小学生健美操怎么教?

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小学生健美操教学方法探微

作者：杨丽娜 信息来源：本站原创 点击数：284 更新时间：2007-1-8

摘要:健美操是体现形体美与健身为一体的运动项目，他在增强小学生体质、塑造体态、提高心肺功能及耐力素质，减轻体重、改善不良情绪等方面都发挥作用。

关键词： 小学生 健美操 教学方法 运用

健美操是在音乐的伴奏下用不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体联系，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近年来，我国不少中小学相继开设了健美操课程，实践证明，这一举措，大大提高了体育课的娱乐性、艺术性，改善了学生的身体素质。在健美操教学过程中，为了让学生更快、更好地掌握健美操的动作、内涵，我们除了要掌握基本的教学方法，还要根据学生自身的特点，灵活的选用教学方法。

一、讲解示范法

小学生对于健美操的接触由于年龄、生活经验的约束，并不是十分的熟悉。因此，教师的讲解示范十分的重要，直接影响着教学的效果。所谓讲解示范法是至交使用语言讲解说明动作的名称、做法、要领及要求的一种做法。一般讲解时，是先下肢后上肢，最后是躯干动作，要讲解动作的方向、路线、身体的发力部位、用力顺序、姿势和动作节奏、速度变化等。教师的自身示范动作要准确熟练，轻松自如，姿态优美并且具有感染力，那么不仅有助于学生建立正确的运动表象，还能提高学生的学习兴趣。采用示范法时，教师应该注意示范的位置、方向和队形，要兼顾到每一个学生，使每一个学生，使所有学生都能容易的看清每一个动作。在健美操教学中，通常使用镜面示范、侧面示范、背面示范三种形式。

二、提示法

提示法是教师用简单的语言、口令或肢体语言提示指导学生进行练习的一种方法。

正对小学生记忆的特点，学得快，教师可以在教导之后直接让孩子自己做，在旁只要作适当的提示即可。例如，再上一个动作未完成时，提醒下一个动作的特点；或者提示动作的方向，“一、二、踢腿‘五、六、转身”等等。其次，还通常应用手势提示，主要用于成套动作的练习巩固阶段，它具有直观、明了的特征。例如，在成套动作中，当完成一个动作，下一个动作与之方向相反时，可以用手势引导学生动作。在健美操教学中，手势提示法尤为重要，因为健美操大都是在音乐的伴奏下进行的，由于音乐的声音，教师的语言提示会大打折扣，且较为费力，此时，手势提示会是一个很好的选择，当然配合语言提示效果会更佳。

三、完整发与分解法

完整法是对健美操的一节动作或者成套动作完整地进行教学的方法。这种方法不破坏动作结构，不割裂动作之间的内在联系，让学生能够建立完整的动作概念。但这种方法不能让学生注重成套动作中俄细节部分和重要部分，往往出现整套动作能够从头到尾步滑下来，却没有一个动作标准到位的。

而分解法正式与之相配合的一个教学方法。分解的目的是突出重点，抓住难点，尽快掌握成套的完整动作。在日常教学中，通常会将两者结合起来，用以加强教学的效果。

四、带领法

带领法是教师带领学生进行联系的一种方法。成套的健美操不仅班汉的内容较多，而且包含身体的多个部位。学生常常感到记忆的困难，为了缩短学生的记忆时间，加快记忆的质量，教师可以采用带领法。“百闻不如一见”，学生通过模仿途径能加速对动作的理解和记忆。

上述是小学健美操的一些基本教学方法，它们各有各的特点和功能，但是又彼此相互联系，相互渗透。总的老说，一节课的教学方法不应当一层不变，为了增强健美操的生动性和灵活性，要根据课的内容、学生的需要合理灵活的选择方法。在学生刚接触健美操阶段，首先要培养学生良好的乐感，这一点很重要，因为健美操是在音乐的伴奏下进行的，好的乐感是基本要求。然后可以应用讲解示范法，教授学生所要学习的内容；遇到动作难一点的组合，可以应用完整法与分解法结合的方法，从而提高学习效率。另外，在教学时，教师要注意关注学生的学习状态，如果一味的教授动作，学生必然会觉得乏味，因此，在教学过程中，别玩了穿插一些有趣的小游戏。

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大众健美操比赛规则；第一章总则；11定义；健身健美操在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以；制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客；规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准）自选动作比；儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13；15参赛人数；规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行；自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规；1

大众健美操比赛规则

第一章 总 则

11 定义

　　健身健美操　在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 12 目的

制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。 13 比赛内容

规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛 14 年龄与分组

儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13-17岁；青年组 18-34岁 中年组 35-49岁；老年组 50岁以上

15 参赛人数

　　规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

　　自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。

16 出场顺序

　　比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。

17 比赛场地与设备

171 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。 172 有专业的放音设备和舞台灯光。 173 裁判席设在比赛场地的正前方。

18 成套动作时间

181 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。

182 自选动作：成套动作时间为2分—2分15秒，计时从动作开始到动作结束。

19 音乐伴奏

191 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。 192 自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头，须备2份，其中1份报到后交大会放音组。

193 自选动作音乐允许有2×8拍的前奏，音乐的速度不限，比赛音乐必须是高质量的。

110 比赛服装

1101 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。 1102 服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。 111 裁判组组成裁判组由1名裁判长、5-7名裁判员、1名总记录长、2-3名记录

员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

112 评分方法

1121 采取公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到01分。 1122 裁判员的评分去掉1-2个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为得

分，再减去裁判长减分即为最后得分。

1123 对比赛成绩和结果不接受申述。 113 比赛成绩与奖励

1131 比赛成绩按比赛规程执行。

1132 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。

第二章 成套动作评分

21 规定动作评分（10分制） 评分因素与分值： 表演和团队精神 4分 动作的完成 6分

211 表演和团队精神

　　表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。　队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。

　　一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 212 动作的完成　动作的正确性：

　　身体姿态舒展，动作技术正确，动作范围适当。　动作的熟练性：

　　动作熟练，无漏做动作：漏做个别动作 扣01-02分；

　　漏做1×8拍以上动作 扣03-04分；

漏做2×8拍以上动作 扣05分或更多；

身体的协调性：

全身协调运动，动作轻松、有弹性，动作清晰、无多余动作。　避免过分松弛或过分紧张。　连接动作的流畅性：

　　动作之间的连接自然、流畅；动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作。　动作与音乐：

　　动作要充分表现音乐的情绪。　动作和音乐节奏配合要准确：　若干动作不吻合 扣01-02分； 半套动作不吻合 扣03-04分　整套动作不吻合 扣05分或更多

评分因素与分值：

集体 / 个人 动作设计 3分/4分；动作完成 4分/4分 表演和团队精神 3分/2分

221 动作设计　艺术性

　　主题应健康、充满活力、富有激情，表演风格和形式不限，可是健身街舞、拉丁操、搏击操和啦啦队操等不同风格的健身操或舞，也可使用轻器械如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。

风格突出，富有创意。

　　动作类型丰富，动作的转换自然流畅。

　　音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。　充分利用场地和空间；服饰选择美观协调。　安全性

　　成套中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。　动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。　适合参赛者的年龄特点。 222 动作完成

　　动作完成轻松、准确、流畅。

　　动作完成能体现所选择主题的风格和特点。

　　动作与音乐须协调一致，包括风格、结构、动效等方面。　基本姿态和技术正确，动作优美。 223 表演和团队精神　表现力与热情：

动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。　队形：

队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。　一致性：

集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。

23 裁判长减分

　　裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减　　被叫到后20秒内未出场。

02分：

　　参赛人数不符合规定。

　　成套时间不足或超过。　着装不符合规定。

　　比赛时掉物或装束散落。

第三章 不安全动作 31 不安全动作

　　各种竞技体操和技巧运动的翻转和抛接动作。　过度背弓。　无支撑体前屈。

　　仰卧翻臀。

　　头绕环和过度头后仰。　膝转。　足尖起。

　　仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起。　臀部低于膝关节的深蹲。　高难度的托举动作。 32 关于难度动作

　　在成套动作中不鼓励出现竞技健美操中的难度动作，如出现类似的动作，将不予加分，并对出现的错误动作进行减分。 第四章 纪律与处罚 41 裁判员纪律与处罚

　　严格按照国家体育总局关于全国体育竞赛裁判纪律有关规定执行。 42 参赛者纪律与处罚

421 裁判示意后1分钟未出场者，取消比赛资格。

422 拒绝领奖者取消所有成绩与名次。 423 检录三次未到者取消该项比赛资格。

424 对不遵守大会其他纪律、不尊重裁判员和大会工作人员、有意干扰比赛者将视情况给予以下处罚： 警告。

　　取消比赛资格。

　　取消健美操等级指导员资格。　终身取消比赛资格。

第五章 特殊情况处理

　　运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受。　播放错音乐。

　　由于音响设备而出现的音乐问题。

　　由于设备问题而出现的干扰—灯光、舞台、会场。

　　浅谈健美操在小学体育课堂中的运用

　　21世纪对人才提出了新的要求，小学阶段是打好基础的关键时期。新课标指出：“教师要激发学生运动兴趣，培养学生终生体育的意识。”根据本人专项特点和健美操独特的魅力，我将其引入到了小学体育教学中。在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征，它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。特别是小学生正处于生长发育的阶段，各器官的结构和机能在不断地完善，正确的身体姿势在逐渐形成。而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。

　　1健美操教学的作用

　　在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的，通过身体动作表现的、有律动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。小学健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力。丰富学生的情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

　　1．1具有塑造健美形体的功能

　　形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。因此，它是学生钟爱的一项运动,值得我们倡导。

　　12可增强对音乐节奏的感受力

　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。通过观察发现，做广播操时，练习健美操的学生对音乐的敏感度较强，节奏感教好。

　　13提高人的注意力

　　注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。提高注意力，才能提高学习效率。

　　14锻炼入顽强的意志

　　意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。

　　15具有健康、活泼、高雅的娱乐功能

　　与社会其他社区一样，小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。

　　2健美操运用于准备活动

　　课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身，这是一种较传统的热身手法。在新课标的要求下，准备活动也开始变的形式多样起来。热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段，那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点：

　　21全身性与局部性热身相结合

　　健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟，通过强度适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生良好的生长发育。比如，体操技巧类的课，就要全身性的热身；球类课也需要全身性的热身练习，这样才能预防运动伤害的发生。可以用球来做道具，进行球操的练习，做到一材多用。而且学生感兴趣，课堂气氛活跃，这样的热身运动屡试不爽。还可以针对上课的内容进行局部热身。比如，投掷类的课，可以重点拉伸肩关节和腰部肌肉，多做上肢轮臂和转腰扭跨动作；跳远课，可以重点拉伸腿部肌肉，膝关节蹲起，踝关节提踵等练习等等。

　　22动作与音乐相结合

　　音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自娱，欲动不止。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。

　　23培养兴趣与健身锻炼相结合

　　新课标要求之一：培养学生的运动兴起，养成终身体育意识。兴趣是最好的老师，只有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。健美操就是最好的兴趣老师。特别是对女生，既能锻炼形体，又能提高审美，提高创作力与想象力，何乐而不为呢。良好的开端是关键，在课的开始部分，用健美操吸引学生的注意力，之后学生就会饶有兴趣的学习下面的内容了。

　　24促进师生间的良好关系

　　以前的课堂上，为达到教学要求，教师常常板起面孔，教师用尽全力示范，喊拍子，然而学生激情全无，教学效果不好，效率不高。老师表情严肃冷漠，就会使学生紧张、害怕，从而导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。而健美操是在音乐中用肢体语言来表现，具有很强的表现力,受情感影响比较大。教师与学生在音乐中一起运动，建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，这样的课堂才和乐融融可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教师做到“严而有情”，双方相互配合，这样才能使教学达到良好的效果。

　　3健美操用于放松活动

　　31放松运动可以使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态，身体的机能恢复到正常状态，又利于之后的工作与学习。

　　32放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

　　33放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉 的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

　　4根据学生的特点提出不同的要求

　　体育课上健美操教学目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,不是训练健美操专业运动员，因此在健美操的教学中要鼓励学生动脑，动手，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。根据学生的生理特点对不同年级的学生安排了不同的学习内容：水平一：学生主要学会并能准确无误的做好广播操，同时熟悉并了解健美操音乐，学习简单的单个健美操技术动作，打好基础，通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识；水平二：学生学会一到二套简单的健美操（推荐大众锻炼标准第1套和第2套），同时会把跳绳、纱巾等多种器材融入到健美操中，通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力；水平三：学生学会一到二套稍难的健美操（推荐大众锻炼标准第3套和第4套），同时通过学习学生能够创编1－2节徒手或器械健美操，使其了解健美操的创编方法。

　　小结与建议

　　1．小结

　　健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容 ，在学校体育教学中，有着不可替代的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，让更多的学生在体育课中学到东西，特别是女生。了解学生想要学什么选择创编一些有针对性、适用性强的健美操内容，以学生为主，使体育课上得有声有色，学生爱学，教师爱教。同时，这也是目前学校体育教学的又一发展和改革的途径。

　　2．建议

　　21对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣,使其充分发展。

　　22对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧。

　　23组织一支健美操队，平时进行基本功的练习，为参加比赛做好准备。

　　望对你有帮助

　　健美操有“竞技健美操”和“健身健美操”两种。下面是我为你带来的小学生韵律健美操视讯，一起来看一看吧。

小学生韵律健美操视讯教程　健美操减肥注意事项

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

　　一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据区域性的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。