今年24岁在国内当不了兵了，怎么培养自己的军事能力

美国海军的铁人六项训练科目在平民中也很普及，因为训练器材较为简单，建议你去尝试一下，难度中等偏上，训练器材也不是很难搞到，有些器材都是自己做的，能够在规定时间完成这六项科目的人，基本就达到了在美海军陆战队服役的标准。以下是标准，美国海军每支部队科目都不是太一样，这里举出通用的：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下3回。穿越30米铁丝网来回3趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

是的 。

我和战友一个是大队一个是老特，告你们，我们的训练计划（老特的基础中的基础）一、侧踹击头二、格挡顶腹三、勾裆顶1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 

2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 

3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时

。 

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地

》散打，硬气功等。 

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游

泳道的50个来回》 

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 

9：7天一次250公里负重30。

1我国习惯上把侦察兵，甚至是海军陆战队和伞兵称为特种部队，其实他们是有别于正常部队的特殊作战部队而已，不能算

2这个是机密啊，有时也会以大单位为组织，但即使是大单位也会分成小队行动，应该根据任务不同负责也不同的

3其实也就是普通士兵于特种士兵的区别，心理素质，武器装备都更好

4教科书是没有的啊，有也是网友自编的，倒是有此类小说：刺客 兵王 弹痕 寸芒 狼牙 狼群

　　首先说明下特种兵不是特警，中国几百万人的军队中都没多少特种兵，都是万里挑一的。身高要求165CM~~180CM，超过180CM不要，海拔高了容易暴露目标

　　中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

　　1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

　　9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

　　10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

　　12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

　　13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

　　■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

　　15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；

　　做单双杠一二练习各200个以上；

　　800米障碍不超过4分钟；

　　投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；

　　一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

　　■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

　　特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。

这个是我们中国特种兵的训练量：

1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时

。

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地

》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游

泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上

枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演

习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中

的大部份装备都得一一掌握。

虽然在数据上很难直观的看出来我国特种兵的实力，但是单凭这些训练量就注定我们的特种兵绝非等闲之辈！至少在单兵素质上同国外顶级特种部队不相上下，也许缺少的就是作战经验吧