每天跳健美操好吗？是每隔1、2天呢，还是天天去啊？

这个因人而异，也因你跳健美操的目的而异的。

如果作为体育锻炼，确实是每天坚持锻炼效果最好，这样进步也快。正所谓一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。只要停一天，你再练习时自己也能感到不舒服，韧带、肌肉不够舒展，骨骼不够灵活等等。

但是如果你练健美操是为了健康，那你就得视自己的情况而定了。

不能说一定天天练好还是隔几天练好。你得观察自己的身体，觉得天天练舒服，精力、时间等也充足，那就天天练，练习的过程中注意运动安全就好。但是如果觉得天天练很累，时间也不允许等，那一周练两三次，都是好的，都属于适量运动。

祝你健康：）

呵呵，我的作文写滴很好哦！~！~

一、确定文章主题有哪些原则？

文章要符合社会现实的需要，体现时代精神。时代精神是指一定历史时期中，推动时代前进、体现时代特征与发展方向的精神。主题应把握时代脉搏，回答时代提出的迫切的问题，反映先进的思想。

要反映客观事物的真相和本质。主题要如实地再现客观事物的本来面貌，不停留于表象，应深刻地提示事物内部的规律性。

要考虑作者的主观条件。这主要是指作者必须熟悉与了解写作对象，作者要有起初的感受和强烈的写作热情。

二、如何正确地提炼主题？

提炼主题，就是运用各种思维方式，深入发掘文章材料的固有意义，以形成某种独特的思想或事理。提炼主题要做到：1、立足全部材料，从占有的全部材料中提炼出正确的思想观点。2、开掘事物本质，摒弃表象，开掘事物的内在含义，反映事物的本质及其规律性。作者应站在时代的高度，洞察事物本质，加深开掘深度；作者还要考虑记叙、议论、说明、抒情等各种不同文章的表达功能，从不同侧面去开掘事物本质。3、选取新颖独特的角度，探求事物的新意。新的角度是指新的观察角度（从不同的侧面开掘主题）和新的认识角度（表达出作者独到的见解）。

三、简述材料与主题的关系。

材料是提炼和形成主题的基础。主题在分析研究材料的过程中进行提炼并得到确定，材料是第一性的，主题是第二性的。2、材料是表现深主题的手段，主题由一定的材料来表现或证明。3、材料的取舍和组织受主题的制约。在主题未形成时，材料对主题提炼起决定性作用；主题一经确定，又成为取舍或安排材料的最主要的依据，材料的取舍、详略、变换都应服从表达主题的需要，防止材料与主题相脱节。

四、选材的基本要求有哪些？

要符合表现主题的需要。选材为表现主题服务，不可与主题相游离、相悖谬。2、要真实、确凿。材料的真实，一是指严格意义上的真实性，一是指本质上反映事物的真实。材料的确凿指材料既准确无误，又用得恰当贴切。3、要典型。典型材料是个性与共性统一、具体性与普遍性统一的材料。它是具体的、个别的、又能体现同类事物的本质特征与普遍意义。4、要新颖、生动。材料力求具体形象，富有亲切感与悬念性，是鲜为人知的新发现，并适应文体的特点（记叙文材料具体形象、感染力较强；议论文材料概括性强，具有逻辑说服力；说明文材料要揭示对象的特征。

五、结构的基本要求有哪些？

完整性。文章各局部应组成完美统一的整体；各局部要相对齐备，不可无故残缺；各个部分在文章中所占的地位要适当。2、连贯性。指文章各部分在内容脉络上互相贯通，在语言形式上有紧密衔接与合理过渡，文脉不可紊乱与断隔。3、严密性。文章各部分之间有严密的逻辑联系，不可互相矛盾或互不相关。全文具有内在凝聚力。4、灵活性。文章结构富于变化，生动活泼，不死板、呆滞。

六、试述结构的基本原则。

反映事物的内在联系与规律。记叙性文章结构与事物发展的阶段性、秩序性密切相关，形成符合客观过程原来秩序的时空概念；议论性文章体现了认识事物由现象到本质、由部分到全体、由分析到综合的过程，其结构常是提出问题、得出结论。2、符合作者的思路。思路是作者思维运行的路线。作者的思维过程要遵守人们思维的共同规律，又凝结着作者对事物的独特理解与感受。3、服从表达主题的需要。4、适应文体特点。结构受文体制约，记叙性文章以时空为序写人记事，议论性文章偏重于横向分类或纵向深入。

七、综述结构的基本内容。

结构的内容包括层次和段落、过渡和照应、开头和结尾三大方面。层次是从总体上安排文章思想内容的次序，展开文章结构和步骤，是表示意义的结构单位；段落是作者在文章中设置的、以段首空格形式自成起迄、相对独立的结构单位。段落要保持段意单一性、内容要完整、长短要适度。过渡是指段落之间、层次之间的衔接形式或手段。常用的过渡方式有：用关联词语，用过渡名，用过渡段。需要过渡的情况常见的有两种：一是在内容转换时，一是在表达方式改变时。照应是前有所呼、后有所应的结构手段。常见的照应情况有三种：开头与结尾照应（又可分为点题照应与解题照应两种），引文中互相照应（又可分为远照应和近照应两种）。照应是使结构严谨而又活泼的重要手段，可使章法灵活致密，文脉贯通，强化关键内容。

文章好的开头的作用：有利于表现主题、拓展思路；有利于吸引和引导读者。议论文常见的开头方式有开门见山，交代写作背景或动机，曲折入题等几种。文章好的结尾的作用：绾结全文；令人回味。议论文结尾方式主要有：归结或重申论点；提出希望或发出号召；形象化结尾。

八、文章结构有哪些类型？

记叙型，以事物存在和发展的时空序列安排结构，可分为时空正常式与时空异常式两种。论证型，以概念的内在因果联系作为结构的主要依据。可分为总分式、平列式、递进式等几种。说明型，以事物本身固有的条理进行布局。综合型，常以一种结构型为主，兼具其他类型。

九、第一人称叙述与第三人称叙述之比较。

第一人称以当事的口吻来叙述，它便于作者充分表达思想感情，读来使人感到亲切、真实。它的局限是只能叙述“我”的所见所闻，不是“我”所亲历的事难以叙述，反映生活的广度受到限制。第三人称以局外人身份用第三者口吻来叙述，它不受叙述范围的限制，能较广阔地反映生活，它的局限是缺乏第一人称的亲切感。

十、常见的叙述方式有哪几种？

顺叙：按人物的经历或事件发生、发展的先后顺序进行的叙述。2、倒叙：把事件的结局或事件中的突出片断提在前面，然后再按时间顺度叙述事件的发展过程的叙述。3、插叙：在叙事过程中插进另一有关事件的叙述，然后再接上原来的主线写下去的叙述。4、补叙：对前面事件作某些补充而不发展原来情节的叙述。5、平叙：对同时发生的两件以上的事进行分列、平列的叙述。

十一、简述叙述的基本要求。

交代明白：把时间、地点、人物、事件、原因、结果六个要素交代清楚。2、线索清楚：线索是作者组织材料思路的反映，是叙述人物、事件发展过程中的贯穿思想和脉络。叙述线索可按时间发展、空间转换、问题划分、思想感情变化或按某一具体物件等多种样式进行安排。3、详略得当：叙述材料的主次详略，以表达主题的需要作合理剪裁。4、波澜起伏：指叙述曲折富有变化，引人入胜。

十二、描写有哪些要求？

1目的明确：从表达主题、刻划人物、渲染气氛出发而描写。2、特点突出：以“画眼睛”的艺术，抓住描写对象的本质特征加以刻划。3、形神兼备：形似与神似的和谐统一，既逼真地表现对象的外部状貌情态，又揭示描写对象内在的底蕴和神采。

对于以上的一些写作方法的指导，考生们需要自己根据试卷的材料和要求用心领悟，灵活处理。

怎样练好作文基本功

同学们要想写好作文，从小就要扎扎实实地练好作文基本功。

怎样练好作文基本功呢？

前人为我们总结了几条行之有效的经验，即：多观察，多读书，多练笔，多思考，多修改。

多观察：就是说要注意观察生活，做生活的有心人。鲁迅先生在答复《北斗》杂志社讨论怎样写文章的一封信中第一条就是“留心各样的事情，多看看，不要看到一点就写。”对于周围的人物，动物，植物，景物……都要留心观察。

多读书：古人说：“读书破万卷，下笔如有神。”少年时熟读背诵一些好文章，可以经久不忘，也可以学到一些作文的方法。鲁迅先生说：“凡是已有定评的大作家，他的作品，全部就说明着‘应该怎样写’。”鲁迅先生还主张“广博”，除了阅读文学书以外，还要适当阅读一些历史、地理和科学技术知识方面的书籍，以增长知识，扩大视野。读书，还要养成认真的习惯，不要走马观花，不求甚解，应该努力做到读一本书有一本书的收获。

多练笔：俗话说：“好记性不如烂笔头。”现在，有不少同学开始写观察日记，做读书笔记，这很好，应该坚持下去。已故作家老舍先生告诫我们：“要打好基础，第一步就要学会‘记’，每天记一件事。”“最好的窍门就是‘每天必写’、‘天天拿笔’，哪怕是写几十个字也好。”因为“习惯养成之后，虽不记，也能抓住要点了，这样日积月累，你肚子里的东西就多了起来。”不练，不写，手就生；多练，多写，熟就能生巧。

多思考：老舍先生说：“读一篇文章，读完要仔细想想。会写文章的人，他用一个字就能顶几个字，他会找一个顶合适的字来用。读文章的时候，只念一念，不仔细想一想，是体会不到它的好处的。”读文章要想，写文章也要想，拿起笔就写，结果不是下笔千言，离题万里，就是写了几句就写不下去，只好“挤牙膏”，想一句，写一句，东拉西扯，这样的文章怎能写好呢？多思才能出智慧，多思考才能把文章写深刻，多联想才能把文章写生动。

多修改：修改是写作的重要一环。如果把写文章比作生产一种产品，那么，修改就是生产过程中必不可少的一道“工序”。有人说，好文章是改出来的，这话有道理。一篇文章，什么地方需要改，什么地方不需要改，要从实际出发，认真地把已经写出来的文章从立意、选材、篇章结构、语言文字、标点符号等多方面进行增、删、改，使文章更完美、更周密、更准确地反映客观实际。同学们初学写作文，更应该养成认真修改的习惯。

以上说的“五多”，不是什么写作的“秘诀”和“窍门”，却是练好作文基本功必须知道的常识。

那么，什么是作文的基本功呢？

[一] 练好作文基本功之－－学会审题

一、审清对象。

当老师出题以后，先不要急于下笔，应该先仔细地看看题目，确切理解题目的要求。是写人，还是记事；是写景，还是状物；是日记，还是书信；是实用文，还是想象文……这些弄清楚了，作文就有了基本的方向。有的题目很明显，写人记事，一看就知道。如《我的妈妈》、《我尊敬的老师》，一看就知道是写人的。又如《一件难忘的事》、《发生在暑假中的一件事》，一看就知道是写事的。再如《美丽的小河》，一看就知道是写景的。《可爱的小狗》，一看就知道是状物的。《一封倡议书》，属于应用文，《我在2211年》，属于想象文。但是，有些题目，如《冬天的早晨》，既可以写景，也可以记事；《上学路上》，既可以写上学路上发生的事，就是以记事为主，也可以写通过发生的事表现人物的思想品质，那就是以写人为主了。

二、审明范围。

审题时，我们还要明确题目对作者所选材料在时间、空间、数量、对象及内容上有哪些限制。如果搞不清楚这些范围，忽视了题目对某方面的限制，作文时就很容易走题。比如，《暑假生活片断》，限制了选材的范围——暑假生活；《我的好朋友》，点明了记叙的对象——好朋友；《快乐的星期天》，规定了选材的时间——星期天；《游香山》，规定了选材的地点——香山；《记小学生活中的一件事》，限制了数量——一件事，不能写两件或三件事。

对于复杂的作文题目，要学会从语法结构上进行分析。比如《我所经历过的一段有意义的生活》，这个题目比较复杂，它包括四个方面的要求：

①文章内容应以“我”为主；

②要求写“所经历过的”一段生活，不能单纯写感想；

③要求写“一段生活”，不能只写一天或一件事；

④要求写的这段生活应当是有意义的，而不是一般的、平淡的。

审明作文范围，还包括用哪一种文体来写比较合适。比如，《要做一个讲文明礼貌的好学生》，这个题目要求写成论说文，讲清楚为什么要讲文明礼貌；《我所见到的新风尚》，要求写一篇记叙文，具体描写在社会上或者在学校里自己亲眼看见的新风尚；《怎样养兔》，要求写一篇说明文，告诉养兔的一般常识；《启事和便条》，要求写一篇应用文，介绍启事和便条的重要性和写法。

一、要切合文章的思想内容，不要“题不对文”。

比如你想记一场精彩的足球赛，而文章的题目却叫《小球迷×××》，以记事为主变成以写人为主，这就叫“题不对文”，转移了“中心”。

二、要具体，有内容，不要空泛，华而不实。

比如同样是表达同学们发奋读书这一主题的文章，《我爱读书》、《书伴我成长》就比《书是人类进步的阶梯》、《要爱书》好一些，前者具体，后者空洞。

一、审 题

这是写作文首先要做好的事，否则，就会直接导致“文不对题”，“下笔千言，离题万里”。怎样才能审好题呢？根据通常的作文题目的形式来看，一般可分为命题作文和材料作文两大类。对命题作文的审题，就是要审查给定的文章题目确定的具体要求，审清文题意图，明晰题外要求，确定“题眼”。通过审题，明确作文的内容范围、时间范围、数量范围、人称范围、处所范围等。不能超出给定的范围。对材料作文的审题，主要要从两个方面去把握：一是与材料的思想内容要“形影不离”，二是与作文形式的要求“丝丝入扣”。

1．命题作文

我们先重点谈一下关于命题作文的审题，要注意做好哪些事情。

确定内容范围

有的题目，对写作内容做出规定。所以，审题时，要确定题目规定的内容范围：记人的，要记什么人；叙事的，要叙什么事；写景的，要写什么景；状物的，要状什么物，等等。

二、立 意

立意，就是确定文章的主题，明确文章所要反映的中心思想。文章立意，应该有提炼生活的基础，要努力把生活中某些根本性的东西反映出来。为了达到这一目的，必须努力做到正确、集中、新颖、深刻。

1．正确

立意正确是作文的根本要求。我们常听说某某的文章很有思想性，这主要是取决于作者创作立意的深刻性。一般说来，我们作文的立意都应该是积极、健康的，力求反映生活中的本质内容，要有一定的社会普遍性。也就是说，文章的主题，应该是大家能够认可或是积极倡导的。

三、拟 题

拟定文章题目，是写作文之前首先要确定好的事，就像我们在开始做一件事之前，要先“拿定主意”一样。文章题目能反映出写作的出发点和动机。通过文章题目，读者可以基本认清文章要表达的主题和主要内容。文章的拟题，要高度精练地概括出文章的核心内容，既要准确，又要力求生动，这样才能引人注意，激起读者的兴趣。

根据表达内容的需要，文章拟题大致可以分为以下几种类型。写作时，大家可以根据实际情况灵活运用。

四、选 材

选材，就是选择材料。无论作什么文章，对所需材料进行选择是非常必要的。就像盖房子，一定要事先充分地考虑好该用什么木材、什么石头、什么型号的水泥、什么材质的砖等等。同时，还要精心地计算好对各种材料的用量是多少，少了盖不成房子；多了浪费，没有用处。另外，所选材料还要适当得体，有助于表现房子的结构功能和形象效果。

如果不顾一切地随意用料，最后盖成一座类似火车皮一样的黑房子，尽管结实，但肯定不会有人喜欢。同样道理，作文之前进行精心选材，目的是既能说明问题，又要生动引人爱读。

所以，作文之前，面对众多可用的材料，要适当地做出取舍，留下生动有特色、有代表性的，去除一般的；要通过对重要的、生动的材料的有效组合，实现作文的目的，即用“经济”的手段，深刻地表达主题。

作文选材，应围绕以下五个方面进行：

1．选熟悉的材料

熟悉的材料，就是作者本人知道得很清楚，又有很深感受的材料。

材料熟悉，才能得以充分运用，驾轻就熟，使你得心应手。如果情况不熟，实质内容不清，怎么说给人家听呢？这样的材料，即使生硬地拿来用在你的文章里，也不会收到好的效果一一会显得机械、不连贯。这个问题容易理解，大家当然不愿那么做。

一、作文要学会积累

“读书破万卷，下笔如有神”，“巧妇难为无米之炊”古人这些总结，从正反两方面说明了“积累”在写作中的重要性。“平时靠积累，考场凭发挥”，这是考场学子的共同体会。

（一）语言方面要建立“语汇库”。语汇是文章的细胞。广义的语汇，不仅指词、短语的总汇，还包括句子、句群。建立“语汇库”途径有二：第一是阅读。平时要广泛阅读书籍、报刊，并做好读书笔记，把一些优美的词语、句子、语段摘录在特定的本子上，也可以制作读书卡片上。第二是生活。平时要捕捉大众口语中鲜活的语言，并把这些语言记在随身带的小本子或卡片上，这样日积月累、集腋成裘，说话 就能出口成章，作文就会妙笔生花。

（二）要加强材料方面的积累。材料是文章的血肉。许多学生由于平时不注意积累素材，每到作文时就去搜肠挂肚，或者胡编或者抄袭。解决这一问题的方法是积累素材。平时有条件的可带着摄像机、录音机、深入观察生活、积极参与生活，并与写生、、写日记、写观察笔记等形式，及时记录家庭生活、校园生活、社会生活中的见闻。记录时要抓住细节，把握人、事、物、景的特征。这 样，写出的文章就有血有肉。

（三）要加强思想方面的积累。观点是文章的灵魂。文章中心不明确，或立意不深刻，往往说明作者思想肤浅。因此，有必要建立“思想库”。方法有二：第一要善思。“多一份思考，多一份收获。”平时要深入思考，遇事多问问“为什么”、“是什么”、“怎么样”。这样就能透过现象看本质。还要随时把思维的“火花”、思索的结论记录下来。第二要辑录，也就是要摘录名人名言，格言警句等。

总之，作文要加强积累，建立好“语汇库”、“素材库”、“思想库”这三大写作仓库，并要定期盘点、整理、分门别类，且要不断充实、扩容。

二、写好作文先学会观察

鲁迅先生在回答文学青年“如何才能写出好文章”的问题时强调了两点：一是多看，二是多练。这里的“多看”即指多观察。这就说明：要写好文章，要掌握娴熟的文章写作手法，就要多观察，学会观察，观察是写作的必要前提和基础。

俄国小说家契诃夫就这样谆谆告诫初学者：“作家务必要把自己锻炼成一个目光敏锐永不罢休的观察家！——要把自己锻炼到观察简直成习惯，仿佛变成第二个天性。”把观察锻炼成习惯，锻炼成第二天性，这是一种很需要时间去磨练的功夫，是很有作用，很了不起的功夫。

要留心观察身边的人、事、景、物，从中猎取你作文时所需要的材料：你要对一些看似不大实则很有意义的事情产生兴趣，注意观察起因、过程和结果；你要留意校园花坛里的植物一年四季如何变化它的颜色，学会刨根问底，弄清这些变化的来龙去脉；你要走向社会，同更多的人接触，观察他们的一言一行，要思索一些东西，随时将它们汇入自己思想的长河。这就是观察的过程，观察过程中要注意以下几点：

（一）观察决不要仅仅局限于“用眼看”。广义的更有实际意义的观察是指要将人的五官全部调动起来：用耳朵去聆听，用身体去感受，更重要的是要用心、用脑去思索，这样的观察才会更加细腻、深刻。

（二）观察过程中要注意运用好“烂笔头”。俗语说得好：好记性不如烂笔头。好多同学每天看到的挺多，思索的也挺多，但是不善于随时记下来，这样就会使观察到的材料付之东去，许多有价值的东西也会白白浪费掉。

（三）观察尤其要注意持之以恒。别犯“脑热病”，三分钟的热度对与写好作文是没有益处的，你要将观察生活、思索生活贯穿于你生活的每一天，这样你才会写出妙文佳作来。

学会观察对于写好作文有着巨大的奠基和推动作用，离开了观察，你往往会感到难以下笔。愿你学会观察，不断培养，提高赞成的观察能力，在写作实践中取得得大的进步。

三、意高则文胜

立意，就是确立文章的中心和意图。那么文章在立意时要注意哪些问题呢？

（一）立意要正确

正确是文章立意的第一要义，所谓正确就是要保证文章的感情和思想观点正确，符合客观事物的本质和规律，符合我国基本政治原则，符合人的基本道德要求，能给人以积极的启发。

（二）立意要专一

“作文之事，贵于专一，专则生巧，散乃人愚。”无论多么复杂的事情，主旨不能分散。一篇文章如果既想说明这个问题，又想阐述那个观点，东拉西扯，必然立意不明确。其实，想面面俱到肯定会面面 不到位，况且一篇文章只能有一个中心，与其“贪多嚼不烂”，不如集中笔墨表现一个中心，即使是通过数件事来表现中心，也要做到紧帖中心行文，目标始终如一，着墨于材料与中心的结合点，使材料蕴涵的力量全部直指中心。

（三）立意要新颖

文章最忌随人后，人云亦云，新颖的角度是作文创新的核心。立意新颖要求跳出陈旧的框框、不按顺向思维、习惯思维或原有的心理定式进行立意构思，而是以独到的视角去审视题目中所蕴涵的另类内容，避开他人所常写，写别人所未写。即使同一写作对象，总是可以从许多角度切入，只要我们打破思维的定式，站在时代的高度，避“俗”求“异”，多角度、多侧面思考，或联想、或扩展、或类比、或逆向，发人之所未发，就能在五颜六色的天空里构筑属于你的最 美的彩虹。

（四）立意要深刻。

立意的深刻是指确立的主题不是人所共知的肤浅的道理，而要透过现象看本质，挖掘出更深层的意蕴。

什么是幸福？茫茫人海，大千世界，在不同境遇中、不同时间里，每个人都有自己独特的感受。但是，对于幸福在哪里的疑问，越来越多的人开始从氤氲的烟火中、晶莹的汗水里、梦想的花蕊内找到相似的答案。

从凡常生活中捕捉幸福

两个用水泥浇灌的圆柱体，中间用根铁棍相连就成了杠铃；两块石块固定在台阶下就是做俯卧撑的器具……没有高端的健身器材，没有资深的健身教练，却有清新的空气，满满的欢声笑语，这里是位于山东省济南市中心英雄山一角的“露天健身房”。

谁说“撸铁”是年轻人的专利？在这里，处处可见拥有一身健美肌肉的老大爷。除了深蹲、卧推等常规健身动作，老人们还解锁了“豹跑”下山、耍石锁等各种“硬核”健身法。

“我们这些老朋友现在不比谁钱多，就比谁身体好！”65岁的岳新路是这里的常客。“到我们这个年纪就会知道， 健康 就是福啊！”

身体 健康 是幸福生活的基础，认清这一点的远不止岳新路。放眼全国各地的广场、公园、街道，处处可见踢毽子、跳绳、广场舞等种类多样的健身活动。全民健身的理念蔚然成风。

当岳新路和健身同好们挥汗如雨时，“90后”“宝妈”李舒凡拿着一架无人机出发了。河南安阳汤阴县后攸昙村的人世世代代以种田为生。可泥地里刨不出金疙瘩，2014年村子还戴上了省级贫困村的帽子。为了拓宽增收门路，2018年，后攸昙村招商引资，发展无人机植保作业服务。李舒凡从全职主妇变身操作“高精尖”设备的职业“飞手”，每年和丈夫单这一项就增收上万元。“好日子离不开用心经营。我们农村人也得学会向高 科技 要幸福！”

科技 不止改变了李舒凡的生活，也让同处偏远山区的广西灵山县的甘有琴成了千万粉丝追捧的对象。

没有浓妆艳抹，更没有人设剧本。真实自有力量，认真生活的人自带光芒。

她的家乡盛产荔枝等水果，但有时会有部分水果缺乏销路，甚至只能烂在地里。“火”了的甘有琴决定帮帮大家，开始为家乡的水果直播带货。2020年她的团队在线销售家乡及外地农产品800多万斤，更曾创下一晚上销售芒果15万斤的“奇迹”。“我只是一个普通农村妇女，是网络让我有了帮助大家的能力。”甘有琴说，这种幸福感和成就感支撑她一直坚持下去。

食一碗人间烟火，饮几杯潮起潮落。幸福常常隐藏在凡俗中，只要用心捕捉、努力经营，平淡的生活自然多彩斑斓。而千千万万个李舒凡、甘有琴对幸福生活的追求，凝聚成实现乡村振兴的磅礴力量。

从不懈坚持中积蓄幸福

“你老说搬家就能有未来，未来到底啥时候来嘛？”

66岁的谢兴昌至今仍记得24年前自己带领13户村民搬家到闽宁村的第一天——黑风裹着沙子劈头盖脸打过来，老谢家的帐篷被掀翻，妻子手里端着锅，脚下急忙踩住一床被子。风停后，锅里的面条上一层土。村民们被风刮得受不了，说着就要卷铺盖走人。可老家西海固十年九旱，在黄土地里刨食，一年也赚不到个温饱。

“有福建对口帮扶，咱们自己怎么能遇到困难就跑？”老谢苦口婆心劝住大家，带着大家修房子、开荒整地。

第二年，扬黄工程送来黄河水，村民大获丰收。消息飞回西海固，越来越多村民搬迁而来。慢慢地，闽宁村成了闽宁镇。“未来真的来了！”如今，站在自己二层小楼前，老谢十分庆幸自己当时的坚持。

几年来，老谢的故事在大江南北各处上演。2020年，我国现行标准下9899万农村贫困人口已全部脱贫。这个世界减贫史上的奇迹，离不开广大干部群众上下同欲、众志成城，更离不开每一个人脚踏实地、不懈奋斗。

幸福常常在无数次想放弃时不期而至，也会在长久的坚守中默默滋生。

西藏日喀则市萨嘎县昌果乡的一处村庄里，48岁的藏族汉子石觉塔布在风中跨上一辆摩托车，向平坦无垠的高原边缘骑去。车尾，一面五星红旗被风吹得猎猎作响。

石觉塔布是昌果边境派出所摩托车巡逻队的队长，这天，他要带队进行边境巡防训练。

巡边的日子总与艰苦相伴。队伍刚成立时没有摩托车，只能骑马，巡逻一次得走四五天，他便把帐篷、食品、被褥全都驮在马上。2006年，队员们自发买了摩托车，但牧场深处和山口还没通信号，车子坏了无法求援，只能徒步几小时走回家。赶上风雪天，雪能有齐腰深……石觉塔布却十分享受自己的“骑士”时光，“为家乡站岗，再苦也是甜。”

据了解，巡逻队成立至今已协助昌果边境派出所破获非法出入境案件22起，抓获非法出入境人员56名。

在距离石觉塔布坚守的昌果乡约2000公里处，是位于青海省西宁市湟中区的多巴国家高原 体育 训练基地。在这里，也有一群人为心中热爱坚持不懈。

无数次被击倒，再重新站起来，尽管鼻青脸肿仍要保持战斗姿态。在青海省拳击队队员赵佳伟看来，生活的苦乐浓缩在一方小小的格斗台上。通过哑铃锻炼肩部耐力，脚腕绑沙袋练习移动速度，用杠铃加强出拳力量和爆发力，配合手靶全面练习……从15岁迈入拳击运动大门开始，赵佳伟每一天都在为变得更强而拼搏。在他看来，那流淌的汗水里满满幸福味。

不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。幸福往往是由苦酿成的甜，因为用心坚持而成就回味绵长。

从逐梦路上获得幸福

这是一双特制的劳保鞋：鞋尖有钢板，底部有钢钉，鞋底目测有近两厘米厚。可不到两年，鞋底就被磨平了，底部的钢钉也都露了出来。这双鞋属于中国邮政集团有限公司上海市邮区中心局接发员柴闪闪。

2004年，带着两件衬衫和一件外套，柴闪闪从湖北来到上海，成了一名邮政劳务工。在上海的第一个五年，他每天要扛3000多袋包裹，卸完车靠在拖车上就不想起来。

柴闪闪不怕累，只怕在职场中看不到未来。2009年前后，公司内的一些管理岗位向更多人开放，户籍、学历等不再是硬杠杠。“哪怕是像我这样的外地户籍农民工，也可以平等地获得工作机会、工作报酬。”柴闪闪说，“我很庆幸自己有做梦的机会和实现梦想的能力。”

柴闪闪的逐梦之路在上海的大街小巷中，而对甘肃省临夏回族自治州积石山保安族东乡族撒拉族自治县吹麻滩小学校长董彩云来说，她梦想的舞台就是那三尺讲台。

1989年从师范学校毕业后，董彩云便回到家乡积石山县一所小学任教。那时，学校没有围墙、教室没有取暖工具，孩子们更常常因家境贫寒而辍学。

要帮孩子们插上逐梦的翅膀！带着这样的信念，2000年，董彩云通过竞聘上岗，成为积石山县吹麻滩小学校长。其间，她积极改善学校硬件设施，全力提升本校及周边地区的师资水平。

“事实证明，教育可以阻断贫困的代际传递，孩子们代代读书，幸福一定会代代相传。”董彩云说。

阳春三月，柴闪闪和董彩云带着同一个目标齐聚北京——参加全国两会，为更多人实现梦想献一份力量。

柴闪闪为外卖骑手、网约车司机、快递员这些新形态就业者代言，聚焦 社会 保障覆盖度不够等问题。董彩云则建议“985”“211”院校每年为自己家乡规划定向招生指标。

柴闪闪和董彩云是2021年全国两会代表委员的缩影。近3000名人大代表、2000余位政协委员带着各行各业人民群众的期望而来，为努力实现广大群众丰富又生动的家国梦建言献策。

这是一个“梦想照进现实”的时代，无论是谁都拥有敢于做梦的勇气和实现梦想的路径。

这是一个拼搏奋斗的时代，涓滴都在努力向着大海奔流。

岁月为证，奋斗不止。

当家与国同频共振，小确幸与大时代相融共生，幸福的内涵变得愈发深刻。如今，第十四个五年规划的画布已徐徐展开，全面建设 社会 主义现代化国家的出征号已吹响，在追寻幸福的道路上，十四亿中国人都在与你同行。

参与采写：吴书光、李文哲、向志强、黄凯莹、朱丽莉、马丽娟、王沁鸥、孙非、旦增尼玛曲珠、刘江、赵玉和、周琳、张百慧、马莎

   

        第六期跑步100天已然结束，但我们的跑步还在继续，11班也还在，同学们也还是一如即往地打卡报到，相约着下期继续在一起，这种氛围很美好，虽然我们分布在大江南北从未谋面。

        好吧，对于跑步很多人会好奇：“怎么能坚持下去？”很多人会纠结：“会受伤吧？会有跑步膝吧？”很多人会质疑：“一大把年纪还瞎折腾啥？”好吧，在我这，很简单----跑就跑了，换好衣服穿上跑鞋带好手机，就这样，行动力执行力远大于思考的过程。许是因为真心的喜欢，所以好像并没有什么过多的纠结：春有百花秋有叶，夏有凉风冬有雪，何时何地都可以人在路上心在路上。

        我是从去年开始实施跑步计划的，那时候还是在非洲的一个小国博茨瓦纳（相信很多人都没有听说过这个国家）。那时候一个人，也不懂任何跑步知识，只是心里隐约想要有些改变，对自己好些，更爱自己一些，把关注的目光投向自己一些。于是，跑步了，画画了，跆拳道了。在我看来跑步健身是对身体的管理，读书画画是对内心的描画，二者不可或缺，期待成为更美好的自己。那时候每晚在女儿入睡后，自己沿着公寓门前近100米的小道来回跑步（也不嫌晕头转向），从走跑结合到能慢跑20、30分钟，只是单纯的跑着，没有具体的目标和规划。

        参加百人百天六期后，认识了天南地北的同学们，在众多大神的帮助下才知道跑步并不是简单的跑跑而已，而是在用科学理性的态度分析自身的身体状况后制定相应的训练计划并有效执行的过程，也才了解了配速、跑姿、心率、步频乃至PB、PB、Tempo Run等术语。而在同学们相互鼓励监督及老虎的奖惩机制下，执行的过程并没有想象中的痛苦和纠结，基本上都是愉快地完成了每周每月进而100天的跑步任务。这里有必要提下咱班的同学们，为了有效管理，由班长统领按地区划分为不同小组，建小组群，下设组长，每个同学向组长打卡，组长又向班长报备，每周一次。于是：经常见班长组长们在大群小群里喋喋不休的提醒：跑量不够，次数不够要加油了等等等等（和你妈喊你回家吃饭有得一拼）。谢谢大家的支持和鼓励，我才能一路顺利跑下来，100天共计跑量384公里，并且最快以7分29的配速跑完10公里，圆满完成了这一期的任务。跑步的效果也是不错的，周围的朋友普遍反映看上去瘦了，（确实也减了6、7斤），身材看上去匀称一些了；但更重要的是心境的改变，少了些琐碎生活带来的戾气，多了份人到中年的淡定从容。

        最开始是有功利心的，希望藉由跑步减肥健美变年轻，可是在日复一日持续的奔跑中，渐渐地，跑步成为了跑步本身：不仅享受跑步带来的身体变化，同时享受跑的过程。和自己的身体对话，专注于当下，专注于呼吸心率步频；也和自己的心灵对话，不着急慢慢来再慢一些，看看沿途的风景，从日常琐碎中抽离出来给自己一个放空的状态，等待内心的充盈与平静。（有意思的是，自从跑步后，我的审美也发生了变化，喜欢的美女不再是柔弱娇羞的小家碧玉，而是健美不造作可以豪爽大笑的姑娘。）

        有人认为跑步也是一种修行，深以为然。跑步是自我认知的一个途径，一种体现，藉由此让自己更自律自省，在重复单调的运动中克服自身的懒惰和拖延，形成制度化规律化的生活状态。曾经也喜欢随意自在的时刻，行到水穷坐看云起，宠辱不惊去留无意，通过跑步明白没有无限度的自由，一切仍应以自律为前提。有了自我克制才能清楚自己真正想要的生活，从而令内心更自由平和。在现在这个物质极度丰盈的时代，人的欲望与贪念可以无限放大，因而简单与节制更显珍贵。不心安理得的放纵吃喝，也不放纵对肉体的欢愉，节制平和细水长流，一如感情亦如生活。

        江山如此多娇，奔跑仍在继续。最后帮老虎吆喝一下：走过路过不要错过，想改变自己从百天跑步开始。套用广告语----心有多大奔跑的舞台就有多大。

        别来无恙，我在路上。

        注：这个标题中的你一是指11班的同学们，因为有了11班这个载体，同学们才能相遇相知共同进步；二是指自己，从自身抽离出来以旁人眼光审视自己。