牌。代表中国参加该项目的是赵须、张莎莎和卢妙仪。

8月21日，国际象棋个人赛女子组，谭中怡摘得女子组个人赛的金牌，她的队友黄茜获得了女子组个人赛的铜牌。

8月21日，国际象棋个人赛男子组，李超夺得了男子组个人赛的金牌，王皓和王玥分获银牌和铜牌。

8月21日，国际象棋，中国军团还夺得了混合团体金牌。

8月21日，跆拳道女子67公斤级决赛，中国的跆拳道名将郭耘菲为中国大运军团再添一金。

8月21日，帆船男子RS:X级(帆板)比赛，中国名将方镇南勇夺金牌。

8月21日，帆船女子RS:X级(帆板)比赛，中国选手陈佩娜勇夺金牌。

8月21日，帆船女子激光镭迪尔级比赛，中国选手张东霜摘得金牌。

8月21日，帆船赛事混合大团体比赛中，由陈志威、方镇南、谢丽刁和张东霜组成的中国队凭借着在个人赛中的出色发挥，最终毫无悬念地夺得金牌。

8月21日，男子50米步枪三种姿势团体赛，中国队以3503环的成绩，摘得了这个项目的金牌。

8月21日 男子跳水单人十米台决赛，中国选手吴军为中国代表团收获本届大运会第55枚金牌。

8月21日，艺术体操集体全能比赛，中国姑娘最终以总分52750分拿到这枚金牌。中国派出刘舒、马千惠、伍梦燃、邹莉、王禹婷(微博)、王雪六位姑娘参赛。

8月21日，男子跳远决赛，苏雄锋夺得金牌。

8月21日，男子800米，中国选手清华大学一年级学生滕海宁以1分46秒62的成绩摘得一枚银牌。

8月21日，男子半程马拉松团体，中国队以3小时37分25秒摘得银牌。中国队派出了边岐、郑国军、闫军、高来源和杨乐等人参赛。

8月21日，女子半程马拉松团体，获得一枚银牌。

8月21日，女子1500米，获得一枚银牌。

8月21日，男子4X100米接力，由 杨洋、黄敏华、常鹏本、郑东升4名小伙子组成的中国队以39秒39的佳绩获得一枚银牌。

8月21日，健美操有氧踏板决赛，中国队延续预赛时的良好状态，最终以17750分获得冠军。

8月21日，女排决赛，最终巴西队获得了冠军，中国队屈居亚军，最终摘得银牌。

8月21日，女足决赛，中国女足经过加时苦战2比1逆转击败日本，勇夺大运会女足冠军。