健美操 减肥 视频 下载

健美操，瑜伽视频可以去土豆里下载。

瑜伽分为好多种的。

大众健美操一级http://wwwtudoucom/programs/view/MvMlFUj2xOg/

纤体瘦腿瑜伽，http://wwwtudoucom/programs/view/0tGFmfI_m3s/

可以在线观看，也可以下载来学习。

要穿上运动的衣服，市面上有专用的瑜伽服很漂亮的，再加上轻松舒缓的音乐，很享受。

不过对于初次接触瑜伽的人来说，不要强求，就是不要用力过猛，要循序渐进，一点一点慢慢来拉伸，否则造成伤害就不是享受和健身啦。

希望对你你有用呵呵。

　健美操常用手型

　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。

　(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　(4)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　(7)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

　大众健美操训练常识

　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　一、合理安排练习时间与次数

　进行健美操练习，可根据自己的`工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　二、注意运动卫生

　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。

　练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

　健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中老年全身运动健身操视频。

中老年全身运动健身操视频教程健身操的分类

　健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

　健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

　经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。下面是我推荐给大家的健美操五人队形视频，供大家参考。

健美操五人队形视频教程健美操的注意事项

　有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，不仅起不到锻炼的作用，还容易产生运动伤害。

　而且，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害。

　跳健美操时，初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。

拉丁健美操

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求 拉丁健美操 的舞曲 谢谢

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请问哪里有体育课教的健美操二级的视频 慢动作一步一步教的 求地址 谢谢

:vyouku/v_show/id_XMTE5Nzk3NzI= 这些教学视频网上都有的，都可以下载下来的

拉丁健美操背景音乐

《livin' la vida loca》 Ricky Martin(瑞奇马汀)

我看了一下，时间为4：03呵呵

拉丁健美操以什么命名

拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞（桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。拉丁健美操动作优美 , 有浓郁的异国情调 其动作强调髋部的摆动 , 因此对于腰部两侧的训练效果特别好 拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主，节奏欢快，但一定要适中，使身体能够完成最大限度的舞动，并且，要根据动作的不同，搭配不同类型的拉丁音乐。

独特的健身功效

1 、充分激活身体的每一个细胞，扭动身体的每一个部位，消耗热量惊人。

2 、跳拉丁健美操时，运用到腰腹部的机会较多，尤其对腰侧的肌肉锻炼效果最好，帮助你练出纤细的腰肢和苗条的身材。

3 、热情奔放的动作绝对锻炼你的协调性，令你充满个性的魅力。

拉丁健美操与普通的健美操的区别及其原因

拉丁可以锻炼出优美的体形，而普通的健美操在这方面稍微逊色一些。原因在于拉丁健美操相比于普通健美操动作幅度更大，动作类型更全面。具体在于以下几点：

1成套的拉丁健美操中具有360度转身，并且在转身的同时手腿一并协调。 2其跳动的动作中，不仅包含了直立起跳，也包含了水平斜跳,跨跳。对于跳的要求，更注重动作的轻盈与柔美，不注重跳的力量。

3。是舞蹈与健美操的结合，比起一般的健美操更加美观，不单要求用力，也不单要求柔美，而在于柔中带刚，刚中带柔。

4。速度快，普通健美操一般是两个节奏一个动作，而拉叮健美操是一个节奏一个动作。

5。训练思维，经过长期训练，思维灵敏度可以大大提高。

动作特色

1。创造性大，你可以根据自己的爱好随意创造动作。原则是只要你喜欢。 2。普通健美操的手形是合并与五指张开的形式，而拉丁健美操手形则有一个呈花形手的形式，美观的同时能更好地锻炼手掌肌肉。

3。具有拉丁舞中的身体缠绕的动作，美妙的同时更好地锻炼腰部肌肉。给人萦绕缠绵之美。

4。具有独特的脚掌运动，在转身时，常跳着转，此时，脚步动作往往非常丰富，一起一落。

5。具有街舞动作，往往在音乐节奏刚落时做这种动作，显得帅气而时尚。

[编辑本段]民族文化意义

在全球化的今天，拉丁健美操传承着欧洲的舞蹈风格，并以拉丁与健美操想结合的形式肩负着世界文化交流的作用。既能健身又能跳出美妙的民族舞的姿态，两全其美。轻快而时尚的节奏给人以动感和活力，让世界变得青春飞扬。

吉林市哪里有教拉丁健美操的

吉林市十二中正门右边 或者 北园市场天河教育3楼

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BY神奇的麦琪

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柳州哪里可以学拉丁健美操

如果本地没有的话可以去网上学习，有很多视频的。先练好基本动作再往深的学，基础功不好很容易受伤的，加油吧