幼儿园拉力器的制作目的

1，响筒　　制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。　　玩法说明：1、手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。2、可用于作接力棒。　　哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作出来。

大部分锻炼背部肌肉，新手正常现在30KG。

与杠铃和哑铃的旋度相比，钢索旋度有其独特的运动价值。肌肉肱二头肌的肌肉是有两个头,它的主要作用是弯曲的手臂,当弯曲手臂,同样也用另一种肌肉肱肌,当做几只前臂电梯的运动,如高拉实现弯曲或反式高实现弯曲抬起,拉臂肌肉可以得到足够的锻炼。此外，前臂上臂的主要肌肉屈曲肌，对屈曲臂的运动也有很大的影响。拉臂的侧向弯曲可以增强肱部肌肉的屈曲。

一、锻炼背部肌肉 

根据吊在下部滑轮上的手柄的不同而不同:如果使用直杆手柄，类似于直立的杠铃弯举;如果使用单柄手柄，类似于哑铃单手弯曲;如果你使用束柄，你结合了杠铃和哑铃弯曲的一些好处。锻炼范围包括手臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外，拉拔器还可提臂折弯、侧折弯等。这个菱形的肌肉非常有趣。

它的肌肉纤维向几个不同的方向运动，根据它所聚集的肌肉纤维，它可以执行多种不同的动作。在健身房最常见的斜方肌练习是在身体的上半部分进行，主要的工作是提起肩胛骨和锁骨。

二、脚蹬拉力器练背部肌肉

主要的训练动作是各种耸肩。较小的肩胛提肌也帮助提起肩胛骨。斜方肌的中心功能是收缩肩胛骨。所有的肌肉纤维同时收缩，这也有助于肩胛骨的收缩。最后，斜方肌的下部用来压迫肩胛骨。锻炼背部肌肉时，一定要挺胸。不要放松你的身体。

如果你想保持你的背部健康，这在所有的运动中是非常重要的，如果你想锻炼你的背部，你必须严格遵守它。当你做运动的时候，抬起你的胸部并且保持你的胸部挺直。这样可以保持脊柱的自然曲线。负重时弯曲背部是导致下背部受伤的首要原因，所以锻炼时要保持脊柱自然弯曲。

最后，在最低点伸展，在中间点挤压，并考虑用你的肘部拉动重物。这听起来很简单，但我敢说95%的教练在背部训练中没有足够的活动。这就像有些人用半蹲而不是蹲，他们想用自己的体重来炫耀，不关心做正确的事情

　作为一名无私奉献的老师，总不可避免地需要编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么你有了解过教案吗？下面是我整理的幼儿园大班《弹性物品》教案，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园大班《弹性物品》教案1

　 活动目标：

　1、以弹性玩具为代表，探索玩具的不同玩法，获得有关弹性物体的科学经验。

　2、发现弹性玩具的特点：物体受力时，它的形状就会发生变化;不受力时，它又能回到原来的样子。

　3、学习用语言、符号等多种形式表达自己的发现。

　4、主动参与实验探索。

　5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

　 活动准备：

　1、各类弹性玩具若干(拉力器、弹力球、松紧带、蹦蹦球等);

　2、各类非弹性玩具若干;

　3、观察记录表人手一份;

　4、布置玩具王国场景。

　5、设计好的PPT课件

　 活动过程：

　1、出示玩具国的来信，邀请幼儿玩玩具，引起幼儿的兴趣。

　2、请小朋友自由玩玩具，感知弹性玩具的特点，教师注意适时引导，提醒幼儿观察玩具的变化。

　3、组织幼儿进行讨论，探索弹性玩具的特点。

　(1)提问：你刚才玩的是什么怎么玩的玩时你的玩具发生了什么变化(幼儿自由讨论，如：拉力器拉它会变长，松开又恢复到原来的样子;皮球拍它会弹起来……)

　(2)请小朋友试一试：压压皮球、丝棉玩具、弹簧等，看看发生了什么变化想想为什么

　(3)教师小结：当物品受力时，它的形状会发生变化;不受力时，它又能恢复到原来的样子，这种特性我们叫它弹性，而有弹性的玩具我们叫它弹性玩具。

　提问：我们刚才玩的这些玩具是什么样的玩具除了这些弹性玩具外，你还玩过什么弹性玩具

　4、在原有玩具的基础上投放一部分非弹性玩具，供幼儿自由玩耍，巩固对弹性玩具的认识。

　(1)幼儿自由玩玩具，并进行记录。

　玩前对幼儿提出要求：请小朋友想一想、试一试那种玩具有弹性，那种玩具没有弹性并做好观察记录

　(2)展示记录表，请幼儿自由讨论，找个别幼儿在全体幼儿面前进行演示、讲述，并说出分类的理由。

　5、联系生活实际，加深对弹性的认识，探讨弹性物品的作用。

　游戏：找一找，想一想。

　(1)找一找，看谁身上有弹性的'东西最多。

　(2)找一找，活动室里哪些东西有弹性，看谁最先找到。

　(3)想一想：幼儿园、家里及其他地方，还有哪些东西有弹性。

　请小朋友想一想，在我们的生活中，你还见过哪些东西是有弹性的(如：小朋友的身上、家里、日常工具等等)那么，这些东西为什么要有弹性弹性给我们带来了哪些方便

　6、教师小结，启发幼儿继续寻找生活中的弹性用品并把记录下来。

　7、让幼儿观看录像，进一步了解弹性在日常生活中以及工业、建筑等方面的用途。

　然后，引导幼儿一起小结：“弹性的用处很多，生活上、学习上需要有弹性的物体，工业、建筑等行业也需要弹性的物体。”

　 延伸活动：

　带幼儿利用弹性原理，动手制作各种好玩的弹性玩具。

　 教学反思：

　大班科学活动体现了“玩中学”的思想，幼儿在自由玩耍的活动中，充分地引导幼儿玩各种弹性玩具，幼儿在探索各种玩法的过程中，不断感受、体验弹性玩具的一些特点，而且幼儿在玩中所获得的经验是深刻的;同时，幼儿在弹性玩具和非弹性玩具的玩中进行对比、学习用语言符号等形式进行记录，既发展了幼儿的比较归类能力，又使幼儿发现日常生活中处处有科学，激发幼儿关注周围事物的兴趣。

幼儿园大班《弹性物品》教案2

　 活动目标：

　1、发现物体的弹性（能变形、还能恢复原状），了解弹性在生活中的运用。

　2、学习用铁丝在筷子上缠绕铁丝的技能。

　3、能用较完整的语言表述在他探索中的发现和感受。

　4、积极参与探索活动，萌发求知欲，体验成功快乐。

　5、能用较清楚的语言讲述自己的观察和发现。

　 活动准备：

　材料1：皮筋、松紧带、小气球、海绵、尼龙袜、弹簧（每组一份）

　材料2：橡皮泥、铅丝（细铁丝）、硬纸板做的小丑头、小动物头等、圆筷子（或粗细适当的圆柱体缠绕铁丝用）

　 活动过程：

　1、呈现材料1，引起幼儿兴趣

　请幼儿玩玩桌上的东西，感知发现弹性。说说你是怎么玩的？发现了什么？（提问一些幼儿，让幼儿表述自己的发现和感知）如：拉皮筋会变长，松手又变成原来的样子;捏捏气球，会扁下去，松手又鼓起来等。

　教师在幼儿发现的基础上小结：有的东西在力的作用下，形状会发生变化，不用力时又恢复原样，叫物体的弹性。

　2、幼儿再次进行操作（请幼儿换着玩一玩，对每个东西都拉一拉、捏一捏、压一压）

　3、弹性的利用，引导幼儿在生活中寻找

　你平常见过什么利用弹性的物品？有什么用？（根据幼儿的回答，或补充或丰富。如：沙发、席梦思床垫用海绵和弹簧，坐躺着舒服，夹克袖口、弹跳床、自行车轮胎、弹簧称、拉力器、弹性玩具等，弹性的东西真有用。）

　4、幼儿制作弹簧小玩具

　（1）出示自制的弹簧小玩具，玩一玩，引起幼儿兴趣。

　（2）教师示范怎样缠绕铁丝，辅导时也要重点辅导幼儿将铁丝紧紧地缠绕在圆筷子上做成弹簧。

　（3）幼儿玩一玩自制的弹簧小玩具。

　 教学反思：

　本次活动中，我们为孩子们提供了各种各样的弹性物体，这些物体都是幼儿生活中常接触的，他们很感兴趣。通过引导幼儿动手操作、实践，让他们感知弹性物体的特征，探索弹性的秘密，从而使他们的观察力、创造力、思维能力等得到发展。

　但是，在设计本次活动时，我们感觉，对大班幼儿来说，内容多了一些，尽管活动的前半部分，我利用各种弹性物品让幼儿充分感知了弹性物品在生活中是无处不在的，并且知道了弹性可以再不同的物体上都能找到，也基本理解了弹性的特质。但是活动的后半部分，我利用铅丝让孩子们进行弹性物品的制作，在制作的过程中，出现了较多的问题，一是在材料的选择上，制作弹簧的铅丝弹性度不够，不能充分的展现弹簧的特征；二是在制作弹簧的过程中，孩子们对于如何绕？怎么绕？搞不清楚，原因是：作为弹簧本身就有许多的知识点可以给孩子们讲解，其实弹簧本身就能作为一个活动来展开，从而能更好的让孩子们在制作弹簧的过程中认识弹性，理解弹性物品。

　本次活动虽然有一些遗憾，但是总体来说，孩子们对于最后的作品完成的还是不错的，在日常生活中可尝试的让他们利用相关的材料制作出更有创造性的东西。

拉力器怎么使用？拉力器有什么好处？一起来看看吧！ 拉力器　拉力器怎么使用　1 正位拉　采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐平，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。

2 后位拉　采用后位拉时，双脚平行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心平稳，拉到极限后慢慢平缓放松，反复多次。　3 交错拉　采用体后交错拉时，双脚平行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。　拉力器的好处　1 锻炼肌肉　锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2 减肥塑身　拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。　3 促进骨骼代谢　经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。　4 提高身体协调性　使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5 增加关节灵活性　使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。　6 增强反应能力　坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。　7 缓解压力　进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。