我每天用20公斤的臂力器和3根弹簧的拉力器以每天40到五十的连续两个月

根据提问者的叙述来看，如果只用这两种（20公斤级的臂力器和3根弹簧的拉力器）来锻炼连续两个月，效果不会十分明显。原因在于：这两种的力量级别比较小，或者说，可以这样理解：一开始选择的级别低的，要完成高级别的任务，难度增大很多。所以，建议：用30公斤级或以上力量级的臂力器，拉力器也多增加拉条弹簧，再配上一些力量项目来锻炼，效果更佳。

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理：

1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。

2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。

3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。

4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。

5、祝你早日强壮起来！

数学：这类的题都是要要把它化成完全平方式如果前面有负号就有最大值，如果是正号就有最小值。例如480X-X^2=-(X-240)^2+240^2,所以最大值为240^2即57600

b^2-4ac刚开始学时一般用在判断方程的根，后来就会学到韦达定理就会和那一起考试。

物理：1c因为在失重情况下其他几个都不能进行，而弹簧一样要用力才能进行，与失重无关。

2无法确定，因为力的作用是相互的。

3小了

4可能因为到后来他没力了吧。

5所受到的拉力=它受的阻力，因为是匀速直线运动。