健美操 减肥 视频 下载

健美操，瑜伽视频可以去土豆里下载。

瑜伽分为好多种的。

大众健美操一级http://wwwtudoucom/programs/view/MvMlFUj2xOg/

纤体瘦腿瑜伽，http://wwwtudoucom/programs/view/0tGFmfI_m3s/

可以在线观看，也可以下载来学习。

要穿上运动的衣服，市面上有专用的瑜伽服很漂亮的，再加上轻松舒缓的音乐，很享受。

不过对于初次接触瑜伽的人来说，不要强求，就是不要用力过猛，要循序渐进，一点一点慢慢来拉伸，否则造成伤害就不是享受和健身啦。

希望对你你有用呵呵。

　　http://wwwverycdcom/topics/250255/

　　《外国健身操》

　　这是我看到的最齐全的搜集了，没有比这个更全的了，你可以有选择性下载。

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1。CAKEWALK PRO AUDIO

这个几乎成了电脑音乐的代名词，没有哪个做电脑音乐的人不知道它的。CAKEWALK之所以受欢迎是因为它功能全面，操作简单。对于不懂电脑音乐者，稍微学习一下就可以做出蛮有成就感的作品。而对于专业人员或高级用户，CAKEWALK也提供大量高级功能。特别值得一提的是CAKEWALK40以上的版本加入了音频处理功能，使它向专业级更跨进一步。目前CAKEWALK的最高版本是90

2。CUBASE VST

这是一个相当厉害的，厉害之处在于它在处理MIDI与音频方面都很出色这一点要比CAKEWALK强，CAKEWALK在音频方面仍不够完美，很多人仍不愿使用CAKEWLK处理音频。但CUBASE可以，强大的音频即时响应效果器加上一大堆插件，处理的余地很大。但CUBASE对系统要求也较高，普通的机器承受不了，加上它功能繁杂，使用较复杂，但这些并不影响CUBASE成为一个优秀的。

3。ENCORE

ENCORE的英语原意是返场加演曲目，而这个是用来打印乐谱的。它可以印出绝大多数的五线谱面，如果是一些近现代的作品采用一些其他的记谱法，ENCORE暂不能打印。但它打印一些钢琴谱，交响乐谱等实际上已绰绰有余，大家看到的书店里的贝多芬奏鸣曲，ENCORE可以做到几乎与它一模一样。ENCORE的特点是简单明了，上手极快，打印效果也很专业。

4。JAMMER

JAMMER是一个自动伴奏的，另一个与它类似的是BAND IN A BOX。所谓自动伴奏是指你只需输入和弦标记，如C，Am,G7等，再告知伴奏的类型，电脑就会根据和弦自动给出一个伴奏，这对于一些不太懂得编曲，或初学音乐的人来说是十分有用的，可以说，它至少解决了一半的工作。而且，如果调整JAMMER的高级功能，也可以得到专业的效果。

5。SOUND FORGE

直译的话是：声音的伪装。SOUND FORGE是一个单轨处理音频的，也是个功能极其强大的，它的处理对象是波形文件（WAVE），也就是说它是一个音

频处理。正如其英文原意，它可以把一个原始的波形文件加上各种效果，改变它的波形，听起来自然会完全不一样。也许变得浑厚，丰满，也许变得阴森，恐怖。所以，在音频制作中，SOUND FORGE可以成为后期处理的重要工具，同时它在录音方面的优势也是CAKEWALK等不可企及的。另外，使用SOUND FORGE的插件可以增加许多处理功能，把你的家变成一个小型的STUDIO。

6。COOL EDIT

这也是一个音频处理，但它是多轨处理的，实际上是一个多轨录音机，你可以分轨录制音频，最后合成。同时它也可以对波形文件进行效果处理，把它和单轨的SOUND FORGE结合起来使用很有成效，它确实是一个很“酷”的。

7 TONICA

这是一个教学，是为在专业音乐院校中学习四部和声者所设计的，具有一定专业性和学术性。TONICA的原意就是主和弦。《和声学》是专业音乐院校中必不可少的一门课程，而四部和声是它的基础，TONICA为学习者提供便利，你可以按照四部和声的S，A，T，B输入音符，在电脑上完成你的和声作业，你还可以用你的MIDI设备播放你的大作，聆听到实际音响可避免纸上谈兵做和声题，另外它还有一个很COOL的功能，可以为你指出作业中的平行五，八度，及时发现和改正错误，避免被你的老师扣去很多分分。实际上在西方国家，TONICA早被应用于课堂教学。学习音乐的朋友们，来试试看！

8 GUITAR PRO

GUITAR PRO是吉他爱好者的福音，他提供了打印标准六线谱的方式，吉他专用的很多记号他都有，另外它还有完善的吉他指板图，也就是和弦标记。GUITAR PRO是带音序器的，可以用MIDI设备播放音乐，你可以选择用尼龙弦，钢弦，爵士，失真吉他的音色回放CLASICAL，POP，JAZZ，ROCK音乐，从某方面来说，它也可以作为吉他练习的辅助工具，只要你有一台电脑。

9 EARMASTER

Earmaster也是一个教学，它是为训练听力而设计的，可以用作视唱练耳的辅助工具。它可以训练旋律，和弦，节奏，但其中和弦的训练较有实效。它的训练方式与我国的训练方式有区别，它不给标准音A，而是演奏出一个和弦后，给出该和弦的最低音，要求补上其他音。这对于训练非调内和声感觉十分有用。而且，通过它的具体设置，它可以演奏出如九和弦，大大七和弦，挂留四和弦减七，半减七和弦等复杂和弦，试一下你的耳朵有多灵敏？而且，由于该使用MIDI设备播放，保证音准不会有偏差，它还能统计你的正确率呢！

10 FRUITY LOOPS

也许大家对编辑鼓和打击乐声部比较头疼吧？自己编的节奏要么零碎没有中心，要么缺少变化。而且在音序器中编鼓听不到循环反复的效果。非常麻烦。现在有了FRUITY LOOPS，一个建立在LOOP基础上的，专用来编辑鼓的节奏，使用十分简单，我们只要在其设定好的拍点上选择某打击乐器，你就可以听到整体效果，而且它能自动帮你LOOP，你只要输入一小节就够了。支持MIDI格式输出，可以把你做好的LOOP加入音序器的音轨中。很使用哦！

国家体育总局、文化部推荐的12套广场健身操舞是：

1、《倍儿爽》健身操舞

2、《今夜舞起来》健身操舞

3、《站在草原望北京》健身操舞

4、《策马奔腾》健身操舞

5、按摩球韵律操—《微笑》

6、活力健身操—《自豪的建设者》

7、《广场style》健身操舞

8、《小苹果》健身操舞

9、《最炫民族风》健身操舞

10、《中国美》健身操舞

11、《中国味道》健身操舞

12、《快乐舞步》健身操

扩展资料

文化部、国家体育总局在对国内广泛开展的广场健身操舞进行深入调研的基础上，发现群众希望广场健身操舞能够具备健身性、观赏性、科学性、广泛性的特点。国家体育总局组织运动医学和健康保健专家以及体育明星作为创编队伍，经重重选拔，最终推出了12套新创广场健身操舞。

有主创人员表示，12套广场健身操舞考虑了不同人群的条件，动作既能达到锻炼效果又幅度适中，配乐力求大家耳熟能详并传递正能量。

广场健身操舞作为一种百姓喜闻乐见的健身形式，在全国各地方兴未艾，影响广泛，参与人数众多，满足了群众丰富业余文化生活的需求，但同时广场健身操舞在锻炼过程中因使用场地及扰民问题也引发了社会广泛关注。

对此，有关负责人表示，两部委正在抓紧研究相关具体措施，将于近期联合出台引导、扶持和规范广场健身操舞活动的政策性文件。广场健身操舞行业协会的建立也在筹划中，以期通过引导基层群众加强自我管理，促进广场健身操舞健康有序发展。

人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞

-全国广场健身操舞