女人40岁如何丰胸?

女人40岁如何丰胸?,第1张

 游泳能锻炼肌肉,是丰胸最有效也是最快的办法,能去游泳池游当然是最好的,但如果没时间也可以晚上床上做游泳的动作也是有效果的。

  做扩胸运动(也可以使用拉力器),其实扩胸运动也是可以锻炼胸部肌肉的,每天早晚做做扩胸,尽量让双臂后伸,时间久了就能感觉到胸肌慢慢紧致了,同样对丰胸有好处。

  胸部按摩拍打,40岁的女人血液循环变差,要打通血脉最好的办法就是按摩拍打,用这种手法来刺激胸部各大穴位,可以在每晚洗澡时进行,也可以在睡前进行,详见下图。

  除了运动,40岁的女人想要丰胸还要及时补充胶原蛋白,所以食补也要相应跟上,花生炖猪脚能促进女性荷尔蒙激素的分泌,猪脚里含有丰富的胶原蛋白,也能促进胸部细胞丰满。

  黄豆含有丰富的大豆异黄酮,促进雌性激素分泌,能激活乳房周围游离的的脂肪组织定向转载并集中到乳房,从而达到丰胸的目的。

  木瓜有通乳抗癌的作用,牛奶也有助于胸部发育,经常用木瓜加牛奶一起炖煮食用,对丰胸有事半功倍的效果。

坚挺饱满的乳房无疑会让女人更具外在魅力,而对于男性来说则充满了无尽、永恒的诱惑力,所以保证乳房坚挺和丰满对于女性来说十分重要。而一些哺乳期女性却出现乳房下垂、缩小的情况。那么哺乳期女性如何避免乳房下垂?中年女性保养乳房需要注意什么?

1、保养乳房需要注意什么

1哺乳期妈咪一定要佩戴文胸,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。

2产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

女性接近40岁时,身体脂肪结构发生变化,脂肪堆积日益严重,加之一些不够科学的生活习惯,导致让所有女性恨之入骨的天敌--脂肪横行肆虐。

亲水游泳:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳,在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会变得饱满、秀美。

3分钟丰胸操:选择一个力量不那么强的拉力器,坐在固定的椅子上,把手慢慢拉向身体两侧,然后慢慢控制拉力器,再把双手回归至前胸,如此重复15次,注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

5分钟精油按摩:倒适量调好的按摩油在手上,用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置,在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

穴位针灸按摩:按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,促进乳房发育,同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。

绝密提示:中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯,下面的3点可是每个女人都要做到的:

1、体重忌快速变化:经常性快速变化体重(如快速减肥),很容易使胸部缩水,下垂、松垮。

2、不穿文胸:容易造成胸部下垂及外扩。

3、良好的姿势:坐的时候身体要挺直靠椅背,走路时避免弯腰驼背,可以预防胸部下垂。

2、安全丰胸方法

一、科学饮食

热量高有丰胸的食物有很多,例如动物的皮肉、蛋类、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,都是很好的丰胸食物,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。饮食丰胸需要长时间的坚持,但是未必可以得到好的效果,所以还要继续寻找如何丰胸最有效又安全。

二、合理运动

锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。许多女性以为通过有指导性的胸部运动,胸部就可以变大。其实,乳房的大小无法通过锻炼改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性,正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以,在运动时,不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等,都是保持胸部形状的有效方法。

三、按摩丰胸

一些科学的丰胸按摩方法可以刺激穴道,促进胸部血液循环,让胸形变坚挺丰满。但是丰胸需要长时间的坚持,而且建议找一些科学的按摩手法来学习,盲目按摩反而对丰胸和胸部发育不利,所以按摩只能作为辅助,关键还是要找到如何丰胸最有效又安全。

四、食物

很多人认为吃东西也可以让胸部增大,这的确是一个方法,却不是个很好的方法。我们都知道,乳房本身就是脂肪的堆积,要增大乳房需要摄取高热量高脂肪的食物,而吃这些食物不可能脂肪只长到胸部吧,所以通常是导致肥胖的主要原因。如果你为了丰胸而变成了小胖妹,会不会是得不偿失呢而且要注意了,木瓜主要有两种,青木瓜才是丰胸的食品。而且单一的吃木瓜成分营养太单一,是远远不够的,不妨将木瓜炖肉,这种吃法效果就好多了,要记住,多搭配,在加以运动和精油按摩,圆润的胸部自然就出来了。

很多平胸的女性为了改善自己的身材,往往就会采取一些措施来帮助自己丰胸,其中不少人都会选择从饮食上来调理,只是丰胸的方法是有很多的,人们往往不知道哪种方法最快速有效,那么丰胸的最快的方法有哪些?丰胸食谱具体是怎样的?

1、丰胸的最快方法

一、饮食的调理

1鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

4芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

5椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

6含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成。

7多喝酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。

8连续服用数月蜂皇浆,便能达用丰胸的作用,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9富含胶质的食物,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。

10多吃海产食品,如虾贝类等,因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

2、丰胸食谱

(1)青木瓜炖排骨

青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。

(2)红枣茶

中医认为,红枣性味甘、温,具有补脾和胃之功效,服后,可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间,食之可补益身体。此外,用于美容方面,可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

红枣小贴士:

1在月经期间,如出现眼肿、脚肿等湿重的情况,不宜选取含红枣的方子。

2感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

(3)酪梨汁

酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

(4)酒酿

酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。

天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

3、中药丰胸

(1)中药丰胸原理

从中药分类来讲,丰胸属补益类药品,加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳,而且在丰乳的同时还可增强体质,提高抗病能力,改善睡眠,使之精力充沛,提高记忆力,调节月经。

中医认为肾主生殖发育,女性乳房发育不良,第二性征不明显,多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理,从补肝益肾,健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能,使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加,以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满,坚挺的目的。

从中药分类来讲,丰胸属补益类药品,加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳,而且在丰乳的同时还可增强体质,提高抗病能力,改善睡眠,使之精力充沛,提高记忆力,调节月经,推迟绝经期,延缓衰老,尤其是体质虚弱多病者更加适用。

中药丰胸即用中药打开胸部经络,通过独特的引经疏通胸部经络,补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效,胸部便自然隆起,还可以起到调养身体美肤作用。

具有丰胸功效的代表中药有:党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮等等。

二、锻炼胸部也是丰胸的最快方法之一,尤其要进行胸大肌的锻炼

锻炼胸大肌,大家可以参考健身房的胸肌锻炼方法,自己在家也可以借助一些小工具来进行,因此并不一定需要这些器械。去到健身房了,当然选择的余地更多。自己锻炼的时候,也可以自我感觉,只要是能锻炼到和拉伸到胸前的肌肉,都可以尝试进行锻炼。

1坐姿卧推

适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。

史密斯卧推

适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

2杠铃卧推

胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

3哑铃卧推

胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

4仰卧飞鸟

主要锻炼胸的外侧边缘、中间。

5胸沟蝶机夹胸

也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝

6拉力器夹胸

拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟

7胸肌臂屈伸

主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握

8仰卧屈臂上拉

主要锻炼胸的上部

9俯卧撑

不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

10窄握后仰引体向上

胸大肌的上部。

4、丰胸有什么好处

1、女人吸引男人最明显的地方就是胸部了,胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部,不但能够吸引男人的眼球,让男人更喜欢自己,还能增加女人的自信心,都说有自信的女人是最美的,所以说做完胸部整形手术的女人,不但身体上很美,连性格和气质上都会有所提高。

2、网上也有很多案例,说明了丰胸的重要性。比如找工作时,学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手;平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬;产后胸缩小,也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。

3、不管现如今的社会在怎么发展,大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志,皮下脂肪多,能喂养孩子。所以在相当长的历史里,胸部丰满成为男人择偶的首要标准,一直延续到现在。

 胸部肌肉练起来胸部自然就会呈现出自然而健康的浑圆坚挺状态,但很少有女性能坚持进行丰胸的锻炼。下面我带你了解女性丰胸训练方法,希望对你有帮助!

女性丰胸训练方法

 1运用重量的变化,刺激胸部。

 否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法,你不会有多少改变,身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量,会让你增加肌肉力量和健康。

 2你需要保持8-10次的重复次数,在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候,你要每组重复次数为10-12次。

 3获取力量的完美组数是2-3组,过多或者过少都不会达到你想要的结果。

 4对复合动作如平板卧推,组间休息为1分钟,每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息,应该控制在45秒之内,而俯卧撑的休息时间为30秒。

丰胸锻炼的方法

 可以安排一周锻炼2-3次胸部,间隔最少休息1天。

 1坐姿卧推

 适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。

 2史密斯卧推

 适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

 3杠铃卧推

 胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

 4哑铃卧推

 胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

 5仰卧飞鸟

 主要锻炼胸的外侧边缘、中间。

 6胸沟蝶机夹胸

 也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝。

 7拉力器夹胸

 拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟。

 8胸肌臂屈伸

 主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握。

 9仰卧屈臂上拉

 主要锻炼胸的上部。

 10俯卧撑

 不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。

 11窄握后仰引体向上

 胸大肌的上部。

简单的丰胸动作

 1爬墙运动

 两手往上伸,尽可能往上伸展,只要感觉倒胸部有受力即可,重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。

 2集中胸部运动

 伸直背脊,抬头挺胸,撑开肘部,吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压手心一样,胸部用力,缓慢进行10次左右。

 3抬高胸部运动

 双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原来的预备位置,上下来回互相进行10-20次。

 这可是加强胸大肌机能的体操锻炼,还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

 4改良版最简单版俯卧撑

 丰胸最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

最佳丰胸时期

 最佳时机一:青春期

 从9~10岁开始,乳房会因卵巢的成熟、雌激素的变化使乳腺增生,胸形逐渐成型。虽然胸部的大小与遗传有很大关系,但此阶段是关键阶段,打好基础也能出现超常发挥。

 时机二:生理期后两周

 生理期的那一周,雌激素、黄体素的分泌皆是最低点,生理期后雌激素的分泌会上升,直到第五、六、七天时达到最高峰,所以是最佳美胸期,这时影响胸部丰、挺的雌激素是24小时分泌,是激发乳房脂肪囤积、增厚、塑形的好时机。

按摩丰胸法

 按摩手法:促进血液循环、紧实塑形。

 1双手经乳房下沿由外向内交替推揉,速度需缓慢有力。

 2右手经左侧乳房外侧,沿乳房下沿向上提升至颈部,力度缓而有力。左手方法相同。

 3双手交替着由下往上对胸部下侧做推、托动作;换另一侧做相同动作。

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 按摩手法:使胸部丰满又有弹性

 1用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方,以画八字的方式滑至左边乳房,再换右手为左乳房重复此动作。

 2双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部,再换左边重复此动作,每次轻拍15下。

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