二年级下册语文第三单元测试题及答案

　一、星星亮闪闪。读一读，连一连。(6分)

二、我会看拼音写词语。(10分)

　1小mì fēnɡ( )展开chì bǎnɡ( )，飞到花园里，看见qīnɡ tínɡ( )妹妹正在舒展腰枝，做着健美操。

　2经国务院、中央军委批准，我国第4个航天fā shè( )基地在海南省文昌市动工建设。

　32010年上海世博会的召开将向全世界展现我国qiánɡ dà( )的综合国力。

　三、按要求完成下列各题。(18分)

　1小鹿在写词语时遇到了困难，你去帮帮它，把词语补充完整。(6分)

　神气( )( ) 摇( )摆( ) 日( )天( )

　( )张( )望 ( )信( )疑 ( )送( )迎

　2一字多音真奇妙，辨词注音趣味多。(6分)

　3吹起小喇叭。(4分)

　(1)我们想参观南极长城站的愿望很( )。

　(2)冬天，刺骨的寒风( )地刮着。

　4我会给下面的字加上不同的部首，再组词。(2分)

　四、在括号里填上一对意思相反的词。(6分)

　1船一会儿走得( )，一会儿又( )了下来。

　2孩子觉得( )，就把衣服裹紧了。一会儿，阳光越来越强，孩子觉得( )极了，就把衣服脱了下来。

五、将下面的句子按照括号里的提示写具体。(6分)

　1森林里生活着许多动物。(茂密的 可爱的 )

　2小鸟叫个不停。(在树枝上在 欢快地 )

　 六、选一选，写一写。(3分+4分)

　蜗牛再也飞不动的`主要原因是，在正确的一项后面画“√”

　1蜗牛的翅膀退化了。 ( )

　2蜗牛背着沉重的奖杯。 ( )

　3蜗牛得到奖杯后，骄傲自满不思进取，飞行的本领慢慢落后，退化了。( )

　我想对蜗牛说：

七、读下面的一段话，然后回答问题。(14分)

　森林里的野猪啦，小鹿啦，兔子啦，看见狐狸大摇大摆地走过来，跟往常很不一样，都很纳闷。再往狐狸身后一看，呀!一只大老虎!大大小小的野兽吓得撒腿就跑。

　给下列词语换一个词，意思不变。(4分)

　往常( ) 纳闷( )

　2森林里的百兽感到纳闷，他们会想 (3分)

　3“撒腿就跑”说明百兽们跑得 (3分)

　4百兽们撒腿就跑是因为 (4分)

八、仔细阅读短文，然后回答问题。(13分)

　小明的金箍棒

　一天小明看到邻居家的小朋友买了一根金箍棒真漂亮。他想如果自己也有一根金箍棒，那该有多好呀。

　这时，小明看见有一棵长得又细又长的小树苗，小明想：这棵小树苗刚好适合当我的金箍棒。于是，他拔呀拔，就在这时，小明的爸爸走了过来。爸爸说:“小明别动，小树有话要对我说。”小明半信半疑地问：“您能听懂小树说话”爸爸自信地说：“那当然。”于是爸爸把耳朵凑到小树身边，他一边听着，一边连连点头。小明迫不及待地问：“爸爸，爸爸，小树都说了什么了”爸爸一本正经地说：“它在哭，因为你把它的根快摇断了。如果没有了它们，那么地球会便成一片沙漠。”

　小明听了惭愧地低下了头， 。

　1小明用 做金箍棒。(2分)

　2你觉得爸爸的方法好吗为什么(3分)

　3如果你在旁边，你对小明说些什么(3分)

九、我是小作家。(20分)

　你瞧，小青蛙在井底里多想看看外面的世界啊，大象伯伯来，会怎么来帮助小青蛙呢展开想象写一写。

　参考答案：

　一、糟zāo 唇chún 辫biàn 催cuī 蜗wō 恐kǒnɡ

　二、蜜蜂 翅膀 蜻蜓 发射 强大

　三、1神气活现 摇头摆尾 日久天长 东张西望 半信半疑 水送山迎 2 zhǎnɡ chánɡ qiǎnɡ qiánɡ 3猛烈 强烈 激烈 4树梢 悄 悄悄话 哨 口哨

　四、快 慢 冷 热

　五、茂密的森林里住着许多可爱的动物。 小鸟在树枝上欢快地叫个不停。

　六、3 提示：不能骄傲，要虚心一点，骄傲了会毁灭自己。

　七、1平常 奇怪 2老虎怎么跟在狐狸后面呢 3非常快 4 看到老虎了

　八、1小树2好的，没有批评，以小树的口气，使小明认识到错误。3明明，如果你是小树，被你这样摇，难道不会疼吗4小明把小树扶正了，并默默地祝福小树快快长大。

　九、略

这三个动作造型分别是“人”、“众”、“三”。

第一个造型：两条线向上，类似于一个站立的人，表示“人”；

第二个造型：三条线，中间一条线向下，另外两条线分别向上，表示“众”；

第三个造型：三条线，中间两条线分别向左和右，表示“三”。

因此，这三个动作造型分别是“人”、“众”、“三”。

1 小学二年级的“六一”儿童节作文怎么写

盼星星，盼月亮，终于盼到了“六一”国际儿童节，这天也是全世界的儿童的节日。

有两个活动。一5月31日上午的活动。二6月1日下午的活动。

5月31日，我一进学校，就发现和往常不同，水泥地上贴满了许多的大脚印，上面写着一些字，仔细一看，哦，是我们学校的小学生一日行为规范上的所有内容。还有，瓷砖地上建了一个大舞台，舞台上画了几只老鹰在展翅飞翔。舞台前，还搭了好多帐篷，给我们坐在下面。不知不觉，老师把我们带下楼去看表演。表演开始了，首先是五（2）班的同学打鼓，接着是余校长致“六一”贺词，然后是颁发校三好生和校优秀少先队员的奖状，开始表演了：有二年级同学带来的《小燕子》，三四年级的同学带来的武术表演，健美操，唱歌，音乐，明月。。可有意思了！最后，我们参加了《龙的传人》的带动唱，终于完了。我们依依不舍地离开了操场，回到了教室。

6月1日那天下午，我背着装满了零食的书包向学校走去。今天要班级里搞活动，每人要准备一个节目或是和同学一起表演一个节目。我和呙舜禹一起表演，她给大家猜脑经急转弯，我给大家猜侦探游戏，答对的人有奖（给一个书签），我们先看了别人准备的节目：有相声、故事。。我们给大家猜的东西大家都猜出来了，看来以后要弄一点难的给大家做啊！

多么难忘的六一儿童节！真希望天天都是六一儿童节呀！

选我哟！

2 六一儿童节的作文怎么写小学二年级

六一儿童节到了，可是学校却要求我们照常上课，我一下子心凉了半截。不过，我们班老师却和我们一起过儿童节。

那天，我们早早地来到了学校，把买的零食“秀”出来，老师也将自己买的零食一一拿出与大家一起分享。上午我们教室变成了“零食王国”。到处都是零食，薯片、朱古力，数不胜数，只要你来到我们班，准叫你“口水直流三千尺”。下午，我们又跟着老师走进了历史殿堂，穿越到了“三国”，这里我每个人都扮演三国故事。看！那边“刘备”正在”三顾茅庐请“诸葛亮”呢！那边又见”黄盖“坐在船上”火烧赤壁“呢！在这里，我们不仅学到知识，还得到了乐趣，真是一举两得！可最好玩的还是传字游戏。规则是：所有同学平均分成4组，老师让每组第一个同学报一个成语，看哪组最后一个同学先报出，而且正确，这个组就获胜。游戏开始了，我排在倒数第二个，所以我的任务十分艰巨。老师开始报成语了，我前面的同学轻轻松松地告诉我四个字“三心二意”，我就像复读机一样，把这个成语告诉了下一个同学，他把成语大声地说了出来，然后，其他几个同学都前后报了出来，可有一个同学报成了“一心一意”，老师说“你们组真是三心二意了！”大家都笑了。

我真希望下一个“六一”的到来！

3 二年级作文快乐的六一儿童节怎么写

六一是属于我们儿童的节日，我们和全国儿童一样欢欢乐乐高高兴兴庆祝这一天。

我们学校举行了各种各样的活动庆祝这一天。有故事比赛，有歌舞，有体育，还有书法比赛…特别是精彩的歌舞表演栩栩如生。

晚上我们观看了师生同台表演，第一个表演是男同学和女同学一起表演是舞蹈，第二个表演是师生大合唱，他们在大舞台排着几排整齐的队伍，穿着五颜六色各种各样的衣服，歌声嘹亮，响彻云霄，同学们看得目不暇接，津津有味。表演完以后，大家的掌声，笑声，锣声，欢呼声响成一片，汇成欢乐的海洋，同学们真不想离开欢乐的六一晚会。

4 小学二年级过六一儿童节怎么写作文

今天是“六一”儿童节，我非常高兴，因为我们一家四口下午要去东湖公园。

我们在“宝安北路口”公交站乘坐23路车去水库（因为深圳水库就在东湖公园）。一路上，我和爸爸、妈妈和哥哥高兴地有说有笑。

大约过了15分钟，水库到了。 过了斑马线，不一会儿就到了东湖公园。

我们走进去，公园里真是空气清新、鸟语花香啊！ 爸爸妈妈为了让我们开心，就带我们去游乐场。在去游乐场的路上，我看见有许多色彩斑斓的蝴蝶在飞舞，落在每一朵漂亮的花上。

而蝉和鸟儿好像也知道今天是“六一”儿童节似的，在欢迎我们小朋友的来访呢！不一会儿，游乐场到了。 我们买了票，就去玩碰碰车，我选了2号碰碰车，做好了准备。

预备铃响后，我就踩着“油门”，向前奔去。我似乎感觉我第一次开车是那么痛快，那么开心！想着想着，突然，有碰碰车撞上我的了，我快速地踩着“油门”，加速向前冲去。

接着，我撞上了一辆碰碰车，把车上的小孩子逗得哈哈大笑。“叮铃”三分钟过去了，我还沉浸在玩碰碰车的欢乐之中。

我的兴趣一点也没有减，又去玩了飓风飞椅。一开始，它转得很慢，可后来，转得越来越快，越来越快，搞得我有点头昏脑胀了，但是我有感觉像飞天了，便想：“我终于感觉要飞天了！”可是，2分钟后，我感觉下降了，原来玩飓风飞椅的时间到了！ 接着我们由玩了很多项目，每一样都很 。

不知不觉，太阳也准备向西边下去了，我们依依不舍地告别了东湖公园，我想：“下次‘六一’儿童节还想要来这里！”。

5 小学二年级过六一儿童节怎么写作文

今天是“六一”儿童节，我非常高兴，因为我们一家四口下午要去东湖公园。

我们在“宝安北路口”公交站乘坐23路车去水库（因为深圳水库就在东湖公园）。一路上，我和爸爸、妈妈和哥哥高兴地有说有笑。大约过了15分钟，水库到了。

过了斑马线，不一会儿就到了东湖公园。我们走进去，公园里真是空气清新、鸟语花香啊！

爸爸妈妈为了让我们开心，就带我们去游乐场。在去游乐场的路上，我看见有许多色彩斑斓的蝴蝶在飞舞，落在每一朵漂亮的花上。而蝉和鸟儿好像也知道今天是“六一”儿童节似的，在欢迎我们小朋友的来访呢！不一会儿，游乐场到了。

我们买了票，就去玩碰碰车，我选了2号碰碰车，做好了准备。预备铃响后，我就踩着“油门”，向前奔去。我似乎感觉我第一次开车是那么痛快，那么开心！想着想着，突然，有碰碰车撞上我的了，我快速地踩着“油门”，加速向前冲去。接着，我撞上了一辆碰碰车，把车上的小孩子逗得哈哈大笑。“叮铃”三分钟过去了，我还沉浸在玩碰碰车的欢乐之中。

我的兴趣一点也没有减，又去玩了飓风飞椅。一开始，它转得很慢，可后来，转得越来越快，越来越快，搞得我有点头昏脑胀了，但是我有感觉像飞天了，便想：“我终于感觉要飞天了！”可是，2分钟后，我感觉下降了，原来玩飓风飞椅的时间到了！

接着我们由玩了很多项目，每一样都很 。不知不觉，太阳也准备向西边下去了，我们依依不舍地告别了东湖公园，我想：“下次‘六一’儿童节还想要来这里！”

6 六一儿童节写话怎么写二年级的

六一儿童节一年级作文一：六一儿童节 盼望已久的“六一”儿童节到了，我们在班里举行了一次文艺晚会。

同学们都很兴奋，争先恐后地表演节目：有的跳舞、有的唱歌、有的演小品、有的朗诵、还有的……晚会精彩极了。同学们过得可开心了，都盼着下个“六一”儿童节能快点到来。

六一儿童节一年级作文二：六一儿童节 今天是儿童节，我在想："六一儿童节怎么过呢？如果我们可以放假三天的话，就好了，爸爸妈妈可以带我去买书，我还可以在书店里泡上一天，美美的享受一顿书的大餐，因为书是我的爱好，到那时，我就是全家最幸福的人。” 六一儿童节一年级作文三：六一儿童节 我的"六一"儿童节这是一年一度的六一儿童节，我们小朋友都喜欢这个节日。

这天，我穿上新的衣服，去学校参加舞蹈表演和歌唱表演。到放学的时间了，我的爸爸妈妈和哥哥来带我，我们一起去公园玩。

公园里人山人海，很多小朋友在家长的带领下，在公园里游玩。我玩了蹦蹦床，还和哥哥去玩碰碰车。

接着，我们去动物园玩，里面有很多可爱的小动物。这天，我真的很快乐！ 六一儿童节一年级作文四：六一儿童节 今天是“六一”儿童节，我的爸爸和我一起去看《阿童木》**。

我是去中华广场看**，这张票的票价是2000元钱，我们买完了票，就去麦当劳吃东西，吃完东西，我和爸爸就去看**，有人送了我一个纪念品。**是12:10分开始的，我们看了个半钟头，看完**就回家了。

7 六一儿童节怎么过作文二年级,200字左右

1今校庆祝六童节召优秀班级三表彰

我光荣选三广播叫我名字候我非激看着手奖状我想：我定要习做师帮手同榜

我参加快乐游园公园看着家快乐我想妈妈说福利院孩我真想带着礼物跟起六童节快乐传递给

2 六童节我早起床收拾东西校哇我教室真漂亮啊挂着五颜六色彩带张张我画科幻画墙壁打扮五彩缤纷像给穿件花衣裳黑板写着党阳光我花几字漂亮黑板变更加美丽

同齐始同表演唱歌同背诗同跳舞同尽情唱呀跳呀其蒋清松钢琴演奏琴声美妙听获同阵阵掌声

真快乐要每都童节呀

8 小学二年级小作文怎样过六一儿童节

六一儿童节，全世界儿童的节日，是我们最为期待的节日，是儿童的盛宴。我们欢庆着属于自己的美好时光。记得去年的儿童节，我也是在校园里度过了愉快美好的一天。至今仍记忆犹新。

早上，我们一进校园就看到操场的四周布置了红旗鲜花非常美丽，好一派节日景象！

庆祝会开始了，主持人精神抖擞地走上了舞台，节目表演开始了。节目特精彩，有的唱着动听优悠儿童歌曲，有的跳着多姿的优美舞蹈……同学们看得如痴如醉，听得津津有味，仿佛让我们身处在歌舞的意境之中，同学们脸上个个都洋溢看幸福的喜悦。

其中，我最喜欢高年级大哥哥，大姐姐饱含深情的诗朗诵，他们的朗诵声情并茂，很有感染力，我听得都入神了。

台上的精彩节目在继续，台下热情的掌声不断，一直延续到中午，庆祝会园满地结束了。我们还意犹未尽，同学们的欢声笑语还回荡在校园中。

快乐的“六一”是我们难忘的一天。

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；

(2)全国职工健美操比赛；

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），集体操（五人性别不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，集体操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。

目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。

拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

最好选择鞋底柔软的运动鞋；

全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。

如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。

适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础

运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

5、搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。　

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

适合人群：

脂肪堆积过多的年轻人

注意事项

搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

6、温柔健美操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4、体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

7、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

8、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

扩展资料

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。

每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。

练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

1、相关细节

健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

2、跳健美操前的热身运动必须做

天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

3、放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。

原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

扩展资料：

健美操的特点：

1、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。

2、动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼。

-健身操

健美操一月总结三篇

　 篇一：健美操课程教学第一阶段总结

　时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操教学来说具有很大的意义。开学初制定了教学试行方案，学生都能积极参与， 在本学期健美操教学工作中，依据《学生体质健康标准》及《我校健美操教学试行方案》制定学期计划、课时计划进行教学，使学生了解健美操的基本理论知识、运动常识、运动保健知识，养成正确的身体姿态。

　总结本阶段,得出以下几点

　1．健美操训练制度方面

　正所谓没有规矩，不成方圆，在参考多种制度的情况下制定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、不早退。无故不请假，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整洁等。

　2．训练方面

　本阶段主要以健美操的基本理论知识和身体姿态训练为主，在增强学生体质的同时，使学生掌握健美操基础知识，培养学生体育运动的能力和习惯。为了协调发展，充分发挥健美操在培养全面发展人才中的综合作用，在教师的指导下，使学生通过思维和练习掌握健美操基本知识与技能，提高学生身体素质并促进身心协调的教学活动，在提高学生运动技术水平过程中，对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强的进取精神，让健美操锻炼与安全卫生相结合。

　健美操训练是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本理论知识和姿态教学，来激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，促使他们由被动训练变成主动训练，增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性，动作清晰，无多余动作，但是又要避免过分松弛或过分紧张。动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪，充分提倡学生个人风格的表现力。

　在训练结束后并给学生教放松操，让他们认识到在大运动量训练后要放松。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

　本学期在基础训练的同时，教会了学生如何参加健美操锻炼及运动保健知识和正确的身体姿态

　3本阶段存在的不足与主要问题

　通过这一学期的教学，存在的问题主要体现在以下几个方面：

　⑴学生对理论知识学习的兴趣没有对技术课的兴趣浓。 ⑵课堂训练的时间不够。

　⑶在学习中自主学习还未成为一种习惯。

　4 今后打算及努力方向

　今后打算增加平时活动的时间,加强训练强度,争取高质量高水平地完成健美操教学任务，达到预期目的。

　 篇二：健美操教学总结

　时光匆匆，一个学期过去了。这个学期，对于健美操教学来说具有很大的意义。健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。

　这学期主要使学生对健美操有一个初步的了解，了解身体各部分的锻炼方法，掌握健美操的基本动作，学习多套健美操。通过近三个月的练习，大部分学生掌握了健美操的基本动作，有的学生动作非常优美，而且对健美操非常感兴趣，也有部分同学身体的协调能力差，乐感不强，需要个别辅导。

　在实施过程中，主要采取以下措施：

　1、增强学生体质的同时，使学生掌握健美操基础知识和技能，培养学生体育运动的能力和习惯。为了协调发展，充分发挥健美操在培养全面发展人才中的综合作用，提高学生身体素质并促进身心协调的教学活动，在提高学生运动技术水平过程中，对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强的进取精神，让健美操锻炼与安全卫生相结合。

　2、健美操训练是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本理论知识和姿态教学，来激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，促使他们由被动训练变成主动训练，增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的`健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性，动作清晰，无多余动作，但是又要避免过分松弛或过分紧张。动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，要展示内心的激情，体现一种健康、

　向上的情绪，充分提倡学生个人风格的表现力。

　经过一段艰苦的创编与排练，最终我校在中山市中小学健美操大赛中做出了出色的表现与展示。在训练结束后给学生教放松操，让他们认识到在大运动量训练后要放松。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

　针对于这学期的工作我也总结出了一些不足之处，在此希望自己能在下学期的工作中改正这些不足点，同时对下学期的工作也做出一定的畅想：

　早早进入紧张状态，以最快的速度编排出3-5个节目，更好的迎接学校的各项活动和比赛。把我们的健美操加入学生么喜欢的教学环节。比如：健美操可以加一些大家喜欢的器械（呼啦圈、啦啦花等）将健美操的主题接近传统美德教育。

　以上就是本学期的总结和对下学期的畅想，在以后的教学中我还会不断的摸索进步！

　 篇三：健美操工作总结

　健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。培养学生互帮互助、互相鼓舞的优秀品质。可以培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。

　这学期主要使学生对健美操运动有一个初步的了解，了解身体各部分的锻炼方法，掌握健美操的基本动作，学习一套健美操。

　通过一学期的练习，大部分孩子掌握了健美操的基本动作，有的孩子动作非常优美，而且对健美操课程非常感兴趣，也有部分同学身体的协调能力差，乐感不强，需要个别辅导。

　课程实施过程中，我主要采取以下措施：

　1教师伴随音乐边讲解边示范。

　每一节课我首先整体示范，然后再个别辅导。尽量顾及到每个孩子。

　2每节课，我都及时评价。而且课堂教学评价应体现我校美育特色教育理念。应该将学生在课堂教学过程中突出表现作为课堂教学评价内容。

　这学期的难点也是通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

　成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的文化建设贡献自己的一份力量。

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