大众健美操的五类基本步的具体分类和名称，急，加分

健美操常用基本步伐

一、交替类

踏步march

踏步march

走步walk

一字步easy walk

V字步Vstep

漫步mambo

跑步jog

二、迈步类

侧并步step touch

并步step touch

迈步点地step tap(heel)

迈步吸腿step knee

迈步后屈腿step curl

侧交叉步grapevine

并步跳step jump

小马跳pony

迈步吸腿step knee

迈步后屈腿step curl

侧交叉步跳grapevine

三、点地类

点地touch step

脚尖点地touch,tap

脚跟点地heel

四、抬起类

抬腿lift step

吸腿knee lift(up)

摆腿leg lift

踢腿kick

吸腿跳knee lift

摆腿跳leg lift

踢腿跳kick

弹踢腿跳flick

后屈腿跳leg curl

五、双腿类

并步跳jump

分腿跳squat jump

开合跳jumping jack

半蹲squat

弓步lunge

提踵calf raise

　　健美操能够强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。那么，下面是我给你介绍的，希望对你有帮助。

1并步

动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、屈、踢等动作。

动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。

　　2交叉步

动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。

动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。

3小马跳

动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。

动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。

健身操的基本动作

1、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

2、仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

3、揉擦腹部

该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

健美操的注意事项

1、做好准备活动和运动后的调整

做好准备活动能有效预防运动损伤的发生。跳完健美操后，不要立即停下来，要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，休息至少20分钟以后再从事其他事项。

2、跳操计划要合理

练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等。练习要遵守循序渐进的原则，持之以恒。通常情况下，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约在130次/分。随着锻炼水平的提高和体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但心率最高不要超过150次/分。

3、掌握好跳操的节奏

音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力。

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。

健美操步伐按动作特点又分五类:

1交替类：如踏步

2点地类：如脚尖点地

3迈步类：并步

小马跳

4吸腿类：如吸腿跳

5双腿类：如开合跳

每个人回答不同

或多或少都是因为了解的不够透彻吧，我都回答应该说百分之九十八都是对的，希望对你有帮助。