健美操课程说明

『壹』 关于大学开设健美操这门课程对大学生有什么意义

健美操已走向社会，特别是以娱乐、健身为目的的大众健美操，具有很高的锻炼价值，可以全面增强人的体质，调节人的心理，改善人的精神面貌，符合大众身心协调发展的需要，符合大众对美的追求，深受大众的喜欢大众健美操变于推广普及，具备全民参与的特点，有全面的健身价值，健美操作为一种特殊的社会实践活动，是体育运动的一部分，它融体育、艺术于一身。具有塑造人的形体，陶冶人的情操，培养人的团结友爱精神，增进人的身心健康，提高人的自身素质等作用

『贰』 健美操教学大纲的前言

健美操教学能力的训练

能力是指完成一定活动的本领。健美操教学能力是以健美操技术教学为中心，带有综合性，表现为多种能力的协调活动。它包括教学设计的能力、动作技术的演示能力、教学口头表达的能力、技能观察分析的能力、运用教法的能力、教案编写的能力等。这些均属于健美操专业教学要求的特殊能力，只有通过严格的训练才能获得。教学能力是健美操教师必备的基本功。

一、教学设计的能力

(一)健美操教学设计的要求

健美操教师为了保证教学课的顺利进行，达到预期的教学效果，往往先进行教学设计，就像工程师造房先要有蓝图一样。教学设计，就是按照教学科学化、最优化的要求，对教学过程的各个方面作出合理的安排。具体地说，就是要确定某一教学阶段某些动作技术的教学目的，并围绕完成教学目的这个中心来安排教学内容、组织教学过程和选择教学方法，制订出完整的教学方案。教学设计的项目一般包括教学目的、教学内容、教学过程和教学方法。

1．确定适宜的教学目的

健美操的教学目的要符合教学序列的要求，明确教学内容在教学序列中所占的位置，要考虑到基本动作、组合动作和成套动作的特点与学生的实际，使基本动作、组合动作和成套动作的教学目的成为教学序列中的一个点。健美操教材应以技术动作为主体，是健美操知识、技能的综合体现，并为学生学习健美操课程提供范例。根据健美操项目的教学特点和学生的实际，建立有条不紊的序列，即使教学有的放矢，落实任务，更可避免教学的随意牲和盲目性，增强科学性，给健美操教学最优化创造基本条件。

2．精选教学内容

安排教学内容，要主次有序，轻重有节，突出重点。教学计划中，由于教学时数有限，必须在一定 内确定教学内容的主次、轻重环节，才能有利于教材内容的完成。为此，教师对教学内容要进行加工处理。首先，必须深入钻研教学内容，包括教学计划、教学大纲、教科书。钻研教学计划就是要了解健美操课程的目的任务、教学时数和周学时的安排，领会健美操课安排的统一性与灵活性。钻研教学大纲，就是要弄清健美操课程的教学目的，了解健美操课程的教材体系和基本内容，明确健美操课程教学法上的基本要求。钻研教科书是指教师要熟练掌握教科书的全部内容，包括教科书的编写意图、组织结构、重点章节以及各章节的重点、难点和关键。总之，加工处理教学内容，其目的是依据学生接受的可能性，分析判断教学内容的可传递性，使教师的教能主动地适应学生的学，以有效地实现知识、技术和技能的传授。其次，教师对教学内容进行选择、组织、调整、安排。选择组织教学内容，就是教师在深入了解教学对象、掌握学生学习规律的基础上，对教学内容作教学方法的加工，使所教的内容转换成学生易于掌握、乐意接受的形式。同时还应按照预定的内容，围绕重点，适当补充，必要时还应适当删减。调整安排教学内容，是根据联合动作或成套动作的编排原则重新组合教学的内容，以利于进行综合性的技术训练。

『叁』 如何安排100分钟的健美操课程

1学生做放松运动十分钟（压腿，伸展运动类）2老师带领做全身放松运动20分钟3学生带操十分钟4复习上节所学十分钟5课间休息十分钟6二十分钟教新课7五分钟练习8剩余时间休息和老师交流本节课学习感受与建议

『肆』 健美操课程什么是让你最喜欢的

体育运动，当然是为了强身健体。健美操很适合女生。设备简单，只需要一身运动服，一双运动鞋即可。这样省去了很多器材的花费，这该是最经济的运动之一了。

『伍』 健美操教学大纲的目录:

第一章健美操概述

第一节健美操的概念、分类和特点

第二节健美操的发展简况

第二章健美操术语

第一节健美操术语的产生与发展

第二节健美操基本术语及其运用

第三节健美操动作术语的记写方法

第三章健美操的基本动作与组合

第一节健美操的基本动作

第二节健美操基本动作的组合

第四章健美操的创编

第一节健美操的创编依据

第二节健美操的创编要素

第三节健美操教学组合动作的创编

第四节健美操成套动作的创编

第五章健美操的音乐

第一节音乐在健美操中的作用

第二节健美操音乐的特点

第三节健美操音乐的选择

第六章健美操简图的绘制

第一节健美操简图的比例关系

第二节绘制健美操简图的方法

第七章健美操教学的基本原则与方法

第一节健美操教学的基本原则

第二节健美操动作技能形成的教学过程

第三节健美操的教学方法

第四节健美操教学能力的训练

第八章不同年龄阶段的健美操教学

第一节姿态健美操

第二节儿童健美操

第三节少年健美操

第四节青年健美操

第五节中老年健美操

第九章健美操运动员的选材

第一节健美操运动员选材的意义和依据

第二节健美操运动员的选材的条件、内容和方法

第三节健美操运动员选材的注意事项

第十章健美操的训练

第一节健美操训练的基本原则

第二节健美操训练的内容与方法

第三节健美操训练计划的制定

第十一章健美操竞赛的组织与裁判工作

第一节健美操竞赛的意义与特点

第二节健美操竞赛的组织工作

第三节竞技健美操竞赛的裁判方法

第四节健身健美操竞赛的裁判方法

第十二章健美操科学研究的方法

第一节概述

第二节健美操科学研究的基本方法

第三节健美操科学研究工作的基本步骤

第四节健美操教学能力的训练

『陆』 健美操的基础课程是什么

形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练

一、身体姿态训练

身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。

健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。

（一）动作控制法

动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。

（二）舞蹈训练法

舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。

『柒』 健美操课程怎么训练

首先是热身运动，然后入节奏快一点的跑跳运动，下面是形体运动，最后做整理运动。全套健美操结束。

『捌』 健美操课常用的教学方法有哪些

一、概念：

健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。

二、特点：

1身心并健

健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。

2鲜明的节奏和力度

音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。

3广泛的适应性

健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制。

三、分类：

按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

浅谈如何在进行健美操教学

摘要：大众健美操作为健美操运动的一个分支，深受广大中学生的喜爱。本文结合四年来的自身教学工作实际，科学地论述了在高中阶段如何进行大众健美操的教学，即根据学生的学习目的、场地状况、学习情况来选择相适应的教学方法，并合理选用音乐，才能收到良好的教学效果。

关键词：高中女生；健美操；大众健美操；教学方法

浅谈如何在高中女生中进行健美操教学

健美操是集体操、舞蹈、音乐于一体，具有一定健身、健美功能的体育运动项目。她具有很强的健身性、艺术性和观赏性，深得广大中学女生的欢迎。因此高中女子健美操教学具有很强的可操作性和广阔的发展空间。

健美操运动的健身性和艺术性主要表现在“健、力、美”的运动特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最佳境界，是每个人人生追求的永久主题。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不表现出“健、力、美”的运动特征，而且包含着高度的艺术性。健美操运动协调、流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养，健美操运动在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技艺、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象。

高中学生正值青春期，她们已不同于初中生那么好动，生理发育日渐成熟，对青春期的体形特别敏感，都希望自己有一个迷人的身材，健康的身体。虽然体育教学可以给人以健康和美丽，然而传统的体育教学内容枯燥无味。学生很不乐意在阳光下暴晒或参与剧烈的运动和高强度的对抗，即使参与往往也是身随心违。鉴于以上原因，我们认为把大众健美操运动融入到女生的体育课堂教学之中是最受学生欢迎的。经过四年多的教学尝试，我们取得了很好的教育教学效果。我们认为以下几点值得重视。

1、统一思想，加强引导。

加强思想教育，树立正确的健身健美观和健康锻炼观，树立信心，养成良好的自觉锻炼身体的习惯。

2、多种渠道，共同提高。

利用多媒体给学生播放不同层次的健美操比赛录像和健美操教学带，提高学生的欣赏能力和健美操学习兴趣，把健美操体育课堂教学与健美操兴趣小组和健美操运动队训练结合起来，齐头并进。体育课教学抓好大众化、普及化。兴趣小组各班选2—3名骨干学生组成，定期活动。健美操运动队全校选拔，突出竞技性，培养尖子队员，积极参加不同层次的校外比赛和交流，争取优异成绩。通过兴趣小组和运动队的骨干力量，带动全校健美操运动水平的提高。

3、教师素质和人格魅力

教师的自身素质是开展好学校健美操教学和训练成功与否的先决条件。教师要严于律己，为人师表，要以高尚的人格、优雅的气质同化学生，以优美的动作吸引学生。教学内容要丰富多彩、形式多样，不断改进教学方法和手段，以激发学生的学习热情，提高课堂教学效果。

4、合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁地哼起来、舞起来。健美操是一种有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

5、采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。

6、合理安排运动强度、密度

对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在60％—70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在70％—80％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。同时还可提高学生的韵率感、协调性、表现力与创造力。

7、练习的时间及间歇时间

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1—5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5—10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3—5分钟操之后，休息1—2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

几点建议 ：

1、编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。

2、编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。

3、每次课中要安排3—5分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动，3—5分钟拉伸运动。

4、每天课外活动做1—2套健美操，约5—10分钟。

举报 5952254 2008-12-11 下午02:33:48 dd0000

健美操是高职院校很多女学生喜欢的一项体育学科，它不但可以锻炼身体，而且可以突出女性的修养。特别是对于目前艺术性体育普及的教育中，健美操更是一项不可替代的体育学科。但是随着高职院校教育改革出现的一些问题，传统的健美操教学模式已经影响了其教育的效率，无法对学生以及教育发展的实际需要有所满足，因此，一定要加快高职院校体育教育改革的脚步紧随高职院校教育改革的步伐，健美操教学方面的研究也在不断地在开展。

一， 高职院校需要对健美操课程的资金投入以及重视度加强

目前有非常多的高职院校认为健美操的课程只不过是一项体育课程，不需要像主课一样得到重视，更不要说是对于资金的投入。很多院校在进行健美操教学的时候，场地和基本的设施都无法满足实际的需求，而且学校不重视这项课程，导致教师也不重视，最终导致学生对这门课程不认真，非常影响健美操课程教学的效率。因此，相关需要让高职院校看到健美操课程给学生带来的价值，多做宣传，提高学校对设备及对课程的重视度，这样才能让教师对学生以及健美操教学的重视。

二，高职院校的教师们对于健美操教学要有明确的目标

无论什么课程的开展都是要有明确的目标，高职院校的健美操课程也是一样，教师在进行健美操教学的时候要有一个阶段性的目标，这样才能让教师对于教育有一个清晰的目标，有利于学生们对于课程的学习，教师在进行课程教学的时候，如果没有一个明确规划目标，很容易让健美操的课程教学与新课改形成脱节，对学生的发展有非常大的影响，结果是健美操教学会变成一种浪费，被所有的学校所“抛弃”。所以教师一定要设定一个明确的目标，经过一段时间的教学后要及时的对学生的成果进行评估，根据评估的结果来调整整个教学的目标，以此开展接下来的教学。

三，对健美操教师的教学队伍以及方法进行提升

高职院校在进行健美操教学的时候，教师的能力以及教学的思想都对学生能否正确掌握健美操技能构成重要影响，作为教师，首先一定要有一个积极学习的观念，在结合实际的教学来对高职健美操教学有效性进行探究。因为时代一直在变迁，所以高职健美操教学也需要根据时代的变化而制定出适合学生的教学方法，教师也需要不断的提高自身的素养，抱着终身学习的观念，教师需要不断的对传统的教学理念进行改正，对教育的手段进行改善，不断的对健美操的教学内容进行丰富，对自身的专业技能提升，以此同时，教师还可以运用多媒体的技术来提高教学的效果，保证学生在健美操学习的时候更容易接受也更容易掌握技能，对高职院校健美操教学的效率有非常大的帮助。

健美操形体训练教学重要性

　形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现，气质反映了一个人的精神面貌。那么，下面是我为大家分享健美操形体训练教学重要性，欢迎大家阅读。

　一、形体训练的必要性

　健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况的最高境界，健美操运动就处处表现出“健、力、美”的特征。对于健美操教学来说，美的动作既能激发学生的练习兴趣，又能给人一种美的享受。而形体训练是以培养良好身体姿态的练习为主要特征的一门科学，其教学内容丰富、教学手段多样，能较好地满足健美操运动中学生的身心需求。其健美的形体，优美的姿态，这样可以给人带来和谐的美感。同时可以培养学生认识美，发现美，表现美的意识，也是健美操教学的重要意义之所在。

　健美操教学也要突出体现美的意识，对于高校健美操教学的目的主要是培养毕业后从事健美操事业的人员，如健美操教师、健身教练等，因此他们的示范动作尤其重要。其健美操教学就应该重视学生美的动作的培养，从基础抓起，循序渐进的进行教学。在教学中加入适当的形体训练，就显的必要了。

　二、形体训练在健美操教学中的作用

　(一)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的表现力

　形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现，气质反映了一个人的精神面貌。外在美具有先天性，而内在美则通过后天不断学习而逐步形成。形体训练在外形上培养其优美姿态，而在潜移默化中给予其个性的培养，优雅气质于无形中形成，可见其表现力也是形体训练的重要的塑造方面。

　在健美操教学中适当的加入形体训练，就可以达到事半功倍的效果。在健美操学习中利用高雅气质来表现美，能使健美操的艺术性、表现力更加突出，从而提高健美操的教学学习质量。如通过形体训练的把杆练习就是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制，提高平衡能力非常有效，同时使学生的身体姿态规范化，特别是对腿步姿态的塑造非常的有效。其站立姿势的也有影响，站立姿势是否标准直接影响到学生的精神面貌，标准的站立姿势给人以挺拔积极向上的感觉，标准的站立姿势是姿态美的基础和前提，就可以通过把杆练习来帮助维持身体平衡。在健美操艺术化的现代，这样的训练就增加了学生获取优异成绩的砝码，提高学生的表现力。

　(二)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生身体的控制能力

　健美操动作对手臂，肢体的准确性要求严格，要求学生的身体的控制能力要强。姿态的控制能力是决定动作优美的关键。如：简单的踢腿动作，两个学生的踢腿高度相同，但是，其中一个学生出现耸肩，另一个学生沉肩，前者给人萎缩、动作不舒展的感觉，后者给人一种优美，挺拔的感觉。再如跨步跳，两个学生跳的高度和腿的开度都合乎规定。但其中一个学生出现耸肩、勾脚、表情不自然等毛病，另一个身体各部分控制得都很好，姿态优美使人无懈可击，优胜者肯定属于后者。若动作在“高度”和“开度”上略差一些，但姿态优美，仍为人们所称赞，因为它不失为一个舞姿，容易使人接受，能给人以美的感觉。而姿态优美与否，主要就表现为肢体的控制能力如何。在教学中发现，很大一部分学生在做动作时，主观愿望想完成好动作，自己也力求把每个动作都做得优美一些，但由于缺乏控制能力的训练，产生了事倍功半的效果。而形体训练中的把杆练习就能有效地提高和增强学生正确地掌握身体平衡及躯干、腿的控制能力。在健美操教学中通过各种腿脚、手臂、躯干及身体各部位正确的感知觉练习，逐步找到规范动作的本体感觉，使练习者体会到正确的健美操姿态所必要的肌肉感觉，从而提高练习者的自我判断和控制能力，逐步建立正确的记忆，并养成动作习惯。

　(三)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的柔韧性

　健美操中的动作要求舒张、大方，动作幅度大。其学生的动作幅度就与柔韧性有关，柔韧性是提高姿态美和动作美的关键，又是增加动作幅度的基础。柔韧是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧性可通过关节运动幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。只有具有良好柔韧性的学生才能潇洒自如地把每个动作发挥到最大极限，动作姿态优美、轻快有序。柔韧素质是学生的主要素质之一。柔韧素质的好坏很大程度上影响动作的质量和技术水平的捉高。而形体训练中的对柔韧的练习就能够满足对动作幅度的要求。形体训练中压肩、拉肩，下桥，体前、侧、后屈，压腿，控腿等练习能提高人体的柔韧性。长期进行柔韧性练习能改善和提高关节的灵活性，增强肌肉力量、关节的弹性和伸展能力，从而加大动作的幅度、稳定性和身体的弹动能力;伸展练习还有利于肌肉间协调能力的改善，加强肌肉的行为能力，增进肌肉群的放松，减轻运动后的肌肉僵化，抵消因锻炼肌肉粗壮限制运动效果的可能性。在健美操课中加强形体训练的柔韧性的练习，可使学生在练习训练中，能灵活、及时地达到动作的任一位置，使动作更正确规范，身体姿态更优美，从而使学生更好地发挥自己的表现技力。

　(四)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的力量素质

　健美操的另一主要的特征是“力”，就是指肌肉用力的程度。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。在健美操教学中训练学生的力量时，会考虑学生的一般快速力量，这也是健美操运动特点决定的。一般快速力量练习，可由一些负轻重量器械的练习等组成，可以使学生在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力。针对项目的特点，还需要特别强调上下肌肉力量和腹背肌肉的力量达到一定的程度，才能保证动作的速度和强度，才能完美完成难度动作和保持难度动作在空中的优美姿态。只有下肢有力量、有弹性，动作才具有健美操项目特点。形体训练中对力量的要求也比较高，如把杆练习中的训练力量素质。把形体训练的力量训练融入健美操教学中不仅能改善体型，而且能增强肌肉力度和弹性，进而在动作的过程中能很好地保持动作的稳定性和身体姿态良好的控制能力，就更能充分体现健美操的项目特征。

　三、结论与建议

　(一)形体训练可贯穿于每一节课的始终，可将形体训练与健美操动作相结合起来。在初期教学中可将形体训练作为培养学生表现力的主要手段，在训练中每一节课的准备活动部分都可加入形体姿态的训练，其不仅仅是当作暖身舒筋的手段，可将两者紧密的结合。一般来说第一学期可多安排一些形体训练的基本内容，以后每学期可根据学生掌握情况逐渐减少。当学生基本掌握了基本动作后，教师注意学生动作过程中的流动姿态，时时纠正改进，严格要求，规范动作，使良好的基本姿态保持每一动作、每一成套、每一节课的始终，从而提高学生的表现力，使动作优美自然。

　(二)进行形体训练中要求学生在刚开始练习时，用慢节奏练习，力求动作规范、准确，然后熟练的掌握动作。在这一过程中学会如何去控制动作，一个动作是否到位就要看学生的身体控制能力，可以提高动作的质量，进而产生美的感觉。

　(三)在训练中重视学生基本身体素质的练习，在课的结束部分加入下桥、下叉、柔韧拉伸的练习，然后再进行放松肌肉的练习。下一节课在前一节课的基础上加大难度，循循渐进的提高学生的身体素质。

　(四)在课余时间学生可多体会，多练习，多听音乐，多看舞蹈节目，多参加一些健美操节目表演活动等，可提高学生的艺术修养，使训练达到更好的效果。

　参考文献：

　[1] 张军论大学生形体美教育的必要性、可塑性及目的性[J]湖北教育学院学报2007(8)

　[2] 论大学生开展形体训练的必要性与方法[J]科技信息(学术研究)2007(2)

　[3] 梁雪霜浅谈形体美与形体教学和训练[J]琼州大学学报2004(10)

　[4] 郑雪莲大众健美操对学生身心的影响[J]中国成人教育2007(6)

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一、概念：

健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。

二、特点：

1身心并健

健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。

2鲜明的节奏和力度

音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。

3广泛的适应性

健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制。

三、分类：

按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

浅谈如何在进行健美操教学

摘要：大众健美操作为健美操运动的一个分支，深受广大中学生的喜爱。本文结合四年来的自身教学工作实际，科学地论述了在高中阶段如何进行大众健美操的教学，即根据学生的学习目的、场地状况、学习情况来选择相适应的教学方法，并合理选用音乐，才能收到良好的教学效果。

关键词：高中女生；健美操；大众健美操；教学方法

浅谈如何在高中女生中进行健美操教学

健美操是集体操、舞蹈、音乐于一体，具有一定健身、健美功能的体育运动项目。她具有很强的健身性、艺术性和观赏性，深得广大中学女生的欢迎。因此高中女子健美操教学具有很强的可操作性和广阔的发展空间。

健美操运动的健身性和艺术性主要表现在“健、力、美”的运动特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最佳境界，是每个人人生追求的永久主题。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不表现出“健、力、美”的运动特征，而且包含着高度的艺术性。健美操运动协调、流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养，健美操运动在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技艺、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象。

高中学生正值青春期，她们已不同于初中生那么好动，生理发育日渐成熟，对青春期的体形特别敏感，都希望自己有一个迷人的身材，健康的身体。虽然体育教学可以给人以健康和美丽，然而传统的体育教学内容枯燥无味。学生很不乐意在阳光下暴晒或参与剧烈的运动和高强度的对抗，即使参与往往也是身随心违。鉴于以上原因，我们认为把大众健美操运动融入到女生的体育课堂教学之中是最受学生欢迎的。经过四年多的教学尝试，我们取得了很好的教育教学效果。我们认为以下几点值得重视。

1、统一思想，加强引导。

加强思想教育，树立正确的健身健美观和健康锻炼观，树立信心，养成良好的自觉锻炼身体的习惯。

2、多种渠道，共同提高。

利用多媒体给学生播放不同层次的健美操比赛录像和健美操教学带，提高学生的欣赏能力和健美操学习兴趣，把健美操体育课堂教学与健美操兴趣小组和健美操运动队训练结合起来，齐头并进。体育课教学抓好大众化、普及化。兴趣小组各班选2—3名骨干学生组成，定期活动。健美操运动队全校选拔，突出竞技性，培养尖子队员，积极参加不同层次的校外比赛和交流，争取优异成绩。通过兴趣小组和运动队的骨干力量，带动全校健美操运动水平的提高。

3、教师素质和人格魅力

教师的自身素质是开展好学校健美操教学和训练成功与否的先决条件。教师要严于律己，为人师表，要以高尚的人格、优雅的气质同化学生，以优美的动作吸引学生。教学内容要丰富多彩、形式多样，不断改进教学方法和手段，以激发学生的学习热情，提高课堂教学效果。

4、合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁地哼起来、舞起来。健美操是一种有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

5、采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。

6、合理安排运动强度、密度

对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在60％—70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在70％—80％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。同时还可提高学生的韵率感、协调性、表现力与创造力。

7、练习的时间及间歇时间

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1—5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5—10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3—5分钟操之后，休息1—2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

几点建议 ：

1、编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。

2、编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。

3、每次课中要安排3—5分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动，3—5分钟拉伸运动。

4、每天课外活动做1—2套健美操，约5—10分钟。

随着健美操运动的成熟发展,在我国越来越受到欢迎和重视,成为了高校体育课程的一项重要内容。合作学习的教学方法逐渐应用到教学中去,但就当前高校教学实际情况来看,教师在教学方法上、教学思想上都存在一定的局限性,以至于健美操在教学中没有发挥其真正的存在价值。

一，普通高校健美操教学中合作学习法面临的问题

（1）受传统教学方式影响严重

在传统教学过程当中，很多高校教师受传统教学思想的影响，认为教学要以教师为主，学生为辅来进行教学工作。对于合作教学模式理解不足，接受度也不高。认为课堂应该是教师讲学生听，实际教学工作中依旧以自己的讲课方式为主。在这种传统的教育思想影响下，学生的个性特点得不到充分的展示。更是由于很多学生从高中进入大学，习惯了以教师为主导的课堂，并且对健美操的学习接受理解程度也不同，更希望教师全面主导教学，因此阻碍了学生合作学习的进行。

（2）合作学习缺乏明确的目的

一些高校教师在健美操教学过程中运用了合作学习法，但效果不是非常明显。不利于教学的开展和学生学习效率的提升。引起这种现象的主要原因是在合作学习中学生缺乏明确的目标、任务，教师缺少与之相应的讲解。导致了学生在合作学习时茫然无措，无法正确有序的进行学习、练习，不理解如何运用合作学习。具体练习哪个动作如何练习这个动作盲目学习、练习，导致教师和学生并没有真正的运用和把握好合作学习法。

二，合作学习法在健美操教学中的发展对策

（1）传统教学与合作教学相结合

在传统教学过程中以教师主导教学为主。在健美操教学过程中，教师整节课都在讲每个技术动作的学习，学生没有自己的空余时间。而合作学习则提供给了学生更多的学习时间，他们有一定的学习自主性，能够结合自己的实际情况进行练习，并且与其他同学进行沟通交流。在教学中，教师要明确传统教学与合作学习的区别和联系，这关系到学生能否顺利进行合作教学。学生在进行合作学习之前，需要教师进行传授基本技术和学习方法，将练习的重点和难点告诉学生，使其具备一定的基础之后，开始合作学习任务。

（2）明确任务，分工合理

学生根据教师指定的合作学习任务，明确目标，才能更好地进行技术动作的练习，由于健美操这类体育运动项目不是固定的技术动作，而是由不同的、较多的技术动作组合而成。所以在教学过程中会有侧重点，而学生在合作学习时也会针对性的进行学习与练习。在进行分组合作学习时，根据学生的基础、兴趣，尽量做到组内异质，组间同质，使每位同学充分担负起自己的责任，发挥自己的优势。

　　舞蹈并不属于美育，而健美操属于体育

　　以下是舞蹈在美育中的作用

　　美育是人类自身建设的一个重要方面，它把一个人的社会性同生理性融合在心理中，使一个人达到人生境界的最高标准。舞蹈则是以经过组织、美化和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。在我们的舞蹈教学中如何体现美育的特点，美育与舞蹈教学的关系如何，以下是我的一些观点。

　　一、美育与舞蹈艺术

　　人们对美育这个概念的理解有狭义和广义之分。广义的教育，即通常所说的“审美教育”；狭义的美育，又称“艺术教育”。持广义教育观点的人们认为美育不仅要以艺术教育为主，而且要渗透到心理教育、伦理教育及各门学科中去，借助社会生活、大自然中许多现实的美的形象对人们进行审美教育，使人们树立正确的审美观念、道德观念。

　　美育在于培养年轻一代对自然界、社会生活、日常生活、文学作品和艺术作品中美的感受，培养他们爱美兴趣、审美观点和审美能力，并发展创造美的能力。

　　美育在构成人的个性的全面发展教育中，有其独特的功能，美育的提倡是历史的必然要求，是社会文明与进步的标志。建国初期，我国教育部提出了德育、智育、体育、美育并举的教育方针，是比较重视美育的。如：对幼儿园的美育要求是：“培养幼儿爱美的观念和兴趣，增进其想象力和创造力。”对小学的美育要求是：“使儿童具有爱美的观念和欣赏艺术的初步能力”。这种要求是合理的，它指引我国小学、幼儿园艺术教育逐步走上了正轨。

　　十年浩劫，美学被打入冷宫，美育被取消，谁要提倡美育，就会被扣上“宣传资本阶级生活方式”的政治帽子。它给教育事业造成的危害有目共睹。

　　近几年来，美学逐渐引起人们的兴趣，以至形成了今天的“美学热”。这不是偶然的，它说明人们需要美，向往美，美是科学，科学的东西是禁止不了的。这种形势要求各级各类学校进一步搞好审美教育，去适应和推动社会主义两个精神文明的建设。可惜，至今美育尚未引起全社会和一些教育部门的足够重视。他们还没有深刻的理解在学校教育中，运用艺术美、社会美和自然美的形象对青少年进行教育，会发挥春风化雨、潜移默化的作用，能塑造人的心灵美、语言美、行为美和体态美，是培养人全面发展教育的不可忽视的重要组成部分。为此有的学校还没有开设舞蹈课。我想，我们每一个教育工作者，艺术教育工作者，都应该一面呼吁宣传，一面通过自己的艺术教育实践，去提高美育的地位，改变这种不理想的美育现状。

　　那么，舞蹈艺术的美育效益在哪里呢？这必须先从舞蹈艺术的特点谈起。

　　舞蹈是通过人体的一定动作、手势、舞姿、造型来表达思想和内容的艺术。舞蹈是人为的美的形象，非自然形态的、特殊的美的表现形式。舞蹈者使人们从他那灵巧的躯体得到艺术上的美感，或者说在情感上获得满足。

　　舞蹈艺术是在一定的空间和时间里来完成的，是一种在流动中消逝的空间和时间造型艺术。

　　舞蹈长于表情，舞蹈中的感情比现实中的感情更集中、更强烈，它是人对现实情感的一种意识、反省和提炼。通过它，可以培养人们的感情和美好的情操。

　　舞蹈美的功能在于，按照美的规律和审美理想，创造鲜明生动的、意蕴丰富的艺术形象，借以塑造人的灵魂和满足人们的审美需要。它和其他姊妹艺术一样，具有认识功能、宣传功能、教育功能和娱乐功能，其美育效益也在于此。

　　以上论述可以看出，舞蹈教学是实现美育的重要途径，也是最可行和最行之有效的形式。

　　二、职业教育美育中的舞蹈艺术

　　随着改革的浪潮滚滚而来，美在包围着我们，成为我们这个时代生活的主调、主旋律。作为高等院校的学生，应该具有更高的审美能力和审美情趣，以便承担教育别人的社会职责，并达到自身的完美。作为艺术类专业的学生来说，美育主要是通过包括舞蹈在内的艺术学科的教学及活动来体现。法国近代著名美学家席勒认为：要达到人的精神上的解放和完美人格的形成，即要造就能够有力地推动人类社会向前发展的人才，所走的途径就是美育。中国近代明确倡导美育的著名教育家蔡元培认为：美育与人的成才有着极其重要的关系。

　　就我们每个人来说，当然是人人都想得到自身的完美，换句话说也就是求得心灵（内容）与身体（形式）两个方面都达到尽善尽美的程度。心灵美是内在的，是指人的思想、精神、情操、品德和风度等方面。身体美是外在的，即指人的体形、仪表、举止等方面。舞蹈是使人的内在美和外在美达到和谐统一的艺术形式。美国舞蹈家伊莎多拉·邓肯说：“舞蹈应是身体对表现心灵的一种媒介”，“是心灵的反映”。因此，学生可以通过鉴赏舞蹈和学习、表演舞蹈，体验优美、高尚、健康、温柔、刚健、细腻、粗犷的感情，以陶冶自己；可以在真与假、善与恶、美与丑的艺术形象中提高审美认识水平；可以通过舞蹈艺术形象对理想社会和理想事物去憧憬与追求，以树立自己的个人理想和社会理想；可以通过舞蹈活动表现自己心灵的想象与个人意志，享受舞蹈美与生活美的情趣，以促进自身完美的形成等等。当代青年越来越注意自身的仪表美，而舞蹈教育在对青年学生的形体美以及风度气质方面起着很重要的作用。

　　人们见过舞蹈演员，他们的身材匀称、形体优美，令人生羡。在现在的青年学生当中自然形体不美的人也为数不少，诸如缩颈、伸脖、耸肩、塌腰、躬背、撅臀、内外八字步者都不乏其人。其中除少数先天畸形外，多数是平时不注意形体锻炼，习惯于某种不正确的姿势而造成的。跳舞是注意形体美的活动。人站立挺直，收腹昂胸，压肩长颈，两眼平视，这种训练是有一定的内在的、向上的挺拔之感的。只有这样的姿势，合上音乐的旋律节拍跳舞，其形态动作才能显得优雅大方。可以想象到，由于舞蹈中的舞姿要求优美协调，久而久之就会使人养成良好的习惯，结果，我们的学生会举步轻盈，四肢舒展，身体挺拔。姿态大方。正如英国著名学者培根说的：“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作的美，又高于相貌的美，这是美的精华”。使美遍步学生的整个形体，又使美感填充他们的心灵，这就是舞蹈美育的功用。

　　舞蹈训练在塑造学生风度等方面的作用更为明显，实践证明，舞蹈在养成学生文静、和谐、宽容、大度、热忱、乐观、豪爽、利落、端庄等一系列良好风度方面起着潜移默化的作用。舞蹈教育在塑造学生外部形象方面，要发挥规范其行为习惯，培养其活泼、轻快、稳定的个性心理外露形式，调整其日常生活趋向的超社会性和非科学性的问题（这主要指仪表、打扮、服饰、发型等问题）。

　　舞蹈教育对于学生的内部形象塑造的作用，也不可低估。教师的劳动，对于少年儿童的作用，不是简单的“外雕”活动，而是深刻的“内化”过程。通过舞蹈教育，要培养学生无私无畏，勇于克服困难，光明正大，表里如一和宽柔谨慎的心理品质。

　　更为突出的是舞蹈教育可以培养学生表达美，表演美，表达表演则优美生动，富有节奏，充满旋律感、形象性和饱满的情感，能悦人之耳，爽人之心，闻其声，如见其人，如临其境。教师在教学中的动态是常态性的，通过舞蹈训练可以使学生养成美的动态习惯。如手的挥动，脚的移动，身体的俯仰，能保持一定的弧度，以曲线为美。弧度小而快，显示刚健有力；弧度大而慢，显示柔和松弛。大小强弱，因情而别，美在其中。

　　上面讲的是舞蹈教育对学生自身完美的功用。独善其身固然好，但还远远不够，因为他们不仅要成为知识和科学的启蒙者，而且要成为美的传播者，人类灵魂的工程师。他们要培养出新时期所需要的人才，首先必须解决好自身的美好的整体形象问题。教师受人崇敬、景仰的表率、楷模作用，不仅集中体现于他自身形象的完美，而且还要以其完美的形象去影响下一代。

　　综上所述，舞蹈是综合时空的纯形式艺术，它按照美的规律和审美理想，创造鲜明生动、意蕴丰富的艺术形象，使人形成内在美与外在美的统一，满足人们的审美需要。舞蹈教学在美育中有重要作用，借助舞蹈教学进行艺术教育是美育的主要形式和重要途径