弹簧拉力器的一根弹簧每伸长10cm需要10N的力，小刚把这个拉力器拉长了40cm，他的拉力是（　　）A．160NB

根据弹簧测力计的原理：在弹性限度内，弹簧的伸长跟受到的拉力成正比得：

10N

10cm

=

F

40cm

，解得：F=40N．

故选D．

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。

A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就是受力点，拉力器显示的数据也就是这个方向的受力，那么根据受力平衡原理，外壳也有600N的力作用于这个点。

B 手一：假设这边手是拉拉力器弹簧的挂钩的，那么他也受到弹簧对他的600N力。

C 手二：假设这边手是拉拉力器外壳的，那么外壳也有对这边手的600N力才能保持外壳的受力平衡。

其实这个真的很难用文字说明，倘若你的拉力器不是这个样子（我没有见过拉力器0,你可以假设成这个样子，一样的原理。画画太丑了，所以就不上传了。

拉力器的原理是弹簧拉力器受拉力越大,发生形变也就越大,也就是更长。通过胡克定律：材料在弹性变形范围内，力与变形成正比的规律。（胡克定律的表达式为F＝kx）（其中k是常数，是物体的 劲度（倔强）系数 ，x的单位是米，它是形变量） 可知弹簧越长，所受的力就越大。 手臂长的人，他的臂展就长。手臂越长的人将拉力器拉直时弹簧的形变量就越大，所受的力也就越大。

谢谢 请采纳

200

本题主要考查两个方面的知识：（1）弹簧测力计的使用原理是：“弹簧的受力越大，弹簧伸长越长”．（2）同方向二力合成，合力大小等于两个力的大小之和．弹簧测力计的使用原理是：“弹簧的受力越大，弹簧伸长越长”．假如每根伸长1cm要用1N的拉力，则将每根拉伸05m（50cm），每根弹簧受到的拉力应为50N． 每根弹簧受到的拉力应为50N，根据同方向力的合成原理，四根弹簧受到的拉力应为200N． 点评：本题的解题关键是了解弹簧测力计的使用原理，知道拉伸50cm，每根弹簧需要的拉力为50N．

拉力器可以练胸肌的

做俯卧撑、练习哑铃等等，具体练习方法如下：

　　1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。

　　2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）。

　　哑铃

　　1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。

　　2、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持。

　　拉力器

　　拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网。

拉力器的原理是弹簧拉力器受拉力越大,发生形变也就越大,也就是更长。通过胡克定律：材料在弹性变形范围内，力与变形成正比的规律。（胡克定律的表达式为F＝kx）（其中k是常数，是物体的

劲度（倔强）系数

，x的单位是米，它是形变量）

可知弹簧越长，所受的力就越大。

手臂长的人，他的臂展就长。手臂越长的人将拉力器拉直时弹簧的形变量就越大，所受的力也就越大。

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先讲下肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

力量训练的基本原则：除腹肌以外，每个部位的锻炼最好间隔48小时。以便让肌肉能更好的恢复增长。没力量训练的组数推荐位4组，每组的个数要8~12个，每组做完后要让肌肉感觉到疲劳而不能感到力竭。每组之间的间隔30秒到3分钟之间，你有锻炼习惯，建议你每次间隔1分钟。

力量训练的重量选择：重量的选择对于肌肉增长至关重要，你每次的重量应该为你做该动作能举起的最大重量的60%，比如你哑铃屈臂一次最多能举起10公斤的重量，那么你每次的训练重量就选择6公斤。

肱二头肌训练动作

动作单臂弯举

组数：4组

组间隔：1分钟

组个数：按照上面的原则自行调节

训练重量：按照上面的原则自行调节

训练间隔：每周两次

三角肌训练动作

动作单臂弯举

组数：4组

组间隔：1分钟

组个数：按照上面的原则自行调节

训练重量：按照上面的原则自行调节

训练间隔：每周两次

饮食注意事项。

鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。

肉是肯定要吃的，但是要吃什么肉？畜肉类少吃，即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪。要多吃鸡肉、鱼肉，高蛋白低脂肪。

少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）

如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。

有问题请追问，有帮助请采纳