健身操什么时候跳最好 坚持跳郑多燕能减肥吗

导读：健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，坚持跳郑多燕也有很好的减肥作用，一起来看看郑多燕跳舞的内容和注意事项。

健身操什么时候跳最好

跳健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，可以根据自身的习惯进行选择。

1、下午3，4点跳会儿

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、晚饭后1小时左右再跳会儿

因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。

坚持跳郑多燕能减肥吗

坚持跳郑多燕可以减肥，郑多燕健身舞可以消耗身体脂肪来达到减肥的作用。

1、学郑多燕跳舞能减肥

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而着称。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持 身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

2、郑多燕跳舞的内容

郑多燕减肥舞第一集—有氧操。郑多燕减肥舞第二集—哑铃操。郑多燕减肥舞第三集—塑身操。郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)。郑多燕减肥舞第五集—大球操。第六集—经典版。郑多燕减肥舞的健身减肥效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。

3、郑多燕跳舞的注意事项

第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起牀之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。

现在娱乐圈有将近10位跟着刘畊宏来跳健美操的明星，其中跳的最标准的肯定是钟丽缇一家人，钟丽缇在跳的时候也是非常认真的，效果也是很明显。

现在比较火的绝对可以称得上是刘畊宏，首先刘畊宏选择的歌曲是非常具有独特性的，所以在一开始的时候也是周杰伦的《本草纲目》搭配着健身操，才让刘畊宏迅速的火起来。而且刘畊宏这个人也非常的单纯，在直播的时候也非常的有趣，外形看起来很像一个硬汉，但是刘畊宏的风格却非常的明显，在教学的时候一直碎碎念，给人的感觉也很亲切，所以很多网友也说刘畊宏的感染力是非常强的，即使不跟着刘畊宏锻炼，看着刘畊宏锻炼也是一件极其快乐的事情。刘畊宏在最开始带大家去练习的时候，动作也是非常简单的，也很容易上手，但是真的做起来的话，却是能够帮助消耗一些脂肪，所以是非常适合在疫情期间大家在家里运动起来的。

现在有很多人表示跟着刘畊宏跳健身操的过程中却受伤了，确实从健身上来说刘畊宏的健身操确实非常的有用，能够让一些不怎么喜欢运动的人愿意运动起来对于一些刚开始运动的人来说也是比较友好的，但是在运动的过程中很多人没有注意到自己的一个实际情况，盲目的跟着运动，就很容易对身体造成一些伤害。比如有一个女性在跟着刘畊宏跳健身操的过程中，就造成黄体破裂也是比较严重的一件事情，所以在跟着刘畊宏运动的时候，应该根据自己的身体情况来选择运动，应该合理安排，同时在运动前和运动后也应该注重拉伸。

最后不管怎么说，刘畊宏带着大家运动起来，确实是一件非常好的事情。

　　张馨予，目前内地人气高涨的模特红人，有“中国第一足球宝贝”、“网游第一美女”之美称，代言最新的《穿越火线》生化宝贝。张馨予还在热门大戏《青春进行时》、《大旗英雄传》中都有着不俗表现，并最近参加了湖南卫视的《快乐大本营》节目，人气再次大涨。另有同名甘肃电视台的主持人和演员。

　　新浪微博：http://tsinacomcn/1749964961

　　中文名： 张馨予

　　外文名： Viann

　　国籍： 中国

　　民族： 汉族

　　出生地： 江苏昆山

　　出生日期： 1987年03月28日

　　代表作品： 《铜雀台》《穿越火线》《青春进行时》《大旗英雄传》

　　本名： 张燕

　　星座： 白羊座

　　目录

　　模特红人张馨予个人档案

　　简要评价

　　广告代言

　　杂志：

　　影视作品

　　综艺节目

　　音乐作品

　　人物花絮

　　媒体专访

　　张馨予最新活动

　　张馨予动画配音

　　张馨予献礼世界杯拍写真

　　演员张馨予（小）简介：

　　演员张馨予（大）简介：

　　经历：

　　甘肃电视台主持人个人档案

　　人生格言

　　主持感言

　　贴吧相册 模特红人张馨予 个人档案

　　简要评价

　　广告代言

　　杂志：

　　影视作品

　　综艺节目

　　音乐作品

　　人物花絮

　　媒体专访

　　张馨予最新活动

　　张馨予动画配音

　　张馨予献礼世界杯拍写真

　　演员张馨予（小） 简介：

　　演员张馨予（大） 简介：

　　经历：

　　甘肃电视台主持人 个人档案

　　人生格言

　　主持感言

　　贴吧相册

　　展开 编辑本段模特红人张馨予

　　个人档案

　　艺名：张馨予 张馨予

　　英文名：Viann 昵称：燕子 职业：艺人（演员/歌手/广告模特） 家乡：江苏，昆山 学历：大专(江苏省无锡商业职业技术学院） 现居：中国（北京朝阳区 ） 婚姻：未婚 血型：AB 身高：166cm 体重：49kg 三围：89（F cup）61 88 cm 头发：黑色 最喜欢的颜色：粉 白 黑 养的宠物品种：英国短毛蓝猫 宠物名：毛豆 喜欢的音乐：In Wirklich 、歌姫・KOKIA！ 喜欢的男明星：唐文龙 喜欢的女明星：LADY GAGA 喜欢的运动：瑜伽 健美操 喜欢的电视：LIE TO ME 美丽人生 SEXY CITY 喜欢的运动：瑜珈 健美操 跳舞 普拉提 喜欢的魔术师：刘谦 喜欢的两岸风云人物：苏致远 王永庆 代言的网络游戏：穿越火线 未世录 最想做的事：能拍一部电视连续剧 最爱的人：喜欢我的人

　　简要评价

　　网游第一宝贝张馨予出山，一时让朱骏六宫粉黛失色。 张馨予

　　朱骏重点打造的FIFA ONLINE 2美女代言，不管是阿娇、万蒂妮、刘羽琦、AYAWAWA，还是沪鲁大战前进驻康桥的黑涩会MM组合，面对集清纯与性感与一身的张馨予都不禁黯然失色。 张馨予身高169米，网络人云苏州第一美女。铜雀台上COSPLAY小乔，蹴鞠小试身手，赢得足球宝贝美名。最新代言《穿越火线》更是让网游第一美女之说甚嚣尘上。 张馨予集清纯与性感于一身，造型多变堪比千面娇娃。继发掘这位网游界的足球宝贝后，再次推出网游第一宝贝的千面娇娃系列。

　　广告代言

　　2009广告代言线上热门游戏《穿越火线》 2009《铜雀台》医疗美容美体机构 2010百威FIFA世界杯足球宝贝选秀活动代言 2010年《穿越火线》 2010年英纳格“关爱生命、拥抱月熊”慈善活动，被聘为“关爱月熊大使[1]”。

　　杂志：

　　《风度》、《时尚先生》、《GQ》、《风尚志》、《时尚芭莎》、《男人装》、《瑞丽》、《时装》、《型格》、《优品》《CICI姐妹》、《新娘》皆为专题采访、《女友》封面 、《淘宝天下》封面、《男人装》5周年新闻女郎、台湾版《GQ》封面人物等

　　影视作品

　　《一个人的北京》MV -女主角 张馨予

　　《青春进行时》饰 珍 妮 /合作演员：BOBO组合、何琢言 《大旗英雄传》饰 女王蜂 /合作演员：杜淳、李彩桦、秋瓷炫

　　综艺节目

　　2009年4月参加湖南卫视《金牌魔术团》 2010年01月16号参加湖南卫视《快乐大本营》 2010年3月14日参加辽宁卫视《到底是谁》 2010年3月参加湖南卫视《勇往直前》 2010年8月7日参加辽宁卫视《明星转起来》。

　　音乐作品

　　半路童话EP 歌手：张馨予 语言：国语 发行时间：2009-11-03 张馨予

　　专辑简介 他们说：张馨予，不仅仅是花瓶而已。清纯，迷人，性感是她的代名词。张馨予，一个充斥着诸多舆论的话题女生，一个优柔寡断又大大咧咧的女生，一个拥有天使面孔和迷人身线的女生，一入行便得到了行业的认可——大牌制作人李偲菘和李伟菘，金曲奖大词人易家扬纷纷向其抛出橄榄枝。东方卫视偶像剧《青春进行时》，与超人气偶像BOBO的合作演出，让她无可厚非步入了影视圈的行列，天使赋予的美貌加上对工作认真严谨的态度是成功的第一步，对于这第一步的成功，谁也无法预言究竟会完美到何种程度…… 李偲菘、李伟菘、易家扬说：半路里回忆童话，很美好 早在1984年就已经出道的金牌音乐制作人李偲菘、李伟菘兄弟倾情加盟，此次联袂担任《半路童话》制作人和曲作者，主旋律流露出纯净和典雅的气质。拥有“幕后操盘手”美誉的大制作人易家扬为之填词，字里行间充溢着少女初长成，回忆起无忧无虑的学生时代，成长的每一个脚印，无论是悲伤还是快乐，在脑海里一切都变得那么美好，偶尔找到之前的足迹想起青涩懵懂的爱情，球场、校服、白球鞋、手拉手，偶尔难免会想起TA…… 张馨予说：打一把伞，建一片天 单曲封面上，张馨予撑着一把伞站在阳光下，挡住了耀眼的阳关，也守护了自己的一方天地 张馨予

　　。她说，自己是个很简单的人，从不去想自己世界之外的纷纷扰扰。但她却也不知道，长大的天空随时都会阳光刺眼。流言蜚语、事事非非，化成一道道刺眼的阳光，晃得人张不开眼睛……她喜欢走在阳光中暖洋洋的感觉，却也无力承受灼日的炙烤，打一把伞，为自己建筑一个保护壳，暂时容身，再去战斗！

刘畊宏的健身操之所以能够火遍全网，主要是因为以下三方面原因：1、刘畊宏本身有名气；2、刘畊宏夫妻有魅力；3、刘畊宏鼓励大家一起练习。

1、刘畊宏本身有名气

首先，刘畊宏在内地的知名度虽然不是特别高，但是当初大家都是看过《爸爸去哪儿》第五季的，当时就有很多人喜欢刘畊宏和小泡芙，所以刘畊宏本身算是一个知名度还行的明星。

本身抖音直播健身的不少，但是明星直播健身的非常少，而刘畊宏就是其中之一，而且刘畊宏本身是一名专业的健身教练，很多明星都会跟着刘畊宏健身，所以刘畊宏的直播间很快就有了名气，毕竟名人效应还是不错的。

2、刘畊宏夫妻有魅力

其次，可能很多人第一次都是听说了才去看刘畊宏直播的，大家会发现刘畊宏的直播非常有意思，看起来不仅十分活泼有活力，而且刘畊宏夫妻还会给大家分享很多暖心的小故事，在休息的时候，刘畊宏也会很温柔提醒大家要量力而行，不断强调要循序渐进，哪怕每天练习十分钟二十分钟都是一种进步，所以大家会觉得跟着刘畊宏健身没有负担，而且还是一件非常快乐的事情，这也是刘畊宏的魅力所在。

3、刘畊宏鼓励大家一起练习

最后，刘畊宏其实一直在告诉大家，要带着自己的家人和朋友一起来跳，本身直播间就是免费的，而且不存在任何直播带货的东西，完全就是利用直播让想要运动和减肥的网友们，在同一个屏幕前面练习，而且刘畊宏设计的操都是比较有意思的，看起来很简单，但是实际操作起来并不容易，跟着他练习的话，其实一个半小时很快就过去了。

提到倪虹洁，可能很多人都不太熟悉，但是大家小的时候肯定会有看过《武林外传》，倪虹洁在这部剧中饰演的就是祝无双这个角色，给人的感觉非常的温柔，说话的声音也非常好听，小编小的时候就非常喜欢。如今44岁的倪虹洁在社交平台上发布了一条视频，是在家中跳健身操，视频中的她·四肢非常纤细，皮肤还非常白皙，不过最抢镜的还是那双非常直的筷子腿，让人觉得女明星的身材管理真的非常棒。

在2022年6月10号的时候，倪虹洁在自己的社交账号上发布了一条视频，是在家里面跳健身操，因为自己的状态非常好，所以也引起了很多网友的围观。倪虹洁如今已经44岁了，如今在演戏的时候也已经成为了一个妈妈专业户，虽然不能够像王心凌那样突然间的爆火，但是还是在默默的蛰伏，专心的拍戏，磨练演技。

倪虹洁在视频中中画了淡妆，非常的出镜，皮肤非常白皙，身上穿着白色的短袖和一条粉红色的运动裤，脚上则穿着一双白色的运动鞋，看起来非常的清爽。而且还一直对着镜头做出各种各样健身的动作，在视频中也给大家讲解每一个动作的作用是什么。倪虹洁的镜头感确实非常强，虽然身高只有1米66，但是让人看着有1米8，尤其是她的皮肤非常白皙，四肢又非常纤细，根本就看不出已经44岁了。

不过倪虹洁最抢镜的还是那双非常白的筷子腿，在视频中看起来又长又直，非常的匀称和好看。除了个人身材比例非常好之外，倪虹洁在经过长时间的运动之后，脸色也是微微的泛红，皮肤看起来更加是白里透红了，这么好的颜值，真是一点都不输当年。只不过受到了年龄的限制，倪虹洁在运动了一段时间之后也是受不了了，直接就累的坐在了地上一直在喘气，并且还笑呵呵的问网友自己的动作标不标准。网友们还是能够看到她的状态是有些疲惫的，眼袋也有些明显，所以也希望姐姐能够迎来一个好的机会，再次迎来事业的春天。

刘畊宏健身操出现娱乐圈人传人现象，有很多明星跟着一起跳了起来，比如有陈浩民夫妇，应采儿，印小天等等。

上海的疫情是非常的严重的，所以有很多人都是处于居家隔离的过程中，刘畊宏也是被隔离在家，所以他现在就想通过在视频软件上直播带动大家一起健身的方式使自己增加一份运动，同样也是那些被隔离的人多一份乐趣。在刘畊宏建立短视频账号几天之后涨粉就是非常的快的，现在每天晚上他都带着网友们一起做健身操，而且他的健身操现在在娱乐圈也开始人传人的现象，有很多明星都跟着一起模仿。

陈浩民夫妇是第一个去模仿他的，并且在网络上去发了一些跟着他练的视频，而且刘畊宏还在线批改了他的作业，就显得非常的有趣。现在演员印小天应采儿也加入到了模仿他的的阵营，天天跟着他直播一起打卡，做健身操。因为在现在这样被隔离的日子，能触到健身的机会并不多。在最新的视频更新中，我们也发现钟丽缇一家四口也开始跟刘畊宏一起打卡健身操，现在刘畊宏的健身操风头是非常的旺的，很多人在跟着打卡之后都收获到了明显的结果，所以也就吸引来了越来越多的人，特别是在现在有这么多娱乐圈的明星加盟之后，这就让很多普通人也开始增添了信心，现在刘畊宏的健身操每天直播在线人数都会超过100万。

现在疫情是非常的严重的，所以很多明星都是没有办法外出去工作的，在现在隔离的时候，他们也就开始跟刘畊宏一起打卡健身操，争取在疫情隔离结束之后，不但不会长胖，反而会拥有一个比较完美的身材，在这些明星的带动之下，我们也一定要继续努力。

因为在上海疫情居家隔离期间进行健身直播，已年近50岁的中国台湾艺人刘畊宏终于正式走红。在此之前，多才多艺的刘畊宏其实就已拥有很多标签：歌手、演员、周杰伦好友、“小泡芙”爸爸（《曾带女儿参加《爸爸去哪儿》），但真正让其知名度暴增的还是此次上海疫情间的健身直播。

过去一个月，刘畊宏的健身直播累计观看人数接近4000万，单场人气峰值达到了109万，截至4月20日，其抖音账号粉丝量已增至1848万。刘畊宏健身直播随即成为现象级话题，一时风光无限。很多跟着其直播进行健身的女性观众都自称是“刘畊宏女孩”，经常呼唤刘教练来为她们“在线批健身作业”。

刘畊宏健身直播随即成为现象级话题

早在疫情出现之前，健身直播就已经在年轻群体中逐步兴起并成为一种新兴社交生活方式。而一批提供在线健身指导服务的数字运动平台也应运而生并成为投资界的宠儿，其中的佼佼者就是年营收11亿元、即将成为港股“运动科技第一股”的Keep，Keep在过去几年间已吸引了诸如帕梅拉等大批健身达人入驻。

健身直播大火后，如何持续稳定变现成为业内关注的核心商业逻辑。在体育大学生意看来，诸如帕梅拉、刘畊宏这些粉丝量惊人的健身K白领都在通过品牌推广、打造自有品牌、直播带货等方式进行商业变现。整体而言，健身K白领比较成熟的变现模式主要可以分为两类：第一、健身课程付费；第二、直播带货。

王婉霏一般都跟不上刘畊宏的节奏

至于直播带货，知名健身博主不仅可以和各类健身品牌合作并在直播中植入各类健身器材，而且诸如帕梅拉这类超高人气运动网红明星还会自创运动品牌。据不完全统计，帕梅拉代言的运动品牌有：彪马、Keep智能手环、FITURE健身镜等，还自创个人运动内衣品牌。此外，其单条视频的软广植入高达100万元，每篇社交媒体帖子平均收费387万美元。

而近期在抖音上进行健身直播而走红的刘畊宏未来大概率也会通过直播带货来进行变现。刘畊宏此次走红看似有些偶然，但其实他是一位从业近30年的健身教练，他在上海开设了KHTRAINING STUDIO健身房，美团价格人均3382元。早在2019年6月，刘畊宏还曾在淘宝上进行直播带货，其中不乏各类蛋白粉、膳食包等健身食品。

刘畊宏都是带着老婆王婉霏一起跳健身操

刘畊宏最近的健身直播人气爆棚，几乎每一场直播观看人数都达到50万+，而4月17日进行的最新一场直播，同时在线收看人数更是首度超过100万，他在直播平台开设的账号粉丝数也成功超过1000万，对于一位健身类博主来说，这个数值真的很惊人。

为了感谢众多网友的支持，刘畊宏在昨天直播时，请来66岁的丈母娘出镜，他带着老婆和丈母娘一起跳了半个小时的健身操，再度在网络上引发热议！之前，刘畊宏都是带着老婆王婉霏一起跳健身操，因为运动量很大，女生的体力比不上男生，王婉霏一般都跟不上刘畊宏的节奏，所以经常会在直播间看到这样的画面：刘畊宏在前面跳得很嗨，一直在喊口号，王婉霏则在后面累得气喘吁吁。

刘畊宏跳的健身操很累人，但经过众多一起跟跳的网友认证

这种强烈反差，加上王婉霏跟不上节奏之后有趣的表情和动作，反而让直播充满了搞笑效果，有不少网友表示看他们夫妻俩一起跳健身操非常有意思。王婉霏前不久发布了一段视频，她一脸“正经”地表示：“我真的是被迫营业的，但没有办法，我是为了家庭和乐。”还搞笑地向网友喊话：“你们千万不能再说（我在划水了），你说完你走了，我会被我老公加练很久。”

在健身方面，刘畊宏真的是那种“魔鬼教练”，他一直都会督促家人健身，要求还很严格。这次她邀请丈母娘出镜一起跳操，跳了十几分钟之后，丈母娘肉眼可见地痛苦，但看到女婿还在跳，她也不敢放松，最终实在坚持不住了，累得靠在钢琴架上直喘气。网友看到此场面之后，留言表示：“刘畊宏的健身直播，不仅费老婆，现在还费丈母娘，不知道他准备下一次把谁拉进来跟他一起跳。”

结语

虽然刘畊宏跳的健身操很累人，但经过众多一起跟跳的网友认证，健身效果很明显，有不少网友发布了自己在跳操前后身材对比照，腰腹上的赘肉明显减少，也难怪他现在成为国内健身界的顶流。不得不说，刘畊宏还是蛮厉害的，当歌手有经典代表作，转型健身健练也混得风生水起。他之前是一位歌手，所演唱的歌曲《彩虹天堂》非常经典。在当歌手时期，他就非常喜欢健身，与好哥们周杰伦经常一起相约去健身房。

后来华语乐坛没落，刘畊宏也一直没有大热歌曲推出，人气越来越不行了。所以他后来进军健身行业，全家搬到上海居住，开设了健身房，也开了不少咖啡店，商业做得非常不错。没想到现在上海疫情反复期间，他在家里和老婆一起进行健身直播，又意外地火了！原本刘畊宏已经过气，网上关注度很低，没想到如今靠着健身直播，意外地翻红，关注度暴涨。现在刘畊宏已经妥妥地成了一位成功的健身教练，但是有不少粉丝还是期待他能重拾歌手身份，再发表一些新歌，这能等到吗？