健美操名词解释

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

扩展资料：

健美操的历史

健美操的发展史与分类 健美操的发源 健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。 美国著名好莱坞影星简方达的《简方达健美操》一书的迅速畅销20多个国家，于是世界范围的健美操热开始形成。 

中国健美操六人获世界冠军每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

1992年9月成立了中国健美操协会，总部设在北京。1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。

 -健美操

实用。

现在，许多人都在学习刘畊宏的健身操，认为他的健身操效果很好。跟他学过之后，很多人会发现自己的体型变化很大，体重也在直线下降。很多网友看了刘畊宏的健身操后都会觉得很兴奋，也有网友从反馈中可以看到，跟着他做健身操后，效果非常惊人。有网友跳了10天左右，发现自己的大肚子明显小了一点，整个人的维度也小了。其实很多人看了他的健身视频后会发现动作看似很简单，但都精准的达到了很好的健身效果。特别是对于以前没有锻炼过的人来说，是非常好用的，对于一些想在家锻炼的人来说也非常友好。更重要的是，他在直播的时候很有激情，让很多人调动起情绪，不会轻易放弃。

由刘畊宏创立的健身操，目前在很多地方都很流行。但是，这种看似简单的健身操，其实对身体素质和运动能力的要求很高。很多平时运动量不大的人，突然接受这种高强度的运动，难免会受伤，对于体重基数大的人来说，后果更严重。从网友的反馈来看，由于这套健身操节奏较快，包含了大量的大幅度屈髋、外展、外旋等非常规动作，实际上对肥胖者是不友好的。如果本身就有腰膝损伤的话，在踏步和抬膝的时候也会增加膝盖的压力。

所以综上所述，这套健身操对体重基数大的人并不友好，但是健身效果还是很有效的。如果你想跳这套健身操而不受伤，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套健身操本身就是一种快节奏的运动。如果你体重基数大，那就只能降低标准，但是降低标准，你可能得到的健身效果就不明显了。

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