拳头的力量靠什么肌肉

拳头出去的力量（力度）是靠全身的肌肉和配合，不是靠那个肌肉就能把拳的力度打的最大。无论是少林拳还是形意拳亦或是散打格斗，都讲究三枢，就是说拳的力量是有三个地方加起来的，通俗说也就是脚腿送腰，尔后加扭腰送胯的力去送肩，最后是肩力加脚腿的蹬力和扭腰送胯的力去送臂，最后臂结合几种力再去送拳。

所以说拳头的力量不是单一的，练拳头的力度就要练腰力，腿脚的蹬力和臂力。

但是要说拳头的握力就是单一的小臂力量了。

拳头出的力度有了，但拳心不能握实就容易上手，拳头的力度打到东西也就会变小了。

中国特种部队的魔鬼式训练(参考): 1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。 4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。 5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。 6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。 9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。 12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。 13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。

■选拔一名特种兵,体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目。 负重长跑25分钟内跑完5公里; 做单双杠一二练习各200个以上; 400米障碍不超过1分45秒; 投掷手榴弹数百次,每次须超过50米; 一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 ■如果你能做到这些,仅仅是刚跨进特种兵门坎,要想成为真正的特种兵,还有进行下面的专业训练。 特种兵,由于执行的任务各异,在日常训练上也有所不同,但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括: (一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器,徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战,并能搜捕、脱险逃生。 (二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下,熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 (三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军,这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比,其能力当不相上下。 (四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段,必要时还须使用密码通信联络。

特种兵的训练:建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分,有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识,敌军知识,军事高科技知识,计算机知识与应用,战场外语,军事地形学,野战生存技巧,捕俘技术,攀登技术,泅渡与操舟技术,各种车辆驾驶技术,破坏技术,破障技术,通信技术,各种武器射击技术,各种战斗装备的使用技术,以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有,警戒行动,搜索行动,潜伏行动,破袭行动,营救行动,夺取、扼守行动等。共同训练内容包括,共同条令,掩体构筑,对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂

为什么老有人拿武术表演运动和实战搏击做比较

实战搏击其实也是武术的一种………

以现在大众的区分来说，前者是传统套路武术，后者是现代军队作战武术，两者有很多共通之处，互相影响。

真正的实战搏击武术

这段时间看了很多这方面的论坛,许多人都说现在的竞技搏击类武术,如散打,跆拳道,泰拳类的武术最有实战效能,还说中国传统武术是花拳锈腿我只能抱歉的说,这些人非常无知试问他们了解中国真正意义上的武术吗 中国武术由于杀伤力太大,所以并未被国际竞技所采纳,而在现在社会,由于物质的冲击,许多人忘记了真正的中国古武术,而多数去鼓吹散打,拳击,跆拳道之类的所谓大众的竞技术 楼上的骏马说的很对,我也亲生经历过查拳和绿林拳(武当拳在民间的一个分支)的威力,我家乡有些练武术的人,但也许是某些潜规则,大都不想让人知道,我父亲年轻时有个师父,好象姓黄,解放前是川军刘湘的贴身保镖,建国后一直被关在我家乡的某监狱,释放后一直在监狱附近独居,由于某些机缘教了我父亲查拳先说前面,这位姓黄的老人,前面还收过个徒弟,结果教了3天这个徒弟出去惹事,一指就把别人的肚皮戳了个洞,被老人逐出师门了这些是往事,听长辈说的,也有我自己经历的,我父亲从不显露他的武艺,直到我小时候有次去远方探亲,全家人从成都坐火车去宜宾,那时候火车上很乱,有10多个痞子是一路的,在火车上惹事,我父亲什么也没说,过去用三根手指捏住痞子头目的肩膀,顿时那人就瘫下去了其他人也散了 我有个舅舅练绿林拳,有次和地方少数民族闹起来了,他一人就打退了七个,据说我舅舅还算学不精的那种,他师父我知道,也会查拳,名字就不多说了,好象快六十岁了,两人合报的磨盘,他一人瞬间能举起他不轻易收徒,现在还有个规矩,要当他徒弟,必须两手平举,各提40斤的东西,坚持多少分钟,忘记了,我试过,困难 朋友,任何武术练好，都能强身,但是要说杀伤力,中国传统武术的杀伤力简直吓人,就是因为如此,只能被现在社会相对封闭,潜在的存在我是爱好武术的人,许多武术我都了解过一点,现在的竞技武术,我看只有泰拳注重击杀要害,截拳道暴发力惊人,这些杀伤力也吓人,但和中国古代武术相比,还差个档次散打,拳击这些就不用说了,个人认为,完全是在卖劳力,我曾经学过散打,我看多数用来强身很有效果,打架效果不明显

为什么 很多人 不了解格斗 搏击，总喜欢把 套路表演 和 实战 做比较，

生死不论，没有规则就是格斗，否则就是表演、比试。

邯郸旋锋拳那样的拳法叫实战格斗拳术、24简化太极拳那样的叫套路表演、散打、泰拳比赛叫表演、比赛。

武术和搏击谁比较有实战性质

武术就是搏击，搏击就是武术 如果说不一样，那只是现在有人对武术的误解。 武术的本义就是格斗的技术、搏击的技术，武术就是杀死击败敌人的技术。 这是一个问题两种叫法而已。 不能实战的不叫武术，应叫武术 武术的目地就是搏击。

散打和实战搏击术哪个厉害

没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。

任何格斗术都是要打出来的而不是说出来的。

散打是一种格斗术，搏击是一个统称包含散打。

实战搏击学什么好

我推荐你，练习形意，其他的武术架子也要多了解。

我想学武术,强身健体,并且能实战搏击,学那种好关键要能实战搏击,短期出才的

建议你学散打，散打动作不多，主要有直、摆、沟三种拳、鞭腿和摔，有兴趣的话还可以练习膝法和肘法，所有动作加起来不超过15个。至于力量就不用担心，只要你学会转胯和放松肌肉，拳脚就比不会武功的人更强更快。把动作学会之后就算没有教练也可以自己练习。当然最后还是要实战，对初学者来说实战后，实力会有明显的提升。

学习什么并不是别人说了好的 要看自己身体最适合什么 各种格斗术都有它独特的优势 我给你一个训练的方法 自己可以试着练习一下 这不是任何一种格斗术、、、是人体本能就可以做到的

个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力．

格斗术

力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰，是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。

弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的．可以通过蛙跳，或是连跳台阶等运动来锻炼。

耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键．锻炼方法，长跑，游泳等。

爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，我想我不用强调这个了，它有多关键，每个人都很清楚．可以利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。

抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下，那么抗击打能力就很关键了，你打人家5拳，没什么事．人家打你一拳，你就倒了，你有多少招数有什么用呢？主要练习胸，腹，头，背，手臂，腿，的抗击打能力．其中头和腹的更为重要．可以通过拳击手套进行对抗练习。

一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。

格斗练习一 上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。 下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。 腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。 此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。

二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！ 另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下。

三、稳定性训练：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。

四、基本的拳法：前手直拳和后手勾拳。

格斗练习二 前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打。 后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗的结果。

五、基本的腿法：低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。 低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，我在实战中用过，效果不错，可以一下子让对手失去战斗力，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击。 低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，到底是哪里碰到攻击物件不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。 中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，有的叫……，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，而且击打的力量也和边腿有很大的差距，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，谁更有杀伤力？并且边腿是向外展之后向里“抽”，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，走的路线也不一样。

六、基本的膝法、肘法：膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，而且动作比较简单，只是简单直接的顶、砸之类的用力方式，很容易学会，我在这里就不从技术角度去说了，只是要强调一点，当对手向你冲来的时候，别忘了你还有一个硕大的膝盖，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖！

七、缠斗技和地面术：这两个说起来比较复杂，但只要比划一下，你一眼就看明白了，所以也不是非常复杂的东西，以后想办法通过视讯或其他的和大家一起来研究吧。当你和对手缠斗在一起的时候，别忘了你还可以用拳、肘、膝（极少数时候也可以用腿），当我和对手在地面格斗的时候，也别忘了你还可以用很多站立时的技术。另外，反应和灵敏性的训练最好是和人一起训练，一个人攻击一个人防守，这样很自然的就训练出来了！

想学武术实战搏击。哪里能学到。765493193我的QQ

建议找一家正规点的俱乐部学。你说的'武术实战搏击",我觉得可以吧武术去掉，只看实战搏击的话就好选多了：不如有泰拳（硬功夫，实战强，牛逼），散打（国粹嘛！），柔道（喜欢单挑地面战可以学，但是身体素质要特别好，各部位关节力量要大），还有跆拳道，MMA等等，都是各有特色，而且也特别注重实战。

不过再厉害的搏击也只能擂台和赤手空拳的单挑中有用，毕竟“武功再高，也怕菜刀嘛！”，当然，有枪最好！

练搏击和实战

朋友请问你和几个人打架啊 是一对一还是自己对付几个吗 ？如果你么实战过 有点难 因为你看见拳打过来自然会闭眼 再加上紧张 和心态没自信 其实只要你心态掌握好 别怕挨揍 把你练的技术发挥出来怎么躲怎么揍人 摔法等等 如果不好发挥的话 就是不怕挨揍 再挨揍的基础上 去发挥 去揍人这样 多达几回你就适应了 再加上你练过 你很牛的

出拳

讲究爆发力,准确度和力道 手臂的肌肉很总要

俯卧撑

做的不要太快

否则身体承受不了长久锻炼下去做出来点什么疑难症

就不好了 还有几种比较有效锻炼

手臂以及胸肌的器材

哑铃

臂力器拉力器 但是光锻炼肌肉是无用的

买个沙包吧

每天坚持打个几十分钟,效果会很好的