跳有氧操，用怎么样的健身垫比较好

您好

健身11年，从事健身教练6年，现在除了在健身房工作之外，在家里也会练上2-5小时。最近很多朋友都在讨论如何选一个有运动效果的家庭健身房地垫，就我个人的看法其实在家运动不一定非要一个独立的健身房，像我在家，一张专业的家庭运动垫即可搞定，我可以把它挪到家里的任一空地上进行运动，有时不需要任何器械也可以进行，而且健身效果不会比在健身房差。

目前地垫种类很多，但没有一个比较理想的垫子来满足家庭健身运动。如何选择专业的健身垫呢？先看看我以前用过的地垫。

地板

使用：直接在地板运动

材质：木地板，瓷砖，水泥

优点：平稳性很好

缺点：地板易磨损；运动时易打滑受伤；没有防护减震功能，关节容易受伤

瑜伽垫

使用：一般用来练习瑜伽，可单独移动到家里的任一空地上

材质：NBR，TPE，橡胶，PU，天然橡胶

常规尺寸：183cm61cm

优点：轻便易移动，舒适，对关节非常友好，保护地板

缺点：掉渣不耐用；运动时垫子会滑动；平稳性不好

健身房拼接垫

使用：一般用于商用健身房，小块拼接铺满整个地板

材质：橡胶

常规尺寸：50cm50cm

优点：加厚减震；抗砸耐用；运动时不移动；保护地板；减少噪音；可垫健身器械

缺点：拼接铺满整个家庭健身房地板费用太高；移动需要拆开再拼接，操作复杂不方便；拼接处有间隙，手脚容易掉进去受伤，运动时容易脱落移动。

以上地垫是我11年的健身生涯中都曾使用过的，多多少少都有各自的优点和缺点，但我一直没有放弃寻找理想中的家庭健身垫，直到有一天我的健身搭档发来这个，我知道这可能就是我一直要找的东西！所以我立即在万能的马云家找到了它，并把它弄回了家。

IKU大型家庭运动垫

使用：专门用来家庭健身

材质：高密度PVC

常规尺寸：多规格，300cm180cm(最大面积）

优点：

1一整块巨大尺寸的优质垫子，往家里的任一空地上展开，可以做各种家庭运动，P90X，Insanity，Plyo，T25，HIIT， TRX，跳绳，跳操，有氧运动

2大跳跃时垫子也不会移动，抓地力非常牢固

3可以穿鞋高强度训练，垫子不会掉渣，也没有延伸，平稳性不输地面，但舒适性却强百倍

4感觉密度很高，7mm加厚减震足够，运动时能给关节产生缓冲，对地板也起到很好的保护

5应该有减噪音的作用，以前经常上门投诉的物业很长时间没有来敲门了

6一卷即可收纳，可移动，可滚动，靠墙放或放到沙发底下都可以，不占生活空间

7可垫健身器械，但重器械会留下印痕

缺点：重量相对于拼接垫和瑜伽垫来说重很多，但可以移动

以上是我健身的亲身体验，希望为大家在怎样选择健身垫问题上有所帮助！

在我看来，身材比例不好的人穿拼接衣服应该会显得很维和，只要是自己会搭配，什么样的衣服都会穿出属于自己的特色，而且身材比例不好不一定永远都不好，也可以通过去健身房去锻炼，把自己的身材改造一下，这个穿衣打扮只要是找对了方法，我觉得都会穿的很好看的，就怕出现了错误的审美，所以也需要亲朋好友帮忙挑选挑选。

每个人的穿衣风格有每个人不一样的特点，有的时候即使自己的身材不好，也是可以通过穿一些比较宽松的衣服来弥补，现在拼接衣服也是很深受现在的年轻人喜欢，就是因为它多元的颜色可以使得自己在上下搭配的时候，就会有更多种选择，如果穿拼接衣服，稍微选择版型比较大一点的衣服的话，就会盖住自己的身材，只要衣服和裤子搭配的比较匀称，整体搭配比较好看，也会让人觉得比较合适。

当然，对于那些身材比较好的人来说，他们肯定会选择一些比较修身的衣服来展现自己的身材，尤其是对于那些健美的女性来讲，她们一般都会选择那种紧身裤，显得自己的s型曲线更加完美，当然，对于普通人来讲，并不是所有人都拥有完美的身材，所以当自己身材并不是很好的时候，可以选择宽松的衣服来，让自己整个人看起来比较协调。

当然也不要随便盲目跟风去尝试一些，本来不适合自己的风格，现在很流行的一种vibe风，对于很多身材细小的人来讲，就不是很合适，因为他们穿出来的感觉就像一根麻棍一样，而包括现在很多青年人选择的高街风，其实也是一种不错的选择，把衣服叠穿起来，整体看起来很有层次感，也让整体搭配更加有活力。

无论是怎样搭配衣服，我觉得只要是适合自己就行，也没必要说是达到完美，毕竟自己每天工作生活也是很忙，如果在穿搭上话，很多的时间的话，只会让自己陷入纠结，反而不好。

同时在选择衣服的时候，也会让自己的朋友帮忙挑选一下，看自己是否真的合适，然后再做决定，只要你自己学会搭配什么样的衣服都能够让你穿出不一样的感觉，所以我觉得身材比例不好的人也是可以搭配出不一样的风采。 

可以去淘宝上淘一个健身椅，配套的有哑铃等东西，在配上腹肌轮等小众的健身器材我觉得在家里练应该就可以了。

我个人不建议去健身房，充钱之后没有毅力去了几次就不会再去，性价比不高，买回来放家里比去健身房要方便一点，当然你说没有健身房的氛围和齐全这是无可厚非的。