健身操减肥效果怎么样

健身操减肥效果怎么样

　健身操减肥效果怎么样，现代人追求白和瘦，追求形体美。很多人就选择跳健身操来进行减肥，那么健身操减肥效果怎么样呢？健身操是否真的能够让我们减到肥呢？下面就给大家介绍。

健身操减肥效果怎么样1

　 减肥操，是一项很好的有氧运动

　先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：

　适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；

　趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；

　练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；

　调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。

　对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。

　但是！

　如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。

　跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。

　”

　 不看模特看效果

　好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。

　你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材

　减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：

　看运动强度

　对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：

　莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右

　莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右

　Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右

　莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右

　郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时

　注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。

　有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。

　而身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。

　 看卡路里

　有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。

　长跑，705～865 千卡 / 小时

　划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时

　骑单车，596～604 千卡 / 小时

　慢跑，397～556 千卡 / 小时

　游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时

　跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时

　散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时

　可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。

　 看燃脂效果

　身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。

　而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。

　对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。

健身操减肥效果怎么样2

　对于很多喜欢吃零食，控制不住自己嘴的美眉们来说，在这样的情况下体重也会跟着自己摄入的饮食量来加重的，这样对于一个女孩子爱美的自信心来说还是有很大影响的，女人减肥的时候多睡人会选择做健身操的方式来帮助自己得到减肥效果，健身操有是女人最偏爱的一种减肥方式，那么健身操减肥效果怎么样呢？

　有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。

　首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》，这是我最开始做的减肥操，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体。分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的。

　王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍，当我学会以后，我就直接做后半部分了，因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习。

　还有比较著名的《Kitty健身操》，这个操也是一系列的，每套操都是由一个健美主教练领着跳操，这套操特点是活泼，当然从头到尾是一起跳下来的，不像王莹那种详细讲解的，但是我感觉kitty健身操出汗挺多，一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半个多小时吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。

我的课也遇到了同样的问题 你可以跟纪律不好的典型单独谈 软硬兼施 软呢就是跟他讲一下他所谓的道理 硬呢就是跟他讲他在继续下去的话班级就没有朋友之类的话 关键是单独谈 千万不要在学生面前处理 否则小朋友就会认为这样很光荣的

上体育课（二年级版）作文

今天下午我们在操场上上体育课，这次我们玩的是丢手绢。

手绢是用老师的塑料棍子做成的。

老师给了体育委员韩丰临。

韩丰临给我旁边的左金钊。

我问他为什么给左金钊。

韩丰临在我旁边，他说，“有你的地方就有我”。

之后，我又想到张敬城那边去。

我刚要过去，他竟然拖住我的脚。

我说，干什么他说被我指定的人是无法逃脱的。

之后，老师让我们自由活动。

我和左金钊还有曲墨涵、徐一诺刚玩了一会，下课铃就响了。

二年级上册关于体育的作文有哪些

运动会上我过得十分快乐。

运动会开幕仪式刚刚结束全场都热闹了起来，大家都在讨论如何获奖。

全场分三股红流分别向主席台前、左、右走去。

让我记忆最深刻的比赛有跑步、掷实心球，还有跳高和拔河。

现在我就先讲一讲拔河比赛吧。

＂预备！＂口令声一响，我们就急忙拉紧绳子，身子微微向后一靠，双腿用力蹬着地，拼命向后拉绳，。

在绳尾压阵的谭传仁像揪着受惊吓的野牛尾巴，死死不放。

我们在拉拉队的呐喊声鼓舞下，勇气倍增，精神抖擞，竭立奋斗，脚抵脚，身依身，身子努力向后移。

红色的标记终于越过了中点，渐渐地向我们这边靠近。

＂胜利了、胜利了……＂这时全场一片欢呼。

第二局开始了，红色的标记再次停在中线上，场上又僵持、沉没的局面。

＂预备！开始！＂突然对方指挥首先下达抢功的命令，对方的拉拉队高举小红旗猛然用力压向下后方；他们的队员也同时发力，发出雷般的声音：＂嘿--哟--嘿--哟--！＂这时我方拉拉队也开始呐喊发力；我方动员一个个拼命拉住绳往后拽，憋得红头涨脸。

这时场外也沸腾起来了：有的摇旗呐喊，有的连连跺脚，有的跟着咬牙……他们的声音都哑了，手都拍麻了，可就是控制不住内心的激动。

我最希望每一次运动会都非常有趣！

小学二年级日记该怎样上好体育课

体育课的 响了，小明和同学们急急忙忙的跑向操场。

他们在操场上等了一分钟，体育老师走过来了，他让同学们开始做操。

小明做的不好，同学们都笑起来，小明做不下去了，再也不想做了。

可是有一个人没笑，她就是小兰。

她走过去说：“你看看你的手伸的多到位呀！你看看你的腿伸的多直呀！老师，再让他做一遍好吗？我很欣赏他。

”没有人再笑了。

老师说：“好的。

”于是小明鼓足了勇气又做了一遍，这回他做的非常好，大家都为他鼓起掌来。

下课了，小明感激的对小兰说：“谢谢你在体育课上鼓励我，咱们做朋友吧。

”小兰说：“好的。

”于是，他们快快乐乐的玩起来了。

我心目中的大学体育课作文800

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。

在高中的体育课上，男女同学都一同上课，由同一个老师教。

但由于男女同学身体素质、生理结构、运动偏好等诸多方面存在的不同，导致了这样的上课形式存在不少弊端。

其次，高中的体育课都由学校规定课程，忽略了同学们自由选择自己喜爱的运动的权利，打击了同学们上体育课的积极性，同时也使得高中体育课显得死板、不活泼。

在此，由于学校要考虑学生在高考中的升学率，而升学率主要由文化课成绩决定，所以学校经常以牺牲体育课为代价换来学生一节课的复习文化课的时间。

长此以往，同学们的身体素质下降了，同时，对待体育课和锻炼身体也不那么重视了，这些都是高中体育课的弊端造成的后果。

（这段乱编的，在zx读书都知道zx体育课不到最后一周不停课我不能冤枉她）然而，上了大学之后，发现体育课也可以很有趣。

老师在对同学们亲切关怀的同时又严格要求。

还记得我第一次在体育课上跑了五圈下来几乎站都站不起来了，于是我晚上去操场跑步锻炼（瞎编瞎编）。

渐渐的我跑长跑没那么吃力了，平时精神头也足了，甚至晚上的失眠症状也得到了一定的缓解。

还有，大学体育课不仅分男女同学上课，还分内容上课，男生与女生共勉，长拳与健美操同舞。

听说到了大学二年级我们还可以自由选择喜欢的体育课程，这让我长久以来向往的游泳可有机会得到实现。

也在一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。

另外，由于大学没有升学率的压力，所以体育课是实打实的上，不用顾及对文化课的影响，相反，体育课占的一定学分也让学生没有逃课的理由和机会。

总之，在这一个学期的体育课上我学到了很多东西。

首先是学会了北方的长拳。

我曾在高中体育课上学过太极，但是由于老师对我们不作要求所以几乎已经忘光了。

而这次的长拳老师要求我们平时多练习，所以我牢牢记了下来。

我想在以后的生活中我们也可以通过复习和练习长拳来丰富我们的课余生活和锻炼身体。

其次是长跑进步了，在高中的体育课上我的长跑几乎没有及格过（怎么可能呢？！），而这个学期我超过了及格线十几秒，这对我来说是一个巨大的进步。

再次是我对体育锻炼的重要性认识提高了，原来体育锻炼对我们的好处远胜于疲劳时睡觉的好处。

我会在以后的学习生活中加强体育锻炼，把自己建设成德智体全面发展的人才！ 以1896年第一届奥运会为标志的现代竞技体育的发展是人类历史上的一种特殊的文化现象，现已成为人们生活中不可缺少的内容。

竞技体育是指为了最大限度地发展和不断提高人们在体格、体能、生理和心理等方面的能力，并以取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。

它以其独特的优势及其体系的可开发性、作用的适用性、影响的广泛性，成为整个体育运动中最活跃、最积极的部分，它的发展对体育文化的发展起着深刻而广泛的影响，同时它也是促进各类体育活动发展的一个重要条件。

校园体育文化作为社会亚文化的一种特有现象，是指在学校这一特定的范围内，人们在实践过程中所创造的物资财富和精神财富总和的一部分[1]。

校园体育文化的发展离不开学校体育这片沃土，学校体育是校园体育文化的基础，也是学校教育的重要组成部分，具有培养学生的体育能力、运动兴趣及习惯，增强学生体质，促进学生身心全面健康发展等功能。

我国高校的体育教学内容目前仍然是以竞技运动项目为轴线的教材体系，其原因是多方面的，尽管在推行素质教育的今天，也进行了一些改革，但就主体而言，人们认为竞技体育仍是当前学校体育教学的主要内容。

所以从高校体育入手，探讨竞技体育的社会学所蕴涵的各种因素对校园体育文化的影响，将有助于我们更深刻的认识竞技体育的价值。

二、竞技体育对校园体育文化的影响 竞技体育有着十分悠久的历史，它源于社会文化和民族文化，具有强烈抗争的性质，是体育活动中最重要的组成部分之一，有着广泛的群众基矗一方面一个国家竞技体育的水平甚至代表着国家的形象，所以它的社会影响力巨大；另一方面随着现代传播技术的发展，竞技体育更是得到了前所未有的宣传和关注，已经成为人们日常生活的一部分，如奥运会、世界杯足球赛、NBA、亚运会、甲A足球赛，几乎都深入到每个学生的心中，选修热门运动项目的学生日渐增多。

正因为竞技体育已远远超出本身的价值，所以我们可以认为它是社会政治、经济和文化的集中体现之一。

竞技体育文化是构成体育文化的核心，因此向学生传授基本运动技术、战术、规则，是提高学生体育文化水平的需要。

我国学校体育中竞技运动项目作为学校体育教学内容已延续了几十年，它是师生课余体育锻炼，丰富校园文化生活的一种重要手段，毫无疑问竞技体育已经是校园体育文化的一部分。

众所周知，一个国家的竞技体育水平代表着这个国家的形象，同样一所学校也往往会由于他们的高水平的竞技体育而被大家所熟知或更加著名。

发达国家的不少大学都致力于培养一支高水平的运动队来为其学校争创知名度。

目前我国高校体制正在进行

跳绳丶跳远的体育作文里面含有两个比喻句一个拟人句二年级的

我们每一个小孩子都要长大，上幼儿园，小学……在这期间，我们都会有自己的校园，那是一个多么温馨的地方，陪伴我们度过快乐的童年。

走到校园大门前，就会看到“二溪小学”这几个醒目的打字。

进入校园大门，就会看到我们展现自己长处的地方，那就是舞台。

再往左面看，就是我们上学都要经过的大操场啦！操场中间有一块水泥地，哪儿就是我们经常打篮球的场地了。

边上还有跑道，在操场西南方一角有三个乒乓台，我们也常常在上面打乒乓。

在学校南方有一个沙坑，那是跳远用的。

操场的西方有两个花坛，有的花春天盛开，想一朵朵雪花；有的像红彤彤的太阳。

有一种叶子长得非常像花，她的叶心是红色的，有四瓣叶子，非常漂亮。

往里走，就是我们的教学楼，我们的教室在第四层，上面只有一间教室，所以我们上课的时候有些安静。

下课了，我们就会到内操场里玩耍，教学楼的对面是老师宿舍和学生宿舍。

操场两边有两个台阶，中间有许多话，还写出了大大的两个字——“您好”。

特引人注目。

再往里看，就是我们教学后面的小树林啦。

虽然它不是好大一片森林，也没有什么名贵的树种。

但是远远望去，就像一把把绿绒大伞。

一道秋天，树上都贴满了黄蝴蝶，秋风一吹，蝴蝶们便翩翩起舞，给大地铺上了一层**的地毯。

他们都头巾了大地妈妈的怀抱，等待明年的到来。

我们学校是绚丽多姿的，是五彩斑斓的，是成就梦想的起点。

1我们的校园既美丽可爱，又充满了生机和活力。

走进我们学校的北门，首先映入眼帘的是一条笔直的校道。

校道两旁种着两排整齐的九里香。

现在都已经是初冬了，九里香上还零星地点缀着几朵白色的小花。

一阵风吹来，散发出一阵阵沁人心脾的清香。

校道的左侧是一棵棵榕树，它们像一把把撑开的绿色大伞，更给我们的学校增添了一丝春意。

榕树下是我们的文化长廊，那里展示着同学们的优秀书画作品，我们常常去那里欣赏书画。

除了这些，文化长廊还有一些卫生知识、三好学生和优秀班干的名单…… 校道右侧是一幢幢焕然一新的教学楼。

那是我们学习的地方。

每天，老师都在那给我们授课，我们也津津有味、如饥似渴地听着。

早上和下午，教学楼里常常会传来阵阵朗朗的读书声…… 第一幢教学楼前，有一个小花坛。

平时，那里鸟语花香，绿树成荫。

在那坐上一会，就会使你忘掉学习的疲倦，沉醉在大自然里。

在校道的尽头，是我们宽阔的操场。

早上，我们在那做操。

课间和体育课，我们在那打篮球、跳绳、踢足球、做游戏……操场真是我们快乐的天地。

操场旁，是一个小沙池。

体育课，我们有时会去那爬双杠、堆沙子、扔沙球……玩得不亦乐乎。

我们的校园既美丽，又充满生机。

它是我们成长的摇篮……2 我们的校园真每呀！ 跨进那熟悉的校门，首先映入眼帘的是一座用汉白玉石雕刻而成的塑像。

雕像由三个小学生组成，右边是一个踢足球的男孩，他正抡起右脚踢向快速滚动的足球，姿势优美，刚劲有力，就像一只展翅的苍鹰。

听老师说我校是国家级的足球传统项目学校，我们的足球队在全市，全省乃至全国比赛中都获得过好名次。

中间是一个埋头读书的小男孩，他是多么专心呀，即使是低年级的小朋友在他的身边打闹，也不能使他分一点心、抬一下头。

左边是一个正在行队礼的女孩，仿佛在对每一个进校门的老师说：“老师，您早，老师，你辛苦了！”我想，这座雕像在告诉我们每一个进出校门的同学要积极参加体育锻炼，努力学习科学文化知识，做一个有文明、懂礼貌的德、智、体全面发展的好学生。

雕像的后面是两块长方形的花坛，里面种满了各色花草。

你要是往那看，便会发现有无数含苞待放的花骨朵已经悄悄挂满花枝。

过不了多久就会变成一个五彩缤纷的大花园，到时一定少不了美丽的大蝴蝶和勤劳的小蜜蜂。

花坛的两边各有一栋四层的教学楼，从教室的窗口向里望去，一排排整齐的桌椅后面是一张张聚精会神，认真听讲的脸蛋。

顺着花坛往里走，穿过一道连接两栋教学楼的长廊，便来到了塑胶蓝球场。

篮球场的后面是一座升旗台，每个星期一的早上，鲜艳的五星红旗便会伴着国歌、迎着朝阳，从这里冉冉升起。

再往里走，便是新建的塑胶运动场。

红红的塑胶跑道弹性十足，你要是往上一走，便会有猛跑一阵的冲动。

运动场的中间是人造草皮的足球场。

这里是男孩们的最爱，在课间，在体育课上，总有一大帮同学踢足球踢得不亦乐乎。

这就是我们的校园。

3 我们的校园--铁道附小，坐落在韶山路和青圆路交叉的地方这里环境优美，是学习的好地方 一走进校门，就可以看见几棵高大的樟树挺立在路旁它们长得真茂盛啊！那么多的绿叶，一簇堆在另一簇上，不留一点缝隙那翠绿的颜色，明亮的照耀着我们的眼睛，似乎每一片绿叶上都有一个新的生命在颤动 再走进去一段，一个宽阔的大操场摆在眼前这个操场大得可以让八、九百人在一起做操一下课，操场上就沸腾起来，有的在跳绳，有的在跑步，有的在做游戏上课铃一响，操场上立刻就安静了下来 操场的北面有一个升旗台，是用水泥砌成的，上面还贴着红色的瓷砖，三根旗杆挺立在中央，当国旗徐徐上升时，我的心中不禁燃起

我是二年级小学生的作文

新学期来了，我们上二年级了，我们换了新教室，新教室在实验楼三楼，比以前楼层要高，走起来比以前不方便了。

新教室很宽敞，也很明亮，还多了自动黑板擦，里面装有擦黑板的东西，只要一按按扭，就自动在黑板上左右移动，一下子就将黑板擦得干干净净。

我们班里转走了一个同学，又新来了两个新同学，现在我们班有五十个同学了，特别多。

我们现在的体育课和美术课换成男老师教了，男老师教起来也很耐心和细致，我们都很喜欢他们。

我特别想要说的是庄老师成了我们班的副主任，大家都很高兴。

我觉得二年级的生字特别多，语文书内容也改变了，课文里面也没有标注拼音，课文内容也比以前要长，要背的课文也比以前多了。

但我一定会更加努力，争取能取得更好的成绩。

怎么上好小学二年级的体育课

[快乐的体育课作文350字] 叮零零……； 上课了，同学们一窝蜂地跑出教室，快乐的体育课作文350字 我一把拉住丁丁，问：“这节什么课？” “体育课呀”丁丁说 “上体育课喽！”我一边喊一边往出跑 老师说：“这节课我们来做一个游戏，叫猫捉老鼠” “猫捉老鼠？” “什么叫猫捉老鼠？” 同学们一个个像丈二的和尚摸不着头脑，议论纷纷 我举起手来，小学一年级作文《快乐的体育课作文350字》老师说：“杨淇，你有什么问题？” 我说：“老师，这个游戏怎么玩？” 老师说：“大家先手拉手站成一圈，然后选出五个老鼠和三只猫老鼠在圈里圈外跑，猫只能在圈外面捉老鼠” 游戏开始了 我和丁丁、冬冬被选做猫，小明、小兰、小红、小林和飞飞被选做了老鼠 “快跑，快跑，飞飞” “加油，杨淇” “抓住了，抓住了”我大喊，“我抓住了小兰老鼠” ……； 太好玩了，太好玩了！同学们高兴的都欢呼起来了 真是一节快乐的体育课

这个学期即将过去，我给大家讲讲在这个学期的收获吧！ 在语文方面，我认实了很多生字，也会写了很多生字。

还认识了很多名人，他们分别是：张衡、爱迪生、郎志万、阿切尔……他们教会我一个道理：要肯动脑筋，多多思考，还要帮助别人。

我还认识了很多名言：知识是我们飞向天空的翅膀；思考可以构成一座桥，让我们通向新知识…… 我在数学方面，计算比上学期有了很大的进步，我还学习了表内除法、万以内的数、克和千克、图形、找规律和解决问题。

其中我最喜欢的单元是克和千克，因为我从中认识到不同东西的重量。

通过体育课和体舞课，我学习到如何做好升旗准备和做早操，使我的身体得到锻炼，更加健康。

除了学习上的收获，我还懂得许多道理。

比如要爱动脑筋，多听别人的意见，要认真观察事物，还要有爱心。

二年级一眨眼就要过去了，下个学习我就是三年级的小学生了，我要继续努力，收获更多的知识和道理。

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初中体育教学设计与反思

　课改向我们体育教师提出了新的要求。在教学中要树立新的理念，真正做到以学生发展为本“为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生”。下面是我收集的初中体育教学设计与反思，希望大家认真阅读!

　1初中体育教学设计与反思

　课前预备：

　一、设计思想

　你想教给学生什么，你打算怎么上这堂课。

　二、教材分析，学情分析，教学策略分析

　分析清楚了教师才会明白为什么要这么上。

　1、分析教材。

　2、分析学生体育学习的现状、分析本课教学内容学生的学习现状。

　3、分析本课教师教学与学生学习的策略和方法。

　三、教学目标

　教学目标的设定是反映了教师对这堂课总体的预计，也是衡量本堂课成功与否的预设评价标准，所以必须有、有针对性、有层次性。

　1、目标的设定要有实效性：80%是怎么设定出来的，你的依据是什么能达到这个目标吗一定要达到80%吗目标的设定一定要有依据，讲实效。

　2、目标的设定要有针对性：针对本课的教学内容制订教学目标。不要为了设置目标而设置目标，玩文字游戏。

　案例探讨：设计健美操课的情感教学目标。

　3、目标的设定要有层次性：针对不同的学生设定不同的教学目标。

　案例探讨：为分腿腾越 (山羊)设计教学目标

　1、运动参与目标：在40分钟短暂的教学过程中，使学生对本次课的教学内容产生浓厚的爱好。

　2、运动技能目标：初步了解分腿腾越 (山羊)的动作方法，主动学会分腿腾越 (山羊)的技巧。了解安全的运动方法。

　3、身体健康目标：发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质，增强学生的节奏感和表现力，培养学生观察、思维及自控能力。达到增强学生体质目的。

　4、心理健康目标：通过本课的学习，使学生树立自信心，消除自卑感。

　5、社会适应目标：在(本文来自 电子商务论文 http://wwwdzswucom，转载请保留。)的课堂氛围中，学生之间能够互相尊重和关爱，特别是能关爱能力弱的同伴。通过学习中的交流与合作，培养乐于助人的良好习惯，使学生体验到对集体的认同感和回属感。

　四、教学过程

　预备部分：

　1、预备活动要有全面性。不要固定做几节操。

　2、预备活动要有针对性。设置一些与本课重点教学内容相关的预备活动，或者用本课主要教学器材做预备活动，都是常用的方法。对重点教学内容有很好的引导和辅助作用。

　案例探讨：为分腿腾越 (山羊)设计两项预备活动

　基本部分：

　1、场地、器材。

　公道：布置公道、器材的摆放利于活动的开展。

　经济：利用好现有的场地，尽可能的把场地用好用足用活。

　节约：在小场地里上出出色的课也是一种水平。外出比赛往往是在体育馆里上课，也就是一个篮球场的大小。尽量节约场地、器材。

　创新：一物多用、传统体育器材、民间乡土器材、利用好自然资源

　2、组织。

　分不分组、怎么分组、怎么轮换、队伍怎么调动、出现突发事件怎么处理

　3、内容的实施。

　①宜精不宜多：设置练习的内容不要多，要精选。

　②宜实不宜虚：注重练习完成的质量，不要只注重探究、合作。

　③宜专不宜散：安排练习的内容要有针对性，要把留意集中在和本课相关的练习内容上。

　4、重点

　重点要突出：

　①重点内容的练习要有一定的练习时间，确保对运动技术的理解、把握。

　②重点内容的练习要有一定的练习次数，确保运动技术的巩固。

　③重点内容的练习要有一定的`针对性，技术性越强针对性越强。

　④重点内容的练习要有一定的辅助练习，以促进学生全面素质的进步，以促进学生更好地把握各项运动技术。

　所以一节常态体育课，教学重点内容的设置不要多，一堂课教好一、两项技术就足够了。

　5、难点

　难点要关注：

　教师难点教学的水平决定了学生整体把握教学内容的水平。

　2初中体育教学设计与反思

　一、 教学对象分析

　随着篮球运动不断发展，特别是NBA比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作，集体荣誉感较强。

　二、 教学目标分析

　1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。

　2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。

　3、情感目标：体验篮球运动的乐趣。培养学生积极思考,合作学习及团结一致、密切配合的集体主义精神。

　三、 教学内容分析

　本课教学内容：篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分,是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此,本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　四、 教学过程分析

　1、导入与热身

　a 篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺垫作用。

　b 教师组织学生分组比赛。(教师发现问题及时停止比赛)大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的失败。帮助学生找到这些问题的根源——没有掌握正确的变向运球方法，即使掌握了原地横向、侧向运球，也会由于在行进间变向时动作不连贯等原因出现丢球。最终导致本队进攻的失败。引出本课的学习内容——体前变向换手运球。

　2实践与体验

　学生成六列横队集合，首先教师完整动作示范，讲解体前变向运球的技术结构、技术要求和对发展人体各项素质的作用，明确学习目的。让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解 各个技术环节过程。并按照逆向思维法：安排如下练习：

　a、两人一球体前变向换手运球过人：教师完整动作示范，学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。

　b、一人一球分解动作：教师把完整动作分解为左手运球-变向-向右侧身压肩-换球-加速 前进。左、右手交替练习(弱势手先行，弱势手练习的时间要长于强势手)，体验拍球不同部分，教师及校队同还反复示范，学生反复练习。

　c、行进间折线运球(分为六小组)

　通过行进间慢速练习——快速的练习，使学生能较清楚地认识到“变向突然，侧身压肩快，变向后加速”的道理。通过教师设疑，学生带着问题进行讨论、体验、练习，在体验过程中探究出正确动作的方法。请不同水平的学生展示，老师有针对性的进行讲评和分析。让学生对比自己，引起注意，改正错误。通过学生反复讨论-体验-练习，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探索、激发兴趣达到初步掌握技术动作的目标。练习中我突出要求学生相互观察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助的精神。

　d、运球跑“垒”接力比赛

　通过小组讨论总结出各种变向运球的方法，教师将总结出的各种运球方法加入到跑“垒”赛中，使学生体验到就感，激发其比赛热情，同时在比赛中培养学生勇于拼搏与团队精神。

　3、调节与评价

　a、男、女学生分别站在直径为8米、15米的圆周线上，踏着《THE GAME OF LOVE》音乐节拍放松肢体，放飞心灵。

　b、学生谈练习感想，教师总结，布置家庭作业，收回器材。

　五、 教学困难分析

　教学重点：动作连贯，蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。

　教学难点：上下肢协调配合及手对球的控制支配能力。

　突破教学的重点和难点，通过分组教学比赛，激发学生学习兴趣，通过慢动作练习，观察同伴间动作并加以分析技术动作要领，进而主动去模仿学习正确的技术动作，掌握技术动作要领。

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2020年二年级体育教学工作计划篇一

　一、学生分析

　1、二年级学生心理水平还停留在不随意性和具体形象阶段;心理活动的随意性和目的性虽有所发展，但仍以不随意性为主。

　2、二年级学生参加集体活动时的集体意识比较模糊，还不能清楚地意识到自己和集体的关系;意识到班级是一个集体，意识到班级的荣誉。

　3、二年级学生还不具备自我评价能力，对活动的成功与失败不会放到心上，但喜欢听表扬的话，对批评的话语不放在心理，一会就恢复到原始状态。

　二、教学目标：

　〈1〉进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，

　〈2〉知道一些保护身体健康的简单常识和方法。

　〈3〉进一步学会一些队形队列基本运动、游戏、健美操的方法，发展身体素质和基本活动能力。

　〈4〉体验参加体育活动的乐趣，

　〈5〉遵守纪律，与同学团结合作。

　三、教学重难点

　(1)教学重点

　结合教学常规，进行队列队形教学。二年级的体育教学重点侧重于趣味游戏游戏、短跑、投掷、跳远等项目，因此在教学中要有意识地进行这些方面的练习。

　(2)教学难点

　二年级的学生理解老师要求相对较慢，在进行一些协调性方面的练习时，学生可能不容易接受。

　四、教学措施

　1、认真备课，创设课堂情境，提高课堂趣味。

　2、抓好课堂常规，多给予学生表扬、鼓励。

　3、多培养体育骨干和学生组织能力，开展多种多样的活动

　4、采用直观教学方法，精讲多练，搞好自主、综合、拓展研究。

　5、教师处处以身作则，为人师表。

　

2020年二年级体育教学工作计划篇二

　一、二年级的学生年龄在7岁左右，对一切东西的概念还不是很清晰，身体素质较差，意志力比较薄弱，针对这些特点，着重对学生进行入门教育和纪律性教育。

　小学二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。三个班级各有千秋，因此在教学中根据班级的特点进行因材施教。

　德育是教育的灵魂，育人是教育的本质。把德育改革与课程改革紧密结合起来，以新课程改革为契机，激活教学，优化课堂，使每一堂课都成为德育的有机组成部分，使每一个老师都成为德育工作者。因此，作为一名体育教师，在课堂中渗透德育是我们义不容辞的责任。体育课教学应从增强体质出发，加强课堂教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生爱国主义、集体主义精神及社会公德、家庭美德、诚实守信等各种优良品质。

　为了充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。我将做到以下几个方面：

　1、认真备课，精心写好教案。

　2、认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点，明确本课的教学任务及为教学方法，组织措施等。

　3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材及教学用具。

　4、在教学中注意对学生能力的培养。

　5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好密度和运动量。

　6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态自然。

　7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并不断改进教学工作，不断提高教学质量。

　8、教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用，并且经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。

　9、教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生，一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。

　学生要做到：

　1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习，掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。

　2、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等危险物品，提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。

　3、有事有病要请假，不得无故缺课，不迟到、不早退。

　4、在课堂上要注意安全，严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具，严格执行教师规定的各项保护措施。

　5、同学之间友好相处、团结协作，创造性地完成老师布置的任务。

　6、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。

　二、提高教学效率的措施：

　1、年龄普遍较小，多采用游戏

　2、小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。

　3、备课时研究教学大纲，钻研教材，把握重难点，确定训练项目找出练习点;课堂上，激发学生兴趣，采用由易到难，逐步递进，分散难点，分步教学方法。

　4、练习上，精讲多练，以教师为主导，学生为主体，动作逐步过渡，步步引课练;指定分组与自由结合组织形式，采用辅助与诱导，讲解示范与模仿练习;增强练习强度、密度，提高学生学习兴趣，有利于掌握和技能形成与提高。

　5、给学生足够的发挥空间，鼓励学生创新。有了合适的机会，才能充分让学生去创造，这样不仅满足了学生的兴趣和表现欲望、发展特长，而且还大大促进了学生创新意识和创新能力的提高。

　三、二年级体育教学进度表

　1周次计划内容

　第一周：1、引导课：《体育课的常规要求》、体卫常识;编队;

　2、纵队、横队看齐、解散、集合;游戏;

　第二周：1、复习：小学生广播体操;游戏;

　2、复习：小学生广播体操;游戏;

　第三周：1、复习：小学生广播体操;游戏;

　2、复习小学生广播体操;游戏;

　第四周：1、障碍跑接力;“打鸭子

　2、投沙包往返跑接力;“中心球”;

　3、跳单、双圈：投沙包

　第五周：1、队列队形练习：游戏：迎面接力

　2、队列：向左转、向右转、向后转

　3、走圆形游戏：单脚跳接力;

　第六周：1、学会测量身高和体重;老鹰捉小鸡;

　2、30m迎面接力;

　3、障碍跑接力;游戏：打鸭子

　第七周：1、换物跑

　2、各种拍球、运球游戏;

　第八周：1、单脚连续跳

　2、复习单脚连续条

　3、跳“树叶”

　第九周：1、乒乓球

　2、乒乓球

　第十周：1、羽毛球

　2、小篮球：游戏课：“两人三足”

　第十一周：1、小篮球

　2、活动性游戏：跳进去拍人：蹦蹦跳跳

　第十二周：1、学习拍手操1——3节

　2、学习拍手操4——6节

　3、复习：拍手操1——6节

　第十三周：1、检查：拍手操1——6节

　2、游戏课：游戏：绕“8”字接力

　第十四周：1、前后滚动;找朋友

　2、左右滚动：“打鸭子”：

　第十五周：1、前滚翻：游戏：

　2、横叉：游戏：迎面接力

　第十六周：1、复习：纵叉、横叉游戏：丢手绢

　2、认真上好体育课，体验体育活动的乐趣

　第十七周：1、纵叉：游戏：迎面接力

　2、游戏课：抢位置、贴人

　第十八周：复习前后、左右滚动;换物接力

　第十九周：各种投篮游戏

　第二十周：考核

　

2020年二年级体育教学工作计划篇三

　一、学生分析

　二年级的学生年龄比较小，基础比较薄弱，对动作事物结构的思考较为肤浅，身体素质较差，意志力比较薄弱，但是二年级学生形象思维十分活跃，语言和行为欢快活跃。个人能力的提高和思维方式发生了变化，二年级学生心理趋向稳定，显示出一定的个性特征，个人能处理的问题越来越多，自信心不断增强，一年级的恐慌心情已经很少见到，即使遇到了什么困难，自己也能从容面对。出现了竞争意识。针对这些特点，着重对学生进行入门教育和纪律性教育，在此基础上进行启发诱导，提高其积极性和竞争意识。

　二、教学目标及重难点

　教学目标：

　1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

　2、每节课进行一定时间的队列练习，对其进行组织纪律性的教育。

　3、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。

　4、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

　教学重点：

　1、由于运动会有队列比赛，所以每节课要进行一定时间的队列练习

　2、二年级的体育教学的重点主要侧重于投掷和跳跃，所以在教学活动中要有意识的进行投掷方面和跳跃项目的练习，譬如投准投远练习和跳上跳下练习。

　教学难点：

　二年级的学生理解动作比较慢，在进行一些协调性的练习时，可能接受比较慢，所以韵律舞蹈和儿童的一些基本舞步学生接受起来会比较困难。

　三、教材分析

　二年级的体育教学内容，改变了从开始就以运动技术体系为目标，每个教材内容都为运动技术的发展打基础的写法，而是以学生为本，选择以发展基本活动能力为主的锻炼活动和游戏。教材内容强调学生的兴趣，并能有效地落实小学体育的目标。具体的教学内容，以游戏为主，分为基本活动和游戏。在基本活动中有一些简单的技术动作，也大都以游戏作为手段和方法进行教学。其中包括：基本活动：排队活动、基本体操(徒手的和使用轻器械的)、走、跑、跳跃、投掷、攀爬、跳绳、踢毽子、滚翻、韵律活动(包括简易舞蹈)、自我表现活动等。游戏：奔跑游戏(多种移动、躲闪、急停)、跳跃游戏(各种跳跃等)、投掷游戏(各种挥动、抛掷等)和小球类游戏等。这些内容强调“活动”，所有教材内容均以示例性为主，教师都可以自行选择和组合，创造性地进行教学。

　四、课时安排

　每课2课时，共30节课

　五、教学措施及应该注意的事项

　教学措施：

　在教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。多采用情景法主题法进行教学，让学生乐于其中。

　注意事项：

　1、年龄普遍较小，多采用游戏

　2、小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。

　3、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

http://wwwtudoucom/programs/view/SHjJQrlkln8 2009年2月25日（星期三）上午，洲头中心小学举办了第三套小学生广播体操《七彩阳光》培训，参加培训的老师都是各完小少先队辅导员。

《第三套全国中小学生系统广播体操》是近10年来教育部第三次面向全国中小学生创编的新的广播体操。洲头中心小学在2008年10月就开始在本部小学练习。根据本学期《洲头中心小学工作重点》的安排，在本学期向全乡各完小全面推广第三套小学生广播体操《七彩阳光》，因此在2009年2月25日（星期三）上午，洲头中心小学举办了第三套小学生广播体操《七彩阳光》培训。

通过短暂的一上午培训，各完小辅导员老师都一致认为，第三套小学生广播体操《七彩阳光》对于促进小学生学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义，与第二套小学生广播体操《雏鹰起飞》有所不同，此套广播体操不但更加注重对学生身体姿态、灵敏性和协调性的培养，突出动作的规范、活泼、舒展、轻快，动作幅度更大、变化更多，运动量增加，而且音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，让练习者有陶醉之感。

为了深入开展推动阳光体育活动，丰富学校大课间体育活动多种形式，实施推行新广播操的开展。新学期第二周，黄岩茅畲逸夫学校小学生就在体育老师指导下，开始学做全新的第三套全国中小学生广播体操。同时，组织学生观看《第三套全国小学生广播体操》录象片，使学生对“七彩阳光”示范动作分解看得仔细认真，规范动作要领学习得更加准确。

据悉，第三套广播体操是由教育部组织创编，分“七彩阳光”“希望风帆”（小学）和“舞动青春”“放飞理想”（中学）等四套体操组成。跟前两套广播体操相比，这套广播体操突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有提高。

与此同时，第三套广播操还广泛吸收了广播操、体操、健美操、武术等方面的动作元素。其中，“七彩阳光”不少姿势模仿了动物的动作，低年级学生做起来将更加趣味形象；“希望风帆”吸收了海军旗语的6个手势，象征“扬帆起航、活泼成长”；“舞动青春”加入了健美操和街舞元素；“放飞理想”则将中国拳术、太极的动作要领融入其中。图为黄岩茅畲逸夫学校小学生正在学习《第三套全国中小学生广播体操》的“七彩阳光”和观看《第三套全国小学生广播体操》录象片。

本学期一开始，第五小学响应教育部的号召在全校推广“第三套全国小学生广播体操”。此套广播体操融入健美、舞蹈等动作，比以往的广播体操更加活泼，更具艺术性，让人耳目一新。此套广播操比以往的广播操更加活泼，更具艺术性，有效地加强了对学生体态和协调性的培养。广播操天天做，让学生喜欢，引起兴趣是前提，新版广播操与原有的相比，具有简便、多变、全面、适量等特点，学生做起来方便易学，普及性高；动作变化多，活跃性强；锻炼全面，四肢协调性好和运动适量，易有成效。为了推广此套新广播体操，学校在多方联系无法购买到教学光盘的情况下，学校体育组结合学校的工作安排，迅速拟定了推广方案，体育教师先行，通过网络开展学习，充分利用好课堂教学时间进行教学，同学们学的高兴、学的轻松。经过一个月教学，第三套儿童广播体操已在学校大课间时间正式开始实施。

此套广播体操由教育部组织编创，由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”等四个体操组成，前、后两部分分别面向小学和中学生。它吸收了广播操、体操、健美操、武术等方面的动作元素，其中“七彩阳光”不少姿势模仿动物的动作，“希望风帆”吸收了海军旗语的手势，“舞动青春”的音乐宛如圆舞曲，许多动作像舞蹈，“放飞理想”动感十足，中国拳术的握拳手势、太极的吸气呼气要领都融于其中。据教育部门相关负责人介绍，新的广播体操身体活动幅度更大，运动量增大，更加注重对学生体态和协调性的培养。

广播体操是中国半世纪全民健身的缩影。我国1951年至1997年共颁布了8套广播体操。1998年起，教育部先后推行了第一套、第二套全国中小学生系列广播体操。传统广播体操都是口令式的，刻板有余，个性不足。第二套全国中小学生广播体操开始融入音乐韵律并加入滑雪等体育动作，第三套更加活泼。尽管学生学习1．对正确动作的技术概念不清楚

(1)上肢动作

上肢动作是指手臂在不同位置上的控制和变化，学生在练习时经常由于不清楚正确动作的概念导致手臂位置、手型控制不准确，尤其对肢体运动位置感觉差的学生更为重要。如前举、上举应与肩同宽、掌心相对(并掌)、胸前平屈肩、肘、腕应在同一平面并平行于地面等基本概念。

纠正方法：学习动作前，应对常用的手型、手位的规范要求进行讲解和练习，体会手型和手位的控制要领，培养正确位置的控制意识。在每节操的教学中强调每个动作的手型和手位的规范和要求，使学生清晰地掌握每个动作的正确概念，并反复练习，形成正确的动力定型。

(2)躯干动作

躯干动作对小学生来说是比较难的，也是犯错最多的。由于对动作概念不清而大大降低了每节操的功能性，如体侧运动体侧屈时，屈髋或转上体、体转运动转体时脚的方向改变，脚跟提起等错误动作，改变了动作性质，失去或降低了伸展拉伸侧腰肌的作用等。

纠正方法：学习动作前，应对常用的体侧屈、体前屈、体转等动作的规范要求进行讲解和慢动作示范，并利用镜子、墙壁或采取同学之间互相帮助的方法，体会正确动作的要领，反复练习，培养正确动作的控制意识。

(3)下肢动作

下肢动作包括直立、点地立、开立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳跃等动作。如做弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起；分腿半蹲时膝盖内扣；跳跃运动落地技术错误等。膝盖僵硬，无缓冲等错误动作，甚至可能引起膝、踝关节损伤。

纠正方法：学习动作前，应示范讲解正确动作，加强腿部柔韧和力量素质练习。在学习此类动作时，强调正确动作的意义，并反复练习。

2．肢体运动轨迹不清晰

《七彩阳光》动作简单，两拍一动的动作较多，对肢体的运动路线、轨迹要求较高。如第一节伸展运动第—八拍5～6右臂应经体侧上举，7-8经体侧还原，但部分学生经常出现经前上举或斜前上举和还原的错误动作。第六节腹背运动第三八拍3～4经体侧前举出现经上举至前举的错误动作等，从而导致动作不协调、不规范。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置。让学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力和提示，帮助学生体会正确的手臂移动路线和轨迹。

3．动作节奏和动作发力不一致

为了提高学生的上下肢协调配合的能力，《七彩阳光》加入了对上下肢协凋配合能力要求较高的动作。如在第五节第三八拍3～4伸膝同时体转的动作，易出现先伸膝后转体的错误。第二节第三八拍l～2出左脚向左同时转体90°呈前后开立的动作，易出现重心滞后的错误。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，让学生慢速体会动作，加强学生身体协调性练习。让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。

4．习惯性动作记忆的影响

由于受习惯性动作记忆的影响，容易造成动作混淆和遗忘。如《七彩阳光》是AABB的简单结构。但由于受上套操习惯性动作记忆的影响，易出现有的操节做成ABAB结构的错误。

纠正方法：总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。如《七彩阳光》中，每一节动作均以左脚开始，左右对称。收左脚出右脚，收右脚出左脚，衔接流畅。随音乐进行动作记忆练习，帮助熟悉和记忆成套动作。

经过大家的学习总结，明确动作要领，即提高了大家教学的积极性，同时也制定了一个合理的教学模式，那就是每天早操会上由邵新国和刘宏鹏两位体育教师教操，一天教一节，然后利用体育课（同一节体育课的合班上）积极认真组织新的广播体操的教学工作。体育教师结合图示，详细讲解动作要领，手把手耐心教学生掌握每一个动作。班主任做好督促管理学生的学习态度，着力精心培养助手。对于领悟能力更强的学生，采取超前教学，让这一部分学生先掌握动作要领，然后让学生教学生，充分发挥小助手的作用。鼓励学生在课后加强自学，反复练习，认真揣摩，及时巩固。每一节课，及时检查学生对前一节课所学动作的掌握情况，及时纠正不规范的动作。从而使学生在较短的时间内掌握新操打下坚实的基础。

学校为更好的推广第三套广播体操《七彩阳光》，定于3月20日进行校内广播操比赛（遇雨顺延）。通过广播体操比赛，既达到了锻炼学生体质的目的，同时也增强了学生的集体荣誉感，也是对新操的学习进行一次汇报展演。

我们中小学生处在一个生理、心理变化非常灵敏的一个阶段，我们以前学校都在做广播体操，为了使我们广播体操面向全体学生的体育锻炼项目更好的适应广大中小学生生理、心理发展的规律和特点，教育部从98年开始就组织专家研究制定中小学生系列广播体操，我们在98年颁布第一套。在第一套广播体操取得成功经验的基础上，我们于2002年教育部又颁发了第二套全国中小学生系列广播体操。\

全国中小学生系列广播体操以教育学、心理学、生理学、社会学、运动生物力学等理论为创作的基础，它的动作的设计注重适应不同年龄段中小学生身体发育和心理发展的规律，注重学生承受体育负荷的规律，符合有氧代谢的特点。动作以单人为主，路线变化较多，节奏明快，舒展大方。

在教育部和人民出版社的组织协调下，创编委员会从全国部分高校和中小学生选拔出14名专家，组成了创编工作组，为了符合广大中小学生身体特点，吸引他们积极参加体育锻炼，培养他们很好的锻炼习惯和体育精神，我们进行了认真的研究和学习，明确了创编的指导思想，遵循了教育性、健身性、科学性、意识性和适应性的五大原则，制定的动作创编方案，并明确了一下创编要求。 (2008-07-11 15:24)

[中国教育新闻网]：[马鸿韬]:一、符合学生学习和锻炼实际。广播操的实施对象是全体学生，因此首先比较明确动作创编要简单易学，易掌握，易普及。 (2008-07-11 15:25)

[中国教育新闻网]：[马鸿韬]:二、合理设计每套操的动作时间。根据中小学生身体发展的规律特点和学校的实际情况，以及锻炼的实际效果来考虑确定动作时间为4分27秒—4分33秒之间。 (2008-07-11 15:25)

[中国教育新闻网]：[马鸿韬]:三、形成每套操独特的风格特点。在纵向上，始终保持了层次性、简洁性和必要的衔接性。同时体现出不同学段的特点，音乐的创作与整套操相匹配。做好四好，“好学、好教、好看、好练”等风格特点。为遵循创编原则符合创编要求，我们进行了实地调研，走访了北京、上海、江苏、南京等地19所学校，并广泛收集了对广播操、体操、健美操、武术等方面的题材进行收集，经过汇报和审查，在动作创编组内，对各套操初审后上报审查，根据建议进行了修改，并在北京朝阳区学校进行了实验，根据是实验中反馈的问题以及学校老师和学生在培训过程中，教与学的问题，对部分动作和音乐进行了认真的研讨和修改，于5月20日教育部组织了专家对四套操进行了审定并通过。 (2008-07-11 15:25)

[中国教育新闻网]：[马鸿韬]:我坚信，学生在做第三套广播体操时，一定会有收获和快乐与健康。 (2008-07-11 15:25)

（1）规范：是对健美操动作完成质量的综合评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度：是指身体活动范围的大小。

特点：

1、强身健体。

2、无年龄层次。

3、丰富新颖。

4、有益身心健康。

5、动作的协调性和多变性。

6、广泛的群众性。

7、鲜明的节奏感和韵律感。

8、集健美和健身于一体。

9、有减肥功效。

动作的特殊要求：

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是10个最高难度动作的总分。