刘畊宏被卷了，上海女子倒立跳《本草纲目》健身操，其难度有多大？

这个难度是极大的。

在4月6日的直播中，刘畊宏和他的妻子王婉霏在教健美操时被系统弄了个措手不及。原因是“哺乳期擦边球”——刘畊宏发达的胸肌被系统误判，而引发了乌龙球事件。第二天，刘畊宏干脆带着穿着羽绒服的妻子去上课。穿羽绒服教健美操事件一出，刘畊宏迅速登上热搜，完成了第一次破圈传播。随后，作为周杰伦的私人教练，刘畊宏根据周杰伦的经典歌曲《本草纲目》创作的健身操因为动作简单，使用方便，登上了Tik Tok挑战榜榜首，引发了全网新一轮的模仿热潮。

除了健身内容，制作刘畊宏相关梗的热潮也推动了其健身直播的人气。追随运动的女性有一个统一的名字——“刘畊宏女孩”，这些女孩在直播间与刘互动，要求刘教练“批改作业”的现象，立刻引发了“要求批改作业”的新热潮。刘畊宏越来越受欢迎也得到了官方媒体的赞扬。在前所未有的话题和关注下，刘畊宏的粉7天涨过千万。

最近，上海发生了一件让大家刮目相看的事。一名女人被隔离在家中时，她竟然跳起了刘畊宏倒立式健身操。许多网友将其称为健美操的天花板。图中的女子双手倒立站在地板上，毫不费力，甚至抬起一只手碰到脚踝的时候，更加流畅。根据了解，原来女性在日常生活中是一个健身爱好者，面对这种健身操毫不费力。同时，她会每天坚持锻炼。大部分网友认为这是健美操的天花板。健身给人类带来健康的身体，同时长期坚持运动也会让你变得更年轻，因为毒素会通过汗水排出体外。希望各位网友能学会如何对女性自律，坚持锻炼心态最终会让你收获意想不到的惊喜。

这件事告诉我们：“是金子总会发光的”。

目前，刘畊宏的现场健身节目相当受欢迎。周杰伦的《本草纲目》除了推动“全民健身”的热潮，还成为了刘畊宏健身操的指定歌曲，导致很多网友表示，一听到周杰伦的《本草纲目》，就会想动起来，就像条件反射一样。刘畊宏的直播间每一次健身时间都会迎来一大波粉丝，粉丝数量一下子达到百万，这在他的直播间也是常事。而他能够在短短几天内爆红，首先是因为直播时间恰好在疫情反复阶段。除了上下班，我们大多数人都呆在家里，这对夫妻的耐心和亲和力自然吸引了一批网友的参与。

最重要的是，刘畊宏已经入驻短视频平台，之前也一直朝着健身方向发展，但效果并不明显。去年底签约无忧传媒后，人气开始陆续上来。一开始公司想让刘畊宏夫妇走带货直播的路线，但是效果不好，后来改成了健身路线。直到疫情突然复发，直播间轻松的气氛感染了很多网友，很多网友都觉得累并快乐着。

首先说外部因素，他是周杰伦的好朋友，也是周杰伦的健身教练。从他之前的视频可以看出，他经常和周杰伦打球。我相信很多人和我一样，都是通过了解周杰伦才知道刘畊宏的。然后，很多人听到他是以周杰伦歌曲为背景的音乐健身，才会去看的。第二是内因，刘畊宏一开始是健身教练，这个健身教练是专业健身教练。如果专业性不强，周杰伦会让他做自己的健身教练吗？另一个内因是他也是明星，至少在那个年代是。他是歌手，代表作是《彩虹天堂》，他也做过演员，参加过一些综艺节目，比如《爸爸去哪儿》等。不管他的名气是大是小，至少说明人家曾火过。

刘畊宏粉丝破六千万送新操《牛仔很忙》，这支操的难度系数很高，不太适合健身小白去做，其中有特别多高抬腿高抬臂的动作，而且节奏较快，全程没有什么能够休息的点，一首歌时间挺长，对身体消耗量比较大，建议大家适度而行。

刘畊宏爆火粉丝破千万，新健身操被批难度太大

其实刘畊宏推出的健身操都是难度一般的，像是毽子操、本草纲目等等，甚至还有人将刘畊宏的毽子操改成了倒立版，可见这个操难度一般，但即便是这种操，很多健身小白跟着练都进了医院。而这次刘畊宏又推出了《牛仔很忙》，这只歌曲大家都听过，其中很多快节奏的部分，需要健身小白大力的去运动，这种运动对于锻炼者的体能的要求就非常高，很多人都接受不了，所以小编建议大家量力而行，不要逞强，一首歌一个操就练到第二天腰酸背痛，影响工作和生活，其实对于身体也不是完全健康，希望大家都根据自己的体能去跟跳。而这次刘畊宏直播间粉丝破六千万，只能说在疫情形势下，刘畊宏的健身操为大家带来了正能量，让更多人认识到了适度运动的重要性。

刘畊宏健身操爆火，专家建议要适度跟跳

小编看了刘畊宏的直播间健身操，觉得挺有活力的，刘畊宏两口子跟着音乐的节奏一起跳操，挥汗如雨的样子的确挺励志的，但是运动是个循序渐进的过程，而不是一个过猛的行为，所以专家也建议各位刘畊宏女孩、刘畊宏男孩要适度跟跳，不要一下子用力过猛，以免身体部位及肌肉等损伤。不要像网上曾经那几个刘畊宏粉丝一样，跳到跟腱坏了，黄体破裂，《牛仔很忙》这首歌固然好听，但小编也觉得这首歌节奏太快，不太适合做健身操的舞曲，反而是现在一些老年人的舒缓广场舞曲，更加适合我们的体能。

刘畊宏粉丝破六千万，这代表着他的努力没有白费，或许谁都没有想到，三次直播间被封的刘畊宏能够锲而不舍的坚持到现在，迎来了事业的又一个高峰吧。

现在娱乐圈有将近10位跟着刘畊宏来跳健美操的明星，其中跳的最标准的肯定是钟丽缇一家人，钟丽缇在跳的时候也是非常认真的，效果也是很明显。

现在比较火的绝对可以称得上是刘畊宏，首先刘畊宏选择的歌曲是非常具有独特性的，所以在一开始的时候也是周杰伦的《本草纲目》搭配着健身操，才让刘畊宏迅速的火起来。而且刘畊宏这个人也非常的单纯，在直播的时候也非常的有趣，外形看起来很像一个硬汉，但是刘畊宏的风格却非常的明显，在教学的时候一直碎碎念，给人的感觉也很亲切，所以很多网友也说刘畊宏的感染力是非常强的，即使不跟着刘畊宏锻炼，看着刘畊宏锻炼也是一件极其快乐的事情。刘畊宏在最开始带大家去练习的时候，动作也是非常简单的，也很容易上手，但是真的做起来的话，却是能够帮助消耗一些脂肪，所以是非常适合在疫情期间大家在家里运动起来的。

现在有很多人表示跟着刘畊宏跳健身操的过程中却受伤了，确实从健身上来说刘畊宏的健身操确实非常的有用，能够让一些不怎么喜欢运动的人愿意运动起来对于一些刚开始运动的人来说也是比较友好的，但是在运动的过程中很多人没有注意到自己的一个实际情况，盲目的跟着运动，就很容易对身体造成一些伤害。比如有一个女性在跟着刘畊宏跳健身操的过程中，就造成黄体破裂也是比较严重的一件事情，所以在跟着刘畊宏运动的时候，应该根据自己的身体情况来选择运动，应该合理安排，同时在运动前和运动后也应该注重拉伸。

最后不管怎么说，刘畊宏带着大家运动起来，确实是一件非常好的事情。

刘畊宏的健身操能爆火原因：

一、明星自带流量

刘畊宏虽然不能跟很多顶级流量相比，但是他之前也是个蛮红的歌手。在直播间里面，他带着妻子和大家一起运动健身，整个过程不但认真而且非常有耐心。特别是他的妻子，可以说是他直播间的亮点。网友们看到他老婆气喘吁吁的样子都说纷纷看到了自己锻炼的样子。

另外，他的直播间基本上都是周杰伦的歌曲，特别是刘畊宏健身版的《本草纲目》，网友们都大呼实在洗脑。

二、疫情大背景

人们户外活动普遍减少，网络媒体，短视频平台的使用频率变高。再加上现在是全民健身的时代，人们普遍健身意识提高，由此，“短视频＋健身””直播＋健身”的新业态形成。刘畊宏抓住了这一波商机。

三、讲解耐心到位

虽然刘畊宏是个歌手，但他也是个专业的健身教练。在直播过程中每个动作他都会认真进行介绍和讲解，如何更好的感知和法理，并且在运动过程中也会提醒大家保护自身一些容易受伤的地方和部位。感觉就是找了一个一对一的私教，还省下了不少费用，难怪大家乐于观看他的直播。

四、成熟的营销模式。

最近网上流传着一句话，“李佳琦和刘畊宏，一个劳财，一个伤身”，被大家调侃为“谋财害命”组。虽然这只是个玩笑，但最近因为跳刘畊宏健身操跳进医院的新闻还真不少见，最近也多次看到诸如“刘畊宏男孩女孩进医院”“专家建议跟跳刘畊宏健身操需谨慎”等字眼的新闻。

五、平台的助力

在2021年年末，刘畊宏签约无忧传媒，这家网红公司曾捧红过毛毛姐、言真夫妇等网红。公司旗下拥有抖音粉丝超5000万的头部账号“大狼狗夫妇”，主要走夫妻带货路线。一开始刘畊宏也想走这条路线，但是效果并不理想，后来改为健身路线，却有了一飞冲天的效果。

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。