健美操的基本手型有几种

7种。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

扩展资料

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。

因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。[3]

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

准备活动, 百拇医药

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。

有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。

而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而健美操就是热门的减肥运动之一。

怎么选择健美操来减肥？跳操的适合时候应该注意什么细节？雅丽减肥网小编分享健美操必备减肥常识，让你轻松了解健美操，跳出完美曲线！

参考资料来源:–健美操

　　浅谈健美操在小学体育课堂中的运用

　　21世纪对人才提出了新的要求，小学阶段是打好基础的关键时期。新课标指出：“教师要激发学生运动兴趣，培养学生终生体育的意识。”根据本人专项特点和健美操独特的魅力，我将其引入到了小学体育教学中。在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征，它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。特别是小学生正处于生长发育的阶段，各器官的结构和机能在不断地完善，正确的身体姿势在逐渐形成。而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。

　　1健美操教学的作用

　　在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的，通过身体动作表现的、有律动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。小学健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力。丰富学生的情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

　　1．1具有塑造健美形体的功能

　　形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。因此，它是学生钟爱的一项运动,值得我们倡导。

　　12可增强对音乐节奏的感受力

　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。通过观察发现，做广播操时，练习健美操的学生对音乐的敏感度较强，节奏感教好。

　　13提高人的注意力

　　注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。提高注意力，才能提高学习效率。

　　14锻炼入顽强的意志

　　意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。

　　15具有健康、活泼、高雅的娱乐功能

　　与社会其他社区一样，小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。

　　2健美操运用于准备活动

　　课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身，这是一种较传统的热身手法。在新课标的要求下，准备活动也开始变的形式多样起来。热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段，那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点：

　　21全身性与局部性热身相结合

　　健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟，通过强度适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生良好的生长发育。比如，体操技巧类的课，就要全身性的热身；球类课也需要全身性的热身练习，这样才能预防运动伤害的发生。可以用球来做道具，进行球操的练习，做到一材多用。而且学生感兴趣，课堂气氛活跃，这样的热身运动屡试不爽。还可以针对上课的内容进行局部热身。比如，投掷类的课，可以重点拉伸肩关节和腰部肌肉，多做上肢轮臂和转腰扭跨动作；跳远课，可以重点拉伸腿部肌肉，膝关节蹲起，踝关节提踵等练习等等。

　　22动作与音乐相结合

　　音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自娱，欲动不止。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。

　　23培养兴趣与健身锻炼相结合

　　新课标要求之一：培养学生的运动兴起，养成终身体育意识。兴趣是最好的老师，只有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。健美操就是最好的兴趣老师。特别是对女生，既能锻炼形体，又能提高审美，提高创作力与想象力，何乐而不为呢。良好的开端是关键，在课的开始部分，用健美操吸引学生的注意力，之后学生就会饶有兴趣的学习下面的内容了。

　　24促进师生间的良好关系

　　以前的课堂上，为达到教学要求，教师常常板起面孔，教师用尽全力示范，喊拍子，然而学生激情全无，教学效果不好，效率不高。老师表情严肃冷漠，就会使学生紧张、害怕，从而导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。而健美操是在音乐中用肢体语言来表现，具有很强的表现力,受情感影响比较大。教师与学生在音乐中一起运动，建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，这样的课堂才和乐融融可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教师做到“严而有情”，双方相互配合，这样才能使教学达到良好的效果。

　　3健美操用于放松活动

　　31放松运动可以使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态，身体的机能恢复到正常状态，又利于之后的工作与学习。

　　32放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

　　33放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉 的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

　　4根据学生的特点提出不同的要求

　　体育课上健美操教学目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,不是训练健美操专业运动员，因此在健美操的教学中要鼓励学生动脑，动手，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。根据学生的生理特点对不同年级的学生安排了不同的学习内容：水平一：学生主要学会并能准确无误的做好广播操，同时熟悉并了解健美操音乐，学习简单的单个健美操技术动作，打好基础，通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识；水平二：学生学会一到二套简单的健美操（推荐大众锻炼标准第1套和第2套），同时会把跳绳、纱巾等多种器材融入到健美操中，通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力；水平三：学生学会一到二套稍难的健美操（推荐大众锻炼标准第3套和第4套），同时通过学习学生能够创编1－2节徒手或器械健美操，使其了解健美操的创编方法。

　　小结与建议

　　1．小结

　　健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容 ，在学校体育教学中，有着不可替代的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，让更多的学生在体育课中学到东西，特别是女生。了解学生想要学什么选择创编一些有针对性、适用性强的健美操内容，以学生为主，使体育课上得有声有色，学生爱学，教师爱教。同时，这也是目前学校体育教学的又一发展和改革的途径。

　　2．建议

　　21对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣,使其充分发展。

　　22对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧。

　　23组织一支健美操队，平时进行基本功的练习，为参加比赛做好准备。

　　望对你有帮助

其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，中学生广播体操包括“舞动青春”和“放飞理想”两套。相比第二套系列广播体操，节奏快，韵律性好，许多动作像健美操和舞蹈。各中小学校推行《第三套全国中小学系列广播体操》。新的第三套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“

篇一

　教学目标：

　　1、学习本课的12个生字，认识本课的13个二类生字，掌握两个多音字。

　2、有感情地朗读课文，学会联系上下文理解词语。

　3、进一步了解草原，对草原产生热爱的情感。

　教学重点：

　有感情地朗读课文，进一步了解草原。

　教学难点：

　理解课文中的重点词语。

　教学准备：

　地图、天山牧场的相关资料。

　教学时数：三课时

　教学过程：

　第一课时

　教学内容：初读课文，学习生字。

　教学过程：

　1、同学们，上节课我们学习了一篇跟草原有关的课文，相信同学们一定对草原有了一定的了解，也一定想更多地了解草原。今天，我们还要一起走进《天山牧场》。

　2、教师范读课文。

　3、学生自由练读课文，标出自然段，画出文中生字组成的词语。

　4、学习生字。

　阔：kuò 门字框 半包围结构 开阔 阔步前进 阔别 阔气 阔叶树

　蒙：měng 艹字头 上下结构蒙古包 蒙古 蒙古族

　（多音字）mēng 蒙头转向

　Méng 蒙蒙 蒙受 蒙蒙细雨

　策：cè 竹字头 上下结构 政策、策划、策动、策略、

　托：tuō 扌旁 左右结构 托运 托车 托办 托福 托辞 托人

　楚：chǔ 上下结构 清楚 楚国 楚楚动人

　案：àn 宀旁 上中下结构 教案 案子 案情 案犯 案例

　健：jiàn 亻旁 左右结构 健身房、健美操、健在、健身、

　逐：zhú 辶旁 半包围结构 逐渐 笑逐颜开 追逐 逐一

　喝：hē 口字旁 左右结构 喝酒、喝水、吃喝、

　（多音字）hè 喝彩

　脉：mài 月字旁 左右结构 山脉、脉搏、脉络、

　墨：mò 土字旁 上下结构 墨汁 墨水 墨绿 墨迹 墨守成规

　集：jí 木字旁 上下结构 影集、集合、集中、集体、

　4、复习一类生字。认识二类生字。

　作业：书写一类生字。

　第二课时

　教学内容：理解课文内容。

　教学过程：

　1、请学生自由读课文，说说课文一共有几个自然段。

　2、请一名同学读第一段，说说从这一段中你知道了什么？（出示祖国的地图，指出天山牧场所在的位置）

　3、自由读第二段，说说从这一段中你知道了什么？（天山牧场很美）说说你从哪看出天山牧场很美？怎么读

　4、其他几个自然段也是描写天山牧场的美丽景色的，可以请学生自学汇报，说说天山牧场美在哪，（草原上不但景色美，而且牧民的心灵更美，）联系上下文理解词语，并在理解后读一读。

　5、学习了这篇课文，你有什么想法？（可以让学生自由表达）

　6、有感情地朗读课文。

　第三课时

　教学内容：完成课后练习。

　教学过程：

　一、 有感情地朗读课文，背诵自己喜欢的段落。

　这道题可以由学生自由选择自己喜欢的段落来背诵，教师不必做硬性规定。

　二、读一读，注意加点字的读音。

　墨绿 富丽 青翠 漫流 驰骋 乳汁

　映射 衬托 平展 策马 畅饮 蒙古

　辽阔的牧场 健美的身姿

　嬉逐的马群 好客的牧民

　这几个加点的字都是易错的字，要让学生读准。

　三、欣赏句子，比较加点的词语。

　“像”和“似的”都是比喻词。

　“镶”和“渡”都是动词，但是“渡”的面积更大，着色更均匀。

　四、让我们一同走进草原。

　可以让学生广泛的查找资料，在小组内汇报、交流。

篇二

　教学目标

　　1．学会本课生字，理解重点词语，有感情地朗读课文，分析课文结构，并背诵自己喜欢的段落。

　2．引导学生了解天山牧场的景色，并在积累运用中掌握品词品句的方法。

　3．激发学生热爱祖国河山的感情，获得美的享受，陶冶学生审美情操。

　教学重点：了解天山牧场的景象，有感情地朗读课文。

　教学难点：透过语言文字，感受天山的人的景。

　课前准备：

　歌曲《美丽的草原我的家》。牧场风光制作成课件。

　教学过程：

　一、揭示课题，谈话导入

　（运用多媒体播放《美丽的草原我的家》），在土壤肥沃、牧草茂密、野花芳香、空气新鲜的天山，有片迷人的牧场，想去看一看吗？今天我们就一起走进课文中《天山牧场》。

　二、检查预习，整体感知

　1．快速浏览课文，交流课文中圈画的生字词，提醒同学们注意事项。（音、形、义）

　2．找出在预习中较难的段落或句子练习读通顺。

　3．扩大视距，默读全文，首先思考如何运用题目概括课文主要内容？哪些地方写天山？哪些写牧场？（板书：远看天山 走进牧场）

　三、重点探究。仔细品读

　1．分自然段指名读。（找7名同学读课文，其他思考问题：每一个自然段都讲了什么？）

　2．概括段意：

　（1、2自然段）牧场概况；（3自然段）牧群肥壮；（4自然段）牧女的幸福；（5自然段）黄昏美景；（6、7自然段）牧民的生活。

　3．分两大板块

　前4个自然段——牧场景色；后3个自然段——牧民生活。

　4．学习第一部分：牧场景色

　（1）读1、2自然段，说一说介绍了牧场的什么？（位置、原始森林、野花、酥油草、溪水、蒙古包）

　（2）你喜欢哪句话，哪个词语。读一读，说一说，重点体会：点缀、镶、齐等词。

　（3）自学3、4自然段。要求：边读边想，动笔记一记，哪些词句让你感受到牧场与别处不同的地方？

　汇报：牧群特点：多肥壮。草原：美丽有生机。

　（4）透过四段你感受到哈萨克牧女们生活是怎样的？这一段应该怎么去读？想象一下如果你是哈萨克牧女，会是什么感觉？

　（5）尝试背诵三、四自然段。

　5．学习第二部分：牧场生活

　（1）回忆第二部分讲的是什么？每一段的主要内容。

　黄昏美景

　板书：牧民生活 热情好客

　欢乐夜晚

　（2）指名读5、6、7自然段，重点学习第五自然段：

　A、共有几句话？每句话写的是？

　B、理解“金碧辉煌”的意思，体会作者用词之妙。

　（四）总结全文，揭示中心。

　通过以上的学习，虽然我们人没到牧场，但心已到那了，同学们假如我们现在就到了天山牧场，看着这迷人的景色，你们最想说一句什么话？只是想到牧场的美景吗？我们祖国这么大，有《桂林山水》《金华的双龙洞》等等，像天山牧场这样的美景。看到牧场风光，就会想到祖国各地风光，用一句话表达对祖国大好河山的赞美呢？

　看来，我们不仅爱上了天山牧场，更爱上了祖国的大好河山，相信课后这个作业同学们一定非常有兴趣完成，收集描写祖国河山的成语或四字词语。

　板书设计： 原始森林 野花

　景色（秀美）

　7——2天山牧场 酥油草 溪水 蒙古包

　黄昏美景

　生活（幸福） 热情好客

　欢乐夜晚

篇三

　教学目标：

　　1、认识本课的13个生字，会写12个生字，掌握1个多音字。

　2、在默读课文中了解课文的主要内容。

　3、能联系上下文理解词句的意思，体会“镶”、“镀”等词语在表现天山牧场的迷人风光时所起到的作用。

　4、通过学习课文，感受天山牧场的迷人风光及生活在这里的牧民热情好客、生活幸福，体会作者对天山的热爱之情。

　教学重点：

　有感情地朗读课文，背诵自己喜欢的段落。

　通过课文，感受天山的人和景。

　教学难点：

　通过课文，感受天山的人和景。

　教具准备：字卡、挂图

　教学时数：3课时

　第一课时

　一、初步感知，激发学生学习兴趣。

　出示天山牧场的挂图。

　同学们，你知道这是什么地方吗？生说地点新疆。

　二、初读课文，整体感知，学习生字。

　在新疆的中部有一条大山脉，把广阔的新疆分为南北两半，它就是天山。今天我们一起走进天山那辽阔的千里牧场。板书课题：天山牧场。

　1、教师范读课文，要求学生听准字音。

　2、学生自由读课文，圈出生字。

　3、小组内交流怎样识记生字。

　4、学生汇报，教师适时指导。

　5、学习多音字：“蒙”和“喝”。

　6、出示生字卡片，检查学生对生字的掌握情况。

　三、再读课文，概括课文内容。

　1、默读课文，概括每一段的段意。

　2、课文可以分为几大版块？每个版块讲了什么内容？

　（1—4自然段牧场景色，5—7自然段牧民生活。）

　3、说说天山牧场给你留下最初的印象是什么？

　（只要学生说出自己的见解，就要鼓励。）

　四、作业，熟读课文，试着背诵自己喜欢的段落。

　第二课时

　一、激发情感，自然导入。

　1、听歌曲《我们新疆好地方》。

　2、师：听了这首歌，我们应该怀着怎样的心情来学习《天山牧场》这篇课文？

　生：生奋、留恋、赞美、自豪……

　师：现在我们就带着这样的心情一起走进风光迷人的牧场。

　（板书课题）齐读课题，读出对它的赞美的语气。

　再读，读出对它的喜爱之情。

　二、理解课文

　1、这节课，我们先来学习课文的1—4段：牧场景色。

　2、请同学们小声读1、2自然段，思考：课文介绍了牧场的什么？

　（课文介绍了牧场的位置、原始森林、野花、油草、溪水、蒙古包）

　3、你喜欢哪句话，哪个词，画一画，读一读，同学间互相说一说。

　学生喜欢的词句要重点体会：点缀、镶、齐等词。

　4、找到一个拟人句和两个比喻句，说说这样写有什么好处。

　5、天山牧场有雪峰、森林、繁花等很多美丽景色，让我看图来感受一下。

　6、3—4自然段你喜欢哪段就来学习哪段，要求：边学边画，哪些词、哪句话让你感受牧场景色风美。

　三段：重点体会“策马、尽情驰骋、处处可见”“好像每一根毛尖都冒着油星”“就像绣在绿色缎面上的彩色图案一样美”。

　7、读了第4段你感到哈萨克牧女们的生活是怎样的？

　8、那我们应该怎样读？

　学生练习读

　9、想象一下如果你现在就是哈萨克牧女，会有什么感受？

　10、你在第3、4自然段中有哪些喜欢的句子，尝试背下来。

　三、了解作者的写作顺序。

　作者先从大处落笔写了天山牧场远望辽阔、富丽，再从近处落笔，写近处的牧群、牧女，这是按由远及近的顺序写的，我们在习作时也应适当的应用。

　我们再来齐一下课文1—4自然段，感受作者生动描写。

　四、小结

　通过本节课的学习，你能不能说一说你对天山牧场又有了哪些了解？你有什么感受？

　五、作业：

　熟读课文第5、6、7自然段，了解牧民生活的相关知识。

　第三课时

　一、复习

　指名背诵自己喜欢的段落。

　二、学习课文第二部分：牧场生活

　1、默读5—7自然段，每一段都讲了什么内容？

　2、学习第5自然段

　（1）共有几句话

　（2）每句话写的都是什么？

　（3）理解“金碧辉煌”“镀”的意思，体会作者使用的精准 。

　3、学第6、7自然段

　（1）哪里体现了牧民热情好客

　（2）饱含对牧民的喜爱之情。读课文。

　三、再读课文

　1、选自己喜欢的段落读给大家听，把自己的感情融入进去。

　2、学完了课文，你想说些什么？你又想到了什么？把它写在自己的本子上。

　汇报。

　四、小结：

　本文节选自碧野的《天山景物记》，他原文中的小标题是《迷人的夏季牧场》，选入本课时做了相应的的修改。感兴趣的同学可以课下查找原文仔细读读。

1 如何才能上好一堂健美操课

要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。

课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。

当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。

这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！

2 学生怎样才能上好一堂健美操课

要上好一节健美操课其实有很多要点，你就要有好的口才、好的健美操技能、好的应变能力和好的组织能力，比如课堂的开始，你要放节奏感比较适中的音乐带大家热身（热身的动作要可以活动到每个容易受伤的关节，因为刚刚开始课堂内容，大家的肌肉都处于睡眠状态，所以你要用热身动作来催醒肌肉，这样才是科学的教法），热身之后就可以开始正课内容了，你要根据不同人群接受能力的不同安排教学进度，让他们能很舒服的上完这节健美操课，上课的时候多一些幽默的语言，多鼓励大家。

课堂结束的时候做一个小小的总结，说出大家哪些动作做的很棒，也客观的说说大家的哪些动作还不是很好该努力，大家都会接受的。

当好一个好的健美操老师是一个漫长的经验累积过程，万事开头难，不过我们总是要跨出第一步。

这些都是个人经验，希望能帮到你，希望你能带好这节课。加油！！

3 健美操如何做课前准备活动

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。

一、准备活动的生理及心理作用

1准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响

通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。 2准备活动对血压的影响人

体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降64mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3准备活动对人体体温的影响

据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升05度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的代谢 4准备活动对动作协调性的影响

据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5准备活动对心理的影响

学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等 ,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。

二、健美操课的准备活动

1准备活动要注重时间的合理分配

在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。

2准备活动中要科学组织各阶段

健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3准备活动中要不断创新教学方法

在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。

在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。

4 好的健美操课应具备那些条件

一、概念：

健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。

二、特点：

1身心并健

健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。

2鲜明的节奏和力度

音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。

3广泛的适应性

健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制。

三、分类：

按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

5 论述上好健美操课教师应具备的条件

健美操教练员证,最好是中级以上啦

有扎实的健美操水准

外表阳光,仪态大方

开朗,善于沟通

责任心强

6 通过实践,上好一节健美操课应具备哪些条件

采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。

整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。

7 如何上好一堂健美操课

1 教学准备：和谐、融洽的师生交流。

初中学生入校时都是十二、三岁。在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的和谐的师生间的情感，有它特殊的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力,受情感影响比较大学生们只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，老师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。这方面，我是在实习时深有体会，以前上课时，为达到教学要求，我常常板起面孔，急噪的苛责学生，结果我越急学生们动作越做越差。面对这种情况，我认真地进行了思考总结，后来我改变了这种急噪的教学态度，耐心讲解动作，亲切地鼓励学生，增强她们的自信心，排除了紧张的心理障碍。这样一来，师生感情融通了，教学进度和教学质量也提高了。可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果如何不仅决定于教师，还包括学生的因素。所以，必须建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。

21 教材编排：因人而异，科学施教

学校所所开设的健美操选修课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,为以后搞节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操选修课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。再者也不能把健美操运动员的专业训练模式搬到学生的健美操训练中来，因为学校的健美操选修课与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都差异甚大，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不宜过深，难度不宜过大在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操选修课的教学任务。

23授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段

健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。

231语言启发式

从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；从生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态，这些都有利于学生学习健美操。例如：在健美操的练习中,要求练习者挺胸抬头,收腹立腰这样就给人一种挺拔的感觉在做左右移动时,要求在并脚时候屈膝,这样身体重心就有了起伏,给人一种美的享受在做大踢腿时,支撑腿要立腕,踢的腿要积极送胯这样就有一种弹性等等这样的例子数不胜数经过这么讲解启发，学生们心领神会，动作有了很大提高，教学效果很好，所以运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。

232联想启发式

从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。虽说健美操是一项最有表现力,最有活力的运动，但健美操的训练却是单调和枯燥的。为解决这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习例如:让学生对着镜子练习笑容让学生假想自己就是最好的,自己每次的练习都是一次表演把相同的组合用不同的音乐加以练习等等这样学生的积极性就会提高

233观摩式启发式

安排学生观摩一些大型的赛事，看看录像，以此开阔学生的视野，提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。

2小结与建议

21小结

健美操是一项新兴的体育项目，在初中的健美操选修课上我认为使学生能更好的学习，掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流;因人而异，科学施教;运用“启发式”教学的教学手段与传激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。

22建议

1对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣和参与感,使其充分发展。

2对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧

8 健美操的基础课程是什么

形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练

一、身体姿态训练

身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。

健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。

（一）动作控制法

动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。

（二）舞蹈训练法

舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。

9 上健美操课需要注意点什么

最好穿健美操服，上课之前要先热身

10 大一体育课健美操要做些什么的 跳的时候需要光脚吗 服装有要求吗

我们当时有光脚过

运动裤

不是紧身裤

具体教课内容要看你们大学教师了

对身体很有好处的

挺好过的。当然也要看每个学校的情况。健美操是我校体育运动技能课的其中一门选修课程，属于公共基础课。健美操具有健身、健美、健心的作用，深受学生的喜爱。

《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

本课程的意义在于：

塑造学生良好的身体姿态，使其养成注重形体美的习惯，能够为我校表演类专业课程学习奠定基础。针对性锻炼职业身体素质，有效预防工艺设计类专业或长期伏案工作岗位的职业危害。

通过对健美操课程职业身体素质的学习，在了解自身专业和未来从事岗位的基础上制定属于自己的运动计划。

鼓励学生加入健美操校队或社团，通过参加各类表演和比赛培养学生团队意识，提高社会适应能力和岗位所需要的职业素养。

1三年级下册运动会作文200字

盼望已久的运动会终于召开了，我喜气洋洋的参加了方队。

　这次的运动会是以奥运会的形式召开的，我是一名方队的队员，穿着崭新的队服，钱雨瞳带领着三十个人的队伍，整齐的走在宽阔的操场上。看着那么多的老师和同学，我心里无比自豪，三年一班一定是最棒的！期待的比赛 马上就开始了，我坐在座位上用心地观看着。当我们班的同学出现时，我的心仿佛就要跳出来了，大声地给他们加油助威。经过大家的共同努力，我们取得了年组第一名的好成绩。

　光阴似箭，转眼一天就过去了，真是一场有意义又难忘的运动会。

2三年级下册运动会作文200字

星期六上午，我们学校在举行了第xx届田径运动会。首先，学生代表队和家长代表队入场。在张书记的宣布下，运动会正式开幕了。

　我们先举行了一到三年级的亲子活动——搭桥接力赛。让家长和孩子们共同合作，一起搭桥。在同学们的加油声中，我们才得了第四名的成绩。

　最紧张的是下午举行的团体接力赛。轮到我们二年级比赛的时候，我感到十分紧张，只听“砰”的一声，第一排同学一个个都“飞”了出去。不分前后。在比赛最激烈的时候，有几个班同学的接力棒掉了，但是我们班没有掉过。最后，在同学们共同的努力下，取得了第一名的好成绩。

3三年级下册运动会作文200字

今天开运动会，大家都很激动，我们都希望我们班能得到第一名。

　运动会开始了，铃声一响，老师就叫我们出去站队，我们都是穿着校服戴着红领巾。先是一、二年级比赛，然后才是三、四年级。等到广播说三四班请走到操场上时，我们按着队形走向操场，广播体操音乐响起，大家开始做操，有些动作很难，我以前学好了，所以这些动作变得很简单。操做完了，大家从激动变成平静，我们走向教室的时候，心里在想：希望我们班能得到第一名。

　这次动动会，我永远也忘不掉，后来学校说我们班得了第三名，以后我会更努力。

4三年级下册运动会作文200字

今天是个激动人心的日子，因为这是我校第xx届运动会。

　早上，我们排着整齐的队伍去看精彩的比赛了！比赛的项目有，跑步·跳远·扔垒球……2点多了，轮到我了，我的项目是扔垒球，我扔的不太好没进入决赛，很遗憾。我想；明天100米短跑我可一定要跑出好成绩。

　第二天，我使出九牛二虎之力，跑得满头大汗，可结果是最后一名，这是我没有好好锻炼的结果，今后我一定要好好练习，争取下xx届运动会赛出好成绩。

5三年级下册运动会作文200字

紧张的期中考试考完了，马上开始了运动会，同学和我的心情很激动、很紧张。

　同学们的汗水，撒在跑道上，种出了汗水之花。同学的紧张，为的就是得到第一名！我们的加油声开始沙哑。可是，这不算什么，班级的荣誉才是第一！让我们一起加油！得到第一名！

　在比赛的时候，我们想起艰难的训练，而今天，就要爆发出所有的潜力！得到第一名！我们的排名暂时第一，可在迎面接力的时候，我们的对手太强了，得了第三名，下一次，我一定要超越自己，为班级的荣誉前进！

　运动会，真叫人难忘！

6三年级下册运动会作文200字

今天我们学校迎来了一年一度的春季运动会。

　同学们都早早的来到了学校，大家穿着整齐的校服，戴着鲜艳的红领巾，一个个都精神百倍，期待着运动会的开始，过了一会，运动会开始了，大家都目不转睛的盯着舞台，首先走出来的是一二年级的小同学，然后个个年级的方队也精彩亮相。接下来的节目正式开始，项目有立地跳远，跳绳，投准，蚂蚁运粮等等，好玩有趣的项目都一一亮相。同学们的呐喊声和欢呼声都连成一片。

　时间真快啊，运动会结束了，我们期待着下一年的运动会会更加精彩。

7三年级下册运动会作文200字

四月x日是我们学校的春季运动会。那天，天气晴朗，早晨八点钟，我们怀着激动的心情走向运动会会场。

　我是跑200米的运动员。当我听到广播里传出二年级女子跑步的运动员请到检录处检录。我和我们班的孙雪晴、陈泽馨高兴地几乎跳起来，急忙走到了检录处，分好组就上场了。枪声一响，同学们就像离弦的箭一样，你追我赶，冲向前方。最后陈泽馨跑第四名，我跑第三名，孙雪晴跑了第二名，我很难相信这样的结果。

　我为什么没得我们小组的第一名，我想了想，觉得我受了外界干扰，最后冲刺时步子变慢了，所以就成了第三名，没有进入决赛。但是我认为名次是次要的，重在参与。友谊第一，比赛第二。

8三年级下册运动会作文200字

今天，我们迎来了外小20xx春季田径运动会。

　早晨，我们一听到运动员进行曲就搬着凳子走到操场。首先进行的是开幕式，每个班都要到主席台前“检阅”，我们用洪亮的声音、整齐的步伐，赢得了学校领导和老师们的赞扬。然后，杜校长致辞，裁判员代表和运动员代表分别宣誓。紧接着，我们三年级学生组成了一个方阵——百人健美操方阵，我也是其中一员。我在其中明显地感觉到同学们看我们表演那专注的目光。

　开幕式结束后，运动项目比赛开始了。我们班上的朱迎菲同学在400米长跑比赛中获得了第四名的好成绩，她为我们班争了光！同时我也觉得脸上很有光！

　这次运动会真有趣！