开始三角形，第一个组合第二个八拍可以变矩形，第三个8拍就可以变两个斜排，第四个八拍 前后两个斜排换位。第一个组合反方向。第一个八拍变为两横排，第二个八拍可以变成一个圆，第三个八拍在圆上做动作，第四个八拍回到三角形。现在已经6个队形了，哈哈 你随机应变一下吧。
稍息立正站好
演唱：范晓萱
抠牙齿 书没背 晚回家
人人多少都有些坏习惯
今天这样 明天一样 怎么办
我总不能 永远这样 会完蛋
下定决心 把缺点打倒
不怕跌倒 信心最重要
我们都是这样长大
稍息立正站好！
霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到
铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到
呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟
稍息立正站好
霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好
铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高
呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚
抠牙齿 书没背 晚回家
人人多少都有些坏习惯
今天这样 明天一样 怎么办
我总不能 永远这样 会完蛋
下定决心 把缺点打倒
不怕跌倒 信心最重要
我们都是这样长大
稍息立正站好！
霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到
铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到
呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟
稍息立正站好
霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好
铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高
呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚
下定决心 把缺点打倒
不怕跌倒 信心最重要
我们都是这样长大
稍息立正站好！
霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到
铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到
呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟
稍息立正站好
霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好
铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高
呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚
稍息立正站好
霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好
铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高
呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚
就一般而言，合理饮食，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，需要注意的是，要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。你说做健美操每次都弄得大汗淋漓的，那每次能持续多长时间呢？所以说，养成良好的运动习惯，是解决减肥反弹的关键。但运动的心率和时间也必须达标才行。就运动的项目来说，比如健身中长跑、健美操、爬楼梯、下蹲法、游泳等等，都是很好的方法。
需要强调的是，运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。这是能否达到减肥效果的关键诀巧，要好好利用。
还需要提醒的是，对于运动减肥，有些不适当的运动可能反而使你“增重反弹”，需要特别注意。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。
你如果注意了上述问题，坚持合理的运动减肥，不久的时间一定能达到你心仪的减肥程度。
健美操，瑜伽视频可以去土豆里下载。
瑜伽分为好多种的。
大众健美操一级http://wwwtudoucom/programs/view/MvMlFUj2xOg/
纤体瘦腿瑜伽，http://wwwtudoucom/programs/view/0tGFmfI_m3s/
可以在线观看，也可以下载来学习。
要穿上运动的衣服，市面上有专用的瑜伽服很漂亮的，再加上轻松舒缓的音乐，很享受。
不过对于初次接触瑜伽的人来说，不要强求，就是不要用力过猛，要循序渐进，一点一点慢慢来拉伸，否则造成伤害就不是享受和健身啦。
希望对你你有用呵呵。
求郑多燕健身操全集（高清中文）迅雷下载地址！
亲，很高兴可以回答你的问题。我减肥也有几年的经验了，在此，我想总结下我的减肥经验。
首先，郑多燕的减肥操有8套，有套练肌肉和球的（这2套就可以忽略了），有套像瑜伽，我感觉瑜伽用修身的方式减肥，所以我自认为瑜伽的减肥效果不是很理想。最后就剩下郑多燕减肥操1了，这也是网路上比较火的一套。所以减肥推荐做郑多燕减肥操1。
减肥=时间+流汗，时间是必须运动30分钟以上，流汗那就是出汗啦，达到这两个条件之后才能减肥。郑多燕的减肥操1完全可以满足这两点要求。所以亲放心，如果你每天坚持做完这套减肥操，最少最少也可以瘦3-5斤。
其次，可以说说做减肥操的配合模式，做减肥操时可以穿减肥衣（女刊上介绍过，像雨衣那种）也是不透气，让你出更多汗，穿上运动后减肥效果更好。应该和保鲜膜同理。运动之后呢，有些亲们会怕变肌肉，有人推荐做完减肥操后做下瑜伽，但是本人是真的没力气了，我呢，休息一会之后就会 下大腿， 可以放松肌肉，哈哈。我感觉配合减肥应该还不错。平时也可以穿着静脉曲张袜，但是也就是辅助的作用，如果靠它减肥，基本不现实。
还有，有几个减肥问题我想分享下。有很多书上说大家要吃早点，对，这个是必须要吃早饭，但是，早饭也要适量。比如，很多人都想，早上多吃点，不会胖，中午就少吃点，应该会减肥。其实，我感觉这种方式很不健康。比如，早上本来只吃1个面包，后来听说早上吃多少都不会胖，就吃了2个，其实胃已经变大了，到中午的时候又饿了，一点也没少吃。（不知道是不是只有我自己这样）所以，我希望亲们吃每顿饭的时候都是适量，不要饥一顿饱一顿。然后是晚饭，如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭，因为这样消化早。7点-8点做减肥操，7点之后就不要再吃东西了，只能喝水。这样在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。（我是这样）
最后，书上也说过经期减肥。就是月经前的一个星期是新陈代谢最慢的时期，所以减肥效果不理想。也许月经前会有身体不适的时候，所以可以隔一天一做减肥操，根据身体状况量力而行。经期之后的一个星期姓陈代谢最旺盛，很适合减肥（本人体会不深），应该科学吧。这条不是很重要。
亲，只要你坚持住做完这套减肥操，相信一定可以减肥成功，想想那漂亮衣服，必须成功。
郑多燕健身操全集迅雷下载，高清中文版。尊敬的迅雷使用者，您好：
这个您可以到迅雷快传上进行搜寻一下，快传里面分享的档案挺多的，如果找不到的话，可以到**天堂这里进行搜寻一下。
感谢您对迅雷的支援！
更多疑问，欢迎您向迅雷网路平台提问。
求郑多燕健身操全套高清中文版下载地址。谢谢。你好朋友：
你要的郑多燕健身舞、减肥操资讯已发，
是中文字幕，
请按说明操作。
我在附件的正文中做了详细说明，
你肯定会下载到的。
请及时采纳答案，好吗？
不清楚的话继续联络。
郑多燕健身舞操中文全集迅雷下载地址 mp4 格式的 高清 线上等回答健身舞操中文全集
发给你了
求郑多燕全套健身操迅雷高清中文版下载。尊敬的迅雷使用者，您好：
建议您前往迅雷快传搜寻一下资源，如搜寻不到您需要的影片，也可以到迅雷方舟里面搜寻下影片，迅雷方舟：:fxunlei/。
感谢您对迅雷的支援！
更多疑问，欢迎您向迅雷网路平台提问。
求郑多燕减肥操高清中文字幕迅雷下载地址！您好 全套完整一集不落中文字幕版本全高清全格式郑多燕瘦身操
=郑多燕全套高清MP4 RMVB AVI DVD格式视讯包括最新2012 2013出品塑形操+天书和减肥食谱+全套背景音乐+
赠送玉珠铉瘦身+七日瑜伽瘦身操等百G瑜伽操系列专辑 ==
百度资源 可直接分集下载试看全部高清画质中文字幕 每套动作都有做标明 对照名字下载就行了
连结已发邮箱 需要的话 直接去下载吧 祝健身愉快!O(∩_∩)O 谢谢
求郑多燕健身操迅雷下载，中文高清全集下载。朋友：
真急人。每天都有网友在考验我的耐心。我对大家的服务是免费的，但是要花上了大量精力的。您没有给出邮箱，我如何为您服务？随你给出QQ邮箱或是网易邮箱，我是用这两种邮箱发的。你可以追问，我好竭诚为你服务。
视频资料
1 2002年全美中学生舞蹈比赛
2 竞技健美操2－3级规定动作 A面 B面
3 2003年竞技健美操国际锦标赛 A面 B面
4 首届大印象全国大学生健身健美操明星大赛总决赛 A面 B面 C面
5 全国健美操大众锻炼标准（下载）
6 广东省第六届大运会比赛录像（湛江）
7 广东省第四届大运会比赛录像（佛山）
8 全国第五届大学生运动会健美操比赛（西安）
9 全国第七届大学生运动会健美操比赛
10 中国学生健康街舞
11 首届中国爆果汽杯街舞电视大赛
12 中国学生动感拉拉队
13 健康活力健身操
14 2004中国学生健康活力大赛录像（广州）
15 竞技健美操难度动作分析
16 丹彤健身课1
17 丹彤健身课2
18 丹彤健身课3
19 丹彤健身课4
20 丹彤健身课5
21 韵律激情
22 大众健身操1－花枝招展
23 大众健身操2－西域飞翔（新）
24 有氧搏击操1
25 有氧搏击操2－重拳出击
26 街舞1
27 街舞2－感觉很棒
28 拉丁健身操1
29 拉丁健身操2－我最摇摆
30 有氧舞蹈1－我行我酷
31 玄度身体平衡调节
32 健身球塑身训练
33 健身球课程
34 小球操－嘻嘻哈哈
35 小球操－魅力四射
36 低冲击组合
37 瑜珈与减肥
38 平衡－率动普拉提
39 2002年世界锦标赛
40 2003年小灵通杯冠军赛
41 2004年小灵通杯冠军赛
42 2003年庐山杯形象大使赛
43 2003年中国健美锦标赛
44 2003年中国健身**大赛
45 2002年世界杯健美操大赛（立陶宛）
46 2003年世界杯健美操大赛（德国）
47 2003年中日韩交流大会（日本）
48 中国高水平健美操学生规定道路（附书）
49 中国学生现代艺术体操道路
50 中国学生健康街舞道路
51 中国学生动感拉拉队道路
52 踢踏舞－踢踏风暴
53 踢踏舞－大河之舞
http://soxunleicom/searchsearch=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D&suffix=&restype=-1&id=2
这里有迅雷下载的
很多种类 自己挑选
胖人除了减肥怎样可以让别人看起来身材不那么胖呢？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vaz f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
虚胖怎么减肥，或者怎么让自己看起来不那么胖第一，从饮食开始,如前所述，那里大部分的浮肿有两种情况，一是饭量小，不易出汗，冷，这是一种脾虚浮肿;食量大，容易出汗，这是怕胃浮肿热。这两种肥胖，前一个零食爱好者，不节食，放弃吃零食的习惯可以;后者有效控制食欲，并使用代替肉食或素食减少能量摄入。你每天都喜欢吃什么食物粥菜肉和蔬菜吗还是素食如果你想减肥，那么必须调整自己的饮食，以健康的状态。每天吃荤菜，脂肪会越来越多。吃粥会让你瘦下来，但也让你的营养缺乏。
因此，虚胖的人减肥最好的方法就是荤素搭配，在最合适的时间选择适合的食物，以补充人体需要吃更多的食物。多食用利尿的食物，例如红豆、大麦、莲藕、冬瓜等，平时多吃这些食物可以清除体内水分，去除多余的水分，达到减肥的目的。
第二，从运动开始，虚胖的人大多数都有一个毛病，那就是，能坐着的就不站着，能躺着的就不坐着，这样久坐久卧，少运动，脂肪自然会增多。这种脂肪是虚胖，一点运动就可以减少。然而，有很多运动减肥的方法，可以减肥成功的却很少，因为我们没有找到减肥技巧。有效减肥法的运动是能量消耗的重要手段。早晨跑步半小时，帮助肺部潮湿的空气，吸收新鲜的空气，供应身体的各种器官。早晨跑步半小时，帮助血液流速加快，身体器官不仅可以有效的运行。为了提高工作效率，更好地消耗更多的脂肪。晚上，一小时的健美操训练，同时在互联网上有很多简单有效的健美操，疯狂传播，这种方法是目前公认最广泛的减肥健身方法。运动减肥一定要坚持，运动要持之以恒才能减肥哦。
第三，通过保健品减肥，现在网上流行很多减肥保健品，但选择谨慎，不跟风，不脑发热。对自己的一些问题的分析，是什么类型的肥胖，选择什么样的饮食搭配。
第四，保证良好的睡眠质量，睡眠质量会对肥胖产生影响。睡眠好了，身体就更健康，更容易瘦下来，但主要是熬夜更胖，所以脂肪如何减肥少熬夜，多睡觉。此外，为了保证质量，整天睡觉时长多一点。睡得不好，头脑昏沉，不仅工作、学习效率低，身体也会不好。如果能很难入睡，睡前喝一杯牛奶，在十点半之前躺下有助于减肥。
第五，睡觉前小时不喝水，虚胖的人眼袋会稍显浮肿，为了避免水肿加重，在睡前2小时，尽量少喝酒。如果渴了，想喝，然后慢慢喝，嘴里含着再吐出来。现在可以喝口水，然后慢慢吞下去。这有助于吸水。第二天醒来脸就不会肿。
以上是给大家准备的虚胖减肥方法，减肥可是需要耐心和时间的哦，不能三天打鱼两天晒网，少吃多餐均衡饮食，多运动，少熬夜，保证睡眠质量，身体逐渐就健康就能瘦下来了
怎样才能让脸看起来不那么胖呢？您好，导致脸胖的原因一般如下，可以先了解一下：
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
您的情况属于咬肌肥厚 还是脂肪比较多 还是 下颌骨比较宽呢？
如果自己不太好判断，可以到正规的整形美容医院咨询一下，祝健康！
怎样使宽屏电视的图像看起来不那么胖？不可能在比例合适的情况下把画面完全显示而且全屏的。因为目前的电视信号是4:3的，而屏幕是16:9，设备与信号不完全符合的。
怎样可以让我的长脸看起来不那么长那留流海 把流海拉直了再剪 厚了点 别太薄了 中间别挡着眼睛 眼眉左右 两边到眉梢开始比中间依次渐长 遮住眼睛旁边的骨骼 ^_^
怎么样让人看起来不那么轻浮呢读万卷书，行万里路。对事情要有自己的观点见解，凡事做到心里有个小九九，区别善与恶，做事有个尺度。对于别人所坚持的而自己不看好的，可以对他说：我不同意，但我支持你。就是要会做人，要有原则，要有内涵。
如何让脸看起来胖胖的？不那么骨感不!!!我不这样认为!因为我自己的脸以前瘦的都凹进去
了!而现在圆圆的,想知道为什么吗!哈哈!(个人理解)
因为我心情好了!真的哦!以前老感觉不顺!吃饭不香,睡觉老醒!烦躁!后来转了运!娶了妻!老婆都怀孕7个月了!
真是高兴啊!!
有她陪伴!其乐融融啊!
心情好了自然就有了食欲!胖当然就有了答案!(不包括胃病患者) 我想你的脸要是圆了!相信你一定象我身体也壮了!!!!!!!!!!!
(个人见解,望见谅) :)
本人才1米57，身材矮小肥胖，要怎么搭配让自己看起来显瘦，不那么笨重黑色看起来人会瘦一点，有个导购频道 taolele 教你如何搭配，并且里面的衣衣都可以购买，感觉搭配合适你的话就可以买了。
上身不胖,下身从大腿开始胖怎么减肥,不让大腿和小腿看起来那么胖做到均衡的营养，就直接去除身体内多余的脂肪
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
减肥是你自己的事情，自己决定吧。
详情请咨询我。
怎样让手看起来不那么干？手部 可促进皮肤的血液循环,令手部皮肤细嫩,指关节柔软灵活 如同面部护肤一样,定期用温水浸泡双手,用磨砂膏去除死皮并缚上营养面膜,长期坚持会令手部皮肤柔嫩光滑 日晒是皮肤老化最大的导因,手部当然也不例外,阳光不只是将你的手部肌肤晒黑而已,还会让你的肌肤产生斑点,皱纹,所以防晒乳液的使用是不可或缺的 骑自行车时,请记得戴上手套,夏天遮太阳,冬天可挡寒风开车的人如果遇到日晒强烈,也得戴上手套,紫外线穿透玻璃是很容易的,如果你必须经常接触清洁剂与水的话,那么请戴上防水手套,睡前也请记得擦上护手霜来保养双手 另外,每周一次以去角质霜,润泽或保养面膜以及护手霜来进行每周一次的加强保养还有每天早晚保养脸部时顺手擦拭手背,擦乳液日晚霜时,顺手将多余的量涂抹在手中,日积月累下来你会发现,其实拥有一双白皙的手并不是太难的事 <<明天的原创回答!复制盗用者检举!>>
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）