舒华跑步机的使用步骤如何选购跑步机

随着现在社会的进步，人们越来越注重锻炼了，一些人因为业余时间比较少所以自家购买一台跑步机。跑步机是家庭及健身房常备的器材，也是家庭健身器材中最简单的一种。跑步机品牌也很多，舒华跑步机怎么样？舒华一直在体育器材用品出名的，下面小编介绍下舒华跑步机使用步骤以及如何选购。

舒华跑步机使用步骤

1、选择合适速度的跑步机。

跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机，前者可以由我们自行选择跑动速度，比较适合年纪较大的，或者腿脚不方便的人使用；后者是电动设置的，对人的跑步频率和体力要求比较高，更适合年轻人使用，在购买时要注意辨别。

2、根据使用人体重选择合适大小的电机。

跑步机的重要支持部位就是电机了，电机功率越大，它所能带动的跑步带面积越大，能支撑的人体重也越大，因此如果家里有很重的人，比如超过80公斤，那就建议购买大功率的跑步机。

舒华跑步机选购要点

●马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

●跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

●跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

●操控性：功能使用是否适当且容易操作。

●面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

●安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

●机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

●坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。

●合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

我给你个参考文献吧

2007级微电子 冯思林

前言：

占有中国人口80％的农村是我国教育改革的重点、难点，更是关键。农村教育成功与否，关系到我国教育改革的成败。学校体育作为教育的重要组成部分，肩负着全面提高学生体质，养成锻炼身体的良好习惯，肩负着培养21世纪全面、和谐、健康发展的社会合格人才的重任。然而，从调查情况看，小学的体育教育现状的确不容乐观，急待解决。只有这样，才能更好地促进我县农村小学体育教学的发展，才能使我国农村小学体育教学符合顺从时代的发展，符合并顺从课程改革的需要。2007年7月15日——7月17日我院暑期社会实践团对六安市石婆店镇中心小学进行了实地调研，其中包括当地体育教学开展，师资配备，教学内容等调研活动，本报告就当地体育教学及所遇到的困难提出了相应的措施。

关键词：农村小学；体育教学；对策研究

为了了解农村体育教学及体育设施的情况和所面临的问题，我们安徽大学电子科学与技术学院大学生暑期赴石婆镇调研服务团就“农村小学体育教学及体育设施”这一课题进行了问卷调查，现将调查情况综述如下：

一、 结果与分析

通过教师访谈和问卷的分析可以看出，石婆店镇中心小学体育方面师资配备严重不足，学校竟没有一个专业体育教师，体育教师均有其他科教师兼任，经验有限，各个班体育上课量往往少于3节，另外场地器材配备情况也不容乐观，生均活动空间、场所十分有限，根本达不到器材配备目录的要求。

1 体育师资不足

在石婆店镇中心小学体育教师的配备远达不到国家规定的要求，而且有的体育教师的专业还不对口，体育教师队伍远远满足不了现代教育教学的需要，石婆店镇中心小学有教师20余名，6个年级，共12班，有学生600余名，但却没有一个专业的体育教师，仅有4个教师负责全校的体育教学，而且教师老龄化严重，通过对问卷的调查分析，学生在“上课时体育老师会一直都在吗？”一题中，仅有398%的学生回答经常在，其教学“成果”可想而知。

2 教学观念陈旧

小学对学校开展体育课教学工作认识不足，认为体育教学无足轻重，学校虽作出了相应规定，但教师在执行过程中由于监督及重视程度不够，往往就落入把体育变成为“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的错误认识，使体育教学不能很好地开展，使国家基础教育课程改革不能得到全面贯彻与落实。通过对镇级人大主席钟主席的访谈中了解到，农村乡镇地区不重视体育课，视其为复刻，通过对问卷的调查分析，所有调查对象中仅有538%的同学认为体育课重要，笔者还发现一、二、三、四、五、六年级同班的同学在“你们一周上几次体育课”的问题中答案不一样，难道同一个班一个学期还有两张不同的课表？显然不会。这能不能反应出几个问题：体育课学生是否全到了？是不是有些同学很久都没去上体育课他就认为没有这节体育课呢？

3 教学内容单调

长期以来，由于受到传统教学模式的影响，再加上没有专业的体育教师，这就促使现行的体育教学在一定程度上存在着内容枯燥、形式单一、选择性小的弊端。体育教学的内容基本上以玩游戏 跳绳 跑步 打篮球 自由活动居多，其中以玩游戏 跳绳 自由活动为主。通过对问卷的调查分析，仅有307%的学生认为老师能调动他们的积极性，就“你对目前体育课形式和内容感到满意吗？”一题中有682%的学生不满意。

4 场地器材缺乏

体育经费的严重不足，使场地器材严重缺乏，通过我们此次拍摄的照片可以看到石婆店镇中心小学，仅有4台水泥砌成的乒乓球台 一个不足50米的跑道 一个破旧的篮球场，设施十分简陋，学校所拥有的器材也只有一些简单的毽子 跳绳 一个篮球其余的可以说使零拥有，更不用说有专门的体育器材储藏室了。经费的不足同时使学校体育设施不能得到补充，破损器材不能及时维修，体育器材管理不善，常用的体育器材残缺不全，跑道坑坑洼洼长年失修，通过对问卷的调查分析，有659%的学生对学校体育器材感到不满，正常体育教学情况开展可想而知。

5 课外锻炼少

课外锻炼也是学生增强体魄 培养体育爱好的一种非常重要的方法，通过问卷调查分析，仅有261%的学生经常参加课外体育锻炼，有158%同学不参加课外锻炼，参加的课外活动以玩游戏 跳绳 打篮球 打乒乓球居多，形式和内容相对单调。

6 测评方式

通过对体育有关负责教师的访谈中了解到，学校每学期开学的时候会有一个体育教学大纲，和达标测试的纲要，但由于条件的限制均未能具体实施，在一没有专职体育教师或专业不对口的兼职体育教师的学校，在指导思想上，他们认为体育课就是让学生放松一下，让他们玩，学生的任务是学好语、数。因此，对体育教学工作极不重视，想上就上，不想上就上其它课。即使上，也是让学生自由活动。这种体育教学完全处于随意“放羊”的状态，在此情况下，由于无教师的指导及组织，学生只能漫无目的地活动，甚至聊天，久而久之，学生对体育的理解就是“玩”。由于没有一套专门的测试体系，学生的体育成绩也只能老师随便填写。

二、 对策与建议

1 配齐配强师资及体育器材

学校要逐步配备具有体育专业知识的人才，力争使体育教学逐步走上专职化，规范化。作为体育教育工作者，要认真学透新的课程标准，牢固树立“健康第一”的指导思想，充分学习领会课标中的基本理念和基本目标，充分调动学生体育学习及锻炼的积极性，养成良好的体育行为习惯。同时希望有关政府机构 教育部门加大体育教育资金的投入，多分配一些年青优秀的教师进入基层教育。另一方面要提高农村基层教师的待遇，不仅仅是工资待遇，也应包括其它各方面的待遇，提高青年教师的工作积极性，评优、评先要重视体育教学工作的成效，为体育教师的发展创设提供一定的时间与空间。加大资金投入，购置必备的体育用品和器材，建立和完善体育设施和体育器材的 维修 保养和使用的管理制度。

2 重新设定教学目标

当前要注意的问题是，必须把知识技能的传授与意识、能力、习惯的培养 紧密结合起来，使学生对体育有基本认识和积极态度，懂得健身的意义，树立终身健身的意识观念。教会他们掌握一定的健身的知识和方法，能运用多种基本运动技能和健身方法进行经常锻炼，同时要具有独立进行健身的能力和习惯。

3 丰富教学内容

一是在具体的教材内容上，简化教材的技术结构，逐步改变纯竞技式的、成人化的运动项目，渗进一些与教材项目有关又能进行游戏或比赛的内容，如小学的蹲踞式跳远踏板起跳，空中技术就应简化；球类教材也可以简化，篮球的“三人制比赛”，足球的“三人或五人比赛”等内容，简化了规则，简化了活动形式，教学效果很好；二是根据学生的身心特征，抓住运动中的主要因素简化规则。还可以增加一些趣味性强的项目，如健美、舞蹈、艺术体操等，根据地域性的特点增加民族传统项目，如武术、毽球、铁环等。总之，在教学内容方面，要突破竞技运动结构的约束，根据学生的实际情况，科学地选择教学内容，以满足不同层次、不同水平学生的需要。

4 教学模型

在教学过程中，除了要重视学生的体育知识、体育技术和技能学习外，更应在体育教学过程中发挥学生的主体作用，充分调动他们学习体育的主动性和自觉性。同时，也要充分发挥教师的主导作用，在教学结构中，注重教师教学艺术水平的发挥，充分利用现代化的教学手段，根据本地实际，采用灵活、多样、有趣的教学组织措施。

总之，随着我国基础教育课程改革的不断深化改善，随着建设社会主义新农村步伐不断前进，我国乃至惠安县农村小学体育教学发展将指日可待，各方面条件将进一步得到改变、完善。体育教学的执行者体育教师更要充分认识了解新课程、新课标，一切为了学生，为了学生一切，为新农村，为农村小学体育教学的发展，认真学习，努力钻研。