关节炎患者怎样进行运动保养？

伸展运动患者通过伸展运动，能够使肌肉和肌腱柔软，增加关节的灵活性。手指的伸展运动很简单，患者只要把一根橡皮筋绕在5个手指上，然后用力慢慢张开手指即可。

背部伸展运动方法是，身体直坐在椅子上，两脚分开平放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻地向前弯腰，同时转体用左臂肘部碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿态。换右臂重复以上动作。

划船运动患者坐在地上，脊背挺直，双膝放松伸直。把一根有弹性的带子套在双脚上，双手自然伸向前方，手的位置比肩稍低，手掌向下，抓住带子的两端，把带子拉向腋窝。注意不要抬高肩膀或者让背部过分向后。恢复原位重复划船动作。

其他运动

关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要，每周锻炼3次，每次20分钟，能够增强心血管系统的输氧能力。锻炼时的心跳次数最好要达到预定目标，但运动次数和运动量可少一些。

游泳，特别是在温水里游泳好处很多，因为在做全身运动时水起了支撑作用。走路也是很好的运动。关节炎患者应当避免剧烈运动，如打网球、做健美操或者跑步等，因为这些运动给关节造成的压力过大。关节炎患者在开始运动之前要经过医生检查，在确定身体能够承受运动压力后，再开始运动锻炼。另外，个人的情况不同，应该做哪些锻炼，怎样锻炼应当因人而异。

总的来说，关节炎患者在锻炼的时候应当从小运动量开始，循序渐进，才能锻炼到身体各部分的关节，增加控制关节肌肉的肌力。运动前一定要做热身准备活动，避免过分剧烈的运动。特别值得注意的是，急性炎症期的关节炎病人不仅不宜活动，还应限制活动。

狗狗关节炎的症状是狗狗走路四肢僵硬、狗狗站起蹲下有困难、狗狗关节肿大等。需要给狗狗补充大量的葡萄糖胺，可以防止骨关节摩擦疼痛，舒缓关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀。预防狗狗关节炎千万不要让狗狗趴楼梯或直立行走等。 关节炎症状 狗狗走路时四肢僵硬，狗狗走路时不愿意把重量放在某只脚上。狗狗站起或者蹲下有困难，狗狗关节肿大，触摸疼痛；狗狗不愿意跑动或者上下楼梯。

关节炎如何治疗 需要给狗狗补充大量的葡萄糖胺，可以防止骨关节摩擦疼痛，舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀。主人也可以买一些对关节比较好的保健品来改善，平时也可以喂些营养膏，加速狗狗康复的速度。

如何预防关节炎 不要让狗狗爬楼梯，运动强度不要太大，户外休息要充分。千万不要让狗狗表演直立行走，直立行走对于狗狗来说是特别伤害关节的，狗狗年龄大了以后关节会出现不可逆的问题。

类风湿关节炎的治疗方法多种多样，除了药物治疗外，还有很多方法可供类风湿关节炎患者自行治疗。如手法的按摩、艾灸等，这些物理方法虽是辅助治疗，但简便易行，也可以在一定程度上缓解关节僵硬肿痛的症状，减少过多服用西药带来的毒性反应，值得大家了解并付诸行动。

1、 推拿

中医学认为，类风湿关节炎的病因病机，首先为患者正气不足，素体虚弱，或饮食不节等，致使卫外不固，易于感受外邪，风寒湿等外感邪*乘虚而入，导致气血凝滞，阻于关节，经络不通而发为类风湿关节炎。而推拿就是采用适当的手法刺激人体特定部位，从而疏通经络、通行气血，既能够对因治疗，又能提高机体的抗病能力。

2、 拔罐

拔罐可以刺激局部皮肤，力量较大时可以带动深部肌肉，通过吸力能够疏通经络、活血化瘀、通畅气血，进而减轻疼痛。现代研究证明，拔罐通过机械力和热刺激，增加汗腺、皮脂腺的分泌作用，并能改善循环，增加中枢神经系统兴奋性，增强人体的免疫功能。所以，拔罐对于类风湿关节炎患者来说有一定的作用，可以扶正，提高免疫力，又可以祛邪，比较适合患者在家中自我治疗。

提示：身体五官七窍处不宜拔罐，多个罐一起拔时不要距离太近，避免牵拉产生疼痛。有出血或者过度疲劳状态时不宜拔罐。

3、 刮痧

刮痧对类风湿关节炎患者可以起到全身调节作用，促进疾病的康复。这主要得益于刮痧法能刺激人体经络及腧穴，从而达到疏通经络，行气止痛，活血化瘀，强身健体的目的。由于刮痧操作简便，疗效良好，所以深受百姓的欢迎。

提示：避开黑痣，手术瘢痕等部位，刮痧后应休息半小时左右再起身活动，不要马上洗澡。妇女妊娠期及月经期时不宜刮痧。

4、 艾灸

艾灸是通过腧穴的刺激，经络的传导，从而使经络疏通，并能调和气血，平衡阴阳，调节脏腑功能，进而减轻病痛。因为有热力的渗透，所以对一些因为寒邪、湿邪的类风湿关节炎患者效果较佳。

提示：在劳累、饥渴、剧烈运动后以及情绪不稳定时不宜施灸。

5、 物理疗法

现在常用的理疗方法有紫外线疗法、水疗法、日光浴疗法、温泉浴疗法、热敷疗法、熏洗疗法等，这些疗法主要可以起到消炎镇痛，缓解痉挛，松解黏连的作用。

比如热疗法，利用一些发热的物体贴敷在肢体上，达到消除肌肉痉挛，改善关节血液循环，消炎镇痛的作用，主要适用于由风寒湿邪导致的类风湿关节炎患者。我们在家时，可以利用热水袋外面缠裹上热水浸湿的毛巾，水温大概在50℃左右，稍凉后将其放在我们的双膝关节以上，达到祛风散寒的目的。也可以用一些质地较细的沙土或者粗盐炒热到50℃左右，然后放入致密的布袋中，将布袋摊平放在患病的关节处。

骨哥结语： 类风湿关节炎的治疗与康复是一个长期的发展过程，除了需要患者遵医嘱，坚持长期用药治疗之外，有条件的也可以通过生活中的一些局部外治法来缓解关节肿胀疼痛，促进关节功能的康复，以达到事半功倍的效果。