谈如何实现小学体育健美操教学的高效性

谈如何实现小学体育健美操教学的高效性,第1张

  浅谈健美操在小学体育课堂中的运用

  21世纪对人才提出了新的要求,小学阶段是打好基础的关键时期。新课标指出:“教师要激发学生运动兴趣,培养学生终生体育的意识。”根据本人专项特点和健美操独特的魅力,我将其引入到了小学体育教学中。在健美操运动中,处处表现出“健、力、美”的特征,它既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养。特别是小学生正处于生长发育的阶段,各器官的结构和机能在不断地完善,正确的身体姿势在逐渐形成。而且健美操不受场地、器材、季节的限制,有利于学生单独式进行练习,可以增进健康,塑造美的形体,陶冶情操,丰富生活。

  1健美操教学的作用

  在体育教学改革中,音乐进入课堂丰富了体育教学手段,对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的,通过身体动作表现的、有律动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外,更注重表达学生的心理情感,它是经过艺术加工,以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段,来抒发学生的思想感情,它更具有生动的表现力。小学健美操,动作优美、生动形象、韵律感强,富有较大的感染力,它既能锻炼身体,形成健美的体态,又可陶冶情操,抒发感情。通过教学,培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态;发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质,以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力。丰富学生的情感;培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

  1.1具有塑造健美形体的功能

  形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期,是塑造形体的最佳阶段,而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。因此,它是学生钟爱的一项运动,值得我们倡导。

  12可增强对音乐节奏的感受力

  健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生,大多节奏韵律感差,只有少数能在节奏下运动,通过十几堂课的练习后,学生都能随乐有节奏的运动了,并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。通过观察发现,做广播操时,练习健美操的学生对音乐的敏感度较强,节奏感教好。

  13提高人的注意力

  注意,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激,可以创造欢乐的气氛,容易引起人们的兴趣,使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变,小关节动作多,不对称的动作多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。提高注意力,才能提高学习效率。

  14锻炼入顽强的意志

  意志是人们自觉地确定目的,并支配行动,克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调,柔韧素质差,动作无法到位,体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果,须有一定运动负荷,那么就需要长时间的练习,这就是意志的表现,是长期练习的结果。

  15具有健康、活泼、高雅的娱乐功能

  与社会其他社区一样,小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前,它那激烈欢快的旋律,健美有力的,鲜明的节奏,迥异的风格,令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气,给校园消闲生活增添了绚丽的色彩,提高了消闲娱乐活动的文化品位。

  2健美操运用于准备活动

  课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身,这是一种较传统的热身手法。在新课标的要求下,准备活动也开始变的形式多样起来。热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段,那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点:

  21全身性与局部性热身相结合

  健美操是一种有氧代谢运动,一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟,通过强度适中的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,促进小学生良好的生长发育。比如,体操技巧类的课,就要全身性的热身;球类课也

为了更好地锻炼健美操,我们就有必要做足准备,包括体育运动器械的准备,以及一个人的各项身体素质和指标的准备,这就是包括了两手的准备,是“两线作战”,这就是技巧一。

练习健美操的这个过程,这就比如大多数的考生在考试的时候,通常都不会采用完全尽力的方式。

除非这些考生一点都没有能够不尽力的办法,又或者是极度地富裕,除了尽力就没有其他选择了,否则,一般很难得到预料之中的结果。

这就是一种富足的生存状态同极度贫乏的生存状态之间的差距 。而练好健美操,追求的也当然是一种生存状态,当然,练习者本身本身也要保持好一种良好的生存状态。

技巧二,多做有利于身体柔软度的运动,比如,瑜伽就是一种非常优秀的运动,对身体的促进作用也是显而易见的。它可能没有那么重视器械的作用,而是更注重练习者本身的体质。

这意味着,瑜伽需要练习者拥有相对柔软的可以塑造的体质,让自己显得不那么僵硬。这样的体质是可以通过有效的运动完成的。

技巧三,善于利用器械,如果我们能够有按摩椅,运动仪等等的器械,可以更便捷地形成一种运动的体系,这对练习健美操是极好的,我们甚至可以进行具体的部位的训练以实现最终的准备。

这明显会是一个长期的过程,是需要滴水穿石的意志去成型的过程,它得到了最普遍的响应。

技巧四,兼顾动作的流畅性和美观度。这就是所有人对于健美操的追求,健美操实质是一种能够深入人类身体结构本质的运动,它能够真实地起到锻炼身体的作用,而且还体现了人体构造之美。

从健康和美丽两个层次出发,真实地体现了群众对健康美好生活的向往,唤起了几乎所有人的对生命的最基本的热爱。

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