广场舞健美操好吗

广场舞健美操好吗

广场舞健美操好吗，广场舞是一种适合各个年龄段的舞蹈，对人体身心健康都有好处，下面一起来看看跳广场舞的好处，广场舞消耗多少热量？跳广场舞是有氧运动吗，下面由我一一为你解答。

广场舞健美操好吗1

跳广场舞是有氧运动吗

跳广场舞是有氧运动，因为广场舞的运动轻度是相对较小的，一般是在有氧条件下进行的。

长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要；同时可以提高机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。

广场舞消耗多少热量

跳1个小时的广场舞消耗335大卡的热量。

广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

初学广场舞先学什么

1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。

5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。

6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型（模特的猫步）。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍（握空拳）双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

10、舞曲一定要经常换，这样才会有好心情。因为舞是旧的，但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。

广场舞健美操好吗2

每到夜幕降临，主要在空地广场都会有广场舞的身影，广场舞是如今很流行的一种集体舞，可以锻炼人的身体，下面来详细了解一下吧！

广场舞是谁发明的

广场舞蹈历史悠久，源远流长。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术是舞蹈，而且广场舞又是舞之母。随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。作为广场文化重要表现形式的广场艺术，更呈方兴未艾之势。而广场舞的功能和表演区域发生重大变化。从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县以上城市建立了许多文化广场。广场舞蹈悄然发生的大变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。如今的广场舞蹈活跃在祖国大地的各个角落，成为城市生活的亮点和风景线。

经常跳广场舞能让心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

广场舞是怎么流行起来的

2005年开始的创文创卫活动，以及北京奥运会的全民健身活动，为广场舞的盛行提供了土壤，逐渐开始流行。

在这样官方和民间力量的共同作用下，“广场舞”以燎原之势迅速普及，规模越来越大、人数越来越多、连服装音乐动作等方面也越来越讲究。

对于中老年人来说，在退休以后仍渴望找到一种消遣方式或者发挥余热的途经。特别是老龄化严重的`城市中，大部分中老年人都缺乏如此的方式，而广场舞则提供了很好的机会。首先，广场舞是十分适合中老年人打发时间派遣寂寞的方式。其次，广场舞有锻炼身体的作用，在如今越来越注重老年人健康的环境下，很容易被大家接受。最后，广场舞是一个群体活动项目，可以让中老年人找到自己的同龄人，重新获得集体的归属感。

跳广场舞有什么好处可以塑造形体

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

能够减肥

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

缓解压力

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

具有健脑的作用

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

增强体质

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

强壮骨骼

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

调节血压

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

结交朋友的机会增多

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场，北京冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了带妆彩排，在开始之前，约有30余分钟的暖场环节。冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场。

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场1

1月22日，北京冬奥会开幕式进行了全要素全流程彩排。总台央视记者实地探访了位于国家体育场的演员备场区域，采访了参加开幕式热场表演的演员们。这群全部来自学校和社区的“非专业”演员，如何为全世界观众带来一场长达30分钟的行进式广场舞？如何展现中国人民的风采？来看记者的探访。

这群穿戴着动物服饰的小演员是来自北京汇文第一小学的孩子们。趁着候场间隙，他们正在抓紧练习。小白兔、小青蛙、小猴子们……个个都是精神抖擞、活力四射。

同样也在紧张排练的，还有中国人民大学的同学们，他们来自学校的舞蹈团队、健美操队和街舞社团。精致威风的狮头，在他们手上活灵活现。

中国人民大学学生演员 刘晔瑄：其实在跳的时候，我们每一个人就像一朵小雪花一样，然后结合在了一起。不光能感觉到自己在跳，同时能感受到整个鸟巢内所有生命的律动，我们共同在展示属于中国的一份热情。

中国人民大学学生演员 翁正耀：其实，我是来自澳门的，通过这次参加冬奥会开幕式的一个活动吧，我就觉得就可以感受到全国人民的一个联结，而且通过这次表演也能激起我的爱国情怀，有一个更好的归属感。

记者在走访中发现，热场演出是整个北京冬奥会开幕式上演员年龄跨度最大、演出时间最长的一个环节。小到幼儿园的孩子，大到白发苍苍的老人，都要通过刻苦训练储备足够体能，才能完成这场长达30分钟表演。

退休职工演员（74岁） 韩斌：这么大的盛会，一个普通老百姓，一个74岁的老人能够参加，我觉得无上的荣光。另外，我也特别想通过冬奥会向世界展示我们老年人的精神面貌和风采。

热场表演以行进式广场舞展开，每一首歌曲结束以后，各个团队或进行转场表演或改变舞蹈形式，力求给观众带来一场多彩、自信的中国式律动。

北京市第五中学分校学生演员 时尚：这次站在舞台上有很多的瞬间，会让我们感到非常感动和激动。歌曲播放出来的时候，我们一起面向观众，会感受到身为中国人的一种自豪和骄傲。

本次彩排还首次进行了少量的烟火燃放。尽管不能在现场观看，透过候场区的天窗，绚烂的烟花还是让演员们激动不已。

学生演员 张奕淳：在鸟巢看到这个烟火非常荣幸，然后也快春节了，离冬奥也不远了，所以我看到这个烟火就代表离胜利不远了，所以我非常激动。

北京2022年冬奥会开幕在即。演员们就像运动员挑战奥运赛道一样，高度紧张，争取佳绩，为国争光。

北京汇文第一小学学生演员吴昀珈：就是感觉很自豪，能在这个年龄就能参加这种大型国家的晚会，觉得特别光荣。

中国人民大学学生演员 李博文：想着要把自己最好的一面展示给观众，用自己的力量去为这个冬奥会的开幕式尽可能多地增添一些色彩。

北京市第五十中学学生演员 张熙诺：这件事是代表了北京，代表了国家，代表了中国的面貌，所以说我觉得非常荣幸。

用爱来融化冰雪，让冬天燃起来吧！冬奥有我，我们准备好了！

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场2

北京2022年冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了带妆彩排，而在开幕式表演之前，拥有广泛群众基础的广场舞也点燃了现场的气氛。北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式总导演张艺谋在接受新华社记者采访时，介绍了最新准备情况。

据悉，北京冬奥会开幕式将于2月4日晚8时正式开始，而在开始之前，约有30余分钟的'暖场环节。在22日的彩排中，暖场环节的广场舞表演由最小5岁、最大70多岁的表演者担纲，他们尽情展现不同的风采，表达中国普通百姓对冬奥会的期待。

张艺谋说，与以往的热场邀请主持人和明星进行串烧表演不同，北京冬奥会的开幕式热场没有主持人，同时更强调人民性。“中国是广场舞大国，在任何一个城市都可以看到，人民生活幸福了，才会去跳舞唱歌，所以我觉得（广场舞）非常好。”他说。

对于这场广场舞的暖场，张艺谋一开始就明确不找专业演员，而是计划从全国各地找普通人。“后来因为疫情原因，最终参与表演的主要以北京和河北两地为主，人员也不全是‘大妈’，而是儿童、大中小学学生、老年人等等都有，不同年龄段的普通人在这一国际舞台上秀自己。开幕式是大年初四，我也希望这些普通百姓可以向世人展现我们过年的氛围。”

作为暖场表演的分场导演，孟艳介绍说，这次表演可以称作“中国式行进广场舞”。“我们导演团队进行了精心设计，把每个年龄段的激情、热度、情感表现出来，希望通过这种‘中国式行进广场舞’的表达，展现我们的口号‘一起向未来’，让世界感受到我们的这份激情和邀约。”

此前，据张艺谋介绍，考虑到节俭办赛、天气寒冷、疫情防控等因素，本届冬奥会的开幕式时长大约100分钟，演员规模约3000人，与4个小时、约15000人的2008年奥运会开幕式相比，真的不一样。

张艺谋说，为了这场演出，他们已经准备了两年半左右的时间，现阶段的主要任务就是不断磨合、不断熟练，发现小的问题和隐患，不断地去克服。“到这时候，几乎每天都要排练，白天、晚上24小时不歇着。不是带人的排练，就是演出装置的排练，现在每一秒、每一分都要抓紧。”

由于本次冬奥会期间，鸟巢不举办赛事，这给了开闭幕式团队更多的空间和时间。“由于鸟巢只承办冬奥会和冬残奥会开闭幕式总共4场仪式，所以我们很早就可以进场，对场馆也进行了一定的改动、升级。”张艺谋说。

对于鸟巢里的新科技，张艺谋举例说，可以通过地面的屏幕来实时捕捉演员的行进轨迹，从而实现演员与地屏的互动。“2008年开幕式我们曾经讨论过这个技术，当时还无法实现，现在就可以做到了。”

冬奥会开幕式前将有30分钟的广场舞暖场3

备受关注的北京冬奥会开幕式22日晚在国家体育场“鸟巢”举行了全要素全流程彩排，绚烂烟火于当晚点亮了“鸟巢”夜空。整个彩排完全按照开幕式当天仪式的各个环节运行，参加彩排人员约为开幕式当天的二分之一。

以“简约、安全、精彩”为创作原则

目前，北京冬奥会开闭幕式排练、制作和彩排等工作正在紧张有序地进行中。开闭幕式将以“简约、安全、精彩”为创作原则，展现世界人民追求美好未来的共同心愿。

考虑到气温、防疫等因素，北京冬奥会的开幕式从时长和结构上都做了相应的调整，开幕式时长约100分钟。

曾执导过北京2008年奥运会开闭幕式的张艺谋再挑重担，成为2022年北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式总导演。他表示，本次开幕式将文艺表演与仪式环节融为一体，通过融入科技创新、低碳环保和运动健康理念，呈现精彩效果，向全世界奉献浪漫、唯美、温暖的盛会，展现自然之美、人文之美和运动之美。

开幕式当天正好是中国传统二十四节气之一——立春，这一重要元素在节目中也将有充分体现。

从去年3月进入

演出制作阶段

据悉，开闭幕式的筹办大体分为三个阶段。从开闭幕式工作部2019年成立到2021年3月，本次冬奥会和冬残奥会开闭幕式的四场演出创意方案已基本确定。2021年3月至今，进入演出制作阶段，其中去年3月到10月主要进行灯光、音乐、舞美、服装等各方面的设计工作，进一步对创意方案进行细化落实，而从去年10月起则在鸟巢开始了紧张排练阶段，最后不到一个月的时间，是合排和彩排阶段。

承担冬奥会转播重任的奥林匹克转播服务公司首席执行官伊阿尼斯·埃克萨科斯，如今已抵达北京，并观看了开幕式彩排。他说，北京2022年冬奥会开幕式与北京2008年夏奥会开幕式完全不同，但同样令人感动、印象深刻，“相信这场开幕式你没有任何理由错过”。

　　广场舞有氧健身操70分钟，是南岔梦之队第八套行进有氧健身操。

　　这是一套结合广场舞、广场操融合在一起的健身操，也叫广场健身舞。一共12节，前后编排合理，操、舞结合，很受广大广场操、广场舞爱好者的喜爱。

　　这套广场操结合了梦之队编排的前七套操的优点，把广场操爱好者爱好广场舞的心理融合在第八套操里，做到了操、舞结合，70分钟，很适合广大广场操。广场舞爱好者的口味，强度不大不小，正和中老年人的体力情况。音乐配乐欢快，舞动性很大，适合进行有氧做操。

　　现在不少省市的健身队伍都在学跳这套‘梦八’健身操。

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