怎样跳好健美操

　随着课程改革的深入，高中正进行选项教学,许多学校都开设了 健美操 课程。那么，大家知道如何跳好健美操吗？下面一起随我来看看关于跳好健美操的技巧。

　 跳好健美操的技巧 一、在课堂上教师要做到

　1、教师要让学生成为真正的主体。

　首先要明确目标，教健美操的目的是为了学生的健康和为了学生的终身体育(就要发展学生的兴趣，让学生更加热爱健美操)，有了这个目标，我们就不会走上，光为了技术而教了。教师在课堂就能放手给学生，能引导学生充分发挥其个性(表现力)和创造力，真正让学生成为主体，如：在学习几个动作或单个动作后可以让学生来展示，在同学的掌声中他们会更有自信。

　2、 教师要运用好语言和口令：

　在健美操教学中教师要运用好语言，在口令的叫法上也要与 其它 教学不同。语言提示要运用得当，让学生知道下个动作将是什么或是什么方向;或用不同的音量、轻重缓急、节奏来提高学生跳的热情;还要多运用鼓励性的语言，创造良好的学习氛围，让学生有想学、想跳的欲望。

　3、 教学 方法 上要多变。

　在教法上不能总是一个模式，一节课中下一个环节是什么，不用老师说学生都知道了，这样的模式学生上得会厌烦，显得也太枯燥了，久而久之学生跳健美操的兴趣就会减弱。健美操操的动作、节奏、表现的表情是多变的，我们的课也就变得不枯燥，可以是教师教几个动作再由学生改编，或是学生自己编排队形、动作和造型，或个人，或大家一起合作，或和教师一起，或自由发挥等等，总之，要给学生一个舞台，给他们充分展示的机会，这样有创造力的学习学生永远不会厌烦。

　 跳好健美操的技巧 二、力求学生做到

　1、动作美观大方，有适宜的力度。

　健美操动作讲究造型美，动作美观大方，不要给人一种缩手缩脚显得小气的感觉。这就要求我们的动作伸展，注意动作的“开度”。比如伸出来的手比别人的手有“长一截”的感觉。完成动作要有力度，准确到位。这里讲的力度是指在快速完成动作告别是大幅度动作后的急速制动动作。比如做“侧平举”时，一抬手臂就要到位，而不是因为力度大，动作快而往上或下斜。

　2、 握正确的用力方法

　做动作时，肌肉用力采取“对抗”肌群(伸屈肌群)保持相对的紧张和平衡，这种用力方法叫做运用内力。健美操节奏鲜明，当节奏弱时看起来内力好像停止了，实际上内力仍在不断地运用。一般情况下，一个动作或一套动作内力都不能中断，如果不善于运用内力或中断内力，就会出现慢、软、散等现象。

　3、 一些细节方面要做好。

　做好一个动作必须头部、面部以用手臂、躯干完全协调，动作才有表现力才会更美。这要求我们自己多观察，注意一些细节。例如：头部姿势不正确，对于整体姿态的美观破坏性也最大。它的动作往往带有极浓的感情色彩。如做同一动作，头部稍抬起就给人以一种朝气蓬勃的感觉，微低头给人以储蓄感。躯干部常常要用腰来带动其它部分的动作，腰部参加动作则大大增加动作的幅度，给人以“身展一寸，手长一尺”的感觉。因此，我们对每一细节都要注意做好，表现出所要表达的感情。

　4、 鲜明的节奏感和韵律性。

　健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度的快慢上的规律性变化。很多人以为节奏只是动作合到音乐的节奏就可，没注意到力度变化,这就不能通过动作表现出音乐的优美欢快和激奋的情绪，只有动作力度也符合音乐节奏，才能使练习者得到健美操的节奏感和韵律性。

　总之，健美操给人一种朝气蓬勃而又赏心悦目之感。要做到即“健”又“美”则平常练习要注意以上几点，使自己的动作更完美、更有艺术性。

 

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羽毛球和健美操的就业前景相比与羽毛球就业好。

1、羽毛球是属于专业的体育赛事，具有国际认可度，受众人群多，就业机会多。

2、健美操不属于国际的专业运动赛事，缺乏国际认可度，受众人群少，就业机会少。

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今天开始放暑假了暑假到了,但是暑假要干什么呢觉得是想做一些不同的事情,但是不知道从哪里开始,又从哪里结束……或许本来就没有开始,没有结束暑假是这样,生活也是这样

在孩子们的眼里,社会总是充满着真善美,生活是甜蜜而多彩的在大人们的眼中,社会是有两面性的,既有真善美,又有假丑恶,生活具有酸甜苦辣为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别

大千世界中,任何事物都具有双面性大人们的阅历丰富,决定了他们看东西比较全面而孩子要走向成熟,就必定需要经历一些事情有人说：“生活是一个大练兵场,是磨砺人的舞台”在这个特殊的舞台上,每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情悲哀的事情会使人承受巨大痛苦,开心的事物会让人拥有美好的心情如果整日面对悲事,人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事,人又会被眼前的事物所迷惑,缺乏社会经验,容易上当受骗正如植物不能缺少阳光与雨水一样,人的经历中不能缺少快乐和悲伤

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暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了我最喜欢陈楚生了,我想很多人都喜欢他,有人喜欢他的声音,有人喜欢他抱着吉他的神情,有人喜欢他的故事,有人喜欢他的为人……我喜欢他,似乎不需要因为什么,又似乎是因为他的一切

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了,是因为他的声音,还有他抱着吉他用心歌唱,用音乐讲故事的神情,记得当时听他演唱的时候,整个人就完完全全的陷进去了,似乎是你走进了他的故事,又似乎是他走进了你的内心深处,这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的,别的选手唱歌时就是简单的机械的在听,而对于楚生是聆听

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深决赛在陈楚生和苏醒之间,歌迷分成了两派,评委分成了两派,主持人似乎也分成了两派,最终结果出来后,何老师还口误把陈楚生说成苏醒陈楚生和苏醒,完全是两个世界的人,一个卖盒饭度日,一个少年留学海外最后冠军是陈楚生,我兴高采烈地大声疾呼,我赢了,我们楚生赢了

这个世界上,我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的

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炎热的夏季往往是考验人毅力的时候,每个人的毅力不同,但求知的大门永远敞开就看远处的你我愿不愿走进走过了炎热,也就代表你走上了一个新的起点今天我无意中看书,看到童第周这篇课文,童第周学习十分差,但他艰苦努力,早上、晚上都合理利用学习,从最后一名成为第一名我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功,必须付出辛勤的劳动和汗水,才能获得丰收的喜悦这又使我想起一句名言：“一分耕耘,一分收获”多么好的名言,我的精神一下子提上来了,我找到了精神需要的补品向以往那样,我又好好学习,每天老师带我们去知识的海洋,攻破了一道道难关得到了一份份美好的战利品

使我坚定了信念,锻炼了意志和不断学习攀登的精神等待下一关的挑战

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呆在家里做作业,不免觉得有些乏味,除了看看书或电视,陪着外公外婆打几副牌,寻开心妈妈对我非常苛刻,时常在我耳边唠叨,定要让我复习语数英,说什么“马上毕业了,升初中还那么放松!”我只好乖乖认命,仅5天,就做完了作业的一半!惊人啊!我的暑假虽吁了口气,但还是“闭门自习”的,唉,倒霉!

游泳是我在夏日中必不可少的运动,在碧波里狠狠一个猛蹿,便会让那碧湛湛的、清凉的池水,凉便全身,浸透心田虽说在游泳池里偶尔喝几口水,但在池里感觉还是很棒、很爽的!在炎热的夏,来几个狗爬式,几下蛙泳,有一种休闲时尚的感觉

暑假,平淡中也有自在,也有快乐无聊而快乐的生活啊!呵呵

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暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,《大长今》过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早上怎么能早起妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢

我先让妈妈做健美操,其实就是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很认真地做着每个动作一会儿工夫,就见她全身大汗我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说：“好了好了,今天到此为止”妈妈擦了擦汗,一下子喝完了整杯水,这才舒了一口气

一个星期后,妈妈站上台称她惊喜地喊道：“减了减了,1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道

原来只要能坚持,减肥一定也会成功

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今天去吃肯德基了一进去,我们一家三口立即分了工,爸爸去订餐,我和妈妈去找座位好不容易找了个座位坐了下来,趁爸爸还没来,我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞,桌椅整洁漂亮,设施齐全,四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画,有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿,看着画上的食物,我馋得直流口水“可以吃了!”随着我的一声欢叫,爸爸端着满满一托盘食物走来了爸爸给我买了儿童套餐,我往餐盘里一看,哇!儿童套餐原来还送玩具呢!一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶,可每次他都运气不好,总是一头栽进桶里去!看着他那滑稽的样子,我不由得“咯咯”地笑出声来!“洋洋,你要是不饿,我们可要全吃了!”妈妈故意逗我,只见她拿起汉堡包大大地咬了一口,我一看急了,左手抓起大鸡腿,右手拿起汉堡包,也啊呜啊呜地吃起来,不一会儿,一套儿童套餐就被我“报销”了!

走出肯德基店门,肯德基的美味还在我嘴里回味我心中一直在想,其实国外真的有很多好的东西值得我们学习

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今天,因为天气炎热,所以爸爸带我到河边去玩,还带了瓶子装鱼来到河边,爸爸坐在大树下乘凉,我呢,就在河里玩水呀、捉鱼呀

忽然,我看见一只虾,还以为是鱼,就迫不急待地正想把它搂了起来,没想到它却跑了我又去追,好不容易才用手把它围住了,搂到瓶子里,仔细一看,呀,原来是一只虾这时,我像一个泄了气的皮球,一下子软了我想：好不容易才把它抓住,还是把它养起来吧!接着,我又捉住几条鱼放在瓶子里,和虾做伴

我抬着瓶子得意地往前走,不小心踩到石头上的一块青苔只听“咚”的一声,我像一只落汤鸡,浑身是水而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了,留下一个空瓶子泡在水里我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去真是“偷鸡不成,反失把米”结果我就这样湿漉漉地回家了

平时的我,总是在学校,很少和大自然亲密接触,对于大自然的很多东西,我都很陌生,以后有机会我一定多接触接触大自然

我觉得人的成功往往永远离不开机会和运气，有的时候机会和运气或许同样重要，在我看来，如果我们只有机会，但是运气不是很好的话，有些时候也会遭遇不幸，同时也会在自己的事业中出现各种各样的问题，这是非常可怕的，所以我觉得一个人的运气也是非常重要的。

但是我们要知道，如果一个人空有一身运气，但是却没有任何的机会。那么很有可能自己的一身本领也没有用武之地，同时自己也可能在任何时候都会崩溃这是一个比较普遍的现象，在我看来我们只需要让自己变得越来越努力，这个时候就会发现，或许有更多的机会在等候着我们。

所以在人生的道路上，或许我们会遇到各种各样的问题，有的时候我们会发现情感，或许没有我们想象的那种的那么完美，也会发现事业也没有我们想象当中的那么顺利。又或学我们的人生道路上充满荆棘，我觉得这是非常正常的，我们只要跨过这些荆棘，并且用自己最真实的心态来面对人生中的所有困难，这这样我们就能够越来越幸福快乐。

当然我相信我们每个人面对人生都是非常乐观的，如果我们保持着一颗乐观的心态，那么很有可能运气和机会都会降临在我们的人生，只有我们真正变得优秀了，同时我们真正变得完美了，这个时候好的事情才会轻松的到来，我们也会在人生道路上越来越开心。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上

有氧操课程结构：准备活动(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或垫上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。

有氧健身操运动的特点：

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势：

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。