双爱好活动的活动措施

1、体育方面：抓好体育课堂教学，注意培养学生体育兴趣爱好。开展好体育活动和社团活动。

一是充分利用体育教学、大课间活动、一小时课外体育锻炼，开展有计划、有目的、有针对性的体育技能培训，倡导选择球类、武术、跳绳、踢毽、健身操等学生喜闻乐见的体育项目，使每名学生至少都有一项体育爱好，逐步形成特色。

二是开好运动会，办好体育竞赛。

三是落实好学生体质健康标准评价机制、学生体质健康监测机制，充分发挥其杠杆作用，深入推进学生体育锻炼工作，全面提高学生体质健康水平。

2、艺术技能方面。抓好艺术课堂教学，注意培养学生艺术兴趣爱好。开展好艺术活动和社团活动。

一要积极实施国家艺术课程标准，全面完成艺术教学任务。抓好音乐、美术课堂教学，和学生课外活动小组，培养学生艺术兴趣爱好。

二要因地制宜，充分利用校内外艺术教育资源，采取灵活多样的办法，发展传统艺术特色项目。

三是根据学校实际和教师特长，选择舞蹈、书法、绘画、手工制作等具有民族特色的艺术项目，发挥其投入少、易操作、见效快的功效，吸引更多的学生参与艺术教育活动，确保每名学生至少都有一项艺术爱好。

3、学校统筹方面：

在搞好课堂教学的同时，充分发挥学校少先队、学生社团的作用，引导和组织学生广泛开展广播体操、健美操、太极拳及单项体育竞赛等文体活动，扩大文体活动的参与面和普及率。要结合教学工作，大力培育和扶持课余兴趣小组、学校运动队和学生艺术团体开展活动，使每个学生都能参加一到两项体育艺术活动，并逐渐成为终身爱好，形成良好的个性特长。

在教师方面，培养一专多能的教师队伍。高素质的教师队伍是落实“双爱好”教育活动的根本保证。首先，应该抓好教师的“双爱好”，要组织开展丰富多彩的教工文体活动，积极发挥教职工的示范和引领作用，营造学校浓厚的“双爱好”教育氛围。其次，要注重音体美教师的师资培训，充分发挥他们的专业特长，满足不同层次学生的发展需求，做到活动时间、场地、内容、学生和指导教师“五落实”，确保活动安全有序，提高活动质量。

4、找准结合点和展示点，将双爱好活动和学校艺术节、运动会、社团活动相结合，以社团活动为日常活动，培养学生爱好特长。以艺术节和运动会为展示点，充分展示学生双爱好成果。

　　体育健身， 突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习 ,培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 , 养成文明健康的生活方式 , 具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。

　　现如今，体育健身逐渐被大家重视，尤其很多中小学，更是应国家号召开启“阳光体育运动”。

　　比如：田径、防身武术等都在小学生、中学生中广泛的应用。这样即可以锻炼身体，又可以适当的进行运动。

　　基本原则

　　意识性原则

　　意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

　　全面性原则

　　全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。

　　循序渐进原则

　　循序渐进原则是指在身体运动过程中，运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁，由易到难、运动负荷要由小到大。

　　经常性原则

　　经常性原则是指根据身体运动的目标，有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。

　　合理负荷原则

　　合理负荷原则是指根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷，并使之与学习、工作和生活相适应。

　　差异性原则

　　差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等，在选择运动时间、聂荣、方法和运动负荷等方面进行区别对待，因人而异。

　　基本内容

　　（1）健身运动

　　健身运动是指一般健康人为了增强体质、促进健康而从事的锻炼身体活动。一般来说。青少年主要是通过田径、体操、球类、游泳、郊游、健美、跳舞等内容来开展健身运动。老年人则多采用散步、慢跑、健美操、跳舞、太极拳等内容来开展健身运动。

　　（2）健美运动

　　健美运动主要是指人体为了健康、完美而进行的锻炼身体活动，主要是发展肌肉。形体、姿态、线条与结构的美感与韵律感、协调性等。青少年主要采用健美联合器、杠铃、哑铃、舞蹈、艺术体操、健美操等内容进行健美锻炼。老年人主要采用健美操、跳舞、迪斯科等内容来开展健美运动。

　　（3）民族体育形式

　　民族体育形式是指具有民族传统与特点的体育项目。主要内容有武术、气功、太极拳、民族舞蹈等许多形式的体育项目。

　　（4）医疗体育

　　医疗体育是指由于先天或后天等原因形成的某些生理或心理疾病而采用一些相应的体育锻炼和机体功能练习，进行治疗、矫正和预防的体育方法。主要内容有散步、跑步、太极拳，气功、保健操、热水浴、冷水浴、阳光浴、泥沙浴等。

运动前必须充分运动身体，伸展肌肉和骨骼，这样可以有效防止拉伤和扭伤。现在很多人不注意热身，只是随意扭动身体，即使热身已经结束。这是一种误解。要热身，至少要达到加热的目的，即稍微出汗，慢跑一段时间，然后在身体发热时移动所有关节部位。在提高训练强度时，不要一口气吃掉一个胖子，这不仅容易受伤，而且会磨损身体。如果长期不定期地增加或减少训练量，很容易造成训练损伤。训练结束后，你应该完全放松。如果方便的话，今天两人互相按摩对方的训练肌肉，揉搓乳酸，这有利于肌肉的恢复，不容易疼痛。这有利于培训的长期性和可持续性。

无论你在哪里锻炼，都有必要选择运动场所。体育场地分为多人场地和单人场地。建议多人定位，因为人多，氛围好，持续时间长，比单人定位更安全。单一地点也有其自身的优势。例如，你可以默默地努力锻炼而不让别人知道。锻炼后，你可以在白天安静独立地思考事情。一个人有更多的自由空间。

在其他运动中，应根据关节的运动学特征调整呼吸。完成前臂屈曲、外展等动作时吸气更有利，完成前臂屈曲等动作时呼气效果更好；气功练习采用以膈肌收缩为主的呼吸方式，效果较好；在太极拳、健美操等运动中，呼吸的节奏和方式应与动作的结构和节奏相协调。因此，在体育锻炼中，不要忽视呼吸的作用。掌握合理的呼吸方法可以有效提高运动效果。

在体育锻炼中，合理控制运动量是影响锻炼效果的重要因素之一。活动量太少，达不到体育锻炼的目的；过度运动会导致过度疲劳，影响健康。因此，每一个体育爱好者都应该学会在开始体育锻炼之前监控运动量。