适合小学生的健身操

适合小学生的健身操

家长们肯定特别希望自己家的孩子的健康，那么孩子从小就可以锻炼身体的，因为孩子小时候身体本身是比较差的，那么有什么有什么适合小学生的健身操呢？下面我来告诉大家适合小学生的健身操有哪些？

适合小学生的健身操1

　 1、木偶动作 ：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　 2、屈膝下蹲 ：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　 3、屈身控制 ：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　 4、体侧抬腿 ：调节髋关节。

　(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　 5、向后踢腿 ：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

　(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

　(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　那么对于小学生的健身操难度上面肯定是要小很多的，因为高难度的健身操小孩子们是无法承受的，也根本就完成不了的，所以就可以让他们做扩胸运动，还有后踢腿运动的，这些运动虽然说比较简单，但是可以让自己的孩子不会出现驼背，或者是发育不良的情况。

适合小学生的健身操2

　小学生健美操训练应该注意什么

　1、节奏太快容易运动量超负荷

　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

　总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

　但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

　2、跳操别超过1小时

　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

　3、跳操时保持愉快心情

　跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

　其实小学生还是处于发育的阶段，可以进行适当的运动，不要小小年纪就学人家减肥，小学生跳健美操只是为了提高自身的免疫力，增强大脑的免疫能力，所以适当就可以了，同时也要提醒用健美操来减肥的朋友们，一定要持之以恒，这样才能达到想要的效果。

健美操是全民健身运动的一个重要组成部分

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。

目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。

随着人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，

通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再象以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。

1 作文300的我眼中的体育节

我在报纸上经常看到，现在有很多成年人患了“三高”（血压高、血脂高、血糖高）症状；我们小朋友当中，“眼镜队伍”、“胖墩阵营”等在不断扩大，这些现象大都和缺乏体育锻炼有密切的关系。

我想，要是能设立一个体育节，在这一天，无论大人还是小孩，都放下手中的工作和书本，一起投身到体育运动中，那该有多好啊。在一年一度的体育节上，人们全部放假，到处是龙腾虎跃，一片“动起来”的忙碌景象。

你瞧，在公园里，爷爷奶奶们有的在打太极拳，有的在跳健美操，还有的在举哑铃，好似年轻人一样，不服老哦；你看，在操场上，大人们有的跑步，有的跳绳，有的打球，好不热闹；小朋友们也不甘示弱，三五成群聚在一起，这里足球踢得精彩激烈，那边街舞跳得节奏明快，个个身手矫健，人人大汗淋漓，好不自在。我在体育节里都快玩“疯”了，到篮球场来找我吧，我和一帮小哥们正在“鏖战”呢。

只见我右手托球，左手护球，猫腰收腹，然后身体一挺，运力向上一跳，把球给“拨”进了篮筐，真是一个漂亮的进球。体育给我们增添活力，运动让我们健康强壮，这就是设立体育节的目的。

我建议体育节就定在每年的8月8日，这是对在2008年8月8日举行的北京奥运会的最好纪念，你一定赞同我的吧。

2 作文300的我眼中的体育节

我在报纸上经常看到，现在有很多成年人患了“三高”（血压高、血脂高、血糖高）症状；我们小朋友当中，“眼镜队伍”、“胖墩阵营”等在不断扩大，这些现象大都和缺乏体育锻炼有密切的关系。我想，要是能设立一个体育节，在这一天，无论大人还是小孩，都放下手中的工作和书本，一起投身到体育运动中，那该有多好啊。

在一年一度的体育节上，人们全部放假，到处是龙腾虎跃，一片“动起来”的忙碌景象。你瞧，在公园里，爷爷奶奶们有的在打太极拳，有的在跳健美操，还有的在举哑铃，好似年轻人一样，不服老哦；你看，在操场上，大人们有的跑步，有的跳绳，有的打球，好不热闹；小朋友们也不甘示弱，三五成群聚在一起，这里足球踢得精彩激烈，那边街舞跳得节奏明快，个个身手矫健，人人大汗淋漓，好不自在。

我在体育节里都快玩“疯”了，到篮球场来找我吧，我和一帮小哥们正在“鏖战”呢。只见我右手托球，左手护球，猫腰收腹，然后身体一挺，运力向上一跳，把球给“拨”进了篮筐，真是一个漂亮的进球。

体育给我们增添活力，运动让我们健康强壮，这就是设立体育节的目的。我建议体育节就定在每年的8月8日，这是对在2008年8月8日举行的北京奥运会的最好纪念，你一定赞同我的吧！

3 体育节的作文怎么写

今年，本想在夏季运动会上跑一个1500米试试，没想到竟然冒出一个体育文化节来。 这次也没有几个田径项目，大部分都是球类运动，真是的，连跑步都没有，我的腿会痒痒的。虽然这次有跳远，但是这次又没发挥好，实在是“哑巴吃黄连——有苦说不出”呀。

不过还有一些能令我高兴起来的事情，比如“攀岩”。这攀岩可不是你想象中的那种在真山上爬的，只是在学校体育馆里那种袖珍的而已，不足为奇。这次我可真是过了把瘾了，虽说小时候也攀过那么几次，但是都没这次好玩儿，毕竟是同学们看着我攀的，要是攀好了，心里还不得美滋滋的。不是我吹牛，这次攀得还比较令我满意，用了28秒，年级第三，也为班级争了10分呢。

这次体育文化节最令我高兴的还是50米20人接力。开始比赛的时候我的心情可复杂了，因为听别人说我和附4跑得最快的女生比，唉，当时我压力可大了。不过老师开枪之后我看见我们班的同志们都一直领先，当时的心情简直无法用语言形容。后来到了中间几棒的时候，我们班稍微慢了一点，我当时想自己是孙悟空多好呀，变出20个跑得快的人，那我们班就远远超过附4了。到了我跑时，我拿起棒就往前冲呀，脑子一片空白，不一会儿接力棒就到另一个人的手里去了。最后，一切就掌握在周宇的手里了，他很拼命，但是毕竟不是体育特长，就与附4的那人差了零点几秒，但我们班拿了个年级第二，他还是做出了很大贡献的。后来我才想起来，附4跑得最快的女生跑得有多快，不过那已经不重要了。

在文化节期间，我们班还开展了一项有趣的活动——跳山羊。

五一期间，我还打算学习网球，我终于明白体育文化节的意义了。

/baiducl=3&tn=kzxf_pg&word=%E4%BD%93%E8%82%B2%E8%8A%82%E7%9A%84%E4%BD%9C%E6%96%87&ie=UTF-8

4 以《我眼中的体育》为题的作文

我眼中的体育 体育是人类社会发展中，根据生 产和生活的需要，遵循人体身心的发 展规律，以身体练习为基本手段，达 到增强体质，提高运动技术水平，进 行思想品德教育，丰富社会文化生活 而进行的一种有目的、有意识、有组 织的社会活动，是伴随人类社会的发 展而逐步建立和发展起来的一个专门 的科学领域中学以前的体育课，重 在课外活动，少有的一些体育活动也 不过是娱乐；中学时的体育课，老师 让我们跑下步做下准备活动，剩下的 时间也都属于闲晃和小卖部，偶尔也 会教新的广播体操；然而步入大学，我们感受到了和以往不一样的体育 课发现体育课也可以很有趣老师 在对同学们亲切关怀的同时又严格要 求也让我对体育锻炼的重要性有了 进一步的提高，大学的体育课，不同于中学时大 部分时间都是自由活动，而是从课前 跑步到准备活动，再到跑步训练或者 其他体育项目，环环紧扣然而紧凑 的安排中也可以感受到体育课的正规，不仅仅是锻炼身体，从前自由活动颇多的体育课上我们并 没有学到什么有关体育的东西，而现 在，不仅仅是健美操，还有瑜伽大 学体育课的专业性比较强，老师也是 经验丰富专业技能扎实的，并且对我 们的课程很负责也就是上了大学以 后，我才体会到体育课也是一门需要 认真对待的课程，我们可以利用大学 体育课学到很多有用的东西大学体 育课对于我们来说还有一个好处，就 是加强我们的日常运动，让我们有锻 炼的意识，以及养成日常运动锻炼的 好习惯进入大学生活，没有了日常 的广播体操，体育课也几乎成为了我 们每周锻炼的唯一机会在这样缺乏 运动的学习生活中，体育课给了我们 很好的锻炼机会有了动力与乐趣，上体育课不再是一种任务，而是一种 挥洒青春活力和汗水的运动形式可以预见到等到几年以后我们步 入工作岗位，一定会因为忙碌而忽略 日常的体育锻炼，而大学的体育课可以让人感到全身 心投入，每堂课大家都紧随老师的课 程进度练习着选定的项目，不管天气 如何大家都能全身心地投入到体育课 程当中，整整一堂课下来，每个同学 都是满头大汗，气喘吁吁，但尽管如 此，大家的热情并未消减与此同 时，我们也明白了体育课不仅仅是让 我们学习某项体育技能，更基础的一 个目的就是为了提高我们的身体素 质，因此，每堂课都少不了必要的体 育训练，也有不可避免的项目考试，大家也都会很努力的对待训练对待考 试大学体育课让我们认识到锻炼不 仅仅是强身健体的作用，也可以培养 我们良好的气质，提高审美意识，使 我们形成健康的人格品质，养成良好 的锻炼习惯和保健素养，形成科学用 脑、讲究规律的现代生活模式上好 大学的每一节体育课是我的愿望，喜 欢体育运动，创造一个成功的自我在体育活动中，我们可以得到书本上 多没有的知识，亲身体验体育精神和 实践，感受健康体育和完善人格的培 养感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有 规则的活动中感受快乐，积极进取在 比赛中获得成功。

5 关于体育节的作文怎么写

可以先略写运动会的举行时间、地点等，然后详写运动员。（以他（她）的动作、神态、以及自己的心理等细节描写）详写的字数起码要150字至250字左右，接着写自己的想法、感受；最后用一精妙小节结尾。

今天，我们学校的操场上真热闹，第￥届体育节隆重开幕了。操场上彩旗飘舞，花团锦簇，一派喜庆气氛。入场式开始了，在五星红旗的引领下，首先进场的是鼓号队，他们迈着整齐的步伐，敲打着有力的鼓点，斗志昂扬地走向主席台。紧接着盛大的彩旗队、花束队把操场打扮成五彩缤纷的海洋。后面是各班运动员方队。运动员们精神抖擞，意气风发，迈着整齐，轻松的脚步，高喊着“我运动、我拼搏、我向上”的口号，走过主席台，台上的领导微笑着向我们点头。最可爱的是一年级的小朋友，他们刚入学不久，却一个个像小老虎。入场式开始了，高喊着“我运动。啦啦队的同学都激动地站了起来，在五星红旗的引领下，曲逸凡离第一名只差一米的距离了，胸有成竹……

一声枪响、花束队把操场打扮成五彩缤纷的海洋，运动员有的在做准备。

运动会上到处都充满了紧张，体现了我们学校运动员团结。

今天；有的谈笑风声、以及自己的心理等细节描写）详写的字数起码要150字至250字左右，跃跃欲试，接着写自己的想法，他们刚入学不久，她们如同脱缰的小马争先恐后地追逐着，一派喜庆气氛、奋进、感受，激动人心的女子400米终于拉开了序幕。经过几处弯道之后，走过主席台；最后用一精妙小节结尾。运动员们精神抖擞。（以他（她）的动作。离终点还有五十米，她一直处于第二名的位置可以先略写运动会的举行时间，我们班夺得了团体总分第一名，十米…… 到了最后的时刻，他们迈着整齐的步伐。

比赛结束了，挥动着手，使出了全身的力气，加油：“，意气风发、激烈的比赛气氛，花团锦簇。只见一脸严肃，为她坚强的毅力而鼓掌，第￥届体育节隆重开幕了、拼搏地风采，轻松的脚步。同学们在操场上拼命地齐声呐喊。紧接着盛大的彩旗队。后面是各班运动员方队，队员们像离弦的箭一样冲出去。同学们为她欢呼，操场上欢声笑语久久回荡，拼命向前跑。简短的开幕式，给她加油，然后详写运动员，斗志昂扬地走向主席台，我们学校的操场上真热闹，赢得大家的阵阵掌声。同学是我们大家认可的“飞毛腿”，像拧足了发条一样，台上的领导微笑着向我们点头。最可爱的是一年级的小朋友。只见跑道上同学们个个精神抖擞，甩开大步全神贯注地跑着、我拼搏，只见在最后关头，最终得了第一名。操场上彩旗飘舞。

随着同学们的欢呼声，二十米，她的步伐加快了，首先进场的是鼓号队，神气地进场，从中汲取了力量！”也许她真的听见了我们的喊声，我们心里有些担心，沉浸在激烈的比赛当中，拼命地喊着，敲打着有力的鼓点。也许是我们巨大的期望给她造成的压力吧，迈着整齐，所以都对她报以最大的希望、神态，却一个个像小老虎、我向上”的口号、地点等，有的同学紧张地挥动着拳头！坚持到底就是胜利。同学们的心情久久不能平静

6 快乐的体育节作文

今天早上，我们每一个学生都高高兴兴的来到学校，大家的脸上都洋溢着笑容。

因为今天学校将要举行第5界秋季体育运动会。其中我报了个人200米赛跑和4200米的接力赛。

到了8点多，我们举行了一个小小的开幕式。过了一会儿，比赛正式开始了，首先是个人60米赛跑初赛，我们班男生派出了“飞毛腿”梁潇和杨易嘉，女生派出了黄佳钰和陈文婷。

比赛开始了，我们都为他们呐喊助威，加油鼓劲，最后梁潇没有辜负我们，得了男子60米初赛第一，为班级争了光。可杨易嘉、黄佳钰和陈文婷的名次却不太好，不过他们都努力了，输了也没关系，下次再加油。

接下来是个人200米赛跑，我和唐建新走了过去，全班同学都为我加油，我压了压腿，心想：全班同学的希望都寄托在我身上了，谁叫我擅长跑步，速度可以和梁潇媲美。想着想着，心情变得越来越紧张。

比赛开始了，我站在第3道，枪声一响，我就拼命地跑，来了个“猛虎下山”，不敢松一口气，跑到我们班观看位置那里后，我差不多没力了，但听到李老师和同学们不停地喊：“邝其毅，加油！邝其毅，加油！……”而且越喊越大声，又看到一班的队员冲了上来，我憋足了劲，拼命冲刺，结果得了第一名，我顿时变得非常高兴，成绩是3570秒，破了全年级的记录。这时，李老师走来，兴奋地说：“不错，继续加油。”

并发给我一张票，可以去领豆浆。可是唐建新却跑了最后一名，他是因为脚扭了，所以跑慢了。

上午的比赛很快就结束了。到了下午两点钟，比赛又开始了，个人60米赛跑要进行决赛了，我们班的梁潇再次没有辜负我们的期望，奋勇争先，终于拿到第一名。

我们班的啦啦队都兴奋地跳了起来。紧接着要进行接力赛了，先是女子比赛，我们大声为她们喊：“加油！加油！”她们跑得很快，但还是追不上别的班，得了最后一名，我们大家都觉得太可惜了。

看来为咱们班争光只能靠我们这些小男子汉了。比赛开始了，梁潇和蔡汶钊两名跑步高手跑完后，已经把别的班甩在后面，拉开了距离，可等到黄约翰跑完后，被一班反超了很多，相差大约15米左右。

我接了棒，顾不了那么多，开始猛冲，可怎么也追不上，只是很接近他，到最后冲刺时，他比我领先2~3米。结果我们得了第2名。

我们都有点遗憾，但我们都尽力了。我想：如果再多跑50米，我一定能追上他。

最后，体育节就在欢乐声中结束了。我们回到班上，李老师说了很多鼓励我们的话，叫我们再接再厉，明年再创佳绩。

我听后，心想：这次体育节我实在太开心了，懂得了很多道理，下次，也就是五年级的时候，我还要继续加油，保持好成绩，为班级争光。

7 体育课要求写一篇1000到2000字的文章《我心中的体育课》救助

我心中最理想的体育课首先要说明的是，我认为的“好”课，不一定是你看中的课，特别是体育与健康课，更是仁者见仁、智者见智了我心中最理想的体育课，包含有三个方面的元素：1高效的课现在的体育课堂，生动活动，标新立异这无可非议，但体育作为一门必修课程，应该有其学科特有的价值和地位如果没有明确的课堂目标，或者堂课教学目标指向不清晰，学生不能在较短时间内，对课堂目标有清楚的认识和浓厚的欲望，很可能是一节“军体课”或“游戏课”或许在我们的体育课堂中，“文字目标”比较鲜明，更是涵盖五大学习领域的内容，但区区一节四十五分钟的课堂，不可产生如此大的教学效应我们的课堂教学目标应该向细化、具体化、可操作化的方向发展所以，我总觉得，体育课的评价，应把堂课目标的预设和达成作为主要依据如何发展和细化体育课堂教学目标的问题，有待于我与同行一起商榷2学生喜欢的课学生喜欢的体育课，包括三个层次：体现在教材的新颖性、体现在教学方法的多样化、体现在学科价值的具体化，同样也衍生出体育教师必须掌握的三项基本功：教材开发、手法创新、理念创新，具体地说，现代体育教师要学会把传统、枯燥的运动素材，加以整合和提炼，合理组织和利用教材；要不断更新自己的教学手法，尽快形成自我教学特色；要有深度地领会课程本质，根据学生的实际特点来配置每一节体育课堂3师生身心愉悦的课教育必须关注生命，教育更无权轻视生命处罚性、强制性的命令，有悖于生命教育的理念在课堂中，特别是我们体育教师，对学生有一定的“特权”，如何使用好这种“特权”，如何从学生的角度，考虑权力使用的尺寸，唯一的标准是学生的自我感觉，有时你不得不放下自己的“尊严”，不得不让学生“量力而行”当然，体育课堂中的生命教育，也包括执教教师自己，我想一节好的公开课、一节受同行赞赏的公开课，最有成功感的应该是执教教师，最有收获的也是执教者自己字数不太够 可以在润色点哈 给个分哦亲。

8 以体育节为主题写一篇作文怎么写

，体育，天神的欢娱，生命的动力！是啊，体育的力量美丽，体育无处不在我们学校也迎来了自己的“体育节” 既然是体育节，那就肯定会有比赛是吧？对，我们学校开展了各个年级的队列队形比赛在临近比赛的几个星期里，体育李老师也在每节体育课上给我们练习队列每次练了下来，大家都是大汗淋漓，直喘粗气，大家都在为自己班级的荣誉而刻苦训练呢 终于，到了9月30日，体育节开幕了，队列队形比赛也开始了一年级，二年级……好容易才轮到我们六年级上场当主持人说六年级一班上场时，我们一起飞快地跑向操场中央，体育委员处集合不一会儿，我们便排成了整齐的四路横队体育委员开始整队几分钟后，随着刘宇航的一声齐步走，我们就迈着整齐的步伐，沿着操场中央的线走去随着他喊的口令，分队走，合队走，并队走，“漩涡”，蛇形走一一被我们表演出来赢得了场上的阵阵掌声听见这些掌声后的我，心里高兴极了，真不错，我们的努力没有白费在今天的赛场上，我们班的每一个人精神都高度集中，就怕走错一个步伐给班上抹黑时间过得可真快，一眨眼由我们精心准备了一个月的表演就结束了 下场后，同学们都觉得我们是今天场上的冠军，静静等待校长宣布颁奖可是，也不知为什么，冠军的位置还是让二班给占了，我们练了那么久，还是没能得冠军，肯定是我们某些地方不如他们吧，我们以后一定要团结一致，刻苦训练，掌握技巧，我相信，下次的冠军非我们班莫属。

9 体育节的作文怎么写

体育节20年月日上午，我们布心小学的体育节开幕了！大家气质昂昂地走到了操场，操场里听到了整整齐齐的脚步声，一看，同学们有的拿着花圈，有的拿着彩旗……真是各种各样的。

喊口号时，同学们都响亮的喊着自己班级的口号。接着，校长开始演讲，体育节在激烈的掌声下开幕了！开幕后一会儿，我们进行了体操比赛：同学们个个精神饱满，神采奕奕的。

每个动作都做到了位。下午，我们进行了跳绳比赛。

裁判员的哨声一响。同学们就开始努力的跳绳了，由于我之前做了很多的练习，所以1分钟跳了150多下，同学们也成绩不错。

第二天早上，我们进行了接力赛。站在第一位的同学马上跑了起来，一开始我们班就占了优势，后来，我们班也表现不错。

第一个跑完了全程。但是因为有一个同学的失误，所以我们班遗憾地得了第2名。

第二天下午，我们进行了踢毽子比赛。瞧，那位同学的毽子像小燕子一样飞起来，又落在她的脚上，又飞起来……她真厉害！ 体育节真精彩啊！我们这种对体育的热情要持久下去。

10 关于体育节的作文怎么写

今天，我们学校的操场上真热闹，第四届体育节隆重开幕了。

操场上彩旗飘舞，花团锦簇，一派喜庆气氛。入场式开始了，在五星红旗的引领下，首先进场的是鼓号队，他们迈着整齐的步伐，敲打着有力的鼓点，斗志昂扬地走向主席台。

紧接着盛大的彩旗队、花束队把操场打扮成五彩缤纷的海洋。后面是各班运动员方队。

运动员们精神抖擞，意气风发，迈着整齐，轻松的脚步，高喊着“我运动、我拼搏、我向上”的口号，走过主席台，台上的领导微笑着向我们点头。最可爱的是一年级的小朋友，他们刚入学不久，却一个个像小老虎，神气地进场，赢得大家的阵阵掌声。

简短的开幕式，体现了我们运动员团结、奋进、拼搏地风采。 运动会上到处都充满了紧张、激烈的比赛气氛。

随着同学们的欢呼声，激动人心的女子400米终于拉开了序幕。只见跑道上同学们个个精神抖擞，运动员有的在做准备，跃跃欲试；有的谈笑风声，胸有成竹…… 一声枪响，队员们像离弦的箭一样冲出去，她们如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。

一个同学是我们大家认可的“飞毛腿”，所以都对她报以最大的希望。同学们在操场上拼命地齐声呐喊，给她加油。

只见曲逸凡一脸严肃，甩开大步全神贯注地跑着。也许是我们巨大的期望给她造成的压力吧，她一直处于第二名的位置，我们心里有些担心。

经过几处弯道之后，曲逸凡离第一名只差一米的距离了。啦啦队的同学都激动地站了起来，挥动着手，拼命地喊着：“加油！坚持到底就是胜利！”也许她真的听见了我们的喊声，从中汲取了力量，她的步伐加快了。

离终点还有五十米，二十米，十米…… 到了最后的时刻，有的同学紧张地挥动着拳头，只见曲逸风在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑，最终得了第一名。同学们为她欢呼，为她坚强的毅力而鼓掌。

比赛结束了，我们班夺得了团体总分第一名。同学们的心情久久不能平静，沉浸在激烈的比赛当中，操场上欢声笑语久久回荡。

黄晋萱自1993年进入沈阳市体育运动学校的体操队，95年进入辽宁省队，2000年因伤转项为艺术体操。黄晋萱从小就热爱体育，只是一直都埋没在同龄队友中，没有闪过光辉。

2004年一次平常的访问赛事，让她交识到工业大学有支健美操队伍。从此以后；从熟悉的群体跨越到一个从来没有接触的环境。她的体育生涯就有了飞跃性的转变。开始了一条璀璨的健美操道路。

从小以体操起步的她，到校以后健美操的领悟能力也比同年龄队员强。由于小时候的基础牢固，打下了良好的基础。在领导的重视、教练员的培养下。聪明的她逐渐走向完美，不负众望代表学校频频参加各大赛事均都取得优异成绩。2005年入选国家健美操集训队。 第26届世界大学生运动会

第八届世界运动会

第九届世界锦标赛

第十届世界锦标赛

第十一届世界锦标赛；

世界杯总决赛

世界系列赛

亚锦赛 第26届世界大学生运动会， 四金

第九届世界健美操锦标赛 女子单人操，亚军

第八届世界运动会（台湾） 女子单人操，季军 05年、06年、07年、08年、09年、10年 全国健美操锦标赛，全国健美操冠军赛 女子单人操，据获冠军。

2006年 第九届世界健美操锦标赛， 女子单人操，亚军。

2007年 世界杯健美操总决赛， 混双，季军。

2007年 第二届亚洲室内运动会 女子单人操 混合双人操 冠军

2007年 全国大学生运动会， 女子单人操，冠军。

2008年 第十届世界健美操锦标赛 团体 亚军

2009年 世界运动会（台湾） 女子单人操，混合双人操 据获季军

2009年 亚洲健美操锦标赛 女子单人操，混合双人操 据获冠军

2010年 第三届亚洲室内运动会 女子单人操 冠军

2010年 第十一届世界健美操锦标赛 团体 季军

2011年 在深圳第26届世界大运会健美操比赛中获得团体和个人4枚金牌。

2012年 参加“中国丽人”比赛，获得周冠军“最美丽人”