江西高考健美操评分标准

男生30秒10次，女生10秒10次。江西高考健美操的男生的评分标准，在30秒内完成健美操动作，至少计数10次，每少计数1次，扣1分；女生的评分标准，在10秒内完成健美操动作，至少计数10次。每少计数1次，扣1分。

   晏阳是我的一个高中同学，曾经是我的一任同桌，由于平时关系好，也有些共同的爱好，所以平常在一起玩。可是有一天，他让我看了一样东西，我俩的业余生活就更有趣了……

   周日，附近超市促销活动。吃过早饭，小歇一下，想想在家无聊，就过去转转，看看有没有什么好玩的。

   走进超市不远，一顶帽子引起我的注意。一个西部牛仔的帽样，上面插着两根长羽毛，好长，足有两米多，很漂亮！

   可是，帽子旁边有个人，又吸引了我的目光。

   一个年龄与我相仿，面色白静，短发没戴帽，中等身材，一身牛仔衣裤，一双马靴，腰间扎着皮带，挂着把手枪，仿佛穿越来的小牛仔，就缺一顶合适的帽子，就完美了。

   此时，他似乎也对这顶帽子很感兴趣。

   端详半晌，他走进前来，拿起帽子，戴上一试：完美了！

   这是，一位售货员匆忙走上前来，微笑着接待他：先生，谢谢！326万，包装送货上门费500。请问有什么能帮您的？双方沟通了一下细节，然后就去后面交易了。

   这么贵，我有错了吗？这家卖的东西没那么贵呀！

   正当我纳闷时，他回来了，笑着来到我面前，很有礼貌地问候我一声，然后问我是否有兴趣一起聊聊。

   于是，我们结伴而行，又逛了逛，没再发现什么特贵的东西，我俩也聊得很开心，最后他被一辆蝙蝠车接走了。

   转眼就是周一，正常上学，据说今天有新同学报到。

   第二节课铃声一响，老师领进来两位同学：一个高个子，女的，梳两条辫子，衣着朴素，没细看脸；矮个子，男的，短发，服装前卫、高雅，但是双眼没神，像是昨天的那位。

   老师让他俩介绍了一下，我记着，一个叫明媚，一个叫晏阳。然后，晏阳和老师说了几句，就成了我同桌。

   初识就有所了解，所以我俩很快就熟络起来，业余时间常常粘在一起。可是，学校有规定，定时做三操：广播体操，眼保健操，文明健身操，可他一样都不会。

   老师让我叫他，好吧！眼保健操，简单，先教这个！

   第一节 揉天应穴（攒竹下三分）

   以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

   第二节 挤按睛明穴

   以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

   第三节 按揉四白穴

   先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

   第四节 按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）

   拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

   也许他脑子好，也许我教得好，不到十分钟，他就学会了。

   老师把体操的课程安排给班上的两位女同学：毕淑媛和童雅薰。让她们一对一分别教新同学练操。

   毕淑媛个子爱我稍矮一点，偏瘦，眉清目秀，两条短马尾梳在脑后，喜欢蓝色运动套装，外号“蓝凤”。做操动作标准、美观，是班里的“领操员”。

   童雅薰个子比我高半头，身材面条，面带硬朗，齐耳短发，喜欢穿套红运动衣裤，红色皮足，外号“赤兔”，是市级体育健将。做操动作准确、流畅，是区里的“首席领操员”。

   放学后，他们四个就分组学操去了。远远看去，还真是漂亮，心里不自觉有些羡慕新同学。

   其实，不光是放学后，课间、午休……只要是有业余时间，这四个人就会聚在一起研究练操。

   时间很快过了五天，老师说让新同学给他俩表演一下学习成果。

   他俩怯生生地走到前面，拉开距离，等待口令。

   我清楚地看到同桌同学的腿一直在抖，心里想出了他的外号“抖抖”。但是为了给他加油，我好举双手，挥舞着，大声喊着“加油，加油，你们可以，你们是最棒的，支持你们！”

   同学们听到后，也开始给他俩加油助威。“赤兔”和“蓝凤”也主动加入他俩的队伍助阵。

   “预备开始！”……“收式！”一边下来，顺顺利利，没有卡顿，没有做错，很是标准。老师同学都很高兴，报以掌声！老师宣布：明天全班齐上操！

   三个难关，两个已经克服过去了，现在还剩一个“文明健身操”。

   只是一个技术活，当初我们班费了九牛二虎之力，整整用了半个月，才把这个玩意弄明白。

   这套操分男、女两套动作模式。当初，为了学习效果更好，老师排出10个女生去学，就是“赤兔”、“蓝凤”和“八朵玫瑰”。可是由于是女生，所以基本学会的都是女生模式。只有“赤兔”，因为自身条件更适合男生模式，自己也喜欢，就独自学会了男生模式。

   现在班里练得最好的要数“八朵玫瑰”，远看“妖娆”，近观“芬芳”，动作优美，流畅，典雅，各个有时生得可人，似天女下凡间。

   老师让明媚跟着“八朵玫瑰”，晏阳跟着“赤兔”继续学习“文明健身操”。

   时光再荏苒，转眼半个月过去了。月考前夕，老师为了鼓舞大家斗志，决定来一场小规模的健美操比赛，取胜队伍，月考加分。

   消息一下达，全班开起了锅。同学们分分联系组队备战，为取得加分而奋斗……

   对于孩子们来说，“六一”应该是属于自己的、特权性的日子。因为这一天，自己可以实现一个愿望，还可以休息一天，不去上学。

其实我觉得男孩学舞蹈也和女生差不多。

我建议以下选择：

1练习健美操（体操）

幼儿园体操比赛特别多，也有男女搭配的。所以男生也很重要。（现在较常见）

2爵士（街舞等）

男孩一般都挺喜欢耍酷吧，而且动感强，所以我觉得爵士这类舞蹈也不错。就像电视上的小宝。

3芭蕾

有人说芭蕾是最练气质的，其实男女都一样。男生的芭蕾就相当于拉丁，男女搭配的那种。不过中班的话，练基本功就可以了，至于立脚尖，我觉得可能还太小。

当然还有很多种。本来想介绍你民族舞的，但是或许跳这类舞的男生太少，所以本人还是比较赞同12两种的。

PS不过最重要还是看宝宝的喜好哦！

希望您能满意，谢谢！http://vyoukucom/v_show/id_XNTI1NTIzMTg0html

健美操的队形创编

一、 指导思想

贯彻执行新课程改革的基本思想与基本理念，通过体育与健康的教学，培养学生自练、自创、自编、自议、自评的能力，发挥学生的积极、主动、合作、探究的精神，培养学生的体育情感，重视学生个性发展，树立“健康第一”和“终身体育”的思想，满足学生身心需要，达到健身目的，从而真正实现学校体育与生活体育、快乐体育的有机结合，为终身体育打下坚实的基础。

二、 教材分析

在人数众多的健身健美操的锻炼、娱乐、表演和比赛中都离不开巧妙的队形变化，丰富有趣的队形变化可以提高学生跳操锻炼情绪及做操效果。学生在经过了一学期半的健美操专修的学习，已经熟练掌握了1—2套完整的健美操，如果再继续进行教授新操学生难免会产生厌学情绪，通过队形的创编可以再次步激发他们的学习兴趣，挖掘他们的创新精神，同时还可以通过队形的创编使他们加强交流、增强班级的凝聚力。

三、 教学目标

认知目标：学生知道队形变化在健美操表演过程中的重要作用。

技能目标：70%学生能够利用所给的基本队形完成变化，并且做到转换顺畅，同时保证动作到位、优美协调。

情感目标：培养学生自主学习、相互合作的意识，体验与他人协作创造成功的喜悦。

负荷：中等

四、 教学重、难点

五、 教法与学法

重点：使学生理解如何合理转换队形，做到连接顺畅。

难点：同学之间相互协作，意见一致完成任务

1） 任务教学法

整节课贯穿始终的就是一个个的任务，让学生通过小组讨论，生生合作，师生合作等方式，解决一个个具体的任务，并让学生在解决任务的过程中获得满足感，增强学习的信心和兴趣。

2） 探究式学习法

在教学过程中创设类似研究的情景，从创设各种问题开始，并以此引发学生学习的动机，促进学生积极参与到学习活动中去。

采用此方法引出本课的主要内容——创编队形。针对学生对已有的队形转换提出若干假设与方案，引导学生交流让学生在活动中创造性地解决问题，提高学生的创造性思维能力。

3） 主学习法：

学生在体育学习中，能运用独特的思维、手段，富有独创性地探索解决体育学习问题，寻找解决知识技能、发展身体的独特方法。

在队形创编的任务提出后，每个小组根据老师的队形变换的基本要求——包括一个圆形和一个十字架，自主进行创编，在小组长的带领下，充分发挥小组成员的集体智慧，群策群力，各显神通，取长补短。

4） 作学习法：学生在小组中为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互助性学习。

将个人之间的竞争转化为小组之间的竞争，既有助于培养学生的合作精神、团队意识和集体观念，还有助于因材施教，使每个学生得到充分的发展。

六、 教学过程

课前准备：准备好上课的场地、器材，为学生创造良好的教学情境。

1）身心激活

A 课堂常规，教师以响亮口令提高学生的注意力。宣布本课的教学内容、要求和所要达目标。B 准备部分，在节奏鲜明的音乐伴奏下运用有氧操来热身，使学生摆脱徒手操的枯燥、乏味，激发学生的参与热情，有氧操的动作都是由他们已学过的基本步伐组成的动作组合，同时配上简单的手臂动作，动作简单易学，这样既可以达到热身的目的，又可以帮助他们复习以前学过的内容，使她们以最佳的生理和心理状态进入基本部分。

2） 身心发展

A．在两位小骨干的带领下复习已经学过的大众健美操二级，为下面的队形创编打下基础。教师在第一遍动作时可以适当的加以口令的提示，以便帮助学生准确的完成动作，（例如在方位转换和前一组和下一组动作衔接时加明显口令提示），根据学生完成的情况看是否需要复习两遍。B接着采用探究式学习法，请同学讲出啦啦操表演和我们平时学习的健美操有什么样的区别，从学生的回答中引出本堂课的主要内容——队形创编。同学们列举所见到和所想到的各种各样的队形，那么有了各种各样的队形，又该采取何种方式进行转换呢？这时同学们踊跃发言，说出他自己认为合理的转换方式，教师进行引导评价得出最合理有效的变换方式。C在为整套操进行队形创编时提出必须包含的两个基本队形，各小组在小骨干的带领下，大胆的发挥他们的想象创编出富有新意的变化，加上教师的共同参与互助互学，巡回指导，对于学生在创编过程中出现的问题及时提供帮助，在创编后各小组在全体学生面前进行队形创编的表演，并引导学生进行自评和互评。

3） 身心调节

将时尚体育项目（瑜伽）引入中学体育课堂。它是融伸展、呼吸和放松运动为一体的运动，流畅的动作、充分的想象空间给人带来了内心的宁静。在教师的带领下进行练习，练习的同时讲解他是针对我们身体的具体部位，这样既消除了他们的紧张疲劳，同时又使同学们增加了生理知识，提高健身操的实效性和普及性。

七、 教学反思

这堂新授课由于是借班上课，对学生的情况了解不是很全面，导致了学生在创编过程中的时间并不是十分充足，但有两个小组完成了所布置的要求，并且在队形变化时有了方位上的变换，这是我课前所没想到的，这是一大惊喜。这就要求我从实际情况出发，确实考虑学生的自身条件，适当延长创编的时间是学生的创编更加的完善。

我参加过多次健美操大赛，还参加过省健美操大赛，拿了个二等奖。介绍一下经验吧，不是很好，可以参考一下。

八人组的话，有很多队形的，编排队形的宗旨是：要让评委尽量看清楚每一个队员的动作，因为他们要根据这个给出分数的，如果他们不能够看到所有队员或者说是大部分队员的动作的话就不好给出分数了，这是一点。还有一点就是：你们跳的是几级的健美操。

队形可以面对评委台一条斜线，还可以是两排，第二排每一个人都插空（站在第一排的某两个人之间的后面），这样就可以保证评为看到每一个人的动作。还可以是一个倒三角形（第一排一人，第二排三人，第三排四个人），这样也可以让评委看到所有的队员。八字（倒八和正八都行）也很好，一边四个人。

还有什么不清楚的地方尽管问我啊，我会经最大的努力帮助的！！！

男生学习健美操是有很多益处的。

首先，健美操是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强体质，促进血液循环，预防和改善心血管疾病。

其次，健美操可以帮助男性塑造身体线条，让身体更加健康和美观。在进行健美操的过程中，男性需要充分动员身体的肌肉和韧带，可以让身体变得更加紧实，同时还可以增强身体的柔韧性和协调性。

此外，健美操能够帮助男生释放压力，提高自信心，在锻炼身体的同时也获得美的享受。

但是需要注意的是，男生在选择健美操时，应根据自己的身体柔软度和运动基础来选择适合自己的动作，不要盲目追求高难度动作，以免造成不必要的伤害。

总之，男生学习健美操是很好的选择，只要根据自身情况合理安排健美操训练，就能获得很多益处。

《本草纲目》健身操火出圈，刘畊宏之所以凭借这段健身操走红，其实是因为他和周杰伦之间的渊源。他早就和周杰伦认识了，而且曾经也带着周杰伦一起做健身运动，他们也拍摄了照片留作纪念。不仅如此，他还是很多其他明星的私人教练，他的实力比较强，所以才会被大家认可。周杰伦也是很多人的偶像，所以跟着偶像歌曲的节奏做健身操，会感觉到特别刺激，有动力。

因为这首歌的节奏比较快，健身效果非常明显。《本草纲目》是华语乐坛男歌手周杰伦的歌曲，这首歌的历史也比较久，很多人都特别熟悉，而这首歌也有浓浓的中国味儿，所以每当听到这首歌的时候，心情都会特别的激动。刘畊宏曾经也和这间的认识，所以他用这首歌来当做健身操的背景，并且让大家跟着这首歌的节奏一起运动，确实是非常正确的选择。而他也一直非常认真的跟着大家一起做运动，身上出的汗特别多，但是他身上的肌肉也特别显眼。这首歌的节奏是非常快的，所以跟着这首歌做运动，简直就像是在做魔鬼训练一样。

因为周杰伦是很多人的偶像。最近的人是很多90后的童年偶像，即使很多人都已经长大了，依旧愿意听周杰伦的歌曲，但是他却很长时间都没有发布新歌了，歌迷朋友们都非常期待。刘畊宏带着直播朋友们一起做健身操运动采用的就是这首比较出名的歌曲，很多人在做健身操的时候会感觉到特别难受，但是每次听到自己偶像的歌曲时就会坚持了下来，效果果然是比较出彩的。

这一首歌的时间也不是很长，所以大家在运动的时候也会坚持下来。如果大家能够多见识几首歌，10天之后身材肯定会有一个变化，一个月之后身材会变得非常妖娆。

大学体育课中的健美操和健美都是以锻炼身体和提高身体素质为主要目的的课程。但是它们之间有一些区别。

健美操是一种有氧运动，它的主要目标是提高心肺功能和身体的协调性。通常是在音乐的伴奏下进行，包括各种跳跃、转体、屈身等动作，这些动作可以锻炼身体的各个部位，包括腿部、腹部、背部、手臂等。这种运动对于改善身体的耐力和塑造身体的线条非常有帮助。

健美是一种力量训练，它的主要目标是增强肌肉力量和肌肉耐力。通常是通过重量训练和抗阻力训练来实现，例如举重、推重和拉重等。这种训练可以锻炼身体的各个部位，包括胸部、背部、手臂、腿部等。

体形则是指一个人的身体外观形态，包括身高、体重、体型等。体形可以通过饮食、运动和良好的生活习惯来改善，例如控制饮食、进行有氧运动和力量训练等。

体适能与健康是一门课程内容，它主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。这些内容旨在帮助学生了解如何通过运动和良好的饮食习惯来保持身体健康，并提高身体的功能和适应性。