随着健美操运动的成熟发展,在我国越来越受到欢迎和重视,成为了高校体育课程的一项重要内容。合作学习的教学方法逐渐应用到教学中去,但就当前高校教学实际情况来看,教师在教学方法上、教学思想上都存在一定的局限性,以至于健美操在教学中没有发挥其真正的存在价值。
一，普通高校健美操教学中合作学习法面临的问题
（1）受传统教学方式影响严重
在传统教学过程当中，很多高校教师受传统教学思想的影响，认为教学要以教师为主，学生为辅来进行教学工作。对于合作教学模式理解不足，接受度也不高。认为课堂应该是教师讲学生听，实际教学工作中依旧以自己的讲课方式为主。在这种传统的教育思想影响下，学生的个性特点得不到充分的展示。更是由于很多学生从高中进入大学，习惯了以教师为主导的课堂，并且对健美操的学习接受理解程度也不同，更希望教师全面主导教学，因此阻碍了学生合作学习的进行。
（2）合作学习缺乏明确的目的
一些高校教师在健美操教学过程中运用了合作学习法，但效果不是非常明显。不利于教学的开展和学生学习效率的提升。引起这种现象的主要原因是在合作学习中学生缺乏明确的目标、任务，教师缺少与之相应的讲解。导致了学生在合作学习时茫然无措，无法正确有序的进行学习、练习，不理解如何运用合作学习。具体练习哪个动作如何练习这个动作盲目学习、练习，导致教师和学生并没有真正的运用和把握好合作学习法。
二，合作学习法在健美操教学中的发展对策
（1）传统教学与合作教学相结合
在传统教学过程中以教师主导教学为主。在健美操教学过程中，教师整节课都在讲每个技术动作的学习，学生没有自己的空余时间。而合作学习则提供给了学生更多的学习时间，他们有一定的学习自主性，能够结合自己的实际情况进行练习，并且与其他同学进行沟通交流。在教学中，教师要明确传统教学与合作学习的区别和联系，这关系到学生能否顺利进行合作教学。学生在进行合作学习之前，需要教师进行传授基本技术和学习方法，将练习的重点和难点告诉学生，使其具备一定的基础之后，开始合作学习任务。
（2）明确任务，分工合理
学生根据教师指定的合作学习任务，明确目标，才能更好地进行技术动作的练习，由于健美操这类体育运动项目不是固定的技术动作，而是由不同的、较多的技术动作组合而成。所以在教学过程中会有侧重点，而学生在合作学习时也会针对性的进行学习与练习。在进行分组合作学习时，根据学生的基础、兴趣，尽量做到组内异质，组间同质，使每位同学充分担负起自己的责任，发挥自己的优势。
健美操基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。\x0d\ (一)基本步法\x0d\ 健美操基本步法是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段，根据动作 完成的形式不同，可将基本步法分为五大类：交替类、迈步类、点地类、抬腿类和双腿类。 1．两脚交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。\x0d\ (1)踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。 技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。\x0d\ (2)走步 动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。 技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。\x0d\ (3)一字步 动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原。 技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。\x0d\ (4)V字步 动作描述：一脚向侧前方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。 技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。\x0d\ (5)漫步 动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下，或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。\x0d\ (6)跑步 动作描述：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。 技术要点：落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。\x0d\ 2．迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步。\x0d\ (1)并步 动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。 技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。\x0d\ (2)迈步点地 动作描述：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。 技术要点：两膝同时有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。\x0d\ (3)迈步吸腿 动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。 技术要点：经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。\x0d\ (4)迈步后屈腿 动作描述：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。 技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。\x0d\ (5)侧交叉步 动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。 技术要点：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。\x0d\ 3．点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。\x0d\ (1)脚尖点地 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。 技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性地屈伸。\x0d\ (2)脚跟点地 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。 技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性地屈伸。\x0d\ 4．抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。\x0d\ (1)吸腿 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。 技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。\x0d\ (2)摆腿 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。 技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。\x0d\ (3)踢腿 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。 技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直。\x0d\ (4)弹踢腿(跳) 动作描述：一腿站立(跳起)，另一腿先向后屈，再向前下方踢腿还原。 技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直。\x0d\ (5)后屈腿(跳) 动作描述：一腿站立(跳起)，另一腿向后屈膝，放下腿还原。 技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。\x0d\ 5．双腿类：双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。\x0d\ (1)并腿跳 动作描述：两腿并拢跳起。 技术要点：落地缓冲有控制。\x0d\ (2)分腿跳 动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。 技术要点：屈膝半蹲时，大、小腿夹角不小于90°。\x0d\ (3)开合跳 动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90°，脚跟落地。 (二)上肢动作 在完成基本动作时加入不同的手臂动作就会使动作变得丰富多彩，或改变动作的强度和难度。如手臂在肩以上的动作强度就大于手臂在肩以下的动作强度；手臂动作变化多的一组动作就难于手臂动作变化少的动作组合。另外，健美操的手臂动作除了自然摆动和一些舞蹈动作外，主要是模仿上肢力量练习的一些动作。这样做既美观，又使练习更加有效。\x0d\ 1．常用手形\x0d\ (1)掌形：五指伸直并拢。\x0d\ (2)拳形：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。\x0d\ (3)五指张开形：五指用力伸直张开。\x0d\ 2．上肢动作\x0d\ (1)举：臂伸直向某方向抬起。\x0d\ (2)屈臂：前臂与上臂角度不断减小。\x0d\ (3)伸臂：前臂与上臂角度不断增大。\x0d\ (4)屈臂摆动：屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。\x0d\ (5)上提：直臂或屈臂由下至上提抬起。如屈臂前提、直臂侧提。 \x0d\ (6)下拉：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。\x0d\ (7)胸前推：立掌，臂由肩部向前推。\x0d\ (8)冲拳：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。\x0d\ (9)肩上推：立掌，屈臂由肩部向上推。
是的。
1、难点还是耐力的问题，后期比赛串编成整套操的时候，耐力决定着这套操的得分的高低，很多人难度动作有。
2、但是跳到后期，没体力让人看上去软绵绵的，都不像健美操了，再加上看视频更有助于学习。
腿部动作
第一个组合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步；
二:点地,走一圈,double squat ,step knee,leg curl
三:grapewine ,squat,侧点地:single single double ,forward,三次knee,向后走三次吸腿
四:V字,A字,弹踢腿,mambo,最后一个动作不知道英语怎么说……,和step touch差不多,并在一起时动的脚的脚尖差不多靠在另一个不动的脚的脚跟
,至于手臂我也不懂什么术语,嘿嘿,先不说了研究研究的,或者你也可以看教学啊,这个不难的说实话这个真的很简单第二个组合上步吸腿不要弄错方向就好
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。这里给大家分享一些关于健美操的知识，希望对大家有所帮助。
健美操锻炼的注意事项
第一、初期做健身操的朋友们，要注意健身操的选择，个人推荐大家可以做国家提倡的基本健身操，这种健身操很简单，适合没有运动过的朋友使用，大家开始做这样健身操比较适合身体。
第二、做健身操不是一个短期之内就可以见效的减肥运动，其实任何的运动减肥都是需要持续性的，所以我们在做健身操的时候，一定要下定长期坚持的决心。
第三、健身操运动的时间段大家要选择好，个人建议大家可以选择在每天的下午四点到八点左右为好，因为这个时间段锻炼身体是最适合的，也是身体能量最强的时候，容易出来锻炼的效果。
第四、做健身操的时候大家要有一个很平和的心态，健身操的时间一般至少应该是半个小时，而且每天必须坚持下来，所以开始的第一周比较困难，以后就会慢慢的好起来了。
第五、做健身操之前，我们要做一下热身的运动，例如我们要活动手部关节，还有细部关节以及我们的腰部关节，这样才可以避免做健身操的时候受伤，特别是冬天的是尤其要注意。
跳健美操的注意事项
1、在跳健美操的时候，首先我们必须根据自己的体质以及承受能力来决定健美操的练习力度，学会控制健美操动作的速度、力度等情况是很有必要的，特别是在进行了快节奏的动作之后，这时候我们需要及时的做些整理动作，这样可以起到舒缓的效果，这样可以帮助我们调节好心跳以及呼吸。实际上最好的状态，就是少量出汗、略有疲劳感的状态，这样效果更好，不过随着健美操的锻炼水平提高，还有我们体质也在增强，这时候对于运动强度和运动总量来说都可以增加一些。
2、健美操作为一项持续、有规律的运动，主要的目的就是健身健心，所以说正确的健美操能让人精神焕发、心情愉悦，同时还可以促进大脑的健康，提高人体的反应能力，但是在跳健身操的时候也要掌握好节奏，更加我们自己的身体情况选择最适合自己的健美操节奏，这样才能锻炼，否则节奏过快的超负荷运动，只会导致人体免疫功能的降低，无疑对我们身体是不利的。
3、跳健美操的时候服装要准备好，专业合身的健美操服以及运动鞋是必须的。在跳健美操之前我们要做好热身的运动才行，特别要注意保护好关节，同时要保持一个愉快的心情，在跳健美操的时候过程中需要保持精神专注、姿势正确，这样才能够保证健美操的练习效果好。
健美操有哪些注意事项
1、循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。 长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。 鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4、女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
《健美操》教学设计
教学内容：
1． 健美操的基本步伐
2． 学习二节健美操组合动作
3． 创编2×8拍的健美操组合动作
学习水平：水平五
一． 课的构思:
本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣， 同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、 教材分析:
健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在高中的新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。
三、 学情分析:
本次课的教学对象为高一学生，学生身心正在发展，对健美操也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。
五、 教学目标:
1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；
2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；
3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；
4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；
5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；
六、 重点、难点：
重点：动作与音乐的协调配合。难点：动作有节奏、有力度、充满活力。
七、 教学方法：
本课采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。
整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。
八、 预计教学效果：
能够有效的激发学生学习情绪
预计平均心率为：130—135次/分
最高心率180次/分；运动密度约为70%，运动负荷为中上。
九、 教学过程：如下
课题 1． 健美操的基本步伐
2． 学习二节健美操组合动作
3． 创编2×8拍的健美操组合动作
教学目标 1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；
2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；
3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；
4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；
5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；
课型 健美操的学习与创编 学习方法：模仿与集体展示
开始部分
2分钟 一．课堂常规
1．课前布置场地、器材。
2．体育委员整队并接受汇报。
队形：成四列横队
3．师生交流、宣布本课内容并检查着装。
4．要求学生练习要认真积极,刻苦努力
准备部分
6分钟 一． 热身操
（一） 内容：复习健美操的基本步伐练习：
1．踏步运动
2．一字步
3．侧并步
4．V字步
5．后吸腿
6．交叉步
7．抬腿和踢腿
8．小马跳
9．点地
以上每个步伐配上一些最基本的手臂动作：如直臂前举、侧上举、体前上举，屈臂体前屈、胸前平屈、体侧平屈等等。
（二） 教学组织：五列横队成体操队形站。
（三）教学方法与要求：
方法：教师在前，听音乐带领学生集体做热身运动，采用背面示范与镜面示相结合，从简到难，运动强度也从低到强再到低，教师的示范位置前后变化。
要求：达到活动身体的目的，导入课题。
基本部分
32分钟
一． 学习2节健美操组合动作 24分钟左右
（一）内容：如下图
第一节操：第一八拍
一字步
预备 1 2 3 4 同预备 ， 5-8同1-4
第二八拍
侧并步
1 2 3-8同1-2
第三八拍
两个侧并步
1 2 3-4动作同1-2动作，5-8动作同1-4动作
第四八拍
后吸腿
1357 268 4
第二节操：第一八拍
（ ） （ ）
1 2 3 4和8 5和7 正面图 6 正面图
交叉步和侧并步
第二八拍
侧并步
1 2 3-4动作同1-2动作，但方向相反，5-8动作同1-4动作
第三八拍
前吸腿
1 2 3-4动作同1-2，5-8动作同1-4，但方向相反
第四八拍
（ ） （ ） 后退步
1 正面图 2 正面图 3 4 5-8动作同1-4动作
重点：动作与音乐的协调配合。
难点：动作、表情到位、有力度、充满活力。
（二） 教学组织：队形同上，课堂气氛的调动是关键。
（三） 教学方法与要求
1．上下肢分解动作再整合，对于相于较难的动作，可采用慢节奏教学。
2．教师语言诱导学生跟教师一起完成动作，并采用正面示范和镜面示范。
3．多次重复动作，及时纠正动作，进行巩固练习。
4．指导学生跟音乐完成组合动作。
5．请学生示范领操并点评。
6．要求：学生主动练习，积极思考；勇于展示自我，体验成功的乐趣；自我小结，认真评价；培养合作意识、节奏感和表演力。
二：学生自创健美操2×8拍 8分钟左右
（一） 组织：分成五组，组织小组长带领同学编2×8拍动作，2分钟的时间编排，并现场每组轮流演示，其它组的同学互评，然后评出一组最佳的，并给以口头表扬。
（二） 教法与要求：
1． 指导学生
2． 组织展示动作，及时讲评
3． 要求：大胆创设，勇于思考；积极参与，气氛热烈；相互学习，团结协作；
结束部分
5分钟左右
一． 放松
1．放音乐，用放松操带领学生共同放松。
2．要求：动作优美，呼吸调节，心情愉快、放松。
二．小结
1．组织学生小结、评议：学习过程中出现的现象及自编展示过程中好的方面、有待提高方面。
2．协助老师器材。
场地器材：音响设备一套，篮球场一块
教学策略：本课建议学生具有较好地模仿学习健美操的基础
教学后记：
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