怎样可以缓解跑步后小腿三头肌痛

跑完步之后小腿肚子疼，其实主要原因是跟自己长时间缺乏运动量有关，因为很长时间都已经不运动了，突然间运动，就会导致小腿的肌肉处于一种紧张的状态。所以当运动结束之后休息一晚上，第二天早上起来的时候就会有小腿肚子疼痛的感觉。
但是大家也不用过于担心，这种疼痛都是很正常的一种现象，一般情况下只要是休息几天就会好了，如果疼的不是特别严重的话，大家也可以继续坚持跑步，另外在跑完步之后最好做一些拉伸或者是针对小腿部位按摩的动作能够有效缓解疼痛。
大家在跑步之前最好是先做适当的热身，比如说可以活动一下膝关节和腕关节，做一下压腿。另外，在跑步的过程当中一定要调整好自己的呼吸。跑步的时候最好是采用腹式呼吸。三步一呼，然后三步一吸。