健美操45分钟课程设计

　　《健美操》教学设计

　　教学内容：

　　1． 健美操的基本步伐

　　2． 学习二节健美操组合动作

　　3． 创编2×8拍的健美操组合动作

　　学习水平：水平五

　　一． 课的构思:

　　本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣， 同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、 教材分析:

　　健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在高中的新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

　　三、 学情分析:

　　本次课的教学对象为高一学生，学生身心正在发展，对健美操也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。

　　五、 教学目标:

　　1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

　　2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；

　　3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

　　4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

　　5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；

　　六、 重点、难点：

　　重点：动作与音乐的协调配合。难点：动作有节奏、有力度、充满活力。

　　七、 教学方法：

　　本课采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。

　　整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。

　　八、 预计教学效果：

　　能够有效的激发学生学习情绪

　　预计平均心率为：130—135次/分

　　最高心率180次/分；运动密度约为70%，运动负荷为中上。

　　九、 教学过程：如下

　　课题 1． 健美操的基本步伐

　　2． 学习二节健美操组合动作

　　3． 创编2×8拍的健美操组合动作

　　教学目标 1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

　　2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；

　　3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

　　4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

　　5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；

　　课型 健美操的学习与创编 学习方法：模仿与集体展示

　　开始部分

　　2分钟 一．课堂常规

　　1．课前布置场地、器材。

　　2．体育委员整队并接受汇报。

　　队形：成四列横队

　　3．师生交流、宣布本课内容并检查着装。

　　4．要求学生练习要认真积极,刻苦努力

　　准备部分

　　6分钟 一． 热身操

　　（一） 内容：复习健美操的基本步伐练习：

　　1．踏步运动

　　2．一字步

　　3．侧并步

　　4．V字步

　　5．后吸腿

　　6．交叉步

　　7．抬腿和踢腿

　　8．小马跳

　　9．点地

　　以上每个步伐配上一些最基本的手臂动作：如直臂前举、侧上举、体前上举，屈臂体前屈、胸前平屈、体侧平屈等等。

　　（二） 教学组织：五列横队成体操队形站。

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　　（三）教学方法与要求：

　　方法：教师在前，听音乐带领学生集体做热身运动，采用背面示范与镜面示相结合，从简到难，运动强度也从低到强再到低，教师的示范位置前后变化。

　　要求：达到活动身体的目的，导入课题。

　　基本部分

　　32分钟

　　一． 学习2节健美操组合动作 24分钟左右

　　（一）内容：如下图

　　第一节操：第一八拍

　　一字步

　　预备 1 2 3 4 同预备 ， 5-8同1-4

　　第二八拍

　　侧并步

　　1 2 3-8同1-2

　　第三八拍

　　两个侧并步

　　1 2 3-4动作同1-2动作，5-8动作同1-4动作

　　第四八拍

　　后吸腿

　　1357 268 4

　　第二节操：第一八拍

　　（ ） （ ）

　　1 2 3 4和8 5和7 正面图 6 正面图

　　交叉步和侧并步

　　第二八拍

　　侧并步

　　1 2 3-4动作同1-2动作，但方向相反，5-8动作同1-4动作

　　第三八拍

　　前吸腿

　　1 2 3-4动作同1-2，5-8动作同1-4，但方向相反

　　第四八拍

　　（ ） （ ） 后退步

　　1 正面图 2 正面图 3 4 5-8动作同1-4动作

　　重点：动作与音乐的协调配合。

　　难点：动作、表情到位、有力度、充满活力。

　　（二） 教学组织：队形同上，课堂气氛的调动是关键。

　　（三） 教学方法与要求

　　1．上下肢分解动作再整合，对于相于较难的动作，可采用慢节奏教学。

　　2．教师语言诱导学生跟教师一起完成动作，并采用正面示范和镜面示范。

　　3．多次重复动作，及时纠正动作，进行巩固练习。

　　4．指导学生跟音乐完成组合动作。

　　5．请学生示范领操并点评。

　　6．要求：学生主动练习，积极思考；勇于展示自我，体验成功的乐趣；自我小结，认真评价；培养合作意识、节奏感和表演力。

　　二：学生自创健美操2×8拍 8分钟左右

　　（一） 组织：分成五组，组织小组长带领同学编2×8拍动作，2分钟的时间编排，并现场每组轮流演示，其它组的同学互评，然后评出一组最佳的，并给以口头表扬。

　　（二） 教法与要求：

　　1． 指导学生

　　2． 组织展示动作，及时讲评

　　3． 要求：大胆创设，勇于思考；积极参与，气氛热烈；相互学习，团结协作；

　　结束部分

　　5分钟左右

　　一． 放松

　　1．放音乐，用放松操带领学生共同放松。

　　2．要求：动作优美，呼吸调节，心情愉快、放松。

　　二．小结

　　1．组织学生小结、评议：学习过程中出现的现象及自编展示过程中好的方面、有待提高方面。

　　2．协助老师器材。

　　场地器材：音响设备一套，篮球场一块

费用高。原因如下：

健美操课程通常涉及到更多的专业知识和技能，需要更多的教学时间，教授专业的训练师也需要支付更高的工资。此外，学校为开设健美操专业课程可能还需要购买一些设备和材料，这也会增加费用。

高中健美操专业中，学生将学习综合性健美操，练习各种技能，并参加赛事。

1、章泽天成绩还可以，但是和清华的总体标准是两个世界的。 2、健美操一级其实真的没什么含金量，不需要任何基本功，健美操一级的同学也很多，每年有很多学生高考想凭借健美操这个特长，因为相比较其他运动不需要任何基本功，就可以很轻松得到个全国大奖，一级运动员什么的。 3、说章泽天主持经历，其实我们从视频中可以看出章泽天语言贫乏，在语言上没有任何天赋，所谓的主持就和其他学校元旦晚会选主持人一样凭借着相貌，然后由别人写好台词，他们上去背背。章泽天以后想进行的专业是新闻传媒，可凭她在语言上的极其贫乏和没有任何天赋，若想在此专业学习，，还有学习成绩和清华总体标准的巨大差距，恐怕要多多努力才是啊 4 还有一点就是章泽天每次都会宣传自己低调低调，如何低调，等着自己被媒体淡忘的一刻，一边说低调等着被淡忘一边接受媒体采访。还有最老早的第一批那么多那么多的照片，那时候还没出名时当然不可能存在正规的新闻机构发她的，那最老早的第一批那么多那么多的照片是怎么到网上的，大家没有想过吗，当时如果不是她本人的意愿的话怎么会有那么多照片流传到网上。还有他的爸爸经常会雇人请人到网上删网友对她的不好言论，同时在网上写她的好话，章泽天本人也说过有一次网上有一张PS的恶搞版的章泽天，他爸爸雇人去删了那张，大家想一想，既然他爸爸有能力请人做到这一步，其实网上的那些美照只要章泽天和他爸爸愿意是可以删掉的，至少最初刚发布的时候是绝对可以删掉的。但是她没有，然后一边说我低调低调等着被媒体淡忘，一边接受采访，一边大量的照片流出去。5＼大家请相信我，真正清纯的人尤其是学生大多数是不会频频烦烦热火朝天出现在媒体潮流中的，因为这个真的是可以自己决定的，就看你真正想怎样了，不是靠嘴说的，真的……　

　　2012年12月21日，首届中学生健美操啦啦操锦标赛在江苏南京中华中学举行，我校健美操队派出了18人的参赛队伍，经过同学们艰苦的努力，在短时间内他们克服了很多困难，牺牲了很多的休息时间，最终取得了优异的成绩！

获得初中组自由舞蹈啦啦操自选动作第一名，参赛学生是：

初三、1班 严雪、朴珠英 初二、1班 李梦晗

初二、3班 刘安琪 张言 高二、3班 岳雨頔

初一、4班 张文杉 初一、9班 宋姝慧

初一、2班 袁玥

获得初中组技巧啦啦操自选动作第二名，参赛学生是：

初二、1班 郑晶京 初一、4班 张文杉 初一、9班 宋姝慧 李鸣妹

初二、1班 李梦晗 初二、2班 袁 玥 付静怡

初二、3班 刘安琪 张 言 吕罗峰 章 昱 刘鼎昀

初二、7班 全浩延 初二、8班 何雨莹 初三、1班 严雪、朴珠瑛

高一、4班 朱润琦 高二、3班 岳雨頔

　　此外，他们还获得了啦啦操团体总分第五名，啦啦操自选动作组最近团队奖，石雪、王璇老师，获得了“全国优秀教练员”称号

健美操比赛要求有托举、队形变换、下地动作、空中动作。队形变换不少于6种。很简单的变换队形。50人可能是种表演，开场最好是托举动作，中间可以夹杂托举，不过要求比较高。最后最好是造型而不是托举，跟中间的一样。不过要是都是经过一年以上的锻炼可以考虑

这个是用来发泄的？

二实验就是狗学校你知道不？

那个广播操太恶心了

还美其名曰：健美操

我看到大背头就想吐

事二实验！！！

希望楼主采纳

高二某学生

挺不错的。

健美操是以柔韧性、力量、灵活性和音乐节奏为基础的运动项目。健美操非常的考验柔韧性并且有些难度动作必须以柔韧性和灵活性为基础才能够完成。

运动特点：

一、柔韧性：柔韧性是健美操的主要基础要求，也是健美操的运动特点。有些侧抬腿、下压腿以及高抬腿这些难度动作是非常考验柔韧性，没有良好的柔韧性，很难完成这些难度动作，并且就算完成了也有可能影响整体美观，所以柔韧性是健美操这项运动的基础，能够直接决定我们健美操的美感。

二、力量：健美操同样是以肌肉力量为基础的运动项目，我们在进行健美操这项运动中，肌肉力量直接决定动作是否到位，并且每一个动作在肌肉发力状态下，会提升观赏度，并且健美操的技术动作非常考验运动员对自己的肌肉控制程度，这些都是需要利用肌肉力量来完成的。

三、灵活性：身体的灵活性是健美操的主要特点，在进行健美操运动中，需要脚步良好的灵活性，轻盈的脚步能够提升健美操运动的美观，对于一些难度动作，是需要利用灵活的身躯配合柔韧性进行造成的，如果没有灵活性，可以说健美操的观赏度会大大下降。

四、音乐节奏：配合音乐节奏也是健美操运动项目的主要特点，在进行健美操运动中，是在音乐的背景下完成的，所以健美操的每个动作要和音乐的节奏相结合，通过音乐的节奏来调整每个动作的节奏，进而增加观赏性。所以运动员需要拥有良好的音乐节奏感，熟悉每个健美操背景音乐的节拍，来完成健美操运动。