工会积极分子发言稿

工会积极分子发言稿（通用5篇）

　随着社会不断地进步，发言稿在我们的视野里出现的频率越来越高，发言稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。你知道发言稿怎样写才规范吗？下面是我精心整理的工会积极分子发言稿（通用5篇），欢迎大家分享。

工会积极分子发言稿篇1

尊敬的领导及各位代表：

　大家早上好：

　今天很荣幸，我作为我们义工团队的代表，被邀请参加本次工会组织的年度总结大会。

　关于我们这支义工队伍，在座的各位同事可能并不是很了解。接下来，就由我给大家简单的介绍一下，希望通过我的介绍后，大家能进一步了解我们这个团队，也更希望呢，有更多的朋友能加入进来。

　我们这支义工队伍是xxx年初在公司党委和工会的倡导下，自发的由17名员工自愿组成而成的。队伍组建至今已有3年的时间，在这3年来我们义工队伍在公司党委和公司工会领导的大力扶植下不断的成长，团队人数也由组建初期的17人增加到了目前的30多人;累计服务时间长达600多个小时，并多次得到了华夏义工协会的表彰，我们所做的工作也得到了广大群众的好评。我们的成员中有中共党员、入党积极分子，也有公司管理干部和普通员工。我们的活动宗旨是“奉献”“友爱”“互助”“进步”，我们每一个成员不仅肩负着来自家庭以及自身工作的责任，更有颗强烈的社会责任心，怀着为社会奉献自己微薄力量的美好愿望积极投身到每一次的社区义工活动中。

　我们公司属于川沙镇华夏社区义工协会的协作单位，因此我们义工队伍主要的工作内容是完成或配合华夏社区义工协会组织的各项活动。活动时间一般都定在，双休日、国定节假日。在这3年里，我们坚持参加华夏义工组织的每一次活动，比如说，对社区街道上的垃圾进行清理;到社区服务中心，为已退休人员的体检工作能够有序地进行出一份力，并且给他们提供便捷的服务;对社区的残障儿童进行义务的识字辅导;在超市自动扶梯口对行人进行有左行右立宣传教育;特别是今年在我们上海举行的世博会期间，我们义工队伍中的30多位队员，轮流参与了川沙地铁2号线1号口的志愿者工作，服务时间长达5个月，累计服务时间将近130个小时，最终大家克服了平时工作繁忙，路途遥远，时间跨度长，等不利因素，圆满地完成了任务，为我们上海世博会顺利圆满进行贡献了我们微薄的力量。

　上述的义工活动看似简单而平凡，但我们每一位队员都全身心的投入在其中，享受义工工作所带来的快乐，更为自己可以为社会献出属于自己的'一份微薄之力而骄傲，履行着“尽己所能，不计报酬，帮助他人，服务社会”的志愿精神。

　最后，感谢公司党委和公司工会领导长久以来对我们团队的支持帮助，在新的一年我们大家会继续努力，为构建美好和谐的社会做贡献。

　在这里，请允许我代表我们义工团队全体成员，向大家拜个早年，祝大家身体健康，心想事成。

工会积极分子发言稿篇2

　我们基层工会的成立，正是更有力地紧紧围绕公司工作主题开展工作，把广大员工的思想统一起来、力量凝聚起来、活力激发出来，加快公司发展的步代、促进企业的发展，更好地为公司的发展贡献力量。

　加强工会组织建设，不仅是夯实工会组织基础的需要，也是全体员工的需要，也是巩固党的阶级基础，扩大党的群众基础的必然要求。通过基层工会的组织，号召全体员工发扬艰苦奋斗，大公无私、严守纪律、爱厂如家的光荣传统，调动广大员工积极性，从根本上关心员工疾苦，真心真意为员工说实话，为生产一线排忧解难，构筑和谐的劳动关系，处理好劳动关系与维护员工的合法权益。

　在此，我将代表所有基层工会会员将履行如下职责和义务：

　1、学习政治、经济、文化、科学、技术，学习工会基本知识;

　2、积极参加民主管理，努力完成生产和工作任务;

　3、遵守宪法和法律，维护社会公德和职业道德，尊守劳动纪律。

　4、正确处理国家、集体、个人三者利益关系，向危害国家、社会、公司利益的行为作斗争。

　5、维护工人阶级内部的团结统一，发扬阶级友爱，搞好互助互济。

　6、遵守工会章程，执行工会决议，参加工会活动，按月交纳会费我们所有基层工会会员将按照工会的要求，按照工会的方针开展工会工作，建设有理想、有道德、有文化、有纪律的员工队伍。

　做好本职工作为工会建设出力工作中能吃苦耐劳，把企业看成自己的家，始终坚持树立“厂兴我荣，厂衰我耻”的思想，积极配合厂领导作好职工的思想工作，积极参与和支持工会开展的一系列活动，工会工作中起到了骨干作用。

　然后是在不影响本职工作的基础上积极的完成工会的工作，来个例子，自我介绍。向下面一位茶工一样。

　做好本职工作为工会建设出力

　我是黎明茶厂一名女职工，XX年11月参加工作，XX年1月调到黎明茶厂工作。工作中能吃苦耐劳，把企业看成自己的家，始终坚持树立“厂兴我荣，厂衰我耻”的思想，积极配合厂领导作好职工的思想工作，积极参与和支持工会开展的一系列活动，工会工作中起到了骨干作用。

　黎明茶厂原几个车间改为联合车间，车间设主任、段长、副段长。我担任段长期间负责普洱茶压制管理，所管的车间人数最多，危险最大，安全生产放在首位。合理安排人的组合班次，特别是去年的茶叶市场价上升，使得普洱茶的生产更为繁忙，一天三班倒，早上别人未到厂，我就要提前到厂，下班人人都走了，我最后下班，对自己所管的工作极端负责、任劳任怨。

　由于种种原因，茶厂工会工作一度时间组织机构不健全，许多工作不便，但在农场工会的帮助下，逐步使茶厂工会工作正常化，期间，我在配合好工会组织开展工作，参与负责了黎明茶厂举行为期两天“迎奥运、庆XX年元旦”的文体活动，农场工会举办的“xxxx”、“何必要你记住我”两首歌的歌咏比赛，女职工健身操的比赛，并取得了好的成绩。为了活动的开展，经常组织茶厂一批人到农场文化宫学习排练，以便带动更多的职工投入到工会的活动中去。

　为了茶厂工会建设，我提出了管理中建设性的意见和建议，参加厂里的大小会议，出谋划策。善于团结他(她)人，在职工中享有一定的威信。作为一个厂的老职工、老会员，正确看待今天的发展趋势，顾全大局，从稳定出发，做好职工的思想工作，重新认识发展给企业带来的活力，充分展示了新形势下的新型女性-爱岗敬业的精神，展现了新时代的风采。

　XX年茶叶市场价格出现了大的下滑，生产受到了极大的影响，工会与企业紧密相连，茶厂在保证职工的生产、工资、生活的同时积极做好职工的宣传教育工作。我在做好本职工作的同时，协调好车间主任、厂工会、行政领导的工作，结合本厂的实际，找职工谈心，宣传好上级的有关的精神，确实起到了一个车间段长、工会会员应起的作用，相信在今后的工作中，我将会发挥出更大的余热，为企业的发展尽心尽力，为构建和谐黎明茶厂做出更大的贡献。

　再是口号;在党的关怀下，在同志们的帮助下，我要以先进模范为榜样，用心工作，为长线企业的兴旺发达，贡献自己的力量。

工会积极分子发言稿篇3

　我做为苏平大酒店客房部的一名领班，在领导和全体同事的关怀、帮助支持下，通过一年来的工作，紧紧围绕中心的工作目标，充分发挥岗位职能，不断改进工作方法，提高工作效率，以“服从领导、团结同志、认真学习、扎实工作”为准则，始终坚持高标准，严要求，较好地完成了各项工作任务。

　在工作中，协助领导抓好班组各项管理，积极开展谈心和看望活动，调动职工的工作积极性，保证工作任务圆满完成，利用休息时间，开展批评和自我批评，加强班组团结，维护职工的民主利益。积极参加酒店组织的工会活动。

　我坚持严格要求自己，注重以身作则，以诚待人，一是爱岗敬业讲奉献，正确认识自身的工作和价值，正确处理苦与乐、得与失，个人利益和集体利益的关系，坚持甘于奉献，诚实敬业。二是锤炼业务讲提高，细心学习他人长处，改掉自己不足，并虚心向领导、同事请教，在不断学习和探索中使工作技能上有所提高。

　在今后的工作中，我一定认真总结经验，发扬成绩，克服不足，再接再厉，以对工作高度负责的态度，脚踏实地，尽职尽责地做好各项工作，不辜负领导和同志们对我的期望。

工会积极分子发言稿篇4

　作为一名普通的工会会员，我时时刻刻以一名优秀***员的标准严格要求，在努力提高自己专业知识水平及工作能力的同时，积极参与项目工会开展的各项活动，从各方面锻炼自己，让自己综合发展，努力实现自身价值。在开展各项工作的过程中，思想及政治上能够与党组织保持一致，紧紧围绕公司及项目工作，严格遵循“求真、务实、创新、忠诚、激情”的行为准则，完成了各部门、各级领导安排的各项任务，受到了项目的好评。但我深深感到作为一名工会会员，这些都是自己应该做的。下面我将工作情况汇报如下：

　一、不断加强理论学习，思想上积极要求进步。

　在思想上积极上进，深入学习党的各项方针、政策，进一步学习党章，让自己树立正确的人生观、职业观。良好的品德、正确的价值观不是靠空泛的说教形成的，它缘于人对人生、对理想、对社会的正确认识，只有在提高政治理论水平的基础上，才能将各项工作落在实处。因此，我积极配合党支部坚持组织学习党的基础知识，将党的政策、路线与工作实践结合起来，在提高个人政治觉悟的基础上开展各项工作。

　二、熟悉工会知识，积极维护职工的合法权益，热心公益事业。

　对于自身而言，我很清楚，要想为项目工会工作出一份力，要想很好的完成组织交给的任务，首先要熟悉相关知识。因此，我坚持学习工会相关理论知识充实自己。始终注重工会职能、《工会法》等工会相关理论的学习，注重学以致用，融会贯通，不断在实践中提升自己。同时边学边思考，边学边行动，热爱工会事业，熟悉工会知识，结合本职工作，发挥自身特长，能很好地胜任本职工作，并完成组织交给的各项工作任务。

　充分发挥工会职能作用，我积极参与工会在维护职工利益、为职工办实事办好事、实施送温暖等各项活动。对有伤病在身的职工等，进行上门探望、慰问；在重大节日，慰问、关心奋斗在生产一线的职工。通过这些活动的开展使项目职工和睦相处、团结友爱，充分体现大家庭的温暖。

　生活中乐于助人，在项目组织的各项捐款、捐物的活动中，参与极为踊跃，积极组织并参与工会、团支部的各种活动，能和项目同事打成一片，无论是生活中还是工作上都能热心帮助有困难的员工，同事有难处能挺身而出，全力相助。

　三、协助项目开展丰富多彩的活动，增强职工的凝聚力和向心力。

　为增强职工的凝聚力和向心力，工会把精神文明建设和工会的创建活动结合起来，积极组织教职工开展各种形式的文化体育活动，上级单位举办的各项活动，如公司第二届职工文化周篮球赛、福建厦漳大桥公司足球赛等，我们都积极参加，既增强了职工的体质，又培养了职工顽强拼搏、积极向上的作风。“五一”劳动节期间，我们组织大型文艺慰问演出，十一期间组织乒乓球、定点投篮、象棋、拔河等一系列比赛，还组织广大职工、农民工观看爱国主义题材影片，丰富职工的文化生活，增强职工身体素质以及爱国主义情怀，努力培养职工顽强拼搏、积极向上的作风。为缓解工作压力，节日期间我们组织项目职工到旅游景点观光，到户外感受节日的气氛，这不仅增长了大家的见识，同时对我们的组织能力也是一个锻炼。在这些活动中都有我忙碌的身影。

　四、对待工作态度端正。

　工作中我从不计较个人得失，不论分内分外的事只要自己能做，就决不推辞。集体荣誉感强烈，见到有损项目集体利益的事情敢于管理。认真执行项目领导及项目工会的各项任务，自觉遵守项目的一切规章制度。在社会上做个好公民、在项目做个好职工、在家做个好成员。爱岗敬业，认真完成本职工作和本单位的其他各项工作。

　我们的工会工作还有待完善，还有很多需要提高的地方，这也让我们有了奋斗目标，我会在以后的工作中，积极做好工会工作，发挥工会维护职工权益的职能，为促进项目发展做出应有的贡献。

工会积极分子发言稿篇5

　本人自xx年xx月加入某某公司以来，主要在财务部担任出纳工作。本着热爱党、热爱祖国、热爱天缘公司、热爱岗位，坚持党的四项基本原则，以党的路线、方针、政策为行动指南，自觉维护企业形象，认真执行国家法律法规、公司各项规章制度。

　积极参加公司组织的各项活动，并具有一定的组织能力，协作精神，有广泛群众基础，团结同志，热爱集体，廉洁奉公，维护和遵守《工会法》。注重学以致用，融会贯通，不断在实践中充实和提升自己。热爱本职工作，爱岗敬业、辛勤工作、踏实做事、讲政治、讲奉献，完成工作任务突出个人综合绩效。坚持工作原则，秉公办事，礼貌待人，文明服务，热情为职工群众办好事，办实事。

　虽然在去年的工作中取得了一些成绩，但是，在日常的工作过中，我深深地认识到：企业的发展需要众多综合素质高的人才,需要具有创新精神的人才，需要能够勤勉刻苦、甘于奉献的人才，要对企业忠诚，要有激情的人。因此，我要努力加强思想理论方面的学习、业务知识的学习，也加强了相关专业基础知识的学习。通过学习，提高了自己的思想政治水平和工作业务能力，也提高了自身的综合素质;从而使自己能够跟得上时代发展的步伐。我会更加努力,坚持不懈,不断加强提高自身各方面的修养,发挥特长,勤于磨炼,在火热的工作中汲取营养,在实践中充实和完善自己,按公司“道德奉献健康、真诚奉献服务”的企业精神和恪守“设施一流、服务一流”的企业行为准则要求自己，为xx公司的飞速发展作出应有的贡献。

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首先服从学校领导的指挥和安排做好防疫其次积极接种免费的新冠疫苗提升自身免疫力，以积极乐观的心态面对未来生活的困难和考验 要制定合理的学习目标和学习计划，找到自己的节奏。面对学业压力和让我们焦虑的事情，最好的应对办法就是去面对它，有目标有计划地落实针对性的行动。努力学习自身专业知识和技能为疫情之后的找工作做好准备。加强防疫观念 养成戴口罩的好习惯 疫情期间不随便串门 外出保护别人的同时也是在保护自己。作为大学生，应该在看到或者遇见违反防疫抗疫建议的现象时，及时现身说教，并向有关部门报备这种情况。

西平四中是县政府投资12亿元巨资兴建的城区唯一一所公办寄宿制初中。是县委、政府高度重视的一项民生工程。工程建设坚持高起点规划、高质量建设、高标准装备，人员配备坚持高标准选调招考。2014年秋期开学之初我们就明确提出了，“新学校、新理念、新方法、新业绩”的四新工作思路。正本出奇，敢于创新，坚守规律，办一所真正意义上的学校——师生幸福成长的精神家园。各项工作高标准定位，确定了“队伍高素质，管理高效益，课堂高效率，教育高质量”四高标准。和全市一流、全省有名、有特色高品位、师生幸福成长的精神家园的办学目标。

西平四中在全县、全省择优招考的教师共126名，平均年龄不足30岁。第一学历本占百分之八十，硕士研究生两名，学校四位校级领导中，三人来自原镇中，一人来自原回中。学校现有八年级6个班共220人，七年级20各班共780人，学校坚持小班教学，每班不超过40人；坚持以生为本，保证课堂上老师有精力关注到每位学生的情感和行为，保证每位学生课堂上积极参与，快乐体验教学全过程，保证每节课每位学生至少有一次被提问或展示的机会，满足学生的表现欲，获得成就感，激发学生学习的动力和热情，保证了学生课堂高效率学习。我们的课敢于对所有家长开放，家长可通过手机“翼校通”平台，时时看到您的孩子在课堂上的表现，也欢迎大家监督，批评，指正。开展丰富多彩的课外活动，读书活动，社团活动和社会实践活动，让学生个性得到张扬，特长得到发展，身心健康成长。序列化主题班会，让学生参与体验，力避老师空洞说教，顺应学生天性和认知规律。把品德课作为认知主阵地，主题班会作为品德课的丰富、补充和延伸。重体验和情感认同，内化于心，外化为行，增强了人格教育、道德教育的时效性。

教学上探索形成了“四四制”教学管理模式：

一、教研：“四定”保实效。

教研实行周前集体备课制度。教导处统一规定各个学科教研的时间、地点、内容、流程，学校领导包组参加教研，教研成果组长和包组领导都要签字确认。“四定”措施使教研内容、流程得到真正落实，教研质量得到切实保证。

二、课堂：“四步”保高效。

在以往课改经验的基础上，探索出了适合校情的“研、探、谈、测“四步高效课堂教学法，进一步实现了学生自主、合作、探究学习;满足了学生的表现欲、成就感和认同心；学生真正成为课堂的主人，老师成为学生学习过程中的指导者、组织者和参与者。

三、辅导：“四明确”保清理。

早、中、晚辅导课，学校明确提出了老师不讲课，把时间还给学生，让学生自主学习，进行日清。并提出保障措施，老师在候课时把本节课的“目标任务”、“自学方式”、“检查方法”和“时间分配”明确出示在黑板上并严格执行。

四、质量：“四清”保巩固。

课堂上的达标测评环节即为“堂清”；“日清”是对当天所学知识的复习巩固；周日晚上学生返校后组织进行“周清”，对一周所学知识进行复习巩固和归纳整理；月底以考试的方式进行“月清”，再次回顾和梳理本月所学知识。四清是与人的遗忘规律作斗争，是滚雪球式记忆。“四清”工作的扎实开展，有效巩固了学生的学习成果。

“四四制”教学管理模式，形成了我校组织教学工作的有机整体，抓住了教师组织教学和学生学习的关键，教学效果非常高。事实胜于雄辩，尽管2014年招生晚，招生人数少，整体质量偏低，但在七年级两个学期期中考试全县评比中，我校语文、历史平均分均为第一名，其他学科最差为第四名，总评全县第二名。

西平四中虽成立不到两年，但已是硕果累累，2014年11月获县教职工健身操大赛三等奖，2015年2月被评为县级体育达标先进单位”， 2015年4月获县庆“五一歌咏比赛”二等奖，2015年5月获县中小学生春节田径运动会团体第二名， 2015年6月获驻马店市“市长杯”校园足球联赛第四名， 2015年9月获县文明学校，2015年11月获县“移动杯”中小学生汉字听写大赛三等奖，2015年12月获县中小学生冬季越野跑团体总分第五名，2015年12月获省教育厅组织的“社会主义价值观微信答题”组织奖。

　　摘 要 班级管理在学生的日常管理中起着重要的作用，是学生是日常管理工作的基础，也是学校“维稳”工作的基础。良好的班级管理对维护学校稳定，帮助学生健康成长起着举足轻重的作用。班级管理的方法及形式多种多样，不同的班主任在管理过程中使用的方法也不尽相同。本文旨在通过对班级体育运动的定义、内容及形式、功能等的阐述，来探讨体育活动在班级管理中的作用。

关键词 体育活动 班级管理 作用

中图分类号：G717 文献标识码：A

The Use of Class Sports in Class Management

WANG Yuqi

(Lincang Teachers" College, Lincang, Yunnan 677000)

Abstract Classroom management plays an important role in the daily management of the students, it"s the foundation of students" daily management, but also the schools" maintenance of stability "basis for the work The maintenance of good class management school stable, healthy growth of students plays an important role Classroom management methods and a variety of forms, different teacher in the management process used a different approach This paper aims to the definition of class sports, content and form and function of the set, to explore physical activity"s role in classroom management

Key words sports; class management; use

班级管理在学生的日常管理中起着重要的作用，是学生日常管理工作的基础，也是学校“维稳”工作的基础。良好的班级管理对维护学校稳定，帮助学生健康成长起着举足轻重的作用。笔者认为，班级体育活动有利于学生的全面发展，对于培养学生的集体主义精神、合作意识、竞争意识、社会适应能力以及树立自尊和自信等都具有不可替代的作用。因此在班级管理中，应努力抓好班级体育活动工作，让体育活动在班级管理中发挥应有的作用，更好地为学生的健康发展服务，并为终生体育打下良好的基础。

1 班级体育活动概述

班级体育活动是指在学校教育中，班级利用课余时间组织的，以身体练习为主要手段，通过合理科学的活动过程，达到增强学生体质和促进学生身心健康为目的的有计划、有组织的教育活动过程。班级体育活动既是学校课余体育锻炼的重要组成部分，但同时要区别于课余体育锻炼。班级体育活动除具有与课余体育锻炼相同的作用以外，还有其特殊的形式及价值。班级体育活动是以班集体为组织机构，具有一定的 主题教育 目的的活动过程。

2 班级体育活动的内容及组织方法

21 班级早操

早操是清晨或课前进行10~15分钟的体育锻炼，班级应要求每个学生参加，并形成相互监督的机制。坚持早操，能养成早起锻炼身体的良好习惯，能振奋学生精神，使其头脑清醒，并有组织地开始一天的学习生活。班级早操内容应根据季节变化选择适宜的项目（可进行跑步、做广播操、健身健美操、练武术或发展身体素质的简单练习）。运动负荷不宜过大，身体发热微汗即止。

22 班级课间操

课间操是在每天上午第二节课后的休息时间内进行，时间20分钟左右。课间操有助于消除学生学习中产生的疲劳，调节精神，保护脑力，提高学习效率，还可以保护视力，防止近视眼和调节课堂空气。课间操的内容除了做广播操外还可以安排游戏、舞蹈和功能性的体操(如防脊柱弯曲操)、眼保健操等简便易行小型多样的体育活动。课间操的负荷量不宜过大，使学生既锻炼了身体，又激发活泼愉快的情绪，得到积极地休整，以饱满热情迎接下两节课的学习。

23 班级课外体育活动

班级体育活动是以班或锻炼小组为单位，在班主任和体育教师的指导和帮助下，由班体育委员和锻炼小组长主持进行的体育活动。班级体育活动是组成学校课外体育活动的重要形式，其意义极为重大。

231 班级其他体育活动的内容

班级体育锻炼的内容丰富，形式多样。大体有：（1）根据《国家体育锻炼标准》规定的项目；（2）复习、巩固体育课上所学的基本技能；（3）结合学校传统体育项目和竞赛项目，组织锻炼，开展小型群众性比赛；（4）根据季节、场地器材等条件，开展象征性长跑、游泳、跳绳、踢毽子、游戏、健美操、武术、舞蹈等多种多样的活动。班级体育活动要列入班级活动计划内，不得随意占用。每周至少保证两次，每次1小时左右。

232 班组体育活动的形式

班级体育活动的形式是：班委会设体育委员，负责领导和组织全班的课外体育活动，将全班同学按性别、体质状况、技术水平、体育爱好组成若干个锻炼小组。各锻炼小组设正、副组长，锻炼小组长全面具体负责其小组成员体育锻炼指导及监督。体育教师应与班主任密切配合，帮助小组长订好锻炼计划，指导组织实施，注重培养能力。

校内班级体育活动，可充分利用现有的场地器材等活动条件，尽可能满足学生的兴趣爱好；校外班级体育活动可组织郊游、旅行、登山、游泳、远足、野营等活动。在进行校外活动时，要加强领导，做好审批及组织工作，注意安全和卫生，防止伤害事故。

3 开展班级体育活动对班级管理的作用

31 培养学生集体主义精神和合作意识

学生正处于青春时期，年轻气盛不服输是他们的性格特征。他们都乐于参加体育活动。在体育活动中，通过严密的组织和严格的规则，有利于培养学生遵守纪律的作风，经过互相配合养成学生团结协作的习惯，逐步形成良好的班风。合作意识是整个国民素质中较为淡薄的一种意识，合作意识很难通过说教、讨论的得到培养。通过各种体育活动，人与人之间发生着频繁的合作，一场球赛，一次接力赛，一个游戏，如果同伴间没有合作意识，就很难取得胜利。在班级管理中，通过这些体育活动的开展，促进学生加强团结，加深友谊，加强合作，克服困难，形成良好的团队合作意识。

32 培养学生的竞争意识

随着市场经济不断发展，社会竞争越来越激烈，现代人要以更积极的心态主动迎接各种挑战，参与各类竞争，适应时代发展的需要。激烈的竞争性是体育活动的一个最显著的特点。它可以酿造一种紧张的竞争氛围，激发学生对竞争的热情，充分调动他们的潜力，使学生焕发热情，追逐成功。并在机会均等的条件下遵守规则，对学生个体或群体的心理产生积极的影响，进而对培养学生竞争意识起着潜移默化的巨大影响。竞争的重要意义还在于竞争过程中参与者得到各种心理体验与心理调整，特别是紧张、落后的情况下，心理承受能力得到的锻炼与提高。可以这么认为，体育活动的竞争就是互助和友谊的竞争。

33 加强对学生的思想品德教育

通过班级体育活动对学生进行思想品德教育，更适合学生的年龄特征，特别是结合各种不同的运动项目的特点和要求，能较全面地实现对青少年的思想品德教育和个性培养。如田径运动可以培养学生勇敢、坚忍不拔的精神；集体性的球类项目，对培养学生的组织纪律性、集体主义精神、合作精神以及机智灵活的应变能力等具有显著的作用；体操、武术等项目则更有利于培养学生沉着、机智、果断和自控能力。

34 使学生正确评价自我和他人

在我国独生子女越来越多，由于他们在家庭中的特殊地位，加上家长对孩子们的百般呵护，过度疼爱，养成其以自我为中心的毛病。在学习、生活和工作中不能正确地自我评价或以公正的态度去评价别人，造成班级管理松散、混乱。体育比赛是一种公平、平等、道德的竞争。当学生从事体育活动时，在愉快、公正的体育情境下，通过亲身体验，容易使公正精神得到内化，使他们在学习生活工作等各方面，能正确地自我评价，在评价别人时能尊重客观事实和奉行公正的原则。

35 培养学生的社会适应能力

体育运动的技术和运动方式的高置换率，对培养学生的社会适应能力具有积极的意义。体育活动多为群体性的活动，许多体育活动的内容和形式，实质上就是对社会生活的一种模拟。通过这些活动的开展，学生都将获得顺利和挫折、成功和失败、欢乐和痛苦、优势和劣势、个体和群体、平等和差别、公正和偏袒、合理与不合理等种种体验。学生可以透过这个窗口去认识生活、认识社会、学会如何直面人生、如何对待生活、如何与他人相处，从而提高他们的社会适应能力。

36 培养学生健康的心理

体育活动会对心理产生积极影响。大量研究表明，锻炼活动具有平衡效益，可产生“情绪改善”现象，参加一定强度的体育锻炼能够使个体保持良好的心境，可以减轻个体的抑郁和焦虑状态，对心理健康有积极意义。

（1）调节情绪，陶冶情操。情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，全身心地投入体育活动，紧张、烦恼、焦虑的情绪会一扫而光，并在体育活动中锻炼筋骨，使大脑得到积极的休息，消除疲劳，增进健康。还可以陶冶情操，使人精神振奋。

（2）加强友谊，发展人际关系。在体育竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛中，人与人、队与队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系提供了良好的机会。在体育活动中，学生必然为实现共同目标倾尽其力；必须以大局为重，协调个体与集体的关系；不能呈一时之勇，或好出风头，而要形成一个良好的集体；学会互相关心、照顾，理解他人，帮助他人，这样就会形成一个良好的人际关系。

（3）提高自信，完善自我。在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，与同伴默契配合中，在与对手斗智、斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中获得自我满足，提高自信心，并在训练和比赛中不断得到自我完善。

综上所述，班级体育活动具有其特殊的形式及价值。班级体育活动是多种教育与身体运动有机结合的一种教育活动，是实施素质教育和培养青少年一代全面发展的重要途径，是学校教育的重要组成部分，是实现学校“维稳”工作的主要途径之一。开展班级体育活动在培养学生集体主义精神和合作意识、竞争意识、社会适应能力、学生健康的心理、加强对学生的思想品德教育、正确评价自我和他人等方面有其特殊的重要作用，乃至在整个学校教育过程中具有举足轻重的作用。因此,在班级管理中，我们应大力加强班级体育活动工作，让体育活动在班级管理中发挥应有的作用，更好地为学生个体的健康发展服务，为学校的“维稳”工作和终生体育打下良好的基础。

参考文献

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[4] 杨铁黎,陈钧著学校课余训练改革新视野[M]北京体育大学出版社,20031

[5] 刘永峰东方传统体育锻炼对心境状态及心理健康的影响[J]广州体育学院学报,20013

[6] 陈大为体育活动对情绪健康的影响[J]体育与科学,20022

首先要肯定的一点就是你非常的爱你的女友，了解她现在的身体状况，而且也希望通过让女友爱上健身，能够有更好的体质！

那从你的出发点来说是很好的，你希望她能够拥有好的身体，也能够去健身，那如何去说服她去参加健身呢？有时候一味的说教是没有用的，我们可以尝试用身体力行去感染她。如果我们能够自己先去参加一些健身，然后在日常的生活当中不断的向她提及健身的好处，也让她从你的身上看到健身的效果，那这样她就会慢慢地愿意去了解，并有可能跟着你一起去。

那如果可以的话，你可以找一些适合你女友现在体质状况的一些简单有趣的健身动作，或是两人配合的运动，让她能够慢慢地愿意适应健身，而且在你的带动之下，告诉她应该怎样做，纠正她的错误动作。相信她会非常愿意的。因为在这样的互动过程中也会增进了你们两个人之间的感情，也能更进一步了解彼此。

但是话又说回来了，每个人的兴趣爱好不一样，我们不能强迫别人去做她不喜欢的事情，虽然女友体质不好，可能通过健身会有一定的好转，但是他她不喜欢，我们就可以想其他的方法，比如说补充一点营养的食物或者是营养素等等，让她的身体能够在尽量少的运动的前提下，也能够保持健康的状态。

但是不管怎样，你的女友，遇到了一个好的男人。

也祝福你，让你的女友的身体能够好起来，你们两个人的关系也能够更加的甜蜜。

节食从一开始就注定要失败

节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！

节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。

节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！

现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！

揭示8大减肥谎言 7类热门减肥法大比拼

如今，各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的7类减肥方式。

1、药物减肥

原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。

优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。王**曾托人从国外带来一种减肥特效药，服用后，第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。

而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

2、饥饿减肥

原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。

优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

3、运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

4、抽脂减肥

原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。

缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。

另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。

5、针灸减肥

原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。

缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

6、切胃减肥

原理：正常胃的容量大约是1000～1200立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见，但在日本及欧美已经非常流行。

优点：肯定能明显减肥，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。

缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。

7、仪器减肥

原理：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。

优点：适合怕吃苦的懒人一族。

缺点：美容院的瘦身仪虽然过程舒服，但效果甚微，往往砸了大把银子却看不到成果。而甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。

●8大减肥谎言

谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”

何时吃饭并不重要，关键是吃了什么、吃了多少。如果白天吃得太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的。

谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”

正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次。

谎言3：“只要减少热量的摄入，我不需要锻炼就可以减轻体重。”

也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。

谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”

的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯。

谎言5：“我总是把几种食物搭配在一起吃，这样可以更有效地帮助‘燃烧’体内的热量。”

据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。

谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前3小时，补充点儿必要的“燃料”。

谎言7：“如果只吃低脂肪的食物和粗粮纤维，就可以减肥了！”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，所以吃越多越好，其实并不正确。建议减肥人士每天摄入纤维约30克左右，过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。

谎言8：“减得越多越好、越快越好。”

有些减肥方法号称一个月能减10多斤，这在营养学上是不科学的。在正常情况下，一个人每天可减的能量为500至700千卡，需要10至14天时间才能减掉1公斤。一般，减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

七种最有效的懒人减肥方法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

中药食疗减肥法

疏肝利胆法：常用大柴胡汤、逍遥丸（散）、柴胡疏肝散等

和胃消脂法：常用山楂、大麦芽、莱菔子，荷叶简（碱）等；

活血化淤法：常用当归、丹参、赤芍、三七等；

利尿渗湿法：常用五皮饮、导水茯苓汤、泽泻汤等；

泻下通便法：常用大黄、牵牛子、荷叶碱（简）、虎杖等；

健脾消导法：常用异功散、五苓散、保和丸等；

宽胸化痰法：常用二陈汤、温胆汤等，常用中药有瓜蒌等；

温阳利水法：常用济生肾气丸、苓桂术甘汤等；

养阴清热法：常用知柏地黄丸、大补阴丸等。

8个骗人的减肥谎言

第一个：性是最好的运动

一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？

第二个： 减肥先减胸”

因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！

腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！

第三个：想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒

如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

第四个：停止运动后，肌肉就会变脂肪！

这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

第五个： 超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢

让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！

第六个：在冬天锻炼会消耗更多的卡路里

的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

第七个：身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了

除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

第八个：热量器上所显示的热量消耗是精确的

别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

减肥展望

综合减肥是发展方向

专家表示，肥胖的根本原因在于生活方式不正确。肥胖者中基本上都存在常吃高能量的食物、缺少运动等综合因素，所以通过调整心态、调节饮食、增加运动全方位改善，才能真正实现减肥且不会反弹的目的，这也是今后减肥的发展方向。

市场容量扩张速度将放缓

尽管中国是世界上肥胖人口最多的国家，但由于消费习惯和观念的影响，减肥产品自上市以来，其消费者主要是城市青年女性，虽然近些年来减肥产品消费者的平均年龄有增加的趋势，但减肥产品的主要消费人群仍然局限在一个十分狭小的范围内。 但是，随着减肥产品主要消费人群的消费潜力被充分挖掘，我国减肥产品市场容量的扩张速度将逐渐放缓。

产品多样化趋势将更加明显

据调查，消费者的不同购买目的、不同收入水平和不同的消费习惯决定了减肥产品的多样性。

总体价格水平将下调

减肥产品市场价格不断下调将成为必然趋势。这主要由两方面因素决定：首先，生产企业为了赢得更多消费者，在新产品的价格定位上往往采取低价格策略；其次，老产品在新产品不断上市的冲击之下，不得不通过降低产品价格来保住市场份额。

企业规模将不断扩大

近几年，一些减肥产品生产企业凭借本企业开发的工艺先进、质量优良、功效确切并通过安全性评价的新产品，迅速占领市场。这些企业大多数都拥有较强的资产实力和较高的科研技术水平，上述状况一方面加剧了减肥产品生产企业的竞争，使一些小型企业面临窘境，有些小型企业不得不退出这一行业；另一方面也促使具有一定实力的企业扩大经营规模，以面对市场挑战。此外，一些新加入减肥产品行业的企业凭借本企业强大的实力迅速占有巨大的市场份额，对行业内的老企业造成很大的冲击。按照行业发展的规律，新、老企业的相互竞争，必然会导致一些企业经营规模不断扩大。

企业竞争将更多的表现为促销方面的竞争

在产品促销上的高投入是我国减肥产品行业公认的成功经营策略。优秀的促销手段是保证减肥产品生产企业获得成功的关键，也是减肥产品生产企业间进行竞争的主要手段。事实上，在减肥产品行业形成之初，企业间在产品促销策略上的竞争并不激烈，随着企业和产品数量的增加，企业间的竞争并不激烈，随着企业和产品数量的增加，企业间的竞争不断加剧，生产企业才开始使用促销手段来争夺市场。在众多经营策略中，促销策略是最直接的竞争手段，因而受到所有减肥产品生产企业的重视。

在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态。

田径运动的好处

田径运动训练，对于青少年的身心健康的成长，具有语言说教式的教育，不可替代的巨大好处。对一个人的意志品质和身体素质提高，具有无可替代的影响。从小学，中学，高中，到大学。打下了良好的田径运动基础，对于未来精力充沛，体能健硕的为自己，为国家工作四五十年，没有任何问题。

希望我们应该在传统教育方式上，多多改进体育锻炼对提高人们的健康体魄，增强人们的道德修养方面多下功夫。人只有身体健康，心理才能健康。人只有身体健康，才能更好更热心地为社会服务。

运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

史蒂夫·纳什 / Steve Nash / 13 (球队号码)

位置: 控球后卫

官方身高: 191米 / 6尺3

官方体重: 89公斤 /196 磅

生日: 1974-02-07

球队: 菲尼克斯太阳,也曾效力达拉斯小牛队，及加拿大国家队

选秀: 1996年第1轮第15位

学校: Santa Clara

国籍:加拿大

06-07赛季工资: 1050万美元

07-08赛季工资：1138万美元

08-09赛季工资：1225万美元

合同情况:6年 6600万，2004/7/14签，2010夏到期

[综合评价]

[编辑本段]

优点：堪称目前太阳的领袖，有着极高的篮球智商和冷静的打球方式，perfect的球场洞察力。视野广阔，传球直达敌人心脏，投篮极佳（需要时可以成为决杀球员），可以在球场任何区域发动攻击。

缺点：因为身体条件的诸多限制，防守很差(而且作为核心不能轻易犯规）,失误较多（可能是因为持球太多的原因）

[进攻端]

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他是一个在进攻端堪称完美的后卫。作为17000分俱乐部的一员，他具备了优秀得分手所应该具备的一切素质：无论是突破上篮，中投，三分球还是罚球。除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分。更可怕的是，尽管他得分如探囊取物，他却根本不需用得分来统治比赛，只有在必要的时候，他才会露出锋利的牙齿，比如去年对小牛时的48分，比如今年对湖人的32分。更多的时候他是出现在组织端，他和中锋的挡拆几乎是所有球队的噩梦。没有人会预计到他下一步会干什么，是传球，还是自己进攻？关键时刻敢挺身而出,给出一击致命。

[防守端]

[编辑本段]

纳什不是完人，老天在赋予他无与伦比的进攻才华的同时，也给予了他糟糕的防守。纳什当年被几十所大学拒之门外，理由出奇地一致:"你的防守是我见过所有人中最差的。"由于身体素质太吃亏，纳什在防守高大控卫是几乎无计可施。在季后赛中，我们甚至屡屡可以看见他被湖人队的斯马什帕克硬吃。尽管这个赛季他已经很努力地加强自己的防守意识，但是收效甚微。不过，太阳出色的轮换可以一定程度上弥补个人防守的不足。

[传球和助攻]

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毫无疑问的大师级传球水准,他就是目前太阳队进攻的发起者

-1非常擅长见缝插针似的传球(似乎no look pass不如KIDD)，但是只要稍微有一点点可能，纳什都有把握把球传到其他队员手中他几乎熟谙各种传球手段，包括难度很高的击地球。不需要太大的传球角度，他完全凭借着自己和队友之间的默契来完成助攻,值得一提的是纳什传球的节奏感非常好，接球者会非常的舒服,通常节奏对于一个投手来说是很重要的，而纳什的传球仿佛可以无形当中引领接球者的节奏。到位--接球--起跳--出手，整个动作可以一气呵成，流畅至极。所以说，球员身边有一位出色的控卫是一件相当幸福的事情---都能体会到球出手时那种流畅的快感。

-2提到传球就不能不提那另人惊艳的快攻，作为快攻的发起人，纳什出色的攻防转换意识联盟无出其右。当对手还沉浸在进攻得手的喜悦中时，当摄影机还在播放上一次进攻的精彩画面时，太阳的快攻组合已经完成反击退防了。华丽的长传令所有人目瞪口呆，准确地判断快下球员的跑动位置，然后是准确的传球到位。不需要任何的调整动作，接球者直接灌篮或上篮。更有甚者，可以看见小S和超级马力在快攻时先起跳，在空中等待纳什的传球，然后就是一个血脉喷张的灌篮。（现在马里昂已经走了）华丽到掉渣的配合(PS他已经连续3个赛季荣膺助攻王称号～)

[球场外的素质]

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纳什是一个出色的领袖，尽管他缺少一些霸气，但他却在以自己的方式领导球队当赛季初期发福的迪奥状态低靡时,他主动找到迪奥并提出警告,最终使法国人重回正轨当他面对对手强大的气势时，球迷甚至可以感觉到他在努力使自己发怒了---励球队的士气。有领袖如斯，应该是所有太阳球迷的幸福。在更衣室里，他永远是那个最温和平静的人在他身边你永远也感觉不到超级巨星的压迫感。他微笑着面对记者的提问，谨慎地斟酌自己的话语，从来没有厌倦和不耐烦。礼貌地对待身边的每一个人-论熟悉的或是陌生的。可以赢得对手敬意的男人

[经历]

[编辑本段]

1974年2月7日，纳什出生在南非的约翰内斯堡，随后跟随父母定居加拿大。小时候的纳什兴趣爱好广泛，足球，篮球，冰球都是他的最爱，他甚至拿过三次国际象棋的冠军，或许这就是他在球场上高智商的根源。曾获得过英属哥伦比亚最有价值足球运动员奖。但值得庆幸的是，纳什最终选择了篮球。否则我们今天就无法领略一代传奇后卫的风采了。

高中毕业以后，纳什决定加入NCAA，他和教练向二十几个NCAA的一流大学写了推荐信，但每所大学的回答都是相同的：谢谢，不用了。最终纳什被名不见经传的Santa Clara大学招致门下。至今据说纳什仍保留着那些被退还的信

1996年，纳什参加NBA选秀，但NBA的球探们普遍不看好纳什，因为他的身体素质不佳，所以纳什仅在第15顺位被太阳选中。在太阳待了两个赛季以后，在1998年选秀大会的当天，小牛用几位替补球员以及一个首轮选秀权从太阳手里换来了NASH

在小牛队的第一年，纳什并没有找到状态，随之而来的就是达拉斯球迷无情的嘘声。随着库班入主小牛，小牛经历了巨变，三架马车带领小牛一起爆发。在随后的2000—2001赛季，小牛终于在时隔11年之后重反季后赛，从此跻身联盟一线强队之列。

在2004年，或许是宿命的轮回，纳什又回到了凤凰城。接着，太阳队就迎来了铺天盖地,水银泄地,眼花缭乱般的进攻，连续两年MVP，西区决赛，最佳教练等等纳什带给凤凰城一个又一个惊喜，希望在不久的将来，他能把最大的惊喜带给凤凰城(~~当然是指总冠军咯)。

[生涯数据]

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

1996-97 菲尼克斯太阳 65 2 105 423% 418% 824% 02 07 10 21 031 000 097 142 33

1997-98 菲尼克斯太阳 76 9 219 459% 415% 86% 04 17 21 34 083 005 129 191 91

1998-99 达拉斯小牛 40 40 317 363% 374% 826% 08 21 29 55 093 005 208 245 79

1999-00 达拉斯小牛 56 27 274 477% 403% 882% 06 16 22 49 066 005 182 218 86

2000-01 达拉斯小牛 70 70 341 487% 406% 895% 07 25 32 73 103 007 293 226 156

2001-02 达拉斯小牛 82 82 346 483% 455% 887% 06 25 31 77 065 005 279 200 179

2002-03 达拉斯小牛 82 82 331 465% 413% 909% 08 21 29 73 104 007 234 163 177

2003-04 达拉斯小牛 78 78 335 47% 405% 916% 08 22 30 88 086 010 268 178 145

2004-05 菲尼克斯太阳 75 75 343 502% 431% 887% 08 26 33 115 099 008 327 181 155

2005-06 菲尼克斯太阳 79 79 354 512% 439% 921% 06 36 42 105 077 015 349 152 188

2006-07 菲尼克斯太阳 76 76 353 532% 455% 899% 04 31 35 116 075 008 378 154 186

2007-08 菲尼克斯太阳 81 81 343 504% 47% 906% 03 31 35 111 065 006 364 140 169

[八卦]

[编辑本段]

-1纳什的父母希望他成为足球队员,在他3岁生日那天送给了他一个足球;

-2纳什的妻子阿莱简德拉(Alejandra Amarilla)是巴拉圭人，她和纳什在2005年七月完婚，婚前育有两女Lola和Bella；

-3纳什在达拉斯时，几乎每一个小牛拉拉队女郎都喜欢纳什；

-4纳什的妻子私下里称纳什为Kid Canadian（加拿大宝宝）；

-5纳什的父亲是南非联赛的足球运动员，他崇拜拖特纳姆热刺队，甚至想收购球队股份,成为热刺队的股东

-6纳什的弟弟马丁在达拉斯的足球队效力；

-7纳什最喜欢的球队是热刺和尤文，他和皮耶罗是朋友。世界杯支持意大利；

-8纳什最崇拜的球员是齐达内;

-9纳什在巴伯萨的介绍下认识了小罗,两人曾经交换过球衣;

-10纳什有两个怪癖;

⑴纳什在比赛是喜欢吐出自己的舌头,纳什在比赛是喜欢吐出自己的舌头,罚球(赛季罚球命中率在90%左右)之前喜欢伸出舌头舔自己的手，因为他觉得手太干了，需要湿润一下；

⑵头发总是湿漉漉的(用他自己的话说:"凤凰城太热,如果我不在头发上多浇点水,很容易'人间蒸发'";

-11内幕:当年留着可爱中分头司机的长发就是当时仍在小牛队的纳什"教唆"他一起留的,理由是为"为了变得更帅"

[纳什与球迷]

[编辑本段]

1慈善赛那天，球员们乘车去比首钢。下车的时候，很多纳米们都站在一起大声呼喊纳什的名字，纳什听见了，主动走到大家面前来和大家招手。

2慈善赛第四节，纳什刚好坐在场边休息时，有个女纳米跑去要签名，结果被保安凶巴巴的挡住了。结果善良的纳什居然主动起身，追上去给她签名，还送了她一个大大的拥抱！除了纳什，还有几个球星会这样好地对自己的球迷啊？

3比赛结束后，纳米们去球员住的酒店蹲点，球员到第二天早上6点才回来。纳米们在等了那么久之后，终于见到了纳什！他给大家都签了名，还和纳米们拥抱，握手和合影！

4《BP》报曾经介绍过太阳的主场更衣室，其中讲到了纳什一个人有两个柜子，一个装平时用的东西，另一个就装纳米送的礼物。虽然柜子很乱，可是球迷送的东西都被他收藏的好好的，一样都没有舍得扔！看得出来，纳什很珍惜球迷们对他的感情。

5今年季后赛期间，某天太阳无比赛，纳什出现在菲尼克斯的医院里。可能是去看朋友。然后他遇见了一个女球迷。她特别激动的和纳什说自己是他的球迷。纳什很礼貌的和她打了招呼，准备转身离去。这时那个纳米忽然忍不住哭了起来。原来她和她的丈夫都是太阳球迷，可是这段日子里她丈夫做了手术，她要照顾她丈夫，也无法去现场观看太阳与湖人的比赛。这段日子对她和她丈夫来说都很艰难，可是因为有了SUNS的陪伴。他们觉得一切都好了很多。她说这些话的时候，纳纳一直安静且认真的听着，当她说完的时候，纳纳忽然拥抱了她！我不知道那位纳米当时的感受，但我猜想，那一定是一种可以驱散任何寒冷的温暖！！！

[三 俄罗斯青年组织]

[编辑本段]

2005年在乌克兰爆发橙色革命仅3个月后，一个名为纳什（俄语“我们”）的青年运动组织在莫斯科成立了。

尽管苏联解体后的这一代俄罗斯年轻人对国家的历史还缺乏深入的了解，但他们中的许多人都在童年中曾有过相似的苦涩记忆——1991年苏联的解体让他们的祖父母和父母失去了一生的积蓄。这些参加“纳什”组织的年轻人既不是上世纪90年代中期动荡的前苏联迷失的一代，也不是俄罗斯作家维克多·佩列文笔下预言的前苏联解体后精神空虚消费至上的“百事可乐一代”。这些伴随着互联网以及嘻哈歌曲成长起来的俄罗斯年轻一代完全成为了普京对外强硬政策的坚定支持者，但是他们抛弃了那种公文式的说教语言。对于这些精力充沛的年轻人来说，说唱乐、健身操、新奇的夏令营以及先进的计算机实验室更有吸引力。

“15年前，当我们的国家毁于一旦

他们嘲笑我们

我们的父母失去了一生的积蓄

没有退休金

没有未来

但是，现在我们重新站起来了

现在，我们要行动，我们将会更加坚强

因为我们的祖辈曾经在战争期间流血牺牲保卫祖国！”

这是他们创作的说唱乐歌词。

2007年4月底，爱沙尼亚因拆除首都塔林市中心苏联战士公墓中的铜制苏联红军雕像与俄罗斯产生分歧。随后，“纳什”成员出现在各种场合公开表示抗议，在爱沙尼亚大使馆外他们举行绝食示威，随后爱沙尼亚驻俄罗斯大使在召开新闻发布会时遭到数十名“纳什”成员的围攻。为了迎接2008年的大选，纳什成员还在网站上公布了那些与西方势力勾结的俄反对派名单。他们还抗议代表西方利益的“欧安组织”试图抹黑俄杜马选举，决定起诉该组织并提出索赔3亿卢布。

2008年3月3日俄罗斯大选这一天，支持普京政府的3000名“纳什”青年运动组织的年轻人聚集在美国驻莫斯科大使馆门外示威，这些年轻人说：“他们以这种方式让西方人明白，不要对俄罗斯政治指手划脚。有意思的是，他们把一个汤锅放在了美国大使馆门前。因为此前普京在最近的大型记者招待会上回应西方总是习惯于给俄罗斯政治开菜谱时说：‘让他们还是回家多教教自己的老婆该如何作汤吧。’”

目前纳什组织的***是一个26岁的年轻人。

纳什宣传歌曲网站

http://20985135104/translate_chl=en&langpair=ru%7Cen&u=http://wwwnashisu/medialibrary/audio

歌曲：我们（俄语纳什NASHI的意思是我们）——向前进

http://wwwnashisu/admin/data/4/f/(1)_Nashi___Dvizhenie_vperedmp3