要不要跳健美操？急~~

我觉得练拉丁还是不要去练练健美操了原因有：

一，经常练健美操会使女生的大腿变粗，不过对力量有好处。

二，会使拉丁和健美操串味，跳拉丁的时候会有种跳健美操的感觉，结果哪种舞蹈都学的不精。

三，练健美操对女生来说前途不怎么好，也不容易被教练重视。

四，练拉丁的女生更有女人味，更招男孩子喜欢。

拉丁和健美操我都练过，对女生这方面我也比较了解，以上建议都是亲身经历总结出来的。

另外跳拉丁我还想找一女伴呢，不知道你成么呵

跳健身操对身体有好处吗

　你知道跳健身操对身体有好处吗？跳健身操和跳绳一样都是能够锻炼身体、帮助减肥的运动，很多人都喜欢在家跳健身操。我为大家搜集和整理了跳健身操对身体有好处吗的相关信息，一起来看看健身操有什么作用吧。

跳健身操对身体有好处吗1

　 1、巧妙控制好跳健美操的时间

　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

　 2、穿轻松舒适的衣服

　穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

　 3、选择适合自己的健美操减肥方式

　有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人癫痫能治愈吗 的情况各人的练习目的来选择。

　 4、调节好呼吸

　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的`一个关键。

　 5、做好准备活动

　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　 6、及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　 7、进食后两小时进行锻炼

　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

　 8、千万不要空腹锻炼

　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。跳健美操减肥。

跳健身操对身体有好处吗2

　 一、循序渐进

　开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

　步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

　初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

　 二、服饰建议：

　为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。

　 三、女性应注意以下几点

　1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　2、经期做操，运动量不宜过大。

　3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　 四、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

跳健美操的好处：

　　健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。跳健美操的坏处：

　　1，长时间练习对关节的损害很大，手腕,膝盖都容易痛。

　　2，无聊时不能独自练习，音乐条件要求高，不方便。

注意事项：

1，充分的准备活动。

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

2，合理安排锻炼计划。

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

3，及时补充水分。

　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

4，进食后两小时进行锻炼。

　　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

我想学舞蹈，学哪种好？我是男生，十五岁，

别听他们的，街舞只是一个大的概况，实际上街舞里面还有很多舞种，建议有条件的情况下学一下popping也就是机械舞，因为街舞无论哪一个舞种都带有一点popping，然后没种都去学习体验一下找到适合自己的那一种。

我十五岁 有点胖 没有舞蹈功底 想学舞 适合哪种

如果是想减肥的话。。。就去学拉丁。。。如果是因为喜欢去学的话。。。。就看你喜欢哪一种舞喽。。。

我十五岁、想学舞蹈还有希望吗？

当然有希望。小妹妹。切记三心二意，只说不做。只要每天都向着梦想前进一点点，十年以后你就是大师了。。永远别拿没有条件、没有时间之类的理由麻痹自己，所有条件都是能够创造的。如果你说没有条件，只能证明你没有那么爱舞蹈，希望能对你有点帮助。

我十五岁了学舞蹈晚不晚

我是一个舞蹈老师，我的回答是：学舞蹈其实不光是要看年龄的大小，最重要的天资是否适合学习，还要靠后天的努力！

想自学舞蹈，哪种舞蹈最好学呀，我是男生,我想参加选秀节目

男孩子么 一般都是跳popin更适合简单学习吧 但是跳好的话 什么都是要好好联络的 短时间是不行的 选秀的话 如果是为了让自己名声在外的话 有很多因素的 不是你跳舞好了就可以了 如果为了跳舞呢 就专心跳舞 不要想用跳舞来做自己达到其他目的的桥梁 跳好了 自然会引起别人注意的~~不过，男生会跳舞 倒是在女生面前加分不少的。。哈哈~~~

我想学舞蹈 有哪种舞蹈是简单易学的

你好，很高兴为您解答。

很多舞蹈都是可以的，但是建议选择对柔软度要求不高的（如果你的身体很软，例外）。拉丁舞、摩登舞、街舞、肚皮舞等等。谢谢

我想学舞蹈，但不知适合哪种舞种？

你可以试着用这种方法、在网上找到几种不同舞蹈风格的歌曲。试着听一听、看看自己更喜欢那种型别的音乐。因为舞蹈跳到最后其实就是在跳音乐。有感觉才能跳得好、

我想学习舞蹈，哪种舞蹈好学呢

爵士就挺好啊~挺好上手 当然啦最简单的就是恰恰社交舞之类的 不过你可能不大会去学哦~还有啊 如果你真愿意学习舞蹈真爱舞蹈这门运动的话 努力学 神马都会是浮云哒。。。

我女儿十五岁了，学舞蹈，还能行吗

恩，可以啊，就是要吃点苦，15岁了骨骼的发育很结实了，压腿什么的要费力些。修体形我的建议是健美操不错，不需要什么基础，相练气质还的学舞蹈！

我现在十五岁学舞蹈九年想去试试 的选秀

SM定期会在国内选秀 到时候看到讯息就去 这些不是问题 SM舞蹈好的太多了 你最好练练唱歌 不用太好不跑调就行 然后不要画的像个妖精穿的不要太暴露 还有很想去的话赶紧去吧估计过几年就不收像你这个年龄的了。。。我98的也就剩三四年了