形体训练的好处

形体训练的5个实用好处

　　形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。那么你知道形体训练有哪些具体的好处吗下面来跟我一起了解吧!

　　一、帮助孩子们纠正走姿、驼背等现象。

　　处于青春期的少女，由于羞怯心理和对美的意识尚未完全建立，再加上得不到正确的形体引导，往往不好意思挺起胸膛，这将会严重阻碍少女胸部的发育，对今后一生的形体都有影响，而且，由于形体问题是相互影响的，胸部不挺括又会影响到身体的其他相关部位，从而影响人的健康。在少女的生长发育时期，及时让她们参加专业形体训练，通过科学的形体训练法，帮助少女纠正颈部前伸、驼背、塌腰挺肚子、坐没坐相站没站相、肥胖等形体毛病，逐步形成正确的体态意识，雕塑女孩的S曲线。

　　二、有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

　　孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

　　三、有利于启发孩子们的求知欲。

　　形体训练内容丰富、形式多样，能激发他们的兴趣，进而启发孩子们的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。

　　四、有利于思维能力及注意力的提高。

　　思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的'过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

　　心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练，孩子们的注意能力可以得到很大的提高。

　　五、有利于孩子们的意志力培养。

　　良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。　　形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量，而且让胆小懦弱的变得勇敢起来，让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强，进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果：

太极剑是一种古老而经典的武术形式，它有着许多好处。太极剑练习可以增强身体的协调性和柔韧性。通过练习太极剑的各种动作和姿势，身体的各个部位得到了充分的锻炼，使得肌肉变得更加灵活，并且提高了身体的整体协调性。

太极剑对于改善心血管健康非常有效。太极剑练习需要保持流畅而缓慢的动作，并注重呼吸控制。这种运动方式有助于提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和心率。太极剑的练习也有助于减轻压力和焦虑，帮助心理放松。

太极剑还可以提升身体的平衡能力。太极剑动作要求身体始终保持平衡，通过不断地练习可以提高平衡感和稳定性。这对于老年人来说尤为重要，因为他们通常面临着因年龄增长而导致的平衡问题和摔倒风险。

太极剑还有助于培养专注力和内心的平静。练习太极剑需要保持思维集中，并与身体动作相协调。这种练习方式可以帮助人们放松心情，减少杂念，提高专注力和冷静思考的能力。

太极剑作为一种优秀的武术形式，不仅可以锻炼身体，增强健康水平，还可以培养内心平静和专注力。它是一种非常适合各年龄段人群练习的运动方式。

与太极剑相比，健美操存在一些坏处。健美操在进行高强度运动时对关节和肌肉的压力较大。由于健美操通常需要跳跃、转身和伸展等动作，这些动作可能会给身体带来冲击和扭曲的风险，导致关节损伤和肌肉拉伤等问题。

健美操的动作要求较多且速度较快。在学习和掌握这些复杂而迅速的动作时，容易出现动作不标准和节奏不协调的情况。这样的练习方式对于初学者来说可能会增加受伤的概率，并且可能导致不正确的姿势和动作习惯在长期内形成。

健美操通常需要在音乐的节拍下进行，这样的环境可能导致人们盲目追求速度和效果，而忽视了正确姿势和身体边界的警示。如果在不正确的姿势下进行高强度运动，可能会给身体带来更严重的伤害。

健美操通常是集体性质的活动，参与者之间需要保持一定的距离和空间。在人群拥挤或者场地狭小的情况下，可能会因为碰撞或者摔倒等意外事件而造成伤害。

虽然健美操可以提供一种有趣且多样化的运动方式，但是由于其高强度、复杂动作和风险较大等特点，存在一些潜在的坏处。因此，在选择运动方式时，个人应根据自身条件和需求进行合理选择，并注意安全性和正确性。

选项分层教学是在实施素质教育中探索出来的一种新的教学方法,主要是根据教学总体目标,按相关的教学对象,针对学生的个体差异,按相关影响因素分成若干不同的教学层次,并对不同的教学层次提出相应的教学目标和要求,以不同的教学手段,以达到完成体育教学的最终目标。在学生合理分组分层的基础上,有针对性地进行分层备课、分层授课,分层训练、分层辅导,分层评价。选项分层教学的优点表现为:

一、有利于从实际出发,因材施教中学阶段学生的身体形态、身体素质、心理素质、体育基础、认知能力等各方面都有所不同,单一的目标和教学要求很难满足所有学生的需要,采取不同的教学方法,才能使不同水平的学生都有所得,并发挥自己的长处。就目前现状来看,学生学什么不学什么都没有主动权,什么都学,什么都学不好,没有形成自己的专项特长,而且并非真正出自自己的兴趣、爱好,是一种被动接受学习,这样难以培养出优秀体育人才。同一班级的学生程度不一,基础知识和能力参差不齐,不同程度的学生在同样的教学模式下进展缓慢。为了不断寻找符合学生发展的课堂教学模式,选项分层教学应运而生,成为不同层次的全体学生共同发展的有效途径。

二、有利于调动学生的学习积极性全年级同一的教学目标,对于大部分学生来说是适应的,都能不同程度地完成教学目标,但对于体育差生来说完成教学目标肯定过高,对于体育尖子来说,则又过低,因而容易挫伤两极学生的学习积极性。只有根据不同对象提出适宜的目标,才更具有激励性。选项分层教学对不同层次的学生提出不同的教学目标,使所有学生练一练都能达到教学目标,完成教学任务,达到锻炼身体的目的。

三、有利于学生学有所得,学有所成这也是选项分层教学的精髓,是实施素质教育和面向全体学生的关键。教师根据学生现有的知识、能力水平和潜力倾向,把学生科学地分成几组各自水平相近的群体,并区别对待,有利于促进不同层次的学生都能得到最优发展,感受到成功的愉悦。选项分层教学,允许教师根据实际情况对学生提出较高要求、一般要求和最低要求,把原来统一的教学内容变为不同层次的教学内容,各个层次的学生为达到目标做出积极主动的努力,真正做到面向全体学生,解决“吃不了、吃不饱”的现状,既不丢掉差生也兼顾尖子生的发展。

体育课的选项分层教学的实施方法途径大体有以下几点:

(一)应全面了解学生。对自己的教学对象的了解程度如何,是选项分层教学成败的关键。教师在制定各项目、各层次教学目标,制定授课计划和教学方法之前,必须对学生的情况作深入细致的调查了解。必须对学生的年龄、性别、身体形态、身体素质、生理机能、体育基础、体育素质及性格、爱好、个性特点等进行了解,按情况分层次。在教学中以学生兴趣爱好为导向,尽量满足学生的自我发展需要。此外,学生体质、素质差异也直接影响学生体育课任务的完成和学生技能的掌握。所以,了解学生搞好调查是成功的关键。

(二)应熟悉和掌握课程标准,把握教学大纲和总体目标。新课程标准是实施体育教学的根本依据,只有熟悉和掌握其思想精髓,才能合理制定各项目、各层次的教学目标,才能搞好选项分层教学。在教学中,达标教学是选项分层教学的中心环节,一切教学活动都要围绕教学目标开展。达标教学应根据不同层次的学生采用灵活多样,行之有效的教学方法,有顺序地进行教学。如采用“低起步、中速跑、冲刺要搞好”的原则进行教学,充分调动不同层次的学生学习锻炼的积极性,使不同层次的学生在原有基础上都得到提高。科学地选择练习项目,在充分调研的基础上,从本校的实际出发,根据本校的师资力量、专业特长以及现有的场地器材等校本情况,结合学生的兴趣、爱好和体育基础开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、田径、游戏等运功项目。

(三)应合理划分教学层次。教学层次的划分不是简单的教学分组,它是将教学对象根据其相关因素,按递进关系划分成若干不同群体。体育课中的层次划分主要以身体发育、身体素质、健康水平、体育基础、兴趣、意志品质等因素为依据。当然不同项目还有其不同标准,那就要从实际出发,分别对待。当然选项分层教学的层次划分也不是一成不变的,它可随教材的变化而变化。在这个教材上我们可以分两层至三层,换一个教材可能就分四层至五层,同样,在这个学生在这项教材中分在这个层,在那个教材中可能分到另一层中去。因此,我们在划分层次时,应注意以下几点:1、要注意有利于调动学生的积极性,不能把划分到低层次的学生称为“差生”,歧视低层次的学生,而是要一视同仁,多给予他们鼓励。2、要注意灵活性,不可把任何一名学生长期置于低层次中学习,否则对他的心理上的健康成长会造成不利的影响。3、要注意各层次的连续性。低层次教学只是一个阶段,最终要向高层次发展。所以要注意各个层次的衔接,保持其连贯性,要让每个学生明确该层次的目标、要求、学习重点,鼓励每个学生努力向高层次发展,培养他们的进取心。

(四)应合理制定不同项目不同层次的教学目标,采用不同的教学方法。分层教学主要以班级教学、小群体教学为形式,同时配合分层练习。教师要将学生按心理特点分组,形成一个个学习群体,利用小组合作学习和成员之间的互帮互学形式,充分发挥师生之间、生生之间的互动激励,为每个学生创造整体发展的机会,特别是学生间的人际互动,利用学生层次的差异性与合作意识,形成有利于每个成员协调发展的集体力量。不同项目、不同层次的教学目标应该与本项目各层次的学生水平、能力相适应,并要根据教学目标的需要,采用不同的教学方法。布卢姆提出的掌握学习理论认为:“只要地提供恰当的材料和进行教学的同时给每个学生提供适度的帮助和充分的时间,几乎所有的学生都能完成学习任务或达到规定的学习目标。”

(五)应合理制定教学评价标准。选项分层教学调动了学生的积极性,使每个学生都有了明确的目标,使学生有劲头,有干劲,有主动性,促使学生的个性全面发展和社会适应能力的提高,学生在原有水平的进步和提高作为评价学生是否完成教学目标的一个基准,让所有学生在分层测试后保持良好的上进心态,感受成功的喜悦,增强自信心。在教学过程中要经常激励学生,看到学生的进步要及时表扬,一段时间后对于完成层次目标后适时地调节到上一个层次,让学生看到努力后的进步,鼓励每个学生努力向高层次发展。选项分层教学极大地调动了学生的积极性,学生能做到自主学习,乐意去学,让每个学生都有所得,让每个学生都有所获,尊重关心每一位学生,使每一位学生都能发扬个性,做到所有学生整体进步、共同提高。

　形体训练的基本内容

　基本站立

　姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人忽视形体训练的重要性，因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。结合实际有针对地练习形体，就会练出一个健美的形体姿态。

　气息在形体训练中有关键的作用

　柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。通过形体训练，有正确的'姿势与表现，充实头面部姿势和神态的美。把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。

　腿的训练

　包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。把下训练是在完全脱把、没有把杆束缚的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。人的形象美需要外在和内在的统一美，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了练习者的内涵修养和高雅的气质、风度。

　形体训练的 作用

　1、能改善神经系统和大脑功能

　形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

　脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

　2、能提高心血管系统的功能

　心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。

　这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。

　3、矫正形体

　每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。

　而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈，虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧，但我认为训练方式太过于缓慢，单一。如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔，相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时，由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿，以免腿会长粗。

　可学生问到：“怎么样才能瘦腿呢”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来，只能说尽量控制别让它再长粗，我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉，我想瘦都瘦不下来，不过怎么吃都不长腿了。对于女生来说，过于发达的肌肉，破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们追求的审美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用，不能真正改善形体，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态，使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

　茶起源于神农时代，是我国重要的特色民族产品，自古以来，茶就与自然纯真、精行俭德、淡泊名利、高尚质朴等品质密切关联，深得文人墨客之心。在数千年的发展历程中，茶与各民族的精神文化生活相互交织，衍生出茶学、茶道、茶诗、茶画、茶歌、茶舞、茶戏等多种文化艺术形式，其哲学内涵也在各个时期政治、经济、文化的影响下日益丰满，终于形成了具有独特迷人魅力的中国茶文化，在我国传统文化的百花园中熠熠生辉。

　第一篇：传统茶文化素养在体育教学中的应用路径

　摘要：体育教学与茶文化虽然“一动一静”，但在文化属性上却高度关联，两者的结合具有现实可能性。

　本文首先介绍了体育教学的文化属性，指出茶文化与体育教学的共通之处，随后讨论了两者融合的现状，并指出改善融合方式的多种路径，以期创新体育教学与茶文化的融合思路，促进我国民族体育教学事业的蓬勃发展。

　关键词：茶文化;体育教学;融合;现状;应用路径

　传统文化是指蕴含着一个民族发展历史、价值理念、地域风情和精神信仰的文化元素的总和。

　近年来，我国对传统文化的关注和保护程度不断加深，各个社会领域与传统文化的连结也愈加紧密，这进一步发挥了传统文化在文明教化方面无可替代的积极作用，满足了相关社会群体的精神需求，也对我国特色社会主义精神文明建设做出了突出贡献。

　特别是在体育教学方面，我国正在形成以传统文化为核心、以现代教学理念为指导的极具中国特色而又不失时代精神的体育教学风尚。

　茶文化作为我国传统文化的精髓，是诸多文化元素中最为丰富、最为深刻也最为抽象的一项，而体育教学则有简单、具体、动感等特征，因此要实现两者的完美融合是颇有难度的。

　然而，两者同属于艺术文化领域，都承担着培养健全人格、提升精神境界的历史责任，其有机结合对于任何一方的发展和完善都具有事半功倍的推动效果，所以，如何将传统茶文化素养应用到现代体育教学之中，如何改善及创新茶文化与体育教学的融合方式，就成为了当今体育教学及文化宣传领域所亟待解决的问题。

　1体育教学的文化属性

　体育是一项典型的跨语言且跨地域的文化艺术活动，其核心理念为“生命在于运动”，内容也大都围绕“生命”和“运动”这两个基本元素展开。

　体育运动的形成可以追溯到原始社会时期，人类的祖先在闲暇之时会模仿狩猎场景或打斗场景来休闲娱乐、强健体魄，还会通过特定的项目来评定强弱、决出部落首领，后来，随着人们视野的开阔和创造能力的提升，足球、游泳、赛马、射箭等项目才逐步出现。

　不过，体育并不是一种孤立的艺术门类，它往往与文学、诗歌、绘画等其他艺术形式相融合，比如，有很多诗词、绘画都是以端午节赛龙舟、重阳节登高、少数民族骑马射箭等为题材而创作的，动感之余又颇具深意。

　我国体育教学同样具有鲜明的文化属性。

　我国传统文化由儒家的“中庸”和“大同”思想、道家的“自然”和“化一”思想、佛教的“本真”与“清心”思想有机融合而成，讲究世间万物之间的和谐共生，追求思想道德水平和人文教化水平的不断提升。

　体育教学也是如此，它要求体育活动的参与者要遵循所处环境的自然法则，体育锻炼应与当地的环境、气候、地貌等因素相适应，也要与参与者的自我机体水平相符合。

　体育的本质在于放松身体、愉悦心灵，人们在体育运动中可以忘却生活与工作的烦恼，尽情享受挥洒汗水的无穷乐趣。

　同时，通过严谨有序的体育运动，人们还可以培养出较高的道德意识、标准意识、团队意识、控制能力和修养水平，参与者必须严格遵照相应的项目礼仪与规范来进行体育运动，一切行为都不得逾越特定的行为准则，这就构成了我国体育教学的文化基础。

　2茶文化素养与体育教学的融合点

　茶起源于神农时代，是我国重要的特色民族产品，自古以来，茶就与自然纯真、精行俭德、淡泊名利、高尚质朴等品质密切关联，深得文人墨客之心。

　在数千年的发展历程中，茶与各民族的精神文化生活相互交织，衍生出茶学、茶道、茶诗、茶画、茶歌、茶舞、茶戏等多种文化艺术形式，其哲学内涵也在各个时期政治、经济、文化的影响下日益丰满，终于形成了具有独特迷人魅力的中国茶文化，在我国传统文化的百花园中熠熠生辉。

　茶文化与体育教学看似一动一静、一文一武、相去甚远，其实则不然，两者的教育功能与提升功效可以说是颇为相似的。

　首先，茶文化素养与体育教学的基本关注点在于，要促进参与者的身心健康。

　当人们身心疲惫时，只要饮一杯香醇浓郁的热茶，便顿觉神清气爽、疲累消退，特别是处于典型的饮茶环境之中，比如在古色古香的茶馆，人们喝喝热茶、听听古曲，在清雅自然的环境下体味那份久违的悠然自得，亦或是在高山流水、森林草原等自然景象之中，

　人们沐浴更衣、身着长袍，听着鸟啼虫鸣，嗅着花草芬芳，取一泓清泉活水，点一把炽烈火焰，坐在大气精美的茶器前，心平气和地煮茶、泡茶、倒茶、品茶，感受生活的乐趣与生命的可贵，可见，茶文化素养可以潜移默化地帮助人们调节情绪、缓解压力、维系健康。

　体育教学就更不用说了，它的基础功效在于强身健体，深层理念在于通过科学合理、归整有序的体育活动帮助人们树立绿色健康的生活理念、简单朴素的生活方式、积极向上的生活态度，对于人们的身心健康同样具有不可替代的重要作用。

　其次，茶文化素养与体育教学中都有团体合作的演绎方式，因而对于培养人们的协调合作能力、团队团结意识都具有积极的促进作用。

　例如，茶艺作为一种观赏性艺术，需要演示者和欣赏者的共同参与，在表演结束后，两者还可以共同饮茶，感受古代文人挚友点评世事、抒写情怀的乐趣;采茶戏是一种源于采茶活动的民间戏剧形式，

　表演过程中要求各演员之间相互配合、协调统一，乐器之间、乐器与人声之间、人声与肢体之间等都要主次分明、和谐一致，由此才能生成美妙的乐章。

　体育教学同样强调团队合作意识，在各大体育比赛中我们都可以看到“友谊第一、比赛第二”的宣传标语，指出尽管比赛结果很重要，但人们应当更加重视比赛过程，

　注重良好的合作精神与合作行为，稳定心态、顾全大局，真正发挥团队“一加一大于二”的效果，实现体育运动的真谛。

　最后，茶文化素养与体育教学都注重弘扬和平友爱、相互尊重、互帮互助的精神。

　茶文化汲取了儒释道三家精神的思想理念，主张和谐、强调礼仪，不论是彰显人与自然共生之趣的种茶、采茶，还是突出人与茶高度统一、人与人精神交融的茶道艺术，都可以淋漓尽致地体现出我国人民爱好和平、追求和谐的传统民族精神。

　体育教学也是如此，体育运动在很多情况下都是团体性活动，特别是足球、篮球、排球、健美操等较为剧烈的项目，更强调团队协作的重要性，参与者不能追求“一枝独秀”，

　而要考虑发挥整个团队的最大作用，为队友创造施展能力的机会，但是，面对参与竞技的另一方，必须遵循适度原则，遵循比赛原则，一切适可而止，避免给对方造成意外伤害。

　另外，奥林匹克运动会是国际性的体育盛宴，奥运精神同样秉承了弘扬和平的理念，在奥运会期间，任何国家都必须停止战争行为，为体育比赛的顺利进行营造良好的外部环境，否则将受到全世界的谴责。

　由此可见，在人文关怀理念上，体育教学与茶文化是高度一致的。

　3当前茶文化在体育教学中的应用现状

　从上文可以看出，体育教学与茶文化元素的融合存在极大的可能性与必要性，但是由于长期以来两者始终处于平行发展的轨道上，对彼此的了解都不够深入，所以两者的结合情况并不乐观。

　一方面，我国体育教学对于茶文化并未形成系统而全面的认知。

　在传统体育观念看来，体育教学是纯粹的运动文化，而茶文化则属于抽象的静态文化，忽视了两者的相通之处，没有找到正确的切入点。

　有些体育教学者甚至排斥茶文化的融入，认为茶文化元素会削弱体育的运动精神，降低参与者的积极性，阻碍了茶文化在体育领域的发展。

　另一方面，体育教学尚未形成多领域、多学科、多层次的整体性研究方案，尚未建立体育教学与茶文化之间历史内涵、文化内涵、价值功能的社会化开发体系，无法让茶文化的参与从理论走向实践。

　部分院校的体育教学虽然已经开始引入茶文化元素，但仅仅是将茶文化应用于体育运动后期身体恢复与调养的阶段，形式单一、内容单调，并未真正将体育教学活动的各个环节与茶文化密切结合。

　4茶文化素养在体育教学中的应用路径

　若要改善茶文化素养与体育教学的结合情况，实现茶文化与体育教学的有机融合，促进两者在崭新领域的进一步发展，我们必须充分认识两者的共通之处与融合基础，拓宽思路，创新方法，可从以下四个方面探讨茶文化素养在体育教学中的应用路径。

　第一，体育教学要树立文化意识，正确认识茶文化素养对于体育教学及体育运动的重要意义。

　茶文化作为我国传统文化的精髓，是对我国各民族历史文化、价值观念、思维方式的集中体现，是中华儿女必须代代传承的优秀文化元素。

　体育教学者肩负着文化教育的重任，理应承担起传承茶文化的历史使命，自觉主动地把茶文化植入到体育教学体系中。

　在引入茶文化的过程中，体育教学者要积极搭建体育教学与茶文化相互融合的动态体系，不能孤立两者之间的文化关联，要根据特定文化环境及文化需求对两者进行动态结合，针对不同环境和不同群体建立相应的结合模式，以适应人们的多种需求。

　同时，体育教学者要明确为人民服务的根本目的，全面贯彻以人为本的中心思想，把体育参与者及茶文化参与者置于首要位置，将参与者的身体接受能力和文化认知能力作为主要结合依据及衡量标准，通过两者的融合促进参与者的身心健康，不仅提升体育技能，也能获得文化知识，达到一举多得的效果。

　第二，体育教学要树立文化培养目标，在传授体育知识的同时，也要积极传达茶文化的精神内涵。

　体育教学者要将茶文化学习与体育技术学习置于同等重要的位置，在实际教学活动中不能因为盲目追求体育技术而忽略体育教学的文化性，

　要强调技术与文化兼修并重的人文教学理念，让体育技术演化成为茶文化发展的动力与基础，让茶文化素养成为体育技术发展的目标与方向，这就要求我国体育教学者不但能够掌握基本的体育动作技术和体育文化形态，

　比如体育用品、运动服饰、运动标志、体育规范等，还能够将体育教学的属性深化到民族文化层面，充分把握茶文化的人文精髓，不断挖掘茶文化中适合体育教学的元素，比如审美理念、价值观念等，发挥茶文化对于体育教学的实际功效，让我国体育教学走上可持续发展的特色民族之路。

　第三，体育教学要形成系统的民族文化教学策略体系，综合运用现代教学技术，实现茶文化与体育教学的创新结合。

　一方面，体育教学要突破传统教学模式的桎梏，积极应用现代教学手段，包括网络技术、多媒体技术、数字技术等，以生动形象的方式把茶文化与体育技能展现在参与者面前。

　例如，体育教学者可以把茶舞引入到课堂中来，通过及视频展示，直观地把福建、云南、江西等各地的茶舞形态及相关民族服饰等展现在学生面前，更易于为学生接受，也更有利于学生消化和吸收。

　另一方面，在两者结合的过程中，体育教学者要采用体验式的参与方法，鼓励学生主动参与到文化认知过程当中，以茶文化讲解作为教学引导，以茶文化相关的历史知识、民风民族、传统歌舞等为切入点，调动学生的参与兴趣，实现两者的创新结合。

　第四，体育教学要建立有机互动的文化反馈机制，时刻关注学生的生理与心理反应。

　体育教学者应结合茶文化的具体内容，打造出独具中华民族特色的新型运动形式，但是这些形式毕竟属于创新性的探索，是不可能一蹴而就的，很多情况下都需要长期地改进和完善，而这些都离不开参与者在实际体育活动中的及时反馈。

　例如，在江西，很多体育教学者都把采茶舞与健身操结合在一起，形成了民族特色鲜明的有氧健身形式，展现出两者结合的美感和力量感，在教学过程中，

　教学者对学习者的呼吸系统、心脑血管系统、肌肉系统以及其耐力性、灵敏性、参与度和兴趣度作了长期的跟踪调查与科学的数据统计，根据反馈结果对采茶健身操进行不断调整与完善，

　实现了茶文化与体育教学的完美融合，形成了个性化、民族化的体育形式，丰富了我国体育教学的文化内涵与传授形式，也促进了我国茶文化的全面推广与纵深发展。

　参考文献

　[1]陈文华中国茶文化学[M]北京：中国农业出版社,2006

　[2]蔡荣章茶席•茶会[M]安徽：安徽教育出版社,2011

　[3]苗治文,齐风“中国元素”的体育诠释与传承研究[J]南京体育学院学报,201125(2):5-8

　第二篇：传统茶文化融入体育教学的新思路分析

　摘要：随着我国高校课程改革工作的不断深入，教学方式的变革与教学思路的创新日益受到关注，体育课程作为贯彻基础教育到高等教育始终的基础学科，其教学活动开展关乎到国民身体素质提高及终身体育思想确立，是现代高校教育研究的重点。

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如何让自己变得幽默

我们都知道，当一个女孩子跟你在一起聊天的时候笑个不停，就是彼此关系良好的最佳征兆。以这样的开心气氛为基础，要进一步和对方在感情上能够更上一层楼， 应该不是什么困难的事情。

但是，到底要怎么样才能做到让女生觉得的你幽默风趣，魅力无穷，而不只是把你当成团体里面的搞笑角色，完全挑不起对你进一步的暧 昧兴趣呢？

我们先来聊聊如何变成一个幽默风趣的人吧！这其实也是许多读者不断在我的部落格上面反复询问的问题。他们总觉得自己跟心仪的物件出去时，因为过度在乎对方 的反应与自己的表现，总是没有办法尽情地谈天说笑；

更惨的是，他们觉得自己根本就是一个生活乏善可陈的人，所以和女生聊天时的话题也跟着索然无味，实在没 有办法像某些男生在和女生说话时一样，能不断制造精彩笑点，高超迭起。

要让自己变得更幽默风趣一点，确实有很多不错的方法。但是在讲方法之前，我得先把你脑中那个限制你，让你不想幽默风趣的罪恶因子给除去。很多人嘴巴上说想 要变得更幽默风趣一点，但其实在潜意识里面根本觉得那是「言不及义，好行小惠」的「小人行径」。

他们打从心底看不起口若悬河，滔滔不绝，能随时引人发笑的 人，觉得那些家伙都是靠一张嘴才吸引别人注意的泛泛之辈，根本没有什么真才实学；

但偏偏在现今的社会，没有口才与幽默这项能力的话，又总是左支右绌，无法 展现自我内在的优点，于是他们心理上勉强告诉自己要更幽默风趣一些，在嘴巴上嚷着想改善自己木讷寡言的习性，但骨子里根本不想做出任何改变！

另一个让他们无法变得幽默风趣的原因，也许是来自于家庭的教育和儿时阴影的影响。如果你的父母就是个性不够开朗，容易负面思考的人，那么很容易在潜移默化 之中，把这样的气氛透过家庭教育，深植在你的脑中。

也许当你小的时候，曾经想跟父母分享一个在学校听到的笑话或者是好玩的事，但在跟爸妈分享之后，没想到 他们却脸色一沉，对你瞋目而视，或者不由分说，怒气冲天地把你痛揍一顿，告诉你那是一个不好的低阶笑话，要你除了闭门思过之外，以后再也不许说类似的玩笑 话。

这样的惩罚将让你默默在脑中开始进行神经连结，从此认为讲好玩的事就是没有礼貌，就是轻浮，从此以后再也不敢任意和家人朋友分享自己觉得有趣的笑话或 经验，深怕动辄得咎。

在这样的阴影底下，你当然就越来越少发表自己的想法，也越来越不敢讲一些自认为有趣的话，渐渐失去了幽默风趣的表达能力，也慢慢失去了大方开朗的笑容。所以大家知道，我们小时候所收皮肉之苦的制约，还真的具备非常大的效力呢！

虽然上述那两项要素看来似乎是让你成为幽默高手的困难阻碍，但在这里必须告诉大家，只要你从现在开始下定决心改变，就永远不会太迟。在我看来，要重新孕育 一个习惯，也就是培养让自己幽默风趣的习惯，就像我们学习一个新的语言一样，是只要付出努力，就一定可以看到成果的。

所谓的天赋固然能够让我们在短时间内 轻易上手，但是每天的努力与练习，才是真正养成特定能力的基本配备。

我每次在学习一个新的语言时，都曾经问自己，这样一个完全陌生的语言，真的能把它学好，并说得流利吗？但事实证明，只要每天恪守一点一点的付出再加上持续 不断的练习，过了一、两个月左右，自然就能看到成效，特别是当你有机会跟别人用那个语言交谈之后，对方称赞你讲得不错时，又会反过来更激励你要再加把劲将 那个语言学好。幽默风趣也是一样！

当你真的去训练自己说话聊天的能力之后，也许在某个场合让你谈笑风生，在看到对方的笑容以后，又会更有信心地要求自己更 上一层楼，付出更多努力，最后终于达到无时无刻都能正面思考，幽默风趣的境界。

训练幽默风趣的方法，我曾经在《脱离好人帮》里面提过爱情教主张宗明（台大PTT Catch版的T大）如何下苦功的例子，在这里不厌其烦地再和大家分享一次。为什么要再讲一次呢？因为我发现，大部份的人，就算你告诉他训练的方法，他也 不会实际去照做，还不断质疑那真的有效吗？我现在就告诉大家，真的有效！

最起码在张宗明和我身上都有效。方法就是，大家可以花一个暑假或寒假的时间，把一 年份的《我猜》全部看完，去学吴宗宪说话的梗与搞笑的方式。现在网路那么发达，大家用youtube在网路上看，还连一毛钱租片费都不必花呢！

如果觉得吴 宗宪讲的笑话有时候有点低阶，也可以去芜存菁，专挑你觉得适合的部份来学习即可；要是不欣赏吴宗宪，那么张菲，胡瓜，《全民最大党》里面那些模仿高手们的 笑点，也都是可以模仿学习的典范。

同时，请上台大PTT的Joke版，把里面最经典的笑话记起来；平时在阅读报章杂志的时候，只要有任何有趣的内容，也都把它用简报的方式收集起来，做成一 个小册子，随时在你等公交车的时候或坐捷运的时候开始背，并幻想当你要把这个笑话跟别人分享的时候，会用什么方式来表现。

接着就是在学校遇到同学，或者公司同事一起吃午饭的时候，跟大家分享这个笑话。刚开始的时候你不太会讲，说出来无法引人发笑没关系，就隔天跟另外一个同 学，或另外一群朋友吃饭时，再讲一次，再不然回家抓住爸爸妈妈，也跟他们再讲一次。

多讲几次之后，自然就能抓住其中的精髓，这时还要注意跟着情节的高低起 伏做出适当的手势与表情，时而夸张，时而严肃，这样更能将效果带到高超。

有了上述两个最主要的训练方法之后，还要跟大家分享一个能够成为别人眼中幽默风趣人物的最重要特点，那就是记得多拿自己的事情来开玩笑，或者把一件悲惨的事情用让人意想不到的好玩方式说出来！

随便跟大家举两个例子。不知道大家有没有听过台中市胡志强市长的演讲？他可真的称得上是一位幽默高手，特别懂得借由挖苦自己来制造笑点，难怪在政坛上几乎没有什么敌人。

我有次参加大陆地产大亨潘石屹先生在台北的新书发表会，在场来宾除了潘先生之外，还有詹伟雄先生，胡志强先生以及严长寿先生。在主持人大块文化发行人郝明 义先生做了一个简单的开场之后，打算把麦克风交给几位与谈人时，第一个就想递给现场官位最大的胡志强市长。

没想到胡市长看了看其它几位与谈人后说∶「不如 这样，大家就别推辞了吧！我们看看今天头发最多的人是谁？就从头发最多的人开始先讲吧！」然后笑着对观众说∶「大家现在知道头发少也有头发少的好处了 吧？」这样幽自己一默的开场，立刻惹来全场哄堂大笑。（当天发量从最多到最少的顺序是∶詹伟雄＞严长寿＞潘石屹＞胡志强）。

来宾四人接着展开了一场讨论城市发展与建筑美学，及其与文化之间如何互动影响的精彩对谈。说著说著，眼看麦克风又要交到胡市长手上的时候，他盯着坐在身旁 的潘石屹说∶「小潘啊！都是你，这麦克风怎么这么快又要轮到我手上了？你看看，我当年在你这个年纪的时候，头发可是很多的呢！所以你还是别尽忙着赚钱，这 样压力太大，消耗太快！」这又惹得大家一阵大笑。

这次的笑点虽然把潘石屹也扯进来，但其实嘲弄的还是自己，这就是一种借由贬低自己所制造出来的风趣。只有 拥有绝对自信的人，才能如此大方地接受自己的不完美，并且把它当成是笑话一样地说出来，替大家制造笑料。

再举一个我自身的例子。我在韩国或台湾认识新朋友的时候，对方难免都会问到我的工作，然后接着就会问我「为什么想到韩国工作？」、「难道不会想家吗？」、 「有没有女朋友了呢？是台湾人还是韩国人？」…之类的问题。

这个时候我都会装出一付可怜的样子，用哭丧的脸告诉他们∶「我来韩国工作只有一个原因，就是台 湾不要我！像我这样的人，在台湾是找不到好工作的！至于女生，像我这种没钱又没有长像的男生，台湾女生也看不上我！」但是等他们接着问我「一个月的薪水多 少？」、「一个星期要工作几个小时？」，听到我的答案或者看到我韩国女友的照片时，每个人又都羡慕的不得了，拍着我的肩膀哈哈大笑！（潜意识里头应该是想 掐死我吧？）这就是一种适度贬低自己，并且借由叙述的话语与事实冲突矛盾，后者推翻前者，所制造出来的笑点。

再举一个例子。以前我在高中时代交往的第一个女朋友小玲，在我们分手以后，当我每次跟别的女生聊到关于我和小玲之间的故事时，她们听着听着都会进入快要掉眼泪的情绪，觉得我似乎是个用情至深的痴情男，但很可惜却没有办法打动小玲，所以最后还是走上分手一途。

我一看每次讲到这个话题对方就被搞的很感伤似乎也不太好，于是决定换个方式来说。当我提到和小玲分手若干年后再次相遇，小玲脸上原本完美无暇的肌肤，不知 道得了什么怪病，乱长的痘痘总是盖不住，老被一层厚厚的药膏勉强遮住那凹凸不平的坑坑巴巴时，跟我说话的女生大概以为我的下一句应该是∶「我真懊悔当时自 己没有再付出多一点的努力留住她，因为根据蝴蝶效应，也许她就不会得面板病了」（原本台词是这样没错）；

但她们听到改良后的台词却是∶「当我看着她那用厚厚的药膏却怎么样也盖不住的痘疤，我不禁想，为什么！为什么！为什么从小到大…对我不好的人…（停顿， 深情，眼眶泛红）…都没有好下场？」这样急转直下的改变，当场让专注聆听的女生傻眼，也让她几乎落泪的脸庞，换上又好气又好笑的表情。

要训练出这样能够脑筋急转弯，突发奇想制造笑点的能力，需要的除了是多听多看与多学之外，更是不断地操作。你应该想办法抓住任何机会，表达并分享自己的故事与想法，并且保持着一颗开放的心，来接受任何自己讲到一半时天外飞来的怪异念头，试着把它融入与别人的对话之中。

你甚至可以幻想自己就是周星驰，如果你是他的话，同样一件事情，会用如何不同的角度来看待它；同样的对话，你会用怎样的方式再来从新诠释它？把每天的生活 故事与对话，都想象成拥有无限的可能，而不要让平日的教条与惯例限制了自己。久了以后，自然就会发展出自己的一套搞笑哲学，让你成为团体之中那个制

不过最后还要提醒大家，在这个过程之中，千万不要因为操作过头，成了一个只会搞笑的丑角，完全无法引起女生对你超越友谊的兴趣。一个幽默高手与丑角之间的 区别，主要在于幽默风趣除了带给别人欢乐之外，更能让人在事后沈思；而丑角只能带来短暂的欢笑，但在笑过之后却无法让人留下其它任何深刻的印象。

也就是说 幽默风趣的人带给别人的，是更多与自身相关的故事与想法，甚至还带有教育意义；而丑角只是肤浅地借由夸张的肢体动作或者无俚头式的演出，短暂吸引别人的好 奇与注意，但事后除了大笑之外一无所有。

人类是有感情的动物，如果对方在跟你说话的时候，除了笑声不断之外，还能感受到你故事里头情绪的高低起伏，喜乐哀 愁，将更容易在情绪上与你做出连结，连结久了，就连心都开始向着你了。

所以刚才我提到小玲的那个故事其实还没讲完呢！我在看到女生又好气又好笑的表情后，会突然用一种严肃并带点哀伤的眼神说∶「人活在这个世界上真的很辛苦， 总是会有很多意想不到的喜乐与痛苦伴随着发生，我刚才故意那样讲，是因为怕原本跟我在一起露出开心笑容的你，会突然难过地掉下泪来。你知道吗？

或许人生里 面每一次的快乐都是短暂的，但是我会永远把它们都记在心里，就像我记得现在这个当下一样。谢谢你今天花这么多时间陪我，听我说这么多自己的故事…」然后开 始一阵牵手搂腰，细节我就不再多说。总之，成为一个能够震慑人心的幽默高手，是我们每个人都该好好学习的功课，而且相信我，从现在开始这场训练自我的旅 程，永远不会太迟！

作业∶寻找你认为最幽默风趣的模范典型，学习他思维的逻辑，以及制造笑料的方法，并且把它们适当应用在平日生活的对话之中。永远抱持一颗开放的心情，来看 待任何可能的意外与发展，再用笑中带泪的方式，将它们用说故事的方式反复向亲朋好友来分享。多多挖苦自己，时时称赞别人，用笑容与笑话丰富自己与他人的生活。

------------摘自一位网名叫梦琪的部落格

心理学家：如何让自己变得幽默？

据报道，美国的一些医院近年来开设了诸多的幽默室为病人疗疾。幽默室一经开放即收到病人和家属的欢迎，一些病人病情迅速好转，胜似“药到病除”。如此奇效显然得益于心理疗法恰到好处地运用，使病人心头的苦恼、忧伤和孤独得以摆脱。诸如美国开展医疗幽默室之类的成功范例，无需高昂的经济代价和高新技术，我们也不妨“拿来”一试。

当然，人们要想身心健康、延年益寿，首先还必须重在自身幽默感的培养。那么，人们应该如何培养自己的幽默感呢？

首先应乐观开朗，有一种坚强的意志，遇事不忧愁苦恼。幽默与乐观是孪生姐妹。很难想象，一个遇到困难和挫折便愁肠百结的人，会具有幽默感。相反，一个具有幽默感的人却能从自己不顺心的境遇中发现某些“戏剧性因素”，而能使自己做到心理平衡。列宁的姐姐乌里扬诺娃说：“列宁巧妙的幽默使人胸怀开朗。”只有当自己心胸开朗了，才可能使别人心胸开朗；只有自身具有感染力，才可能感染别人。

其次，要积极投入社会工作，进行创造性的劳动。幽默之所以为幽默，是将两种不相干的事件豁然串通起来，让人产生惊奇和有趣的感觉。因此，幽默的创造者必须具备丰富的经验，独创的能力，跳开常规的思路。

第三，要在日常生活中有意识地加强一些幽默训练。如对周围接触到的人，只要你和他熟，除工作外，可常说些有趣的话，多读一些中外幽默小品、名人趣事、歇后语等；遇事不妨度量大一点，想象让一个富有幽默感的人处在我此时的位置上，他将怎么办？此外，平时可试着调动起自己所看到的、听到的、读到的一切材料，或取其一点，或相反相成，或望文生义……加以联络、比较、生发，说不定就能达到一语惊人的“幽默”哩!当然，幽默往往是猝然间诞生的，似乎容不得思索和考虑，这门艺术只能经过长期的学习和实践才能获得。

，谢谢

怎么才能变的幽默些 能哄女孩开心 追加200

方法1：每天看几个笑话，找出自己觉得最经典的一个，然后仔细思考当中的思维方式。然后重复读N次笑话。

2：说话之前多想想，时间如果太长了，就说：“你能先笑一下吗？我实在想不出什么能让你（或你们）发笑的答案”如果还想不出，就说：“你能不能再笑一次？”如果还是想不出，就说：“算了，这次我替你笑吧”

3：看来你真的挺苦恼的，不过这事也得循序渐进。你加我的‘BAIDU HI'吧~~让我能来个对症下药，效果可能更好~

4：兄弟，相信我，送她颗钻石她会开心的说“让那该死的幽默感见鬼去吧”

男人如何才能变得幽默

让我说,我也说不出来,看书也是一种,但对有的人就不管用不会泡MM能让你遍体鳞伤,你看写喜剧片把,只要你会笑就行,好,找到一个好笑的,想想自己为什么要笑,其实生活就有很多好笑的~只是你没有发现罢了,比如说,阿姨抄水表 ,问人家:他们叫什么东西啊-----

要生活轻松一点,要学会放松自己好多人都已经不会笑了,

不如你去买个儿童戴的小眼镜,给自己戴上,照照镜子

还有个好笑的事是:飞机还没有起飞,就有人说:挖,我看到下面的人象蚂蚁一样~~~(其实那就是蚂蚁)~~~

幽默,谁都会,因为每个人都会笑~~~

人怎么才能变得幽默

(1)制造悬念

当你叙述某件趣事的时候，不要急于显示结果，应当沉住气，要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，在关键的一句话说出之前，应当给听众造成一种悬念。假如你迫不及待地把结果讲出来，或是通过表情与动作的变化显示出来，那就像饺子破了一样，幽默便失去效力，只能让人扫兴。

(2)为幽默加标点

当你说笑话时，每一次停顿，每一种特殊的语调，每一个相应的表情、手势和身体姿态，都应当有助于幽默力量的发挥，使它们成为幽默的标点。重要的词语应加以强调，利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考，加深听众的印象。

(3)符合事宜地幽默

不管你肚子里堆满了多少可乐的笑话和俏皮语言，你都不能为了体现你的幽默之处，而不加选择地一个劲儿地倒出来。语言的滑稽风趣，一定要根据具体物件、具体情况和具体语境来加以运用，而不能使说出的话不合时宜。否则，不但收不到谈话所应有的效果，反而会招来麻烦，甚至伤害对方的感情，引发事端。

因此，如果你现在嗓子里有一个笑话，不管它有多么风趣，但是，如果它有可能会触及对方的某些隐痛或缺陷，那么，你还是做一下努力，把它咽到肚子里去，不说出为好。

怎么样才能变得幽默，逗女生笑，求助

多看小品

怎么才能变得幽默

兄弟轻松些吧，别看那么认真，你有你的风格，若是每一个人都幽默，就无幽默可言了。所以平常尽量放开些，言谈自然就风趣了，呵呵

怎样才能逗女孩开心，才能学会幽默？

在她不开心的时候不要问她怎么了，只要努力逗她开心就好；在她孤独的时候到她身边陪她到处转转，即使不说话，相信她也会满足。

麻烦采纳，谢谢!

男人怎么才能变幽默

内向不代表幽默，不过外向一点点才有机会表现你的幽默感！

没有幽默的生活是乏味的，为了使自己的生活变得富有色彩和情趣，每个人都应学会些幽默，才能舒展你的愁眉，化解你的烦恼，驱散不良情绪，同时也给你接触的人以欢乐。其实要想做到这一点，相当不容易，它需要长期的观察、积累和学习，还要有对生活深刻的领悟，因此，要有意识地培养，才可能获得幽默的自然流露。

一是要学会自我“调控”，陶冶自己高尚的情趣，为幽默铺平思想和情感之“基”。具有幽默心理品质的人，在任何情况下，能够积极热情、富有同情心，并能以巧妙的语言和动作，或以自嘲的方式“化干戈为玉帛”，改变自己与周围人的关系，也使自己处于有益于身心健康的情绪状态之中。

二是要加强学习，使自己的知识面广一些。因为幽默是一种文化的积淀，需要达到一定层次的文化水准。一个人知识的储存与个人的涵养是成正比的。知识渊搏的人，才能具有审时度势的能力，才能够谈资丰富、妙言成趣，才能作出恰如其分的比喻，才能不以眼前的区区小事计较得失，才能多些雅量、少些鲁莽。

三是要勤于思考，培养深刻的洞察力。幽默是一种心理的健美操，需要经过长期的思想锻炼。因此，不断提高我们观察事物的能力，在实践中开拓自己的机智，培养敏捷的作风，是提高幽默感的一个重要方面。而生活则是幽默的源泉，只有以对现实生活的热爱，对未知领域的向往、探索，对新事物本质的深刻认识、迅速捕捉，才能发现生活本身的幽默，创造出生活真正的幽默来。

怎么才能变得幽默些？？？？？

保持乐观，微笑待人，脑袋里多准备些无伤大雅的小笑话。多跟别人聊聊也行。

怎样才能让自己变得幽默？能逗女朋友开心！

首先要让自己乐观开朗起来

多多留心生活上的小趣闻啊 等等

问题一：怎么让人跳舞跳舞跳出节奏感？有人听音乐居然听不出节奏感？ 要想跳舞有节奏感，首先就要掌控好音乐节拍，最基本的就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。同时慢慢的练习协调性的动作，多多坚持，方能见成效。

每首歌你仔细听都有节奏点，你可以不听音乐、不听歌词，只专心听歌里的鼓点，你会发现有种有规律的声音，那就是节奏，喜欢就多听多练。先开始打着拍子,找一些节奏感强的音乐多听,多练就没问题了,这个很简单的,要用你的耳朵多听多感受!

问题二：跳舞时怎么听音乐重音 每一首歌都有不同的节奏，首先听懂音乐，跟着音乐拍掌试试，等到你拍掌可以跟上节奏了，再把舞蹈动作当做你的拍掌，一点点融入音乐，你的音乐感觉要和身体动作紧扣才行，不能脱节哦！。

问题三：跳舞怎么听音乐节奏 心有多大，舞台就有多大。静下心吧，倾听音乐的美，闭上双眼，想象着自己在音乐中起舞，有时可以跟着音乐跳起来！

虽然，这要看天分，不管你有没有天分，我都相信你！

问题四：想学跳舞，怎么办。怎么听音乐 听音乐的时候多去捕捉细节，

然后你可以思考自己要做什么动作配上那些细节加主要的旋律才会协调，

即是，响鼓点的时候我动一下，其他乐器的时候我也可以跟着它的那种特性去动。

反正身体上任何一个部位都可以是诠释音乐的地方。然后就是一遍一遍反复这些。

培养出了对音乐的领悟能力，学什么舞都会很快的。

加油。

问题五：怎么听音乐跳街舞！ 跳舞,最重要的就是音乐,

记得你跳的不是舞,而是用身体,用舞蹈来表现音乐,

我的老师告诉我,听音乐要3个层面,

1是听它的主旋律,2是听它的特效音,3是听音乐里面的人声(也就是人唱的)

这三种东西一起听,随意你跟哪个旋律,但你跳的动作一定要表现出音乐,

梗如,鼓点重的曲子,你就得跳的沉稳些,节奏快的音乐你就得放大动作幅度等等,这些需要你用时间去理解

并且,舞蹈中需要停顿,你也可以利用这几秒的时间来考虑下自己是否真的表现出了自己心里的想法

刚开始跟曲子练舞的时候最好先从慢的曲子开始,有时间的话多听几次,自己心里打着拍子,争取每一个动作都压在旋律上,不管什么舞蹈,街舞,民族等等,都是要听曲子的,耳朵对一个舞者来说也许胜过于一只胳膊

最后再重申一遍,用动作表现音乐,这才是舞蹈的精髓

问题六：听歌为什么想跳舞？ 你热爱音乐，喜欢享受音乐带来的快乐，大脑控制的部分情感带动了肢体舞动。

跳舞可以放松，沉醉在其中

问题七：怎么学听音乐节奏，和跳舞节奏 每支舞蹈歌曲，都有一个停顿的时候，或有一个重拍的时候，跟着这些，就能知道节奏

问题八：怎么听明白舞曲的节拍 ？ 从音乐每小节的重拍开始数，如1234，2234，，，揣，8234；3/4的音乐从123，223，，，，，，823数起（每个乐句为8个小节音乐）或用脚踏地默数节拍，幔慢就听出门道了。之后，跳交谊舞踏着拍节自然走步很快就会跳了，在此基础上学几个花步，你就很快在舞厅里自如地舞了

问题九：如何练习舞蹈节奏感 1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3、在跟教练学习时，一般有一定的程序。耳听音乐，熟悉节奏；眼盯住教练的脚，学会步伐；下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

友情提醒 ，逐步适应：初步学习街舞时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。

服装准备：最好准备色彩鲜艳的T恤，肥肥的裤子，弹性较好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾，就更酷更炫了。

舞蹈时间：一堂街舞课的时间通常是45分钟，过长或过短都达不到最佳效果。

注意补充水分：在练舞期间注意补充水分，一般要选择不含糖的运动饮料

问题十：为什么一听歌就像跳舞？ 比如比较嗨的歌曲我听到就想跳舞 喜欢音乐的人或者性格开朗的人一般都是这样，如果大家都很high你就跟着嗨起来！如果没有人high你就忍住

各种运动对人体的好处

　各种运动对人体的好处，运动的同时也要保护好自己，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，和我一起看看各种运动对人体的好处的知识吧。

各种运动对人体的好处1

　首先介绍下跑步的好处，跑步对心脏的好处非常大，人体的发动机，越锻炼越强大，心脏的强大带动人体各个器官都在变好，其好处是非常大的。

　走路的好处，首先从安全角度来讲，走路是最安全的运动方式，而且其养生效果不亚于任何一种运动方式，走路对心脏也有好处，增强心肺功能，老年人长走路可以提高记忆力，能打开人体经络，是人体处于非常均衡的状态。

　打篮球的好处，在保证安全的前提下，适量的篮球运动时非常有益于身体健康的，首先对心脏，心脑血管，糖尿病都有不同程度的好处，增强反应能力和团队协作能力，由于打篮球是需要动脑筋，经常打篮球是很益智的。

　骑自行车的好处，在保证身体安全，姿势正确的前提下，自行车对人身体有很大的好处，对心脏，高血压，心脑血管有独特的效果，会使人产生高兴的感觉。

　俯卧撑的好处，俯卧撑是检验一个人整体力量的最好的运动，只要不过量，对身体有很大好处，男人做俯卧撑对夫妻性生活会产生积极的影响，对腹肌，胸肌，甚至身上的每一块肌肉都多多少少有锻炼作用，而且随时可以做，是很棒的运动。

　仰卧起坐，很明显，它对腹肌有很好的锻炼效果，对大肠有很好的锻炼，在一定程度上有助于便秘的治疗，但是要坚持。

各种运动对人体的好处2

　 六大好处

　1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。

　2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

　3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

　4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。

　5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

　6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

　 运动养生的要领有三条

　 1、注意意守、调息和动形的协调统一

　“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。

　 2、不宜过量，要循序渐进

　有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，寿命反而比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度，不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”

　 3、持之以恒，坚持不懈

　“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。

　日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，还要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。

各种运动对人体的`好处3

　 好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏

　心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

　运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

　能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。

　不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。

　 好处二：容颜焕发出汗比敷面膜有效

　想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

　运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。

　 运动的好处三：年轻骨骼负重运动增强骨质

　骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。

　延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。

　 运动的好处四：紧实肌肉练核心肌肉群防萎缩

　人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。

　日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。