关于深蹲，先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。
模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一个凳子，你不需要挪动脚就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髋关节与膝关节水平甚至低于膝关节，具体幅度可以一直到你的骨盆还没有开始翻转的时候，具体下文会谈）
力线：你只需要注意无论何时，蹲下起身你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八30度，两只脚呈60度。如果你经常是内八深蹲并且没有不适，恭喜你！作死但还没死！这里举个例子，像篮球运动员，他们经常会需要经常变向。膝盖已经转过去了脚还留在原地，这样是一个剪切力，对你的膝盖非常的不好！
深蹲时这两点同时进行，你就是一个比较正确的深蹲。为什么说是比较正确呢，因为做到这些你还并不够优秀。接下来讲一些我的个人经验以及细节。
首屈一指点杆位：一般大致分为两种杆位，高杆、低杆。
高杆：也就是正常杆位，普遍大家用的都是高杆，优势是容易操作。
低杆：就是基本放在三角肌后束上，甚至更低，能多低这个和个人柔韧性有关，优势是大部分人用低杆位蹲的能更蹲的重一点，原因？就是力距变短了但是不容易操作，并且手腕压力非常大，很多人柔韧性都不够。力量举基本都是低杆位，他们可以非常低。
然后是高低杆位的躯干与小腿位置，端先是高杆位，高杆位蹲到你比较低时应该是躯干与小腿完全平行。低杆位蹲到你比较低时应该是躯干与小腿延长线重合，大概是一个锐角。也就是说你的身体前倾了更多。
比较后站距，我喜欢一个比髋略宽比肩窄的距离。力量举选手们会采取一些肩宽距离甚至更宽，因为他们为了减少杠铃移动形成从而更容易的达到理想成绩。总之不要太宽或太窄，有一定水平后你可以去针对训练目的决定你的站距。
本人首屈一指次用自由深蹲也就是去年8月2日，1065kg蹲了12个。“骗人！你哪来多出来的3斤？”我那个健身房800一年哈…杆儿净重33斤，还是根弯了杆。我是从上斜卧推架扛出来，一路后退一米五才能开始蹲，条件挺艰辛的，挺怀念那个被我拉断三个器械的健身房。在今年5月27号，又是一根超难使的杆儿，不过九个多月后，160kg我蹲了9个，中间这段时间也有停训过（体重80kg、髋关节低于膝关节，渣渣键盘侠们金口勿开）是的，天赋！
偏了偏了，说什么来着，讲完高低杆位现在讲深蹲的执行步骤。
首屈一指步：应该先抓住杆调整距离是否对称，你是否完全在杠铃中间，你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。
第二步：你的脚掌应该在杠铃杆正下方，目视前方，深吸一口气屏住，起杆。注意尽量是顶髋起杆，再后撤，脚后跟尽量不要离地往后挪步子，别特么跟正常走路一样往后撤，这样你会花大量精力去稳住才能继续。
第三步：稳住一小会儿，正常呼吸，然后深吸气，就像你这辈子吸比较后一口气一样，然后！别吐别吐，屏住呼吸，腹部往外撑，就是腹部发力。这个呼吸过程有个学名叫“瓦式呼吸”。
第四步：同时操作上面讲的两点，开始下蹲，什么你换气了？你需要屏住一口气下蹲起立后再吐掉，稳住然后正常呼吸，比较后再重复上面步骤。记住这个呼吸模式，先稳住正常呼吸、吸大口气屏住、深蹲完毕、换气、稳住、正常呼吸、重复。若是较轻重量，可以用离心时吸气向心吐气。记住深蹲腹部是需要发力的，这样才能减少你的腰椎段竖脊肌的受力。
咱们还要讲一下护具，主要是腰带。
腰带并不是必不可少，在你动作模式正确的情况下，你的腰不酸，那你就不需要用上腰带，你需要让你的核心也受到锻炼。大重量一定要腰带，腰带这东西就相当于给你多加了一层腹肌，因为脊柱这一段是没有任何保护的，你只能通过核心肌群来实现一个腹内压，这样你才是安全的，腰带就是再加一层腹内压。我首屈一指条腰带在淘宝一百多买的，到现在还不舍得换，其实我现在的重量它早就坚持不住了，太薄了。
比较后讲一下骨盆翻转的问题，民间叫屁股眨眼来着。
深蹲时骨盆翻转本质是因为髋关节及周围肌肉韧带柔韧性不足，大部分人群由于长期缺乏运动或是长期没有去做一些伸展运动，导致髋关节变得僵硬，从而导致在下蹲为了蹲的更低，导致腰部的代偿于是下蹲到一定幅度时骨盆开始后倾。如果你有这种问题，那么你蹲到一个骨盆快要翻转但是还没翻转的角度即可。再就是多练多拉伸放松了。还有一个问题就是有一大部分人深蹲时会被迫脚后跟离地。这就是一个足背屈受限，身体将会以代偿的方式继续进行深蹲，代偿还是会出现在腰椎段，就是你身体会比正常角度往前倾。足背屈受限分先天的和后天的，先天的该吃啥吃啥吧，后天的需要多压脚踝，每天压，深蹲前多压，坚持，不要多久你就能正常了，相信我的话，我已经改善了不少人甚至在短期内完全正常。至于如何辨别先天后天，绝大部分人都是后天的，先压了再说。大家也许会注意到我说了这么多没有提到深蹲膝盖超不超脚尖的问题。在我看来这是一个世纪之争，一定要做到具体情况具体分析，一棒子打死说超或者不超的都是不负责任。技术动作，身体结构，动作幅度，关节的活动度，身体柔韧性等都会影响到比较终结果，完全可以单拿出一篇来讲这个问题，本篇就不过多解析了。
问题一：我家阿拉斯加换几个月是生长旺盛期 一般生长比较快是4-7个月生长最快，但也是最丑的尴尬期。
问题二：我这阿拉斯加是不是已经废了？ 6个月还在尴尬期！ （阿拉斯加犬的培育 国内观念也极度扭曲 追求 巨大化视觉效果甚至是长毛培育！） 建议你搜索下 阿拉斯加犬缓慢生长计划 的培养观念！ （国内和国外行内都建议的是生食喂养做基础 辅助合成产品的搭配喂食！ 也可以自己搜索下 提这个的时候很多新手无法接受 自己衡量对比吧）
对于纯种犬体重的概念 就阿拉斯加犬来说 相对没太大要求！ 犬种的体重 不是指单纯的体重来说狗的大小！ 而是 肩高 身长 体重的 比例体重！ 轻摸两肋 刚好摸到肋骨还有肌肉感的视为刚好！ （对于纯种狗的选择 小狗未来的发展趋势完全是依照小狗的父母和繁殖谱系！） 遗传给予了一个圈子的基础概念（养到最好和养到最差是什么概念）
补钙？ 补充微量元素？ 这些 我明确的和你说别乱用！ 微量元素摄取过量会很多问题甚至威胁生命！ 补钙？ 强补 特别是小狗 会导致软骨钙化！和骨质变脆！ 后果是怎样呢！容易骨折！不长个子！．．．． 正常喂养 无疾病状况下 不需要这些！ 高运动量的狗需要补钙（葡萄糖酸钙） 喂食的营养比较清淡的 偶尔需要补充微量元素！不可长期使用！ 为甚都叫补？ 市场炒作 一瓶破玩意卖那么贵 不需要点说辞怎么卖？
问题三：阿拉斯加的尴尬期有多久 阿拉斯加尴尬期 是从3个月到7 8个月左右 你家的10个月那是在换毛 10个月已经过尴尬期了 毛有点短买美毛粉 我家的阿拉 从小就吃没毛粉 不能断
换毛是边掉边长 大约得几个月时间
问题四：阿拉斯加犬几个月大变猴脸 阿拉斯加在4月龄左右开始体长体高迅速发育，退去婴儿肥。此期间出现身体偏瘦是正常的。
狗狗体型会比较难看，而且还会出现小猴脸。这个时期称为尴尬期。
阿拉的尴尬期一般是持续到狗狗六个月之后，所以不用太着急了。
现在狗狗换毛刚完成，可以给狗狗喂点卵磷脂，帮助狗狗发毛，美毛，这个e宠上面就有，去找找麦德氏的，比较好
问题五：这是阿拉斯加吗，再尴尬期吗，什么时候过尴尬期，不会以后老丑了吧 是阿拉斯加
问题六：我的阿拉斯加是尴尬期吗？ 6月龄前后因为幼毛脱落，成犬毛还没长全，称为尴尬期。全换完一般在10月龄前后。你这只好象还不是，还没到。
问题七：阿拉斯加尴尬期什么意思 尴尬期就是长的比较难看的时候。
狗狗的生长过程中，有的部位长的快，有的部位长的慢，在3-9个月的时候，会出现某些部位发育十分不协调的现象，就是尴尬期。
月亮湾拉布拉多犬舍
问题八：怎么辨别阿拉斯加幼犬的是几个月的 (^_激^) 嘻嘻
可以看牙齿
根据牙齿来判断
但是我不知道怎么说
问题九：我的阿拉斯加幼犬82天是不是进入尴尬期，为什么越来越不好看 很好看啊，阿拉就长这个样子吗，而且尴尬期一般在4~6个月的时候
问题十：怎么辨别阿拉斯加几个月大了 从受精卵就开始发育长大
20-30天长乳牙
5个月年龄 正常饲养和发育的犬比例体重 是成年的一半左右
牙齿 尖锐没换牙的话是 5个月内 开始换牙齿是5个月左右 换出的钝牙 长好大概是6-7个月！ 牙齿磨损（切牙 就前排牙 大概2岁-3岁） 后面的牙齿磨损大概3-5岁！（这些仅仅是常规式的评估！具体还得看狗的各方面情况） 纯种犬有资料做评估！ 串串没有 几乎种能从牙齿判断出生2个月 奶狗期 （2个半月-3个月）后进入尴尬期-10个月左右尴尬期 -》这期间也叫高速生长期！毛显得少 个子比例会显得比较瘦长！ 过了10个月进入慢生长期 到1岁半左右发育完成（公狗10个月左右性成熟 母狗第一次 视为性成熟（一般是6-10个月）
1岁半左右肩高体长稳定 体重能变动！
整只狗状态的巅峰时期是3岁！ 小时候培养的点滴累积是成年犬成体素质的表现（饮食 喂养 教育等）
一般的狗正常寿命在14年左右 超大的狗和超小的狗寿命较短
这得追究的东西很多！
遗传（你看过小狗的父母没？） 先天摄取（是不是怀孕满日子生的！生育后哺乳期吃奶是否足够？） 有无疾病 ？（各种疾病包括寄生虫） 消化系统是否正常（是否最大程度的摄取了营养成分？- （目测方式只能看大便的质量） 血检能检测出来！） 你喂食的东西的营养价值总合是否足够？
最后 尴尬期的狗 （也就是高速生长发育阶段的狗）显得瘦是正常的！ 但未必是真的瘦了！ 手轻摸狗的两肋！刚好能摸的到肋骨和肌肉视为刚好合适的比例！（摸不到就胖了 清楚的莫到肋骨就是瘦了）
找到问题 才能解决问题！（不应该盲目强补！如果狗本身肠胃摄取功能就差 ！强补只会适得其反----有条件做个血常规看下身体各方总体个概况）
手摸过狗如果是正常的比例的话 那就只能追究到 遗传问题！和先天摄取问题 以及哺乳期的问题！
举例 视觉效果上 要把 灵缇犬 或者 马里阿犬（马犬） 养到视觉丰满感如萨摩耶犬 这是不可能的-=
出生2个月 奶狗期 （2个半月-3个月）后进入尴尬期-10个月左右尴尬期 -》这期间也叫高速生长期！毛显得少 个子比例会显得比较瘦长！ 过了10个月进入慢生长期 到1岁半左右发育完成（公狗10个月左右性成熟 母狗第一次发情视为性成熟（一般是6-10个月）
1岁半左右肩高体长稳定 体重能变动！
整只狗状态的巅峰时期是3岁！ 小时候培养的点滴累积是成年犬成体素质的表现（饮食 喂养 教育等）
金毛脱离尴尬期的时间是七八个月至一岁之间。
尴尬期是很多狗狗成长过程中都必须要经过的一个时期，也可以说是青春期，对于不同品种的狗狗，尴尬期持续时间的长短和具体状况也不太一样，尴尬期是一个比较重要的阶段。根据体型和个体不同，进入尴尬期的具体时间也有差异。一般情况下基本都在三到八个月左右。
金毛寻回犬是最常见的家犬之一，它很容易养，有耐心并且对主人要求不多，只要定期运动，食物和兽医体检就可以了。它属于匀称、有力、活泼的一个犬种，特征是稳固、身体各部位配合合理，腿既不太长也不笨拙，表情友善，个性热情、机警、自信而且不怕生，性格讨人喜欢。
扩展资料：
金毛寻回犬在英国风行一时，知名度不断提高，深受英国人的欢迎，1903年第一只金毛寻回犬在英国狗会正式登记，8年后英国金毛寻回犬会成立，可谓名噪英伦。其后有一些到英国旅行的游客，更把金毛寻回犬带回美国、加拿大等地，作为打猎之用。
直到1932年，AKC成立了金毛寻回犬会(GRCA)，如今会员已多达数千名。50年后，金毛寻回犬在AKC犬只服从比赛中连续获得三届冠军。2001年，金毛寻回犬被AKC选为十大最受欢迎注册犬种之一，排名紧次于拉布拉多猎犬，风头可谓一时无二。
6-8个月的时候是成长的黄金时间，也正是这个时间段金毛处于尴尬期。
一般来说，公狗会早一点，时间长一点，因为金毛公狗的变化很大嘛。大概是从7，8个月开始，开始换毛，毛可能会长得很慢，嘴开始变尖变长，额段不明显，胸很窄。明显是一副瘦弱的样子。这个阶段其实很重要，不要在这时候把狗狗喂胖了，对骨骼发育影响很大。
渐渐的，9—10月开始，头盖骨开始变宽，但是嘴还是很丑。开始长胸毛。胸腔渐渐打开。适量增加运动量了开始。
11－15个月，毛毛持续不断的在长，嘴巴开始变的宽厚。脖子会明显粗壮，胸部发育缓慢。
15－24个月，头部的变化基本完成。胸腔打开。
24个月以上，会变得越来越壮，肌肉发育得很漂亮。
哈喽，管理后台总是会有人催要看短发发型，还有短头发到长头发的过渡阶段尴尬期应该怎么办，来咯来咯
集选了朋友们的建议，再根据我个人的心得整理出来。判定我自己适不适用短头发，不但要看脸形面部五官，实际上更多的考虑到的是体型气质，尤其是颈肩那块！！
长发散下来是能够遮挡住很多弊端的，而短头发预示着使你的颈肩失去了挡住物，粗脖子，颈椎前倾、溜肩膀三角肌大这类弊端都会被一览无余。也就预示着，更要颜值、妆面、造型设计的提升，比长头发要难日常打理很多。
因此这一次也就不深入分析适不适用，只是直接从各类短头发的设计风格，还有怎样日常打理造型设计着手
想要看解析文的朋友肯定看过那句俗话“造型的长度直接决定了女性感的强与弱”。但实际上单说短头发的情况下，直接决定风格的要素并不全取决于长度，还要看短头发的层次结构轮廓，和曲度卷度。
层次结构剪得低，发稍看上去是非常圆钝的轮廓，女性感会浓烈一点。
层次结构剪得高，发尾剪得越碎，发尾的轮廓看上去就粗糙了，女性感也就弱了。
而带着卷度、曲度的短头发，也会更有女性感。但不建议各位直接去烫头发，短发烫不好容易会变成大婶造型设计。运用电吹风机或是电卷棒，能够随心所欲操控卷度以外，还不会僵直呆板。
因此为了更好地不翻车，必然要塑造出飒与媚短头发了，大家还可以把这两个小tips替换到下列几个不易出现差错的短头发设计风格中。
包耳式超短发
包耳式短头发是这几年非常流行的短发发型走势 比之前大家以为的耳上短头发，要更突显女性感，和突显面部五官的精美感。蓝盈莹剪了包耳短头发后感到多了一种灵性，不会再令人感到倦容了！
过去的耳上短头发非常容易剪出“女汉子头”，是因为层次结构高，发尾轮廓又粗糙，更适用于走中性风的女孩儿。又或是设计风格独特有支撑力的女孩儿，就能变成“人hold住造型”，而不是“造型转变人”。
熟龄女性朋友还可以hold住这样的耳上短头发，会看起来更加的干净利索知性，有精神面貌。
而包耳式短头发的层次分明较低，并不会把发尾剪得很散落粗糙，是上厚下薄的感觉，让后脑壳呈现出1个非常自然的的圆弧形，很显头形的层次感！很适用于头发软细或是后脑勺扁平的女孩儿
配搭中分刘海或八字刘海提升一点曲度，时髦质感满满的，超短发超A酷炫的同时，完美无缺的弧形又可甜，设计风格打造性很强。还能非常好的修饰发髻线、额头高或是颧骨突出等问题。
但依然是略微有点儿挑脸形，适用于鸭蛋小脸蛋
初恋感&少年感
最开始的清纯美女初恋短发，应当就是说这类日韩风的齐下颌的bobo学生头，造型轮廊大部分是短发内扣的，八字刘海比较厚但也会出现空气感。
而目前 较为有标志性，能一起具有书生气和恋爱感的短头发，实际上就是说日系短发。但认真观察依然会察觉书生气&恋爱感相互之间小细节的差异。
青少年的层次质感基本上全都在发稍，前短后长，耳垂两边毛发总体剪薄，发稍尖锐的，有整洁小清新的感觉
而更倾向恋爱感的情况下，也就是女性感要比较强一点，脸两边的毛发比较厚且很自然倾斜的弧形，这类通常运用卷发夹就能达到。
同样的全都是前短后长，并且后面的毛发刚好在耳侧3分的地方。
这款短头发说真的很适用于淡颜系的女孩儿，是1种隔壁家女孩子的独特气质，非常显嫩，是恋爱般美妙小清新的感觉
推荐各位剪初恋短发的情况下还是留两根八字刘海就可以了。如果是较为厚重感的空气刘海，很有可能会看起来不太小清新。
“一刀切”
“一刀切”乍看有点儿平淡无奇，但实际上是最有高级感的造型。长短多在下颌与肩部相互之间的地方，千万不要切过短了要不然就
设计风格并不是很挑人，脸圆，方形脸，皮白，黄皮都能配搭出差异的感觉。中分刘海高级感会很强，很干净利索干练，侧分则有点儿妩媚动人极致诱惑。
并非只有御姐风辣，剪上一个略微有点空气感的漫画刘海的情况下，那便是又A又显年轻了。
尽管是一刀切，但前方的毛发还是能够修成一点层次质感的，内短外长，能遮盖脸形
“一刀切”还是较为适用于发量多的女孩子去试试看，因为非常多的层次质感，总体是一个很自然垂下的造型，假如头发少撑不起来，非常容易看起来扁塌贴面。发质软细且较少的朋友要避免哦。
巧用发饰
最终呢，无论是翻车的短头发或是处在尴尬期，各种各样发夹、发箍请肆意支棱起来！给所有头发造型装饰大大加分
任何头发造型皆可大白鲨夹！短头发的情况下就用中等尺寸一点的大白鲨夹，能折1折就折1折，不能够就搞个半抓发，1秒就能拿下！
在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性 一点点而已，哪需要露出什么隐私部位。 你想想都知道了，世界上又不是只有你1个女的要打针。 在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性别的医生来治疗的。在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性 一点点而已，哪需要露出什么隐私部位。 你想想都知道了，世界上又不是只有你1个女的要打针。 在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性别的医生来治疗的。在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性 一点点而已，哪需要露出什么隐私部位。 你想想都知道了，世界上又不是只有你1个女的要打针。 在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性别的医生来治疗的。在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性 一点点而已，哪需要露出什么隐私部位。 你想想都知道了，世界上又不是只有你1个女的要打针。 在医学上边哪怕真需要露出隐私部位的，那也是严谨的，无需担心，你是可以要求同性别的医生来治疗的。
屁股上神经不发达，感觉没那么痛，其实更大的可能是因为屁股上的“肉多”，因为屁股的肌肉比较“厚实”，在这里打针就不容易伤到骨头或扎到更深处的血管。而且屁股的肌肉组织疏松，血管丰富，药物在这里能够很快地被吸收掉，因为药物需要进入肌肉后，由毛细血管吸收到主血管，然后才能发挥作用。所以，一般小朋友打针都会打在屁股上。
打屁股针比手臂针会更加疼
打屁股针的好处是因为屁股上肌肉组织比较厚，如果一针打下去，不容易伤到骨头，除此以外，屁股针不容易扎到比较深的血管处，也可以避免误伤到神经而被人们所选择。当然，屁股针很疼，这也是众所周知的一件事情，所以经历过打屁股针的朋友们，都不希望再次经历这种不可言说的疼痛。
除此之外，也必须考量施打便利性疾患者可接受程度，不少疫苗在疾病爆发期都是集体施打，在公众空间中，卷起袖子比当众脱裤更能被施打民众接受。
臀部的脂肪比较多成人和3岁以上的儿童往往是在胳膊的三角肌部位接种，三岁以下的儿童选用臀部注射的比较多。因为他们的胳膊肌肉比较小，还没发育好。并且当某些疫苗注射到脂肪部位，刺激和发炎反应会增加，而臀部的脂肪组织比较多，容易导致供血不足，部分疫苗成分就会吸收不良。
此外，若疫苗成分包含佐剂（adjuvants），或其他能强化人体免疫反应的成分，以避免大范围的发炎症状的话，就一定要在肌肉层施打才行。
臀部需要比较强的药物注射大部分疫苗都是肌肉注射，因为肌肉组织含有重要免疫细胞，能识别抗原，从而起到免疫作用。胳膊上的三角肌体积大、血管少，皮下脂肪薄，并且距离腋窝下的淋巴结近， 有利于抗原转移。
成年人因为胳膊上肌肉已经比较多了，打针后吸收也不会出现问题，而且打针的时候也比较方便，所以成年人一般选择打胳膊，但是如果胳膊受伤或者不方便脱袖子的时候，成年人也可以打在屁股上，但这时则主要取决于“方便”程度。
结语大部分疫苗都是肌肉注射，因为肌肉组织含有重要免疫细胞，能识别抗原，从而起到免疫作用。胳膊三角肌体积大，距离腋窝下的淋巴结近，有利于抗原传递。而臀部脂肪组织多，易导致部分疫苗成分吸收不良。此外，你能想象在疫苗接种场所脱下裤子的感受吗？卷起袖子更方便，也更容易被接受。
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