握力器练什么肌肉呢

握力器练什么肌肉呢

　握力器练什么肌肉呢，在健身用具中，握力器是一种很好的用具，当然使用握力器对我们的身体是有帮助的。比如锻炼肱二头肌、锻炼肱三头肌等等。下面分享握力器练什么肌肉呢。

握力器练什么肌肉呢1

　1、我觉得握力器主要是锻炼手和前臂的力量的，其实想知道的话可以自己试呀，你按照他的正确的使用方法多做几次感觉一下那儿比较疼就是主要锻炼那个地方的。主要练小臂还有手的肌肉，当然如果你愿意，可以锻炼到整条手臂，还有胸部和后背的的肌肉，当然 效果比较小，主要还是小臂。

　2、握力器能练到手劲。可正反握，练前臂屈肌和伸肌！！差不多1到2个月肌肉可以基本成型。握力器主要是练前臂肌肉。 虽然功能单一，但是价格不贵，值得入手一个。

　3、想练出结实，完美线条的话，只能选择杠铃或者哑铃，握力器只是一般家庭型的力量训练器械，对增长肌肉不太明显。

　4、效果非常明显，掰腕子，倒立，拼劲，都很有用。握力器么，主要炼的就是握力与前臂。

　以上就是握力器练什么肌肉呢详细的说明和介绍，其实握力器比较单一的，对增长肌肉起到很小的作用。对于增长肌肉就只是个辅助作用，但是可以提高力气和力量。选择握力器的时候，一定要选择一个比较好的握力器，这样不容易把握力器损害，不好的握力器不仅会损坏，而且还是弄伤手指。

握力器练什么肌肉呢2

　 握力器练什么肌肉呢

　 1、 肱二头肌

　肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的`基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果。

　 2、肱三头肌

　在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的。

　 3、前臂肌群

　前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。

　 4、 三角肌

　三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。

训练后不放松的危害有多大

训练后不放松的危害有多大，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，但是在健身的时候也要做好拉伸或者放松的工作，这样才更有效果，下面我分享训练后不放松的危害有多大？

训练后不放松的危害有多大1

动作一：胸大肌泡沫轴放松

侧卧在瑜伽垫上，侧身微微扭转，一般讲泡沫轴放在胸部的外侧，这样有利的锻炼胸大肌的伸展，左手臂弯曲将身体支撑于地面，右手臂伸直，右脚在用力，使得身体可以来回运动，泡沫轴滚动于身体略微向下的位置，注意保持身体背部挺直，腹部肌肉收紧的同时，上身微微向右侧扭转，保持呼吸平稳。

动作二：背阔肌泡沫轴筋膜放松

侧卧在瑜伽垫上，将泡沫轴放在胸部右侧边缘的位置，左手伸直将身体支撑，右手臂和右腿都尽量伸直，左腿弯曲置于身体前方，注意臀部离地，右脚用力蹬地，身体会随着脚部用力向上移动，使泡沫轴滚动于靠近肋骨的位置，保持身体上部分的稳定，腹部将肌肉收紧，保持背部侧面垂直于地面，调整呼吸。

动作三：肩袖肌群泡沫轴筋膜放松

侧卧与瑜伽垫，将泡沫轴放于右侧肩胛骨的位置，右手伸直，左手弯曲，支撑在泡沫轴上，双腿弯曲，脚踝并到一起，髋关节离地，腿部和腹部用力，身体随之向上移动，使得泡沫轴滚动于胸部靠近肩胛骨向下的位置，保持身体平衡稳定，腹部收紧。整个过程，注意髋部的肌肉一定不可接触地面，保持呼吸平稳。

动作四：三角肌泡沫轴筋膜放松

侧卧在瑜伽垫上，将泡沫轴放在肩胛骨向下的位置，右手穿过背后，于身体左侧，左手曲轴支撑在泡沫轴上，右腿伸直，左腿于右腿后方，臀部离地，左腿用力，膝关节伸展，带动身体向上移动，泡沫轴造大臂中间来回移动，舒缓肌肉，保持身体的平衡，腹部肌肉不可放松，保持背部挺直，调整呼吸。

健身后的`身体的整理以及肌肉的放松，对自我恢复都有很大帮助，如果做不到这些，日后，身体得不到恢复，伤痕累累，对于健身很不利，对于身体健康有很大损坏，整理放松肌肉，对于肌肉纤维弹性有按摩促进作用。还可以缓解心情。不信，你试试!

训练后不放松的危害有多大2

健身完不放松肌肉的后果

1、当我们在进行完一定强度的健身运动以后，我们身体每部分肌肉都处于紧绷的状态，如果在运动完以后没有得到彻底的放松，那么我们的肌肉会一直处于紧绷的状态，这对于我们肌肉来说并不是一个好的情况，所以大家一定要放松。

2、想必大家都曾经听说过这样一个说法，如果在健身完，没有进行肌肉的放松，就比较容易出现较大的肌肉块，这对于只想减肥的女生来说是比较不好的情况。因为女孩子身上如果有肌肉的话，在形体上就会不美观。

3、不放松肌肉还会有一个比较严重的后果，那就是我们的肌肉会持续出现酸痛的症状，这样一来，我们就不能继续接下来的健身运动，所以大家在健身完以后，适当的进行放松是非常有必要的。

在日常的生活中，健身带给我们的益处有非常多的，现在很多人的生活节奏都是比较快的，每天吃完饭以后就呆在电脑面前一动也不动，这样长久下来，身体上会积累非常多的脂肪，会导致发胖，身材走形。

健身可以在一定程度上改正我们不良的饮食习惯，而且还能让我们生活变得比较规律。更重要的是可以让我们的体型变得更加苗条，而且健康。

结核造成的脓肿与一般化脓性感染不同，即便也有疼痛、肿胀、功能障碍等，但是不伴有红、热等现象，因此称为“冷脓肿”，冷脓肿也被称为寒性脓肿。

脊柱结核导致的冷脓肿在早期可出现在椎体前方、侧方或后方。一般是与病变的椎体相对应的位置出现。但是随着病情的发展，进入中期以后脓肿不断扩大，假如在颈椎的结核性破坏，脓肿有的可直接突向食道后方，压迫食道造成饮食吞咽困难。

发生在颈胸椎冷脓肿，脓液可沿颈长肌下垂，流注到上纵隔的两侧，有时在X线片上出现纵隔阴影扩大有误诊为肿瘤的可能。

胸腰椎的冷脓肿形成后，胸、腹腔因生理弯曲或压力的原因，椎旁脓肿易扩展，使易被掀起的骨膜和前纵韧带随着脓液的逐渐呈球形增多，一直滑延改变着他的形态与位置。

腰椎结核的病变不易形成椎旁冷脓肿。因腰椎的生理性前突，脓液可随着重力关系沿腰大肌流注到下腹部股三角肌或小粗隆附近。

腰骶椎结核，可以流注形成腰大肌或骶前脓肿。它可穿破乙状结肠因而形成内瘘，少数也可形成外瘘。

结核随着病情的发展多会有脓肿的出现，很多时候医生都会建议患者手术治疗。但是很多患者担心骨结核脓肿手术后会留下后遗症，骨结核脓肿手术治疗有后遗症吗

脓肿主要是有病理体液、炎性物质、死骨、肉芽组织等。脓肿不容易被吸收，随着病情的加重脓肿逐渐增大，会形成压迫症，压迫症根据患病的部位不同，造成的后果也不同。

骨结核脓肿手术是否会有后遗症，主要要看手术的大小和患病病情发展的严重程度。骨结核骨质破坏严重，手术较大的患者在手术后多少会留下一定的后遗症。

骨结核病情发展较轻，骨质没有形成损坏的，手术后对骨质和关节的伤害较轻，不会给患者造成严重的伤害，但是一定会留下疤痕，同样给患者以后的生活造成严重的影响，所以骨结核在形成脓肿之后一般不建议立即手术治疗的。

治疗方案因人而异，根据病人病情情况而决定，所以每个人的治疗方法都有所差异，治疗效果也有所不同。

护理方法:

1、首先早期患者应进行适当的活动，避免弯腰取物；晚期重症患者应肯定卧床休息。 腰椎结核患者早期表现为疼痛，腰部生理弯曲消失，脊椎旁肌肉保护性痉挛，使腰处处于高度紧张、保护状态。根制脊椎活动从而对脊椎起到保护做用。这时期患者就尽量避免腰部的剧烈的大幅度的活动，如:从地上拾物时，尽量屈髋屈膝直腰下蹲，而避免弯腰取物。对于腰椎结核晚期患者，脊椎的骨组织受到严重破坏，有大量脓性分泌物，这时患者应尽量肯定卧床休息，防止脊椎骨骨折，脓性分泌分破溃感染其它组织。

2、腰椎结核患者体质虚弱要及时添减速衣服，注意保暖。 腰椎结核患者因为长消患病，身体消耗大体质一般比较虚弱，容易感冒，感冒后身体低抗力下降，病情容易反复。因些 腰椎结核患者应该注意保暖，及时添减衣物，尤其介中老年人，天冷风寒时应穿得暖和些，以避风寒。注意防寒也是腰椎结核患者休养的关键。

3、注意合理的饮食营养 腰椎结核病对身体的消耗比较大，因此注意合理的饮食营养对该病的恢复很重要。补充维生素和无机盐对腰椎结核病恢复促进作用很大。其中维生素A，有增强身体抗病能力的作用；维生素B和C可提高体内各代谢过程，增进食欲，健全肺和血管等组织功能；如有反复咯血的病人，还应增加铁质供应，多吃绿叶蔬菜、水果以及杂粮，可补充多种维生素和矿物质。病情较重的腰椎结核病人应多吃些清淡、可口、营养丰富、容易消化的食物。应忌食刺激性食物及辛燥生痰之食物。