可以多做一些针对于肩部的运动,可以使肩部线条优美,改善溜肩膀。
1推举
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
2耸肩
动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
3做伏地挺身,女生的话每次10下,日后慢慢增加次数。
4尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。
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可以多做一些针对于肩部的运动,可以使肩部线条优美,改善溜肩膀。
1推举
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
2耸肩
动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
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4尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。
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