体育器械有哪些

依据体育器材的用途分类

分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

竞技体育器材

为运动员进行竞赛时所使用的体育器材，主要包括表中所列器材，此外还有自行车、汽车、摩托车、马术、钓鱼、航空模型、航海模型等项目用器材，以及非奥运会竞赛项目但在国际上有专业体育组织的竞技项目用器材，如橄榄球、曲棍球、滑轮曲棍球、墙手球、墙网球、地滚球（保龄球）、高尔夫球、板球（桨球）、毽球、板网球、回力球、兜网球、门球、台球、地掷球、技巧等项目用器材。

国防军事体育器材

由现役军人参加的竞赛项目用器材。这些项目主要有军事五项、海军五项、空军五项、跳伞、摩托车、定向赛跑、射击、滑雪、越野、现代五项等，多采用武装部队的武器如枪支、飞机、舰艇及无线电通信器材等为比赛用器材。

中国民间体育器材

以中国武术器械为代表，包括中国各民族和民间传统体育娱乐器材。是中国传统文化的一部分，长期以来得到中国各族人民的喜爱。中国武术器械的主要品类有：刀、枪、剑、棍、弓、矢、戈、戟、钩、拐、盾、匕首、鞭、锏、圈、镗、叉、耙、锤、抓、峨嵋刺、斧、钺、槊、铲、橛、绳标、矛等等。中国少数民族和民间传统体育娱乐活动丰富多彩，其主要器材有：民间举重用的大刀、石担、石锁和跳板、秋千、爬竿、爬绳、杠子、皮条、沙袋、毽子、跳绳、皮筋、空竹、风筝等。此外，还包括少数民族传统的赛马、刁羊、摔跤、射箭、射弩、舞龙、划龙舟、阿莫朵（鸡毛球）、抢花炮、打马桩、竿球、坠绳、手打毽子等运动所使用的体育用品。

健身健美体疗康复器材

健身健美、身体机能训练、体育医疗康复活动等所用的器材。主要有跳箱、山羊、肋木、滚轮、旋梯、旋转秋千、浪木、小杠铃、哑铃、壶铃、训练手榴弹、沙袋、实心球、梨形球、扩胸器、墙拉力器、功率自行车、握力器、拉力器、健身球、健身转盘、关节练习器、手功能练习器、健身车、远红外健身器、划船器、跑步器、小蹦床等等。

儿童体育游艺器材

供少年和儿童开展体育及游艺活动用的器材，如滑梯、转马、秋千、转塔、压板、攀登架、转亭、浪船、儿童篮球、儿童足球、毽子、小铁环、悬梯以及包括成人也可使用的大型游艺设施。

伤残人竞技器材

供身体有残疾的运动员进行体育比赛用的器材，如转椅、响球等。

辅助性器材

为竞技体育比赛和开展各类体育活动的配套器材。如各种计时装置和记分装置，各种测量距离、次数、圈数、长度、重量、风速、体重的装置，照明、灯光显示装置，场地的围栏、挡板、护板、围墙、分道线及地面标志，标志旗、标志杆、安全防护装置，裁判用的口哨、秒表、秩序册、记录本、警告用具等等。

1、泥土被踩成道路以后，虽然有了承担的 负荷 ，但同时也有了负荷后的宽舒。

2、生活给予了我们太多的 负荷 ，不要轻易放弃外界馈赠的压力，只有经历跋涉的煎熬，挫败的洗礼，我们才会渐渐厚重而充盈。

3、人的一生是短暂的，脆弱的生命不能承载太多的 负荷 ，要学会忘记，忘记那些不该记住的东西，忘记不属于自己的一切。

4、警告：您的手机因超 负荷 使用，内部发生烈变，即将爆炸，请看完本提示后立即将手机丢与空旷无人处…元旦快乐!

5、所谓甜蜜的 负荷 ，即使再甜蜜，始终也是负荷吧。

6、我想你一定知道原子质量中 负荷 的不可思议的巨大能量。

7、为了举起如此沉重的 负荷 西西弗斯，我需要你的勇气。我并不缺少完成这项工程之心但是目标长远，时间却如此短暂。

8、你这样恨我好不好过，温馨被单都变成 负荷 ，当牧童害了绵羊难道觉得庆贺。

9、高温下民众大开冷气,令新德里电力系统不胜 负荷 ,部分地区出现停电状况。

10、他独自 负荷 着沉重的负担，长期怀着惴惴不安的心情。

11、再微弱的自己，也是人一般的柔软，也有 负荷 不起的负担。把现在的快乐保留起来给未来我也曾这麽做过，但那快乐的滋味却走样了。

12、父母望子成龙心切，沉重的 负荷 令孩子不堪承受。

13、但无论头脑的 负荷 多重，只要有真心诚意，或迟或早，那个人还是会得到自觉的。

14、再微弱的自己，也是人一般的柔软，也有 负荷 不起的负担。把现在的快乐保留起来给未来我也曾这么做过，但那快乐的滋味却走样了。

15、 负荷 训练器械有两类:绳索拉力器和负重器械

16、糖 负荷 1h后血糖、胰岛素、C肽和生长抑素水平上升,胰高血糖素水平下降

17、我愿意早点交货,但我的工厂已经满 负荷 运转了

18、为消除 负荷 电流和线路模型不准确给双端量故障测距带来的影响，提出一种基于分布参数线路模型的精确测距算法。

19、“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的 负荷 重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。

20、人活到无奈，才算活出了一点儿人味来。没有尝到无奈的人只有两类：一是尚未真正 负荷 人生重担的年轻人；一是灵魂麻木的人。

21、我听见回声，来自山谷和心间以寂寞的镰刀收割空旷的灵魂不断地重复决绝，又重复幸福终有绿洲摇曳在沙漠我相信自己生来如同璀璨的夏日之花不凋不败，妖治如火承受心跳的 负荷 和呼吸的累赘乐此不疲。泰戈尔

22、智者曰：两弊相衡取其轻，两利相权取其重。放弃难言的 负荷 ，方能解开心灵的枷锁；放弃满腹的牢骚，方能蕴蓄不倦的威力，放弃纤朽的诡辫，方能拥有深邃的思想；放弃虚荣的矫饰，方能赢得真挚的友情，爱情。

23、宇栋之内，燕雀不知天地之高；坎井之蛙，不知江海之大；穷夫否妇，不知国家之虑； 负荷 之商，不知猗顿之富。

24、原以为自己很坚强也很浪漫，也许每一个早恋的女孩都会这么想。其实走过以后才会知道，自己承受不住那样的 负荷 ，因为还没到那个年龄。

25、健康饮食之道在乎均衡，而且要适可而止。暴饮暴食，容易造成热量过剩，脂肪积聚，引致肥胖，增加心脏 负荷 。

26、人这一生，不就是不断找东西然后扔东西的过程？只是你是边捡边扔呢？还是捡满了 负荷 不了了再扔？你是否捡了你本不想的东西呢？还是扔掉了本应该珍惜的东西呢？

27、长期以来身兼数职、疲于奔命的生活，终于使他体力不堪 负荷 ，病饭在床。

28、没有一种痛苦会那么巨大，大到连上帝深不见底的贮藏悲伤之所都无处容纳。决定去死，意味着你肯定自己不再能承受生命的 负荷 。

29、顺其自然，我们就不需要刻意去追求一些本不属于自己的东西，不需要违背事物的发展规律去处量和应变一些事情，不需要在不成熟的季节去采摘青涩的果实，不需要让心灵背上沉重的 负荷 走向漫漫长途。

30、长期以来身兼数职、疲于奔命的生活，终于使他体力不堪 负荷 ，病倒在床。

31、甜味食物，比如加两匙糖的玉米片以及华夫饼干和枫糖浆，含有高血糖 负荷 并会导致早上精神的萎靡不振。

32、摘要介绍了在23MVA半密闭式电石炉上,从配送料均匀性、炭素原料配比、超 负荷 运行等方面进行的工艺改进

33、电机是重 负荷 设计,达到最小的振动和偏斜

34、为了供给无功 负荷 ，需要在电网中流动较大量的无功功率，从而导致网损增加，负荷节点电压波动，以至于超出允许范围。

35、台湾绿色能源公司说,持续三个月产能一直增长,但公司现在也处于满 负荷 量生产状态

36、客户用电设备非线性 负荷 所产生的谐波会污染公共电网，并危害连接在公共电网上的全休电力客户。

37、可是他原来真的如此害怕，他怕的东西很多，这段感情令他承受的 负荷 是以往三十年中未曾承受过的，他担心世俗，担心伦理，担心家庭，担心事业，而他最担心的，却莫过于随着少年的成长，他有一天会后悔。吴沉水

38、第四，新手教师在教学思考的 负荷 对教学表现的影响力，高于资深教师。

39、提供北京地区居民住宅用电 负荷 的设计计算标准。

40、假定客户机代码没有明显慢于服务器，因此这些数据可以表示实际服务器在高 负荷 下的性能。

41、可限制 负荷 摆动弧度的牵线。

42、高强性，灰份低、大马力、重 负荷 高速柴油发动机油，卓越的氧化安定性，优异的防腐性和抗磨性。

43、连接轴结构中虚约束多，造成倾角过大，转动时不平衡附加 负荷 引起四联箱振动超常。

44、本文以考虑配电网络综合 负荷 模型作为研究对象，采用数字仿真方法，对该负荷模型进行了较为深入的仿真研究。

45、我查过号码本了,是不是线路超 负荷 了呢

46、国内自来水公司普遍存在水表流量超 负荷 造成水表损坏、计量不准的现象，严重影响了水司的经济效益和社会效益。

47、这为解决网络接通率低和 负荷 不平衡问题提供了良好途径。

48、而且,充水时间和 负荷 率相互之间也存在着制约关系

49、介绍了洁净手术部的系统设置、冷热 负荷 计算、风量和压力的控制手段，提供了必要的相关设计参数。

50、本研究之目的是探讨直接从钣金件冲压弯曲成形而凸出之小钣金构件，在承受扭转 负荷 时，产生最小变形之最佳化设计与分析。

51、这种内侧膝盖所有的压力叫做内侧 负荷 ，(负荷造句 )是造成关节退行性变和骨关节炎的危险因素。

52、此外,超 负荷 的银团贷款市场也正出现裂痕

53、我们推测工厂的生产已经满 负荷 了

54、在环丁砜抽提装置中，汽提塔发泡是影响生产装置高 负荷 稳定运行的主要障碍，因此需使用消泡剂来抑制发泡。

55、适用于高 负荷 的叶片泵和柱塞泵的液压系统，以及中、高负荷的工程机械，引进设备和车辆的液压系统润滑。

56、介绍了衡水恒兴发电有限责任公司二期工程汽轮发电机组甩 负荷 试验过程，并对试验相关系统的控制进行了闸述。

57、凭借此同步配载协调系统，您能够即时掌握变化对航程途中各港口的吞吐容量、装载和卸载 负荷 的影响。

58、结论右心前 负荷 增高微循环趋于“缺血状态”，右心衰竭时中心静脉压与微循环的改变存在相关性。

59、结论低铁饮食治疗能显著降低糖尿病肾病患者铁 负荷 ，配合低热量饮食治疗，能明显延缓糖尿病肾病的进展。

60、那些相信白银的价值的人就应该去买“银鹰”，并迫使造币厂超 负荷 地工作。

61、CQ6132B主轴皮带塔轮变速,纵横向机动走刀,安全互锁,超 负荷 保险

62、以用户调查资料为依据，综合得出各行业的静态 负荷 特征参数和各变电站的静态特征参数。

63、撑竿跳高易致腹外斜肌拉伤。局部运动 负荷 过大、技术动作不正确和身体疲劳是造成运动损伤的主要原因。

64、心力衰竭有容量过 负荷 结局更差

65、另外，性能测试被设计成生成尽可能少的 负荷 ，所以并不会产生冗繁的结果。

66、衣服在巨大的气体干燥器里面以每分钟75 负荷 的速度滚动着，而高高地安装在墙上的一台小电视里，杰拉尔多发出嘟嘟声。

67、垃圾锅炉设计成多烟道结构，体积庞大，受热面积数倍于普通锅炉，且 负荷 变化率不小于2。

68、0MW机组由于采用超临界参数和脱硫装置,导致厂用电 负荷 大幅度增加,对高压厂用电接线的设计带来了新的课题。

69、本文对压水堆 负荷 跟踪问题进行了研究,基本解决负荷跟踪的闭环控制问题

70、应用热 负荷 修正系数，对变流量质调节供回水温度公式进行了修正。

71、锰铁高炉焦炭 负荷 轻，料柱透气性好，缺乏调节煤气流分布和控制布料的有效方法。炉喉布料挡圈是一种控制布料最简便的辅助装料设备。

72、分析了用需要系数法进行 负荷 计算时存在的问题，提出了用最大无功负荷进行负荷计算的方法。

73、重穗型组合的维管束颖花 负荷 量、总库容负荷量均与汕优63相当

74、牡丹江第二发电厂2号机在近几年的运行过程中，经常发生 负荷 摆动现象。

75、考虑了 负荷 变化的不确定性,提出负荷分布范围的棱锥状模型

76、利用固定在电气设备 负荷 侧线路上的开停传感器控制电磁阀开关，进行远距离控制，实现喷雾装置的自动洒水。

77、石脑油汽提塔再沸器的 负荷 不是与被汽提的富甲醇按比例减少

78、分析比较了泡罩塔 负荷 性能图相关关联式。

79、厂用电系统中一般带有集中电动机 负荷 ，异步电动机启动会引起母线电压严重的波动。

80、原来脱离沉重的 负荷 很简单，放弃固执成见就可以了。

81、方法以正常、新斯的明 负荷 和肾上腺素负荷为研究模型，采用碳末推动法和离体肠实验方法。

82、结论介入综合治疗急性PTE能够快速改善血液动力学，降低右心室后 负荷 ，预防PTE复发。

83、对于转炉倾动传动系统，既要求电机具有良好的同步性能，又要求其有较好的 负荷 分配。

84、在不同工况下进行了循环流化床多联供 负荷 调节试验，验证了气动分配阀的负荷调节性能。

85、架子太不结实了,无法 负荷 所有的书,就被压塌了

86、通过在某半导体晶圆厂的实际应用，该产能规划模型有效地解决了投料不均，设备 负荷 率波动过大等问题。

87、飞来峡发电机组由于设计方面的缺陷，造成了运行温度高、冷却效果低、磁极阻尼棒熔断、机组限 负荷 运行等情况。

88、要害词:腰椎形态学,椎管狭窄,体位MRI,轴向 负荷 ,硬脊膜囊横断面积

89、强固的机台结构设计,即使在最高裁断 负荷 下,变形量仍非常有限

90、针对垂直管圈结构和炉内热 负荷 分布特点,将水冷壁划分为由流量回路、压力节点和连接管组成的流动网络系统

91、通常是在满 负荷 额定线电压下测定的

92、计算分析了办公楼内区空调 负荷 ，研究了内区变风量空调系统最小送风量和新风量的变化情况，给出了最小送风量的控制数值。

93、但是，也正是这种空前的繁荣，却带来了，网络资源 负荷 成集合积数的加重。

94、TEE潘生丁 负荷 试验是检测CFR的重要方法

95、而那项昂贵试验检测血中病毒 负荷 或病毒基因的拷贝数。

96、研究结果表明，虽然对置后发动机轴向长度有所增加，但主轴轴向力能完全平衡，主轴产生转矩大，轴承 负荷 小，可提高功率。

97、齿轮泵带 负荷 停车时，亦可防止泵倒转而在其输出管道内产生局部真空。

98、其次，初任教师的教学思考的 负荷 与教学表现具有相关性，约具有三成多的解释量。

99、为解决循环流化床锅炉发电机组 负荷 变化时的机炉协调控制问题，需要对发电机组的热功效率进行在线计算。

100、随着 负荷 的增大，柴油机燃用混合燃料的耗油率低于燃用柴油的油耗率，经济性有所提高。

101、极端诡计在踢者上，保管平衡在栏杆之上和盒子和，当然， 负荷 雪！

102、因此，运动 负荷 包括心率、速度、梯度、持续时间、功率、组数和重复次数、待举重量。

103、在此仿真平台上进行了硬件在环仿真，对柴油机电子调速器进行了仿真测试，在起机、空载稳定性、调速、 负荷 突加突减等方面，均表现出良好的调速性能。

104、目前，华胜二期四组电解装置满 负荷 运行。

105、介绍了利用计算机编程实现鸡西电业局调度 负荷 统计管理的自动化

106、通过对比发现：采用努普压头、49N 负荷 能较精确的测量出硬度值。

107、不要超 负荷 使用多条连线于电器的电源插座

108、通过此项新技术的应用不仅缓解了油田污水处理 负荷 ，而且使污水资源化，进行生态田的灌溉，最终达到了化害为利的目的。

109、将磷石膏与磷矿粉制浆后生产过磷酸钙，其产品转化率有所降低，而且会增加球磨机和混合器的生产 负荷 ，降低产量。

110、垫铁安装前要先找出 负荷 的中心，垫铁必须做对称配置，按照承载值选择适当的型号。

111、采用稳态传热和逐时冷 负荷 法，计算了天津某大板楼建筑冬夏季建筑负荷。/4042432负荷造句

112、针对夏季系统运行过程中送风机自身发热量较大而影响系统 负荷 过大的问题，提出了解决方案。

113、为适应马钢供热系统规模扩展和热 负荷 分布与运行状况的改变,对过渡阶段热网进行结构优化

114、结论PWDTI能准确评价多巴酚丁胺 负荷 试验中左室长轴局部心肌收缩功能，从而准确无创检测冠心病缺血心肌。

115、“从难”不仅体现在训练中技战术达到或者超过比赛的要求，技术动作本身的难度、 负荷 强度、对抗程度、训练环境也要围绕比赛、从难要求。

116、 负荷 系数,指的是机组的平均负荷与额定功率之间的比率

117、传感器在水平调整过程中，最好使用水平仪，使得安装的传感器在统一水平面上，保证其所受 负荷 的一致性。

118、机器空 负荷 试车情况正常后,方可进行负荷试运转

119、结果表明可以将 负荷 求导法用于短期负荷预测

120、生条采用轻定量，能减少针面 负荷 ，提高分梳效果。

　　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉--肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　　拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点:

　　⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

　　⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

　　⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

　　⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

　　⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

　　⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

　　⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

　　⒏使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。

　　⒐当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器"退让性"锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果

　　⒑在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

　　⒒在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。

拉力器锻炼方法有哪些姿势

　拉力器锻炼方法有哪些姿势？拉力器是一种小型健身器材，但是拉力器的训练方法是很多的，包括对胸部的锻炼，对肱二头肌和肱三头肌的锻炼的。下面就带你看看拉力器锻炼方法有哪些姿势？

拉力器锻炼方法有哪些姿势1

　 双手高位型

　这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

　开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

　 站立双手拉力器弯举

　这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

　开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

　 站立单手拉力器弯举

　单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作（掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

　开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

　动作：肘关节弯屈（保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

　 拉力器托臂

　用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

　开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

　动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

　 反式高位器

　这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。

　开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠（最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。

　动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。

　 仰卧拉力器弯举

　在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。

　开始姿势：选择一根中等长度的横杠（最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过（但不接触)。

　动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。

　 拉力侧弯举

　这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。

　开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。

　动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变（不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。

　 拉力器绳束

　这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。

　开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。

　动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。

　 俯姿拉力器

　这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。

　开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。

　动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。

　拉力器锻炼方法，相信很多了解以上内容的一些朋友，已经充分了解了拉力器锻炼方法的一些姿势，所以在充分了解以后，可以通过以上介绍的一些锻炼方法，就能让自己通过拉力器锻炼，让自己的肌肉更多，成为女人心目当中真正的猛男。

拉力器锻炼方法有哪些姿势2

　 胸部

　拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

　 肱二头肌

　双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行;另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在腿之间，从身后起

　单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。

　 肱三头肌

　拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。

　拉力器颈后臂屈伸：主要是塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。

　单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的'任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。

　 弹簧拉力器传统练法

　 头后飞鸟——肩背

　坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。

　 推举——三角肌

　坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。

　 耸肩——斜方肌

　坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。

　 划船——上背

　坐姿，一足踩拉把撑墙脚（固定），双手正（并）握另一拉把做划船练习。

　 腿屈伸——股四头肌

　坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，双手交叉托住膝弯固定膝关节，小腿做屈伸动作（90度）。

　 蹬举——大腿

　坐姿，双手正（并）握拉把置于腹部，一足踩拉把蹬举。

　 直腿硬拉——下背和腰腹

　站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，双手正（并）握另一拉把，直腿硬拉。

　为便于训练，拉把的形状可改变，如V形（主练肱肌和前臂肌），且变成可拆卸的。

　 注意事项

　拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式，次数保持在12次/组左右。练习要准确到位，哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩。

拉力器锻炼方法有哪些姿势3

　 安全使用拉力器的须知：

　1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

　2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

　3、钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

　4、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

　5、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

　6、使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

　通过上述的介绍，我们知道了拉力器安全与否在于我们平时的时候如何正确的使用，一般从正规厂家买到的拉力器都是有质量保证的，重点就是我们在平时的使用方法和做的防护措施，一定要在进行健身的时候严格注意。

1滕州众合机械厂公司位于山东省滕州市，当地交通发达，京福高速、京沪铁路、104国道贯穿全境。我厂集四柱液压机的产品研发、设计、制造、销售于一体，可根据客户要求定制各种型号的液压机设备。2滕州市鼎润锻造机械厂我厂位于山东省南部，京沪铁路和104国道纵贯南北，西临微山湖，北临孔府和泰山，交通便利，工业发达。我们的主要产品包括四柱液压机、200吨液压机、300吨液压机、315吨液压机、400吨液压机、500吨液压机、800吨液压机和1000吨液压机。3江苏荣美液压机械公司是一家以液压工具为主的液压机械厂，主要研发生产液压千斤顶、千斤顶、液压拉力器、电动千斤顶、单柱液压机、四柱液压机、液压平台、高低压配套泵站等。近年来，企业向规模化、专业化、品牌化、产业化发展。4山东威力重工机床有限公司是专业的液压机制造商，向全国供应四柱液压机、大中小液压机及各类液压机械设备，打造最强品牌滕州液压机。任何品牌的液压机都可以来找我们。5山东沃达机械该公司是液压机的专业制造商。目前，公司主要产品有液压机、四柱液压机等技术先进、价格实惠的压力机产品。

只要是正规厂家出品的，一般质量都有保证，很少有伤人的案例，不过每次使用的时候，最好还是检查下器具的衔接处和弹簧，这样更安心。相对于拉力器的单一性，更建议使用弹力绳，弹力绳的应用更灵活，能练到的肌肉部位更多，而且收纳也比较方便。