能增强心血管系统的运动，都有多少？

有氧运动最好方法是慢跑,早在20世纪60时代末,全球运动与公共健康行业的先行者美国肯尼斯库伯博士研究生出版发行了《有氧运动》的新小说,逐渐在全世界范畴内进行了有氧运动,距今50年的历史时间，因为身体发生各种各样退行性病变或伴随慢性疾病，如退行性变风湿病，血压高，骨质疏松等，挑选适宜的锻炼身体，可以防止或改进骨骨质疏松，强化骨骼和骨关节，还对慢性疾病有一定的减缓功效。

骑行：我这边有很多50几岁的人喜爱骑山地自行车的，她们就会有自发性的机构群每星期固定不动时间骑行，地址和骑行间距都是有微信群主公布一些风景好，便捷骑行的路线，常常一起以车聚友，乐此不疲。踢球上运动健身健房，单双杠，吊钩踦马等一些强烈运动。到50岁左右的长辈因为到了年龄，骨关节的柔韧度差，乃至身体素质较差骨质疏松者应做些如游水径走打足球，登山，练太极等主题活动浮度较小。

平常是黄昏下班了准备好晚上吃的饭食，随后逐渐热身运动，做一些徒手锻炼，卷腹，平板支撑这一类的，与此同时家中也是有杠铃，拉力器，做各种各样哑铃训练。近期购买了一个单双杠，运动锻练的时间段尽量操纵在下午开展锻练，由于中午身体功能和每个人体器官对运动全是充分发挥最好的情况下，针对减肥瘦身和提升自身免疫力都是有非常好的协助。

要想极致身体棒也有担忧膝盖骨，快步走十爬取十柔韧度。各一小时，至少不低40分。保你比年青人身体都棒！全面的发展比一切运动都好。因为速率过快及暴发力过猛，人体内的糖份赶不及通过O2溶解，而借助无氧运动磷酸原运动，导致身体内形成太多的乳酸菌，造成肌肉劳损，运动后觉得肌肉痛，呼吸困难。

有这么证明的吗？你证明之前已知什么呢？

一般求这种运动中的力是通过求质量和加速度后得到的(用拉力器肯定是不行的,运动中怎么观察读数即使看到了,也不能证明力大小不变证明有没有变化不能用眼看量变,而要通过某种质变反映出来)可以用打点计时器那个测加速度,可是即使知道了加速度,你是不是也不能用F=am否则你就不用做这个实验了

不知道定滑轮不改变力的大小这一点可以算作已知吗那么你这个实验等同于把两个大小不同的铁球用绳子拉紧,一个下垂于另一个之下,然后从高空抛下拉不拉紧也无所谓了,因为如果它们之间有力作用就会速度不一可是你听说过两个铁球同时着地这个试验吗

所以说大小不同的铁球下坠速度相同=没有力作用(刚性绳上力恒定)=定滑轮上力恒定这个实验是空中楼阁