报了健美操这个特长以后上了高中还可以学习吗

当然可以。但是高二会考完之后，你可以选择去不去集训，这个时间段，大多数艺术生都会在本地或者外地集训去了，来准备艺考，因为艺考是比中考早大概三到四个月的。集训这段时间，全部是用来准备艺考的，应该不会有时间学习了。艺考之后，再恶补学习，这是大部分艺考生的节奏

　为有力保证活动开展的质量水平，通常需要预先制定一份完整的活动方案，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。优秀的活动方案都具备一些什么特点呢？以下是我收集整理的高中生体育活动研究方案（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

高中生体育活动研究方案1

　大课间跑操是学校体育活动的重要组成部分，既能锻炼学生的体质和意志，又能增强学生的团体意识和集体荣誉感。为进一步推动阳光体育运动的实施，丰富和活跃学生的校园生活，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的号召，培养学生团结协作的集体主义精神，使学生在大课间得到更好的锻炼，增强班级凝聚力，展示学生的青春风采，检阅跑操质量，按照学校计划决定举行20xx年体育节跑操比赛活动，望各班提高认识，积极准备并组织训练。

　一、主办单位：

　年级管委会、教学处、学生处、团委、体育组

　二、比赛时间：

　10月7日

　三、比赛地点：

　学校田径场

　四、参赛队：

　各班级

　五、参赛办法及要求：

　1、评委按照评分标准对各班跑操情况进行现场打分，分值相加取平均分即为该班得分。

　2、参加人数：以班级为单位参加，每班必须全体学生参加，如有特殊情况请提前申请，将请假手续交年级管委会及评委备案。

　3、各班应由体育委员或者班内推荐的领跑员身穿跑步背心跑在班级最前面。

　4、各班绕跑道跑两圈

　六、跑操评分标准：

　1、进场（10分），下课铃响后到指定地点集中整队集合，及时迅速，队伍整齐，并清点人数，在指令下各班整齐的跑向田径场指定位置，准备跑操比赛，集合不及时、不整齐的酌情扣分。

　2、出勤（10分），无故缺席每人次扣2分，身体确有严重疾病不适合参加跑步且一直长期请假的同学不计入应到人数，其余学生请假每人次扣05分，扣完为止。

　3、班距（10分），班距包括班内排面间距离和班级与班级之间前后的距离。跑操过程中保持匀速行进，班级与班级之间距离始终保持出发时的距离，出现过近或过远情况相应扣分。班内排面间距离控制在20-30公分，超过距离相应扣分。

　4、整齐度（40分），跑操节奏清楚，步伐整齐，脚步声一致，班级凝聚力强，班级队伍紧凑，转弯时能很好的保持前后距离。所有同学必须跑步前进，不得走走跑跑，行进过程中一律跟着音乐节奏做匀速跑步。学生跑步时双手握拳，两臂曲臂随音乐前后摆动，小臂与地面平行，步幅不宜过大，步伐整齐，班级最左边一路右脚踩一二跑道间线，最右路同学左脚踩第三四道间线跑步，每排六名同学均匀整齐的在的跑道之间跑步，同学间要保持适当距离，方阵中横看成行，竖看成排。若中途退下、掉队的等情况，每出现一人次扣5分。跑操过程中跑操队形混乱，动作不规范，节奏感不强，精神面貌不好，酌情扣分。

　5、精神面貌和口号（10分），遵守跑操纪律，情绪高昂

　6、服装（10分），所有学生服装整齐统一，凡是学生没有统一着装的，每人次扣1分，扣完为止。

　7、退场（10分），各班学生仍应以整齐步伐跑出赛道。跑操比赛结束后听从安排。

　七、未尽事宜，另行通知。

高中生体育活动研究方案2

　一、指导思想：

　本课以“健康第一”为指导方针，以激发学生兴趣，培养学生能力，发展学生个性，寓德育于体育与健康教学之中为指导思想，激励学生主动探索，激发学生内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合高一年级的特点，让学生进行自主性练习，使不同层次的学生在学习体育基础知识、基本技术，发展技能的同时，并在欢快的气氛中娱乐身心、增强体质，从而不断提高学生的体育兴趣、爱好、发展个性，促进学生身心健康，逐步树立终身体育的意识。

　二、教材内容：

　高一年级篮球教学是建立在初中篮球教学基础上的，所以，高一年级教学要与初中教学内容自然衔接，教学时，一方面要注重了解学生初中阶段篮球教学的情况和掌握程度，另一方面，要注意复习初中已学的基本动作和基本配合，以达到高、初中的自然过渡。因此确定为：《碰篮板练习、三人行进间传接球、半场擂台赛》。

　三、教材分析：

　本课主教材是篮球行进间的传接球，它是篮球运动中最主要的基本技术，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习其它技战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。这一内容在小学和初中的《体育与健康》中就已经介绍学习，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。传接球技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作就比较困难。因此，本课着重解决在各种情况下学生控制、支配球的能力，巩固提高传接球技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生篮球兴趣的培养打下良好基础。

　四、教学目标：

　1、认知目标：让学生体验篮球运动乐趣，理解技战术在篮球比赛中的运用。

　2、技能目标：学生能自主运用各种传球的方式，巩固、提高传接球技术，在比赛中能有意识的加以运用。

　3、情感目标：学生在练习中能充分发挥想象力和创造力，乐意表达个人见解。培养学生善学善思、合作的能力，提高社会适应能力。

　五、教学的重点和难点：

　重点：技术的规范性

　难点：传接球时机与整体配合意识

　六、教学策略：

　本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。全课教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学，同时创设情景教育、特色教育，既引起学生学习兴趣，又陶冶了学生情操。

　七、场地器材：

　篮球场二块、篮球8只、录单机一台。

　八、安全知识：

　练习时有安全保护意识，自我保护。

　九、预计“运动负荷”：

　本次课练习密度约40%左右，平均心率为125±5次／分。

高中生体育活动研究方案3

　一：指导思想

　为响应国务院办公厅转发教育部、发展改革委、财政部、体育总局《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》；深入贯彻并落实新课程改革、全面实施《学生体质健康标准》，保证学生每天一小时校园体育活动，牢固树立“健康第一的指导思想”，深入开展“阳光体育活动”的要求，以及贯彻教育部 “体育艺术2 + 1项目”实验工作的精神，以打造“我健康、我快乐、我成长的和谐江中校园文化”为指导思想，大力推进我校体育课程、大课间和课外体育活动一体化的阳光体育运动蓬勃开展。从而提高学生的思想道德素质，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，促进学生身心健康和谐发展，进一步推进校园精神文化的建设，努力打造江苏省安江高级中学具有本校特色的一体化体育活动。

　二：“一体化阳光体育运动”组织机构

　组长：xx

　副组长：xx

　学生会体育部负责人：xx

　值日导师负责人：xx

　组织指挥：xxxx

　音乐播放：xx

　医疗卫生：xx

　汇总公布：xx

　三：“一体化阳光体育运动”活动原则

　1、安全第一原则。确保消除场地与器材的安全隐患，落实到责任人。强化活动过程的管理，制订安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。

　2、全员参与原则。全校师生全员参加，充分发挥全体师生参与大课间体育活动的积极性，达到全体师生健身的目的。

　3、科学性原则。遵循学生身心发展和运动的规律，从我校实际出发，全面落实教学计划，合理地安排大课间体育活动。

　4、因地制宜原则。根据我校运动场地小，学生人数多的特点，采取以年级为单位分区域进行分组活动的形式。

　5、教育性原则。充分发挥大课间体育活动对学生进行日常行为习惯教育，以及良好的运动习惯等培养的功能，重视以大课间体育活动为载体，对学生进行教育。

　四：“一体化阳光体育运动”活动要求

　每次进行大课间体育活活动，班主任和体育老师提前到达本班指定的整队地点，组织学生进行排队。开始大课间体育活动时，要求班主任老师一起全程参与该班学生活动，处理突发事件，保证学生安全，有序地开展活动，切实担负起班主任的责任。

　五：“一体化阳光体育运动”之大课间跑操场地安排

　见高一、高二、高三行进路线示意图。（附后）。

　六、“一体化阳光体育运动”活动内容与时间安排

　1、20xx年10月28日，政教处就相关工作人员及其班主任召开主题协调会，学校利用“国旗下讲话”仪式，强调“大课间体育活动——跑操”的深远意义。”

　2、每天大课间跑操距离： 1000米。

　3、每天大课间跑操的时间：上午9：05—9：40，遇特殊天气和寒冷季节及时调整。

　4、安全制度保障：

　（1）各年级主任到分管年级，全面督促检查，发现安全隐患及时排除。

　（2）每天值导老师和相关学生会体育部学生及时到岗，检查跑操的纪律和质量，并做好相关记录。

　（3）各班主任和体育委员切实有效的参与全程管理。

　5、利用校园广播、黑板报和校园橱窗设立“大课间跑操加油站” ，内容涉及：

　（1）有氧耐力跑知识展示：包括跑步姿势、呼吸节奏、运动后的调放松等。

　（2）世界上著名的马拉松选手坚持不懈的故事展示。

　（3）大课间体育活动中涌现的好人好事事例展示和表扬、评比年级最优秀班级等。（负责人：孙新华 严 勇 曹正国）

　6、鼓励学生写长跑日记，并把文字材料向校园广播站投稿或上传到学校网站。

　说明：

　1、班主任提前到整队地点，熟悉本班的整队位置，并检查人数。

　2、每班五路纵队，矮个儿前，高个儿后，女生两路在跑道的内侧，男生三路在跑道的外侧。五路纵队占居第七、第八两跑道的三条分界线。

　3、辅导学生，体育委员或老师的口令“一”与左脚相一致，口令“二”与右脚相一致，强调跑步途中集中注意力听体育委员或老师的口令，错者立即调整。

　4、每班五个排头中，左起第一和第五排头佩戴班牌，第三块班牌由体育委员佩戴在自己的背后，如遇衣服条件不允许时，用夹子夹在背后的领子上面亦可。如果本班有班牌遗失，速与缪书岳老师联系。

　5、跑步途中精神振奋、口令洪亮、节奏适中、持之以恒。

　6、每次跑两圈，两圈结束时听老师的口令，高一6、1、2、7、8、11、12、15、16班统一向后转，经操场东出口直行到五四广场或树人楼与木秀楼之间解散。其他班级退场路线不变。

高中生体育活动研究方案4

　一、活动目的：

　为了更好的抓好课间操的规范管理，让学生养成良好的身体姿势，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，学校政教处、团委研究决定举办广播操比赛。按年级部评比。

　二、参加对象：

　高一、高二、高三各个班级

　三、比赛时间：待定

　比赛地点：学校操场

　比赛内容：中学生系列广播操（二）青春的活力

　比赛人数：等于班级人数，（成二路纵队）

　四、评分办法：

　（1）平时做操占50%，要求：动作准确、有力、合节拍，由体育教师（占30%）和团委、学生会成员抽查（占20%）评分，抽查时间另行通知。

　（2）广播操比赛占50%

　评比标准：（50分）

　服装整洁，统一 5分

　进退场做到动作迅速，安静，整齐 5分

　广播操动作准确、整齐有力、合节拍 5分

　五、评委：

　学校领导、体育组教师等6—8人

　六、计分办法奖励办法：

　全校评出前8名，累计分数按18、14、12、10、8、6、4、2统计，纳入运动会本班总分成绩。

　七、具体要求：

　1、以年级为单位进行比赛，高三、高二、高一的顺序进场、每班级由一人统一指挥。

　2、各班按两路纵队进场。

　(1)比赛采用口令、音乐指挥。

　(2)服装整齐，精神面貌好。

　(3)比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。

　(4)比赛不设领操员，进退场由大会统一指挥。

　(5)任何与比赛无关的人员不得进入比赛场地。

　(6)每个参赛队必须规定时间准时到达比赛场地。

　(7)原则上各班级均必须参加比赛

高中生体育活动研究方案5

　为更好地贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体全面发展的人才，以保证学生每天一小时的体育活动时间为基本要求，以提高学生身体素质，增强学生自我保护能力，促进学生个性发展，增进学生身心健康为根本目的，针对我校现状，开展冬季三项比赛。

　一、比赛日期：

　20xx年12月（大课间、体育活动课及班会时间）

　二、比赛地点：

　校田径场

　三、参加单位：

　高一高二高三各班级

　四、竞赛项目：

　（一）拔河：采用三局两胜制，拔河分组以抽签为准。各班限报1队（10人），其中女生至少4人。若班级男生人数不够，可按男女比率1:15替换，拔河前双方人数先协调好，赛后不得反悔。

　（二）跳长绳：各班限报1队（10人），其中女生至少4人。2人摇绳，其余8人依次从中穿插跳过，2分钟计时看成功通过个数。

　（三）迎面接力

　1．比赛前，各队队员分立于跑道两端，每端 5人 ( 男 5 人、女 5人 ) 成一路纵队排列，男女位置不限。起点端第一名起跑队员和对面第一位接棒队员站在端线前，起跑队员手持接力棒等候裁判员发令。其余队员与第一位队员前后间隔 1 米，后一名队员待前一名队员跑出后再进入端线前等候。第一名队员起跑姿势不限，但不得使用起跑器。

　2．裁判中鸣枪宣布比赛开始后，第一名队员沿跑道跑到赛道对面，将接力棒交给对面第一名队员 ( 交接棒必须绕过标志杆，采用“立棒式”传接棒 ) ，依此进行，直至最后一名队员冲过终点线。

　3．比赛过程中，奔跑队员必须手持接力棒，若掉棒则应立即拾棒并从掉棒处继续奔跑，期间计时不中断。

　4．替补队员在比赛过程中不能进入比赛队伍。所有参赛队员在完成交棒后应立即归入队伍末位，保持队伍整齐，不得有任何妨碍其他队伍队员比赛的行为，否则取消本队成绩。

　5．各队参赛队员必须统一服装，每队第一名及最后一名队员必须穿戴跑步马甲。

　五、录取名次：

　三个项目均录取年级前4名。

　六、报名：

　各班级体育委员于本周五（12月13日）中午12:00之前带报名表到体育组报名，过期作弃权处理。

　七、其它：

　（一）比赛器具由学校提供。

　（二）本规程未尽事宜另行通知。

高中生体育活动研究方案6

　一、指导思想

　为贯彻执行教育部《关于落实保证中小学生每天体育活动时间工作的意见》，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，落实“阳光体育运动”，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，深入开展阳光体育运动，确保学生每天一小时体育锻炼，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使学生在增长知识、培养品德的`同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

　二、目标和原则

　（一）目标

　1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。

　2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

　3、优化大课间的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

　4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

　5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

　（二）原则

　1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。

　2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。

　3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。

　4、根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。增设太极拳、健美操、瑜珈等，将艺术、体育融为一体。

　三、活动主题

　阳光运动、健康成长

　四、实施对象

　省溧中高中部全体学生

　五、活动内容、时间安排

　每天1小时阳光体育运动时间由大课间、眼保健操、体育课、课外体育活动等活动时间组成。

　1、大课间：每天上午第二、第三节课之间安排30分钟的大课间操，主要内容包括广播体操和集体跑操；每天下午第八节课后安排25分钟的大课间体育活动。

　2、眼保健操：每天下午第六、第七节课之间安排5分钟的眼保健操。

　3、体育课：每周2节体育课，共90分钟；

　4、课外体育活动：每个班级每周至少开展1次课外体育活动，共45分钟。

　第1、2项每天累计锻炼60分钟，加上3、4项，每周可保证435分钟锻炼时间，平均每天保证87分钟锻炼时间。

　六、大课间体育活动及课外体育活动具体安排

　（一）、活动项目

　篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、毽球、跳绳、实心球、太极拳、健美操、瑜珈。

　（二）、场地安排

　篮球场：篮球

　田径场:足球、实心球

　排球场：排球

　艺体楼：羽毛球、乒乓球

　体育馆及艺体楼周围水泥地：毽球、跳绳

　体育馆：太极拳、健美操、瑜珈

　七、活动的组织实施

　（一）建立建全组织机构

　组长：校长

　副组长：分管副校长

　成员：高中各年级管委会、学生会

　（二）明确工作责任制，确保每天一小时阳光体育活动不折不扣的施行。

　学校校长是落实每天一小时阳光体育活动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障；学校分管组长是落实每天一小时阳光体育活动的组织责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

　年级管委会、学生会、体育备课组、后勤、医务室等部门负责人是落实每天一小时阳光体育活动的具体责任人，年级管委会负责协调，体育备课组负责活动时间的安排落实，活动内容、场地器材的安排和方案的制定；后勤负责活动器材设施的添置和维修管理等保障工作；学生会要发挥学生骨干作用积极协助做好活动的开展；校医务室负责活动的医务监督，政教德育要负责活动的安全保卫工作。学校班主任、体育教师是落实每天一小时阳光体育活动的直接责任人，大课间、课外体育活动由班主任负责组织实施，体育教师负责指导；体育课由体育教师按有关要求负责组织落实。

　（三）加强检查和安全管理。

　落实每天一小时阳光体育活动要纳入中小学综合办学水平的评估指标体系，学校要把落实每天一小时阳光体育活动纳入班级评比和班主任、体育教师工作考核内容。学校在组织开展学生每天一小时阳光体育活动中，要切实加强安全教育和管理，从活动计划的安排、器材设施的检修、内容的选择、过程的组织管理及医务室监督等方面严格把关，防范意外伤害事故的发生，确保学生健康安全。

　八、注意事项

　1、活动必须由班主任到场负责管理。

　2、加强安全防范管理。班主任必须加强教育，引导学生安全、文明、有序的参加活动。

　3、如果遇到小型体育竞赛，体育老师必须提前到达比赛场地。各班快速、有序地进入比赛场地进行比赛。

　4、遇到阴雨天不能进行正常室外活动时，各班由班主任自行在教室进行室内游戏(器材自备)。

　　摘 要：江苏省体育高考分为身体素质必考科目和专项选考科目。因此，训练时间的合理安排对学生成绩的提高是很重要的。本文重点谈谈学生身体素质的训练时间安排与方法手段。　　关键词：体育高考；身体素质；训练探究

中图分类号：G420 文献标识码：A

文章编号：1992-7711（2012）16-079-1

江苏省的体育高考分为身体素质必考科目和专项选考科目，身体素质考试项目为100米（反应速度，动作速度）、800米（速度耐力）、立定三级跳远（弹跳爆发力）、原地双手头上向前抛实心球（力量爆发力），专项考试项目设有田径、篮球、排球、足球、乒乓球、体操、武术、健美操、羽毛球等九个项目，由考生根据自身特长在上述九个项目中自主确定选考一项。身体素质考试占100分，每项各25分，专项占50分。一般考生的训练时间是从高二年级四月份小高考结束之后开始训练，到第二年的4月考试，训练时间一年，中间还要除去暑假和寒假，真正训练的时间也就9个月，训练时间的合理安排对学生的成绩的提高很很重要的，根据本人近几年带队训练的经验总结，本文重点谈谈学生身体素质的训练时间安排与方法手段。

我校的高考体育训练队是从4月中旬份开始组队训练的，4月份到7月份这段时间训练时间从每天下午的第四节课开始到放学，一般训练时间在1个半小时，这期间的训练主要是学生学习基本动作，提高身体各项素质，具体安排如下：星期一下肢力量综合训练、星期二实心球、星期三立定三级跳远短跑、星期四耐力、星期五上肢力量综合训练、星期六素质综合训练。

9月份到11月份为巩固提高技术动作，提高身体素质阶段，具体安排和上阶段相同，11月份到寒假开始为冬训，冬训以力量和速度耐力的训练为主，四项素质训练辅助练习为辅，冬训期间开始安排早锻炼。具体安排如下：星期一早多级跳与弯道加速，下午下肢力量综合训练。星期二早越野跑，下午立定三级跳远与短跑。星期三早上肢力量综合训练，下午立定三级跳远与实心球。星期四早上肢力量综合训练，下午立定三级跳远与变速跑。星期五早多级跳与弯道加速跑，下午下肢综合力量训练。星期六专项训练。温度上升后以四项素质的技术动作训练为主。四月份开始考前适应训练，强化专项训练。

四项素质中100米的训练在每天的热身活动后都会安排专门性练习，如小步跑、高抬腿、后蹬跑等，最后安排3组60加速跑。100米训练特点一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1跳深；2纵跳；3负重纵跳；4负重蹲跳起；5负重深蹲；6负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1体前屈练习；2把杆拉腿；3纵、横臂叉；4肋木体前后快速屈伸；5踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6快速的蹲立练习。三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。训练后期我主要采用150米冲刺法，150米训练时一般安排3-5组。一般经过一年的训练，男生平均成绩在12秒4左右，女生在14秒6左右。

实心球训练中学生容易出错的地方：1投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。五、力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：1发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。3发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。4用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能—速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下：1双腿跳栏架，在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的距离;2屈膝跳，连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部;3单足跳，双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力;4十级跨步跳，双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习不断改进技术动作。完整动作时运用规定每跳距离进行训练，例如男生第一跳规定在21米，女生17米。经过一年的训练我校男生平均在85米左右，女生在71米左右。

800米是个耐力项目，我的训练安排：1越野跑，我校门口就是公园，刚好利用这个优势条件，一星期安排一次;2速度耐力练习，3-4个400米间隙跑，每组速度在自身80%左右;3专项能力，接近比赛距离的600米或1000米跑。经过一年的训练我校男生平均水平在2分16左右，女生在2分50左右。

#自我鉴定# 导语自我评价要证明自己所取得的成绩，简单介绍一下自己的资历，就读的学校，主修和选修的科目。特别优秀的科目可以列出该科的考试成绩。以下是 为大家整理的高中生自我评价范文五篇，供大家参考学习。

篇一高中生自我评价范文

　三年的时光如流水一般匆匆逝去，回首往事，在这多姿的季节里，我取得了一些成绩，在往后的日子里，希望我能做得更好。

　我热爱祖国，衷心拥护党的领导，关心时事政治，思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，具有较强的集体荣誉感，热爱劳动，先后担任过班级的体育委员和宣传委员，能以一名团员和班干部的标准要求自己，团结同学，配合老师工作，任职期间获得了老师和同学的一致好评。我勤学好问，在高中三年学习生活中取得了较大进步，并做到了各科的均衡发展。在完成课业学习任务的同时，我积极参加了化学学科的夏令营和竞赛活动，拓宽了自己的课外知识面。

　我具有一定的组织才能，高一时曾成功地主持了一次主题班会，在全校性评比中获得了第一名。我爱好书法，具有一定的基础，曾在高二年学校组织的“xx赛”中获三等奖，我创作的黑板报也曾在学校举办的黑板报设计比赛中获优秀奖。

　我爱好文学，先后担任《xx》和《xx》的特约记者和撰稿人，一些文学作品也曾在报上发表。高一、高二年时，我还在课余时间里担任校图书管理员。课外知识丰富，曾在高二下学期学校举办的“迎香港回归知识竞赛”中获得第一名。

　在体育方面，我爱好球类运动，达到了国家规定的体育锻炼标准。高一年在校田径运动会上曾获得了男子乙组跳高比赛第三名。高二年时，我参加校健美体操队并代表学校参加了全省中学生运动会健美操比赛，获得了团体第五名，为学校赢得了荣誉。

　当然，我也存在一些缺点。例如：在学习上刻苦钻研精神还较欠缺，花在学习以外的时间相对较多，对自己的要求没能定在一个较高的位置。但是我仍然具有一定的潜力，若能够进一步努力，我相信自己的综合实力还会再上一个层次。

　以上是我对自己高中三年学习生活的总结。面对过去，展望未来，我一定要用自己的努力和汗水使自己的明天变得更加辉煌，更加美好。

篇二高中生自我评价范文

　回首高中三年，经历了无数的酸甜苦辣，曾经挥洒的辛勤汗水，即将结晶成丰硕成果。在父母的含辛茹苦中，在老师的谆谆教诲下，在我的勤学不倦里，在同学的鼎力相助间，让我从稚嫩走向成熟，从柔弱迈入坚强，从肤浅跻身深刻。

　我自立、勤奋，从小便养成良好的生活、卫生等习惯。生活上，我持有严谨认真的态度，为人朴实真诚，勤俭节约，独立能力强。作为一名团员，我积极追求进步，在团组织的领导下，我曾加入学校入党积极分子小组学习，力求更好地锻炼自己，提高自己的思想觉悟。在校期间主动参与义务献血活动，用微薄的力量，表达自己的爱心，争做一个有爱心、讲文明的好公民。

　三年中，我一直追求品行的增长，道德的提高，把《弟子规》一书当成自己的成长良师，把《爱的教育》作为自己的岁月好友。我热爱参加集体活动，善于与他人合作，为班集献出自己的一份力量。我学习方法灵活，竞争意识强，不轻言放弃。课堂上思维敏捷，大胆发言，交流疑问，课后习惯把所学知识加以巩固，以致学习成绩名列年级前茅。

　我有良好的运动习惯，三年来我几乎每天坚持晨跑，不仅锻炼好了身体，还磨练出了坚强意志。我富有积极健康的体育竞技精神，在学校的每届运动会中，运动场上总有我矫健的身姿，多次获得100米，200米短跑二、三等奖及400米冠军。我爱好书法，基础能力强，曾在学校组织的“第xx届书法大赛”中荣获二等奖。我兴趣广泛，热爱生活，特别喜爱笛子，在空余时间总喜欢吹出优美的乐曲。节假期间，经常跟随父母走进市场，体验社会，为人生之路奠定基础。

　我希望报考计算机网络专业。因为我接受过计算机网络综合布线专业特训，该专业很适合我的技术特长与兴趣爱好，而且该专业有很强的挑战性与极强的社会适用性。

篇三高中生自我评价范文

　时光如梭，转眼即逝，当毕业在即，回首三年学习生活，历历在目：

　三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。

　我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努力为班为校做好事。作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的思想觉悟。

　性格活泼开朗的我积极参加各种有益活动。高一年担任语文科代表，协助老师做好各项工作。参加市演讲比赛获三等奖。主持校知识竞赛，任小广播员。高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，集体舞赛等。在校文艺汇演中任领唱，参加朗诵、小提琴表演。在校辩论赛在表现较出色，获“辩手”称号。我爱好运动，积极参加体育锻炼，力求德、智、体全面发展，校运会上，在800米、200米及4×100米接力赛中均获较好名次。

　三年的高中生活，使我增长了知识，也培养了我各方面的能力，为日后我成为社会主义现代化建设的接班人打下了坚实的基矗但是，通过三年的学习，我也发现了自己的不足，也就是吃苦精神不够，具体就体现在学习上“钻劲”不够、“挤劲”不够。当然，在我发现自己的不足后，我会尽力完善自我，培养吃苦精神，从而保证日后的学习成绩能有较大幅度的提高。

　作为跨世纪的一代，我们即将告别中学时代的酸甜苦辣，迈入高校去寻找另一片更加广阔的天空。在这最后的中学生活里，我将努力完善自我，提高学习成绩，为几年来的中学生活划上完美的句号，也以此为人生篇章中光辉的一页。

篇四高中生自我评价范文

　本人自入学以为，一直遵守学校的各项规章制度，具有良好的思想道德品质，各方面表现优秀。有强烈的集体荣誉感和工作责任心，坚持实事求事的原则。

　本人思想端正，能吃苦耐劳，有崇高的理想和伟大的目标，注重个人道德修养，养成良好的生活作风，乐于助人，关心国家大事。

　在校期间，本人一直勤奋学习，刻苦钻研，通过系统地学习掌握较为扎实的基础知识。由于有良好的学习作风和明确的学习目标，曾获得"优秀团员"、"三好学生"等荣誉，得到了老师及同学们的肯定，树立了良好的学习榜样。

　在课余时间，本人积极参加体育锻炼，增强身体素质，也热爱劳动，积极参加校开展的各项文体活动，参加社会实践，继承和发扬了艰苦奋斗的精神，也参加了校文学社和书法协会，丰富了课余生活，使自己在各方面都得到了相应的提高。

篇五高中生自我评价范文

　回顾高中三年，通过良师的教导和自身的刻苦学习，我已初步掌握如何运用英语知识进行一般商务活动，也养成了认真对待学习和工作的好习惯！

　在思想品德上，本人有良好道德修养，并有坚定的政治方向。我热爱祖国，热爱人民，坚决拥护***领导和社会主义制度，遵纪守法，爱护公共财产，团结同学，乐于助人。并以务实求真的精神热心参予学校的公益宣传和爱国主义活动。

　在学习上，我圆满地完成本专业课程。并具备了较强的英语听读写能力。对office办公软件和其它流行软件能熟练操作，并在因特网上开辟了自己个人空间。平时我还涉猎了大量文学、心理、营销等课外知识。相信在以后理论与实际结合当中，能有更大提高！

　在生活上，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风。此外，对时间观念性十分重视。由于平易近人待人友好，所以一直以来与人相处甚是融洽。敢于拼搏，刻苦耐劳将伴随我迎接未来新挑战。

　在工作上，我通过加入院学通社与合唱团，不但锻炼自己的组织交际能力，还深刻地感受到团队合作的精神及凝聚力。更加认真负责对待团队的任务，并以此为荣！

　作为积极乐观新时代青年，我不会因为自己的大专文凭而失去自信，反而我会更加迫切要求自己充实充实再充实。完善自我石我未来目标。且我相信：用心一定能赢得精彩！

　"良禽择木而栖，士为伯乐而荣"，勤奋的我将以不怕输的韧劲融入社会。愿借您的慧眼，开拓我人生旅程！

　　2014年起，限定体育特长生加分测试项，取消省级学生运动一级全国照顾加分项

　本报讯(记者 魏娟)4月12日，省招办发布了《关于调整甘肃省高考加分政策中“体育特长生”和“省级学生运动一级”项目有关事宜的通知》。限定体育特长生加分测试项目，取消了省级学生运动一级全国照顾加分项目。此项政策从2014年高考开始实行，今年的高考录取仍然沿用以往的规定。

　体育特长生是指在高级中等教育阶段，参加重大国际体育比赛集体或个人项目取得前6名;全国性体育比赛个人项目取得前6名;获国家二级运动员(含)以上称号并参加省级招生机构的统一测试达到相应标准的高中学生。我省组织的测试项目限定在田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球、健美操等九项。高中应届毕业的体育特长生参加普通高校招生统一考试后，报考省内外院校理工、文史类专业时，可享受加分政策。

　省级学生体育运动一级是指经过测试并获得由省教育厅颁发的“省级学生体育运动一级”的高中学生。测试项目原则上限定在田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球、健美操等九项。获得省级学生体育运动一级资格的应届高中毕业生在参加普通高校招生统一考试后，报考省内院校(含兰州大学和西北民族大学)理工、文史类专业时可享受照顾加分政策。2014年之前，获得省级学生体育运动一级资格的应届高中毕业生在参加普通高校招生统一考试后，报考省内外院校均可获得20分的加分照顾。

　调整政策从2011年秋季进入高中阶段一年级的学生开始适用，在2014年高考考生中实行。2010年(含)以前已进入高中阶段学习的学生，仍适用调整前我省的照顾政策。